मधुमेह रोगियों के लिए अपनी स्थिति को प्रबंधित करने के लिए रक्त शर्करा के स्तर की जाँच करना महत्वपूर्ण है। लेकिन क्या मधुमेह के बिना रक्त शर्करा की निगरानी महत्वपूर्ण है?
यदि आप मधुमेह रोगी हैं, तो आप जानते हैं कि आपके रक्त शर्करा या ग्लूकोज की निगरानी करना आवश्यक है। यह पता लगाने का एक तरीका है कि आपका मधुमेह प्रबंधन कितना प्रभावी है। नियमित रूप से आपके रक्त शर्करा की जांच करने के बाद के परिणाम आपको अपने भोजन विकल्पों और दवाओं के बारे में निर्णय लेने में मदद कर सकते हैं। ये निर्णय लेना उन जटिलताओं से बचने के लिए महत्वपूर्ण है जिनमें आंख, गुर्दे और शरीर के अन्य हिस्सों को नुकसान शामिल है। लेकिन गैर-मधुमेह रोगियों के लिए रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करना कितना महत्वपूर्ण है? क्या आपको मधुमेह न होने पर भी ग्लूकोज़ स्तर की जाँच करने का कोई लाभ है? आइए जानें.
स्वस्थ रक्त शर्करा स्तर क्या हैं?
रक्त शर्करा या रक्त ग्लूकोज रक्तप्रवाह में मौजूद ग्लूकोज की मात्रा है। ग्लूकोज, शरीर की कोशिकाओं के लिए मुख्य ऊर्जा स्रोत, हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन, विशेषकर कार्बोहाइड्रेट से प्राप्त होता है। “खाने के बाद, कार्बोहाइड्रेट पाचन तंत्र द्वारा ग्लूकोज में टूट जाता है, और फिर यह रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाता है। वहां से, इंसुलिन, एक हार्मोन जो अग्न्याशय द्वारा निर्मित होता है, कोशिकाओं को ऊर्जा के लिए ग्लूकोज का उपयोग करने में मदद करता है, ”एंडोक्रिनोलॉजिस्ट डॉ. मनीष श्रीवास्तव बताते हैं।
भोजन के सेवन, शारीरिक गतिविधि और शरीर के हार्मोनल संतुलन जैसे कारकों के आधार पर रक्त शर्करा के स्तर में पूरे दिन उतार-चढ़ाव होता रहता है। अमेरिका के अनुसार, एक स्वस्थ वयस्क का रक्त शर्करा स्तर 70 से 140 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (मिलीग्राम/डीएल) के बीच होना चाहिए। रोग के नियंत्रण और रोकथाम के लिए सेंटर.
यहां रक्त शर्करा के स्तर की आदर्श सीमा दी गई है:
- उपवास (भोजन से पहले): 70 से 99 मिलीग्राम/डीएल
- भोजन के बाद (खाने के एक या दो घंटे बाद): 140 मिलीग्राम/डीएल से कम
बिना मधुमेह वाले लोगों के लिए, शरीर इन स्तरों को कुशलतापूर्वक नियंत्रित करता है। विशेषज्ञ कहते हैं, “लेकिन अपर्याप्त इंसुलिन उत्पादन (टाइप 1 मधुमेह) या अप्रभावी इंसुलिन उपयोग (टाइप 2 मधुमेह) के कारण मधुमेह रोगियों को स्वस्थ स्तर बनाए रखने में कठिनाई होती है।”
यदि रक्त शर्करा सामान्य सीमा में न हो तो क्या होगा?
जब रक्त शर्करा का स्तर बहुत अधिक या कम होता है, तो कई समस्याएं सामने आ सकती हैं। इनमें निम्नलिखित परिणाम शामिल हो सकते हैं:
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1. हाइपरग्लेसेमिया (उच्च रक्त शर्करा)
यह तब होता है जब शरीर के रक्तप्रवाह में बहुत अधिक ग्लूकोज होता है, इसलिए लोगों को बहुत अधिक प्यास लग सकती है, थकान हो सकती है, बार-बार पेशाब आती है और धुंधली दृष्टि हो सकती है। में प्रकाशित शोध के अनुसार, यदि हाइपरग्लेसेमिया का इलाज नहीं किया जाता है, तो यह आंख, हृदय, गुर्दे और तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है। स्टेटपर्ल्स 2023 में.
2. हाइपोग्लाइसीमिया (निम्न रक्त शर्करा)
ऐसा तब होता है जब रक्त शर्करा का स्तर बहुत कम हो जाता है, आमतौर पर 70 मिलीग्राम/डीएल से नीचे, इसलिए वे कंपकंपी, पसीना, भ्रम और चक्कर आना जैसे लक्षण दिखा सकते हैं। में प्रकाशित शोध के अनुसार, टाइप 1 मधुमेह के साथ यह आम है, खासकर उन लोगों में जो गहन इंसुलिन थेरेपी पर हैं स्टेटपर्ल्स 2023 में.
मधुमेह रोगियों के लिए रक्त शर्करा की निगरानी क्यों महत्वपूर्ण है?
मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए, उनकी स्थिति के प्रबंधन के लिए रक्त शर्करा के स्तर की जाँच करना आवश्यक है। ग्लूकोज के स्तर की निगरानी से निम्नलिखित लाभ मिलते हैं:
- नियमित रक्त शर्करा की निगरानी से लोगों को उच्च या निम्न रक्त शर्करा के स्तर की जल्दी पहचान करने में मदद मिलती है, जिससे जटिलताओं का खतरा कम हो जाता है।
- रक्त शर्करा की निगरानी से डॉक्टरों को ग्लूकोज के स्तर को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने के लिए इंसुलिन या मेटफॉर्मिन जैसी अन्य मधुमेह दवाओं को समायोजित करने में मदद मिलती है।
- समय के साथ पैटर्न पर नज़र रखकर, मधुमेह रोगी जीवनशैली विकल्प चुन सकते हैं, जैसे इष्टतम रक्त शर्करा नियंत्रण बनाए रखने के लिए अपने आहार और व्यायाम दिनचर्या को समायोजित करना।
क्या मधुमेह रहित लोगों को अपने रक्त शर्करा की निगरानी करनी चाहिए?
गैर-मधुमेह रोगियों के लिए हर दिन अपने रक्त शर्करा की निगरानी करना आवश्यक नहीं है। लेकिन ऐसा करने से कुछ स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं, विशेष रूप से उन व्यक्तियों के लिए जो प्रीडायबिटिक हैं, मधुमेह के खतरे में हैं, या अपने समग्र स्वास्थ्य को अनुकूलित करने में रुचि रखते हैं, डॉ. श्रीवास्तव बताते हैं।
में प्रकाशित शोध के अनुसार, बिना मधुमेह वाले कुछ लोग अपने ग्लूकोज पैटर्न में सुधार करने और मधुमेह और प्रीडायबिटीज से बचने के लिए रक्त शर्करा के स्तर की जांच करने के लिए निरंतर ग्लूकोज मॉनिटर पहन सकते हैं। जर्नल ऑफ डायबिटीज साइंस एंड टेक्नोलॉजी 2023 में। वे परिणामों का उपयोग अपने आहार या फिटनेस दिनचर्या में स्वस्थ परिवर्तन करने के लिए करते हैं।
रक्त शर्करा निगरानी के कुछ लाभों में शामिल हैं:
- निगरानी से उच्च रक्त शर्करा के स्तर का शीघ्र पता लगाया जा सकता है, जिससे मधुमेह की प्रगति को रोकने के लिए जीवनशैली में बदलाव किया जा सकता है।
- यह पहचानकर कि कुछ खाद्य पदार्थ या आदतें रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करती हैं, लोग समायोजन कर सकते हैं जो पूरे दिन ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।
- रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने से चयापचय में सुधार हो सकता है और हृदय रोग और मोटापे का खतरा कम हो सकता है।
विशेषज्ञ कहते हैं, “हालांकि स्वस्थ व्यक्तियों के लिए नियमित निगरानी आवश्यक नहीं है, लेकिन कुछ लोगों को समय-समय पर जांच से लाभ हो सकता है, खासकर यदि उनके परिवार में मधुमेह या अन्य जोखिम कारकों का इतिहास रहा हो।” भोजन से पहले और बाद में (महीने में एक या दो बार) समय-समय पर परीक्षण से बहुमूल्य जानकारी मिल सकती है।
रक्त शर्करा के स्तर की जांच कैसे करें?
यदि बिना मधुमेह वाला कोई व्यक्ति अपने रक्त शर्करा की निगरानी में रुचि रखता है, तो वह ग्लूकोमीटर या निरंतर ग्लूकोज मॉनिटर का उपयोग करके ऐसा कर सकता है।
- ग्लूकोमीटर उंगलियों की नोक से एक छोटे से रक्त के नमूने का उपयोग करके रक्त शर्करा को मापने वाला एक उपकरण है। यह एक त्वरित और आसान तरीका है, लेकिन परीक्षण के समय केवल एक स्नैपशॉट प्रदान करता है।
- सतत ग्लूकोज मॉनिटर (सीजीएम) शरीर पर पहना जाता है और दिन और रात के दौरान रक्त शर्करा के स्तर पर वास्तविक समय डेटा प्रदान करता है। यह रक्त शर्करा प्रवृत्तियों की अधिक व्यापक तस्वीर प्रस्तुत करता है।
ब्लड शुगर को अच्छे से कैसे प्रबंधित रखें?
चाहे किसी को मधुमेह हो या न हो, रक्त शर्करा को अच्छी तरह से प्रबंधित रखना संतुलित जीवनशैली बनाए रखने पर निर्भर करता है। स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ावा देने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं –
1. स्वस्थ आहार
विभिन्न प्रकार की सब्जियाँ, लीन प्रोटीन, साबुत अनाज, फल और स्वस्थ वसा सहित संपूर्ण खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार का सेवन करने से रक्त शर्करा में वृद्धि को रोकने में मदद मिलती है। अति-प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और परिष्कृत शर्करा का सेवन कम करने से भी सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
2. नियमित व्यायाम
विशेषज्ञ कहते हैं, “शारीरिक गतिविधि शरीर को ऊर्जा के लिए ग्लूकोज का उपयोग करने में मदद करती है और इंसुलिन संवेदनशीलता में भी सुधार करती है।” पैदल चलना, जॉगिंग करना या योग करना जैसे व्यायाम रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
3. तनाव प्रबंधन
क्रोनिक तनाव कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन की रिहाई के कारण रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है। तनाव कम करने और बेहतर रक्त शर्करा नियंत्रण को बढ़ावा देने के लिए ब्रेक लें और ध्यान, गहरी सांस लेने के व्यायाम और योग करने का प्रयास करें।
4. पर्याप्त नींद
हर रात कम से कम सात घंटे सोना आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। विशेषज्ञ का कहना है, “नींद की कमी आपके शरीर की रक्त शर्करा को नियंत्रित करने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है और बदले में इसका स्तर बढ़ सकता है।”
5. हाइड्रेटेड रहें
पर्याप्त पानी या स्वस्थ पेय पदार्थ पीने से किडनी को अतिरिक्त ग्लूकोज को मूत्र के माध्यम से बाहर निकालने में मदद मिल सकती है। आप निर्जलीकरण को रोक सकते हैं, जो रक्त शर्करा को बढ़ा सकता है।
रक्त शर्करा समग्र स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण पहलू है, खासकर मधुमेह वाले लोगों के लिए। मधुमेह रोगियों के लिए, दवाओं को समायोजित करने और स्वस्थ जीवन शैली विकल्प चुनने के लिए नियमित रक्त शर्करा की निगरानी महत्वपूर्ण है। गैर-मधुमेह रोगियों के लिए, समय-समय पर जांच से समग्र स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
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