विटामिन K2 की खुराक हड्डियों के घनत्व और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती है। यहां कुछ सर्वोत्तम विटामिन K2 अनुपूरक हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं!
विटामिन K रक्त के थक्के जमने में अपनी भूमिका के लिए जाना जाता है, लेकिन यह हृदय संबंधी मांसपेशियों, मानसिक स्वास्थ्य और हड्डियों के स्वास्थ्य सहित कई अन्य शारीरिक प्रक्रियाओं को भी प्रभावित करता है। यह दो रूपों में उपलब्ध है: विटामिन K1 और विटामिन K2। विटामिन K1 रक्त का थक्का जमने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। वहीं, विटामिन K2 मजबूत हड्डियों के लिए महत्वपूर्ण है। हड्डियों के स्वास्थ्य के संबंध में, हम जानते हैं कि कैल्शियम और विटामिन डी युक्त खाद्य पदार्थ महत्वपूर्ण हैं, लेकिन यदि आप अपनी हड्डियों को मजबूत करने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने का एक आसान और सरल तरीका ढूंढ रहे हैं, तो अपनी दैनिक दिनचर्या में विटामिन K2 की खुराक शामिल करने का प्रयास करें। यहां आपके लिए चुने गए कुछ सर्वोत्तम विटामिन K2 अनुपूरक दिए गए हैं!
6 सर्वोत्तम विटामिन K2 अनुपूरक जिन्हें आपको अवश्य आज़माना चाहिए
नीचे उल्लिखित सर्वोत्तम विटामिन K2 अनुपूरक देखें।
1. विटेवा ऑर्गेनिक विटामिन K2 अनुपूरक
विटेवा ऑर्गेनिक 55 एमसीजी विटामिन के2 – एमके7 अतिरिक्त एमसीटी पाउडर कैप्सूल के साथ आता है जो अवशोषण को बढ़ाता है और हड्डियों में कैल्शियम घनत्व बनाए रखता है और हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रखता है। यह हृदय रोग के खतरे को भी कम करता है और स्वस्थ हृदय क्रिया को बढ़ावा देता है। साथ ही, यह विटामिन K2 MK-7 कैप्सूल एक स्वस्थ वसा है जो विटामिन D3 और विटामिन K2 जैसे वसा में घुलनशील विटामिन के अवशोषण को बेहतर बनाने में मदद करता है।
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2. हिमालयन ऑर्गेनिक्स प्लांट-आधारित विटामिन K2 अनुपूरक
यह विटामिन K2 सप्लीमेंट कैप्सूल स्पिरुलिना जैसे प्राकृतिक अर्क से तैयार किया गया है और कठोर रसायनों से मुक्त है। इसके अलावा, यह पूरक कैल्शियम को हड्डियों से जोड़ने में मदद करता है और स्वस्थ अस्थि खनिज घनत्व को प्रोत्साहित करता है। यह ग्लूटेन, अखरोट, सोया, डेयरी, अंडा, मछली और शंख से भी मुक्त है, और एक शाकाहारी-अनुकूल पूरक है। पैक में पौधे-आधारित विटामिन K2 के 120 शाकाहारी कैप्सूल हैं।
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3. इटरनलहेल्थ विटामिन K2 अनुपूरक
इटरनल हेल्थ का यह विटामिन K2 पूरक 100 प्रतिशत शाकाहारी-अनुकूल पूरक है। विटामिन K2 के साथ, इसमें मेनाक्विनोन-7 (MK7) है जो कैल्शियम को वहां निर्देशित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जहां यह है और जहां यह नहीं है वहां से दूर ले जाता है। मेनाक्विनोन-7 की बेहतर जैवउपलब्धता के साथ, यह विटामिन K2 पूरक प्रभावी ढंग से अवशोषित होता है और सबसे कुशलता से उपयोग किया जाता है।
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4. यूनीवेड विटामिन K2-7 अनुपूरक
यूनीवेड K2-7-वेज विटामिन K2 (मेनक्विनोन-7 (MK7) के रूप में तैयार किया गया है, जो किण्वित चने से प्राप्त होता है और विटामिन K2 का अत्यधिक जैवउपलब्ध रूप है। प्रत्येक सर्विंग से 100 माइक्रोग्राम (एमसीजी) विटामिन K2-7 मिलता है और 140 मिलीग्राम जैविक यूएसडीए-प्रमाणित अल्फाल्फा, इसमें कोई सिंथेटिक सामग्री नहीं है, गैर-जीएमओ है, शून्य संरक्षक है, और ग्लूटेन-मुक्त और डेयरी-मुक्त है।
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5. जेनिथ न्यूट्रिशन विटामिन K2 MK7-55 एमसीजी अनुपूरक के रूप में
यह विटामिन K2 पूरक अत्यधिक जैवउपलब्ध है और शाकाहारी फार्मूले से बना है जो सोया-मुक्त, ग्लूटेन-मुक्त है, और इसमें अंडे, मछली, नट्स, चीनी, स्वाद और रंग शामिल नहीं हैं। यह मेनाक्विनोन-7 (एमके-7) नामक अपने सबसे जैविक रूप से सक्रिय रूप में विटामिन K2 भी प्रदान करता है, जो हड्डियों के घनत्व में मदद करता है और आपकी नसों और धमनियों में कैल्शियम को बनने से रोकता है जहां आप इसे नहीं चाहते हैं। यह सभी आयु समूहों के लिए उपयुक्त है।
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6. एमके-7 पूरक के रूप में बायोट्रेक्स न्यूट्रास्यूटिकल्स विटामिन K2
बायोट्रेक्स न्यूट्रास्यूटिकल्स 55 एमसीजी विटामिन K2 – MK7 कैप्सूल हड्डियों में कैल्शियम घनत्व बनाए रखता है और हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रखता है। मेनाक्विनोन-7 की बेहतर जैवउपलब्धता के साथ, यह विटामिन K2 प्रभावी ढंग से अवशोषित होता है और सभी आयु समूहों द्वारा सबसे कुशलता से उपयोग किया जाता है। यह स्वस्थ हृदय कार्यों को भी बढ़ावा देता है। इसके अलावा, यह पूरक 100 प्रतिशत शाकाहारी स्रोतों से बना है।
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विटामिन K2 अनुपूरक के लाभ
यहां विटामिन K2 की खुराक के कुछ उल्लेखनीय लाभ दिए गए हैं।
1. हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करता है
विटामिन K2 ऑस्टियोकैल्सिन को उत्तेजित करता है, एक प्रोटीन जो कैल्शियम को हड्डी मैट्रिक्स में बांधने में मदद करता है, जिससे हड्डी के खनिजकरण और ताकत में सुधार होता है। फ्रंटियर्स हेल्थ जर्नल में प्रकाशित 2022 के एक अध्ययन के अनुसार, एक व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि विटामिन K2 अप्रत्यक्ष रूप से हड्डियों के खनिजकरण और ताकत में सुधार करके रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने और इलाज करने में मदद कर सकता है।
2. हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है
विटामिन K2 धमनी कैल्सीफिकेशन, जो धमनियों में कैल्शियम का जमाव है, को रोककर हृदय स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है। हृदय रोग में योगदान देने वाला एक कारक हृदय धमनियों का कैल्सीफिकेशन या सख्त होना है। फ्रंटियर्स हेल्थ जर्नल में प्रकाशित 2022 के एक अध्ययन के अनुसार, विटामिन K2 मैट्रिक्स ग्लै प्रोटीन नामक प्रोटीन की सक्रियता के माध्यम से कैल्शियम जमा को रोकने में सहायता करता है।
3. मस्तिष्क स्वास्थ्य में सहायता करता है
विटामिन K2 मस्तिष्क स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकता है। अल्जाइमर और डिमेंशिया जर्नल में प्रकाशित 2022 के एक अध्ययन में 300 से अधिक वरिष्ठ प्रतिभागियों और उनके विटामिन के स्तर और संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को देखा गया। प्रतिभागियों में मस्तिष्क एमके-4, एक प्रकार का विटामिन के2, की उच्च सांद्रता, मनोभ्रंश या हल्के संज्ञानात्मक हानि के 17-20 प्रतिशत कम जोखिम से जुड़ी थी।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (एफएक्यू)
1. क्या प्रतिदिन विटामिन K2 लेना सुरक्षित है?
विटामिन K1 और विटामिन K2 दोनों, जब मौखिक रूप से लिए जाते हैं, संभवतः सुरक्षित होते हैं। दो साल तक प्रतिदिन 10 मिलीग्राम (मिलीग्राम) विटामिन K1 और 45 मिलीग्राम विटामिन K2 का उपयोग करना सुरक्षित है। हालाँकि अधिकांश व्यक्ति इसे अच्छी तरह से सहन कर लेते हैं, दूसरों को दस्त या पेट ख़राब हो सकता है।
2. क्या मैं विटामिन डी और विटामिन K2 एक साथ ले सकता हूँ?
ये दोनों विटामिन आपके शरीर को अतिरिक्त लाभ देने के लिए एक साथ बेहतर काम करते हैं, यही कारण है कि आपको इन्हें एक साथ लेना चाहिए। वे शरीर में अच्छी तरह से काम करते हैं: विटामिन डी3 आपकी आंतों से रक्तप्रवाह में कैल्शियम के प्रवाह को नियंत्रित करता है और विटामिन के2 उस कैल्शियम को आपकी हड्डियों में ले जाता है।
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