तराशी हुई भुजाएँ पाने के लिए सर्वोत्तम ट्राइसेप रस्सियाँ

यदि आप घर पर अपनी बाहों को टोन करना चाहते हैं, तो ट्राइसेप पुलडाउन रस्सी व्यायाम करना फायदेमंद हो सकता है। आपको टोन अप करने में मदद करने के अलावा, यह दैनिक गतिविधियों को आसानी से करने के लिए आपकी कार्यात्मक फिटनेस में सुधार करता है। अधिक मजबूती के लिए पुलडाउन व्यायाम आपके कोर, पीठ और कंधों को भी संलग्न करता है। अपने घर पर आराम से मजबूत ट्राइसेप्स बनाने का एक सरल तरीका अपने वर्कआउट रूटीन में सर्वोत्तम ट्राइसेप्स रस्सियों को शामिल करना हो सकता है। शीर्ष ट्राइसेप रस्सियों की हमारी क्यूरेटेड सूची देखें।

घरेलू कसरत के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ ट्राइसेप रस्सियाँ

यहां सर्वोत्तम ट्राइसेप रस्सियों की एक सूची दी गई है जिन्हें आपको लक्षित व्यायाम करने के लिए अपने घरेलू जिम में शामिल करना चाहिए:

1. बी फ़िट नायलॉन ब्रेडेड ट्राइसेप्स रस्सी

बी फिट नायलॉन ब्रेडेड ट्राइसेप्स रस्सी एक सुरक्षित प्लास्टिक सिरे और कुंडा हथकड़ी के साथ आती है, जो स्थायित्व और सुरक्षा सुनिश्चित करती है। यह विशेष रूप से अधिकांश केबल वर्कआउट मशीनों के लिए डिज़ाइन किया गया है। साथ ही यह रस्सी 0.75 किलोग्राम तक वजन सह सकती है। रस्सी के बनावट वाले ग्रिप हैंडल अधिक आरामदायक और मजबूत पकड़ सुनिश्चित करते हैं। आप इस रस्सी का उपयोग पीठ, बाइसेप्स, कंधों और ट्राइसेप्स व्यायाम के लिए कर सकते हैं।

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2. FITCOZI ट्राइसेप रस्सी केबल अटैचमेंट पुल डाउन रस्सी

FITCOZI ट्राइसेप रोप केबल अटैचमेंट पुल डाउन रोप में एंटी-स्लिप नियोप्रीन हैंडल के दो सेट हैं, जो वर्कआउट के दौरान सुरक्षा सुनिश्चित करते हैं। यह गति की एक बड़ी श्रृंखला प्रदान करता है, जो आपकी मांसपेशियों को अधिकतम करने में मदद करता है। फिटनेस उपकरण का एर्गोनोमिक डिज़ाइन आपकी कलाई पर तनाव को कम करता है और आपके अलगाव अभ्यास के स्तर में सुधार करता है। यह आपके ट्राइसेप्स, बांहों, पीठ, एब्स, ग्लूट्स और बहुत कुछ को बेहतर बनाने में आपकी मदद करता है।

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3. एसवाईएल फिटनेस ट्राइसेप रस्सी अटैचमेंट

यदि आप घर पर ट्राइसेप रोप पुशडाउन व्यायाम करना चाहते हैं, तो एसवाईएल फिटनेस के इस फिटनेस उपकरण को आज़माएँ। यह हेवी-ड्यूटी नायलॉन ब्रेडेड रस्सी ठोस रबर सिरों और एक स्नैप हुक के साथ आती है। यह आपकी मांसपेशियों को लक्षित करने और आपकी भुजाओं की ताकत बनाने में आपकी मदद करता है।

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4. फिट्सी हैवी ड्यूटी ट्राइसेप रस्सी

FITSY का यह ट्राइसेप रस्सी एक्सटेंशन उच्च गुणवत्ता वाले नायलॉन सामग्री से बना है। यह टिकाऊ रबर स्टॉपर्स और हेवी ड्यूटी क्रोम प्लेटेड अटैचमेंट के साथ आता है, जो वर्कआउट के दौरान फिसलने या फिसलने से रोकता है। यह फिटनेस उपकरण घरेलू जिम व्यायाम, एबी मशीन, केबल क्रॉसओवर या किसी चरखी प्रणाली के लिए आदर्श है। यह विशेष रूप से आपके ट्राइसेप्स, बाइसेप्स, कंधों और पकड़ की ताकत को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

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5. कैप बारबेल डीलक्स ट्राइसेप रस्सी

सीएपी बारबेल डिलक्स ट्राइसेप रस्सी भारी शुल्क 1.5 इंच पॉलीप्रोपाइलीन सामग्री से बनी है। इसमें रबर सिरे हैं, जो कठोर ट्राइसेप व्यायाम करते समय फिसलने से रोकता है। यह रस्सी 150 किलो तक वजन सह सकती है। बिना किसी संदेह के, यह ट्राइसेप्स विकसित करने के लिए सबसे अच्छे अनुलग्नकों में से एक है।

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6. वेयरस्लिम प्रोफेशनल ट्राइसेप रस्सी

वेयरस्लिम प्रोफेशनल ट्राइसेप रस्सी उच्च गुणवत्ता वाले नायलॉन सामग्री का उपयोग करके निर्मित की जाती है। इसमें टिकाऊ रबर स्टॉपर्स और हेवी-ड्यूटी क्रोम प्लेटेड अटैचमेंट है, जो चोटों को रोककर आपके वर्कआउट अनुभव को बढ़ाता है। विशेष रूप से आपके ट्राइसेप्स, पीठ, कंधों, पेट और पकड़ की ताकत को विकसित करने के लिए डिज़ाइन की गई, यह ट्राइसेप रस्सी पुली सिस्टम के लिए आदर्श है, जो आपकी फिटनेस क्षमता को अधिकतम कर सकती है।

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ट्राइसेप रस्सियों के फायदे

1. ताकत बढ़ाता है: यह आपके जोड़ों को स्थिर करने में मदद करता है, जिससे ट्राइसेप्स मजबूत होते हैं। यह आपको ताकत बनाने और अधिक वजन उठाने की अनुमति देता है।
2. अलगाव अभ्यास का समर्थन करता है: ये रस्सियाँ आपको अलगाव अभ्यास करने में मदद करती हैं, जो आपको अपने ट्राइसेप्स को लक्षित करने और मांसपेशियों के आकार के किसी भी असंतुलन को ठीक करने की अनुमति देती है।
3. सुविधा: यह फिटनेस उपकरण आपके वर्कआउट अनुभव को समृद्ध बनाता है क्योंकि यह आपके घर पर उपयोग करने के लिए सुविधाजनक है।
4. बजट के अनुकूल: अधिकांश ट्राइसेप रस्सियाँ किफायती मूल्य टैग के साथ आती हैं। यह आपको अपनी जेब को नुकसान पहुंचाए बिना अपने ट्राइसेप्स की ताकत में सुधार करने की अनुमति देता है।
5. चोट लगने से बचाता है: रस्सियों का उपयोग करके ट्राइसेप पुशडाउन करने से आपको अपने ट्राइसेप पर बार-बार होने वाली तनाव की चोटों को रोकने में मदद मिल सकती है।

ट्राइसेप रस्सियों का उपयोग कैसे करें

• रस्सी के हैंडल को केबल स्टैक से जोड़ें और अपनी आवश्यकताओं के अनुसार इसकी ऊंचाई समायोजित करें।
• अगले स्तर पर जाने से पहले वार्म अप व्यायाम करें। इससे चोट लगने का खतरा कम हो जाएगा.
• अब, केबल मशीन की ओर मुंह करके सीधे खड़े हो जाएं और ट्राइसेप रस्सी को ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ लें।
• रस्सी को नीचे की ओर धकेलते हुए अपने हाथ को सीधा करें और गति के निचले हिस्से में अपने ट्राइसेप्स को निचोड़ें।
• अब, नियंत्रित गति के साथ प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
• रस्सियों की सहायता से अपने व्यायाम में विविधता लाएँ।
• इसके अलावा, अपनी हृदय गति और रक्तचाप को धीरे-धीरे ठीक होने देने के लिए ठंडक पहुंचाने वाले व्यायाम करें।

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