शारीरिक गोलाई सूचकांक: यह क्या है, कैसे मापें और लाभ

लंबे समय से, हम अपने स्वास्थ्य जोखिमों के बारे में जानने के लिए बॉडी मास इंडेक्स या बीएमआई पर निर्भर रहे हैं। यह किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य जोखिमों की भविष्यवाणी करने के लिए उसकी ऊंचाई और वजन को ध्यान में रखता है। लेकिन अब 2013 में विकसित बॉडी राउंडनेस इंडेक्स या बीआरआई को प्रमुखता मिल रही है। इसे किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य जोखिम की भविष्यवाणी करने का एक बेहतर तरीका करार दिया गया है, क्योंकि यह केवल किसी व्यक्ति की ऊंचाई और वजन पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है। यह दृष्टिकोण कमर की परिधि को शामिल करता है, इसलिए यह स्वास्थ्य जोखिमों का एक बेहतर संकेतक हो सकता है, विशेष रूप से मोटापे से संबंधित। तो, क्या आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में अधिक जानने के लिए बीएमआई को छोड़कर बॉडी राउंडनेस इंडेक्स पर जाना चाहिए?

बॉडी राउंडनेस इंडेक्स क्या है?

में प्रकाशित शोध के अनुसार, बॉडी राउंडनेस इंडेक्स (बीआरआई) 2013 में गणितज्ञ डायना थॉमस द्वारा विकसित एक मीट्रिक है। दवा 2016 में जर्नल। यह शरीर के आकार और वसा वितरण का आकलन करने का एक तरीका है। बेरिएट्रिक सर्जन डॉ. विकास कपूर कहते हैं, “बीआरआई कमर की परिधि को शामिल करता है, जिससे शरीर में वसा और पूरे शरीर में इसके वितरण का व्यापक मूल्यांकन किया जा सकता है।”

यह शरीर की गोलाई पर ध्यान केंद्रित करता है और इसे स्वास्थ्य जोखिमों का एक बेहतर संकेतक माना जाता है, विशेष रूप से मोटापे से जुड़ा हुआ, क्योंकि यह शरीर में वसा की मात्रा और स्थान दोनों के लिए जिम्मेदार है। यह आपको आपके हृदय स्वास्थ्य के बारे में और भी बता सकता है। में प्रकाशित एक नया शोध अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन का जर्नल सितंबर 2024 में, पाया गया कि छह साल की अवधि के दौरान उच्च बीआरआई होने से हृदय रोग का खतरा 163 प्रतिशत तक बढ़ जाता है।

डॉ. कपूर कहते हैं, “आंत की चर्बी, जो कमर की ऊंची परिधि से जुड़ी होती है, विशेष रूप से खतरनाक है, क्योंकि यह हृदय रोग, मधुमेह और अन्य चयापचय संबंधी विकारों के खतरे को बढ़ाती है।” इसलिए, उच्च बीआरआई ऐसी स्थितियों के विकसित होने की अधिक संभावना का संकेत देता है।

बीआरआई की गणना कैसे करें?

बीआरआई की गणना एक गणितीय सूत्र का उपयोग करके की जाती है जिसमें ऊंचाई और कमर की परिधि दोनों शामिल होती हैं। कमर की परिधि और ऊंचाई दोनों को मीटर में मापा जाता है।

परिणाम एक संख्या देता है जो दर्शाता है कि किसी व्यक्ति का शरीर कितना “गोल” या “गोलाकार” है, एक गोल, अधिक सेब के आकार के शरीर के अनुरूप उच्च बीआरआई के साथ। बीआरआई की सामान्य या स्वस्थ सीमा अलग-अलग हो सकती है, लेकिन 4 से नीचे का बीआरआई आमतौर पर अल्पपोषण का संकेत देता है। विशेषज्ञ कहते हैं, ”4 और 9 के बीच बीआरआई को आमतौर पर स्वस्थ माना जाता है।” 9 से ऊपर का बीआरआई अधिक वजन या मोटापे का संकेत दे सकता है, 10 से ऊपर का मान बढ़े हुए स्वास्थ्य जोखिमों से जुड़ा है।

क्या बीआरआई बीएमआई से बेहतर है?

द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, वजन से संबंधित स्वास्थ्य जोखिमों की भविष्यवाणी के लिए बीआरआई बॉडी मास इंडेक्स की तुलना में अधिक सटीक माप हो सकता है जामा नेटवर्क खुला जून 2024 में.

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डॉ. कपूर कहते हैं, “बीआरआई को बीएमआई की तुलना में स्वास्थ्य जोखिमों का अधिक विश्वसनीय भविष्यवक्ता माना जाता है, मुख्यतः क्योंकि यह इस बात को ध्यान में रखता है कि वसा कहाँ संग्रहीत है।” लोगों को कम वजन, सामान्य वजन, अधिक वजन और मोटापे जैसी श्रेणियों में वर्गीकृत करने के लिए दशकों से बीएमआई का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता रहा है। हालाँकि, बीएमआई की सरलता भी इसकी प्रमुख सीमा है। यह मांसपेशी द्रव्यमान और वसा द्रव्यमान के बीच अंतर नहीं करता है, और शरीर पर वसा के वितरण को भी संबोधित नहीं करता है।

उदाहरण के लिए, महत्वपूर्ण मांसपेशियों वाले एथलीट या फिटनेस उत्साही का बीएमआई उच्च हो सकता है, जिससे उन्हें अधिक वजन या मोटापे के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है, भले ही उनके शरीर में वसा कम हो और उनका स्वास्थ्य जोखिम न्यूनतम हो। इसके विपरीत, सामान्य बीएमआई वाला कोई व्यक्ति बड़ी मात्रा में आंत वसा ले जा सकता है, जिससे बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, लेकिन बीएमआई इसका पता नहीं लगा पाएगा।

विशेषज्ञ का कहना है, “बीआरआई, कमर की परिधि को शामिल करके, वसा वितरण, विशेष रूप से पेट की वसा, का अधिक सटीक प्रतिनिधित्व प्रदान करता है, जो चयापचय स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण संकेतक है।” केंद्रीय मोटापा, जो पेट के चारों ओर वसा की विशेषता है, अक्सर हृदय रोग और मधुमेह जैसी पुरानी स्थितियों से जुड़ा होता है। यह बीआरआई को इन स्थितियों के जोखिम वाले व्यक्तियों की पहचान करने के लिए एक बेहतर उपकरण बनाता है।

इसके बावजूद, बीएमआई अपनी सरलता और उपयोग में आसानी के लिए अभी भी उपयोगी है। यह सामान्य जनसंख्या स्वास्थ्य और वजन के रुझान का आकलन करने के लिए एक त्वरित और व्यावहारिक तरीका है। दूसरी ओर, बीआरआई एक अधिक विशिष्ट उपकरण है, जिसके लिए अधिक सटीक माप और गणना की आवश्यकता होती है।

BRI की सीमाएँ क्या हैं?

बीआरआई को बीएमआई की तुलना में स्वास्थ्य जोखिमों का अधिक सटीक भविष्यवक्ता माना जा सकता है, लेकिन इसकी सीमाएं हैं।

1. माप में जटिलता

बीआरआई फॉर्मूला बीएमआई से अधिक जटिल है, जिसमें केवल वजन को ऊंचाई के वर्ग से विभाजित किया जाता है। बीआरआई के लिए सटीक कमर परिधि माप की आवश्यकता होती है, जिसे लगातार प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है। अनुचित माप तकनीक, जैसे कि कमर के गलत हिस्से को मापना, गलत परिणाम दे सकता है। साथ ही, गणना स्वयं अधिक जटिल है, जो संभावित रूप से बीएमआई की तुलना में इसके व्यापक उपयोग को सीमित करती है।

2. अन्य कारकों पर सीमित विचार

हालाँकि बीआरआई मोटापे और शरीर के आकार से संबंधित स्वास्थ्य जोखिमों की भविष्यवाणी करने में बेहतर है, फिर भी यह हड्डियों के घनत्व और व्यक्तिगत चयापचय दर जैसे कारकों को ध्यान में नहीं रखता है। विशेषज्ञ का कहना है, “बीआरआई सिर्फ एक सामान्य संकेतक है, और किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य जोखिम उनकी जीवनशैली और जीन के आधार पर भिन्न हो सकते हैं।”

3. निदान उपकरण नहीं

बीआरआई डायग्नोस्टिक के बजाय एक स्क्रीनिंग टूल है। यह संभावित स्वास्थ्य जोखिमों की पहचान करने में मदद कर सकता है, लेकिन इसका उपयोग किसी व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति के एकमात्र निर्धारक के रूप में नहीं किया जाना चाहिए। किसी व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य का आकलन करते समय डॉक्टरों को अभी भी रक्त परीक्षण, पारिवारिक इतिहास और शारीरिक गतिविधि स्तर जैसे अन्य कारकों के साथ-साथ बीआरआई पर भी विचार करना होगा।

बॉडी राउंडनेस इंडेक्स या बीआरआई यह समझने में एक प्रगति है कि शरीर का आकार और वसा वितरण स्वास्थ्य जोखिमों को कैसे प्रभावित करते हैं, खासकर केंद्रीय मोटापे से संबंधित। यह पारंपरिक बीएमआई की तुलना में अधिक परिष्कृत मूल्यांकन प्रदान करता है, जो केवल ऊंचाई और वजन पर विचार करता है। हालाँकि बीआरआई एक मूल्यवान उपकरण है, फिर भी इसकी अपनी सीमाएँ हैं, जिनमें माप की जटिलता भी शामिल है।