स्तनपान और प्रसवोत्तर अवसाद: लाभ और सुझाव

स्तनपान एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें बच्चे को सीधे माँ के स्तन से दूध पिलाना शामिल है। यह शिशुओं को उनकी वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने का एक प्राकृतिक तरीका है। स्तनपान से स्वास्थ्य लाभ मिलता है जो छोटे बच्चे और माँ दोनों के स्वास्थ्य में सहायता करता है। यह शारीरिक स्वास्थ्य, भावनात्मक जुड़ाव और दीर्घकालिक कल्याण में योगदान देता है। यह स्तनपान कराने वाली महिला के मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है, और प्रसवोत्तर अवसाद के जोखिम को भी कम कर सकता है, जो आमतौर पर बच्चे को जन्म देने के दो से आठ सप्ताह बाद होता है। इस विश्व स्तनपान सप्ताह 2024 में स्तनपान और प्रसवोत्तर अवसाद के बीच संबंध का पता लगाएं।

स्तनपान के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

माँ के दूध में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, खनिज और स्वस्थ वसा होते हैं। स्तनपान विशेषज्ञ रूथ पैटरसन का कहना है कि इसमें एंटीबॉडी और अन्य प्रतिरक्षाविज्ञानी घटक भी शामिल हैं जो बच्चे को संक्रमण और बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं।

शिशु के लिए स्तनपान के स्वास्थ्य लाभ यहां दिए गए हैं:

• मां का दूध बच्चे को स्वस्थ वृद्धि और विकास के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने में मदद करता है।
• इसमें एंटीबॉडीज़ होते हैं जो बच्चे को वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करते हैं, जिससे संक्रमण की संभावना कम हो जाती है।
• यह अस्थमा, एलर्जी, कान में संक्रमण और श्वसन संबंधी बीमारियों सहित विभिन्न स्थितियों के जोखिम को कम करता है।

माँ के लिए लाभ:

के अनुसार, जो महिलाएं अपने बच्चों को स्तनपान कराती हैं उनमें डिम्बग्रंथि और स्तन कैंसर का खतरा कम होता है विश्व स्वास्थ्य संगठन.

आपको यह भी पसंद आ सकता हैं

• स्तनपान माँ और बच्चे के बीच एक मजबूत भावनात्मक संबंध को बढ़ावा देता है, सुरक्षा और लगाव की भावना को बढ़ावा देता है।
• यह गर्भाशय को सिकुड़ने और गर्भावस्था से पहले के आकार में तेजी से लौटने के लिए उत्तेजित करता है, जिससे प्रसवोत्तर रक्तस्राव कम हो जाता है।
• यह मासिक धर्म की वापसी से पहले की अवधि को बढ़ाता है, जो गर्भधारण में अंतर रखकर जन्म नियंत्रण के प्राकृतिक रूप के रूप में कार्य कर सकता है।

प्रसवोत्तर अवसाद क्या है?

प्रसवोत्तर अवसाद या पीपीडी अवसाद का एक रूप है जो बच्चे के जन्म के बाद होता है, आमतौर पर जन्म देने के दो से आठ सप्ताह बाद, के अनुसार यूनिसेफ. अत्यधिक उदास महसूस करना, ज्यादातर समय रोना, तीव्र चिंता होना और माँ और बच्चे के बीच कोई बंधन न होना प्रसवोत्तर अवसाद के कुछ लक्षण हैं। में प्रकाशित एक शोध के अनुसार, लगभग सात में से एक महिला को प्रसवोत्तर अवसाद हो सकता है स्टेटपर्ल्स 2022 में.

क्या स्तनपान कराने से प्रसवोत्तर अवसाद का खतरा कम हो जाता है?

2012 में प्रकाशित एक अध्ययन के दौरान मेडिसिन में मनोरोग का अंतर्राष्ट्रीय जर्नलजो महिलाएं अपने बच्चों को स्तनपान कराती हैं उनमें पीपीडी विकसित होने का जोखिम कम पाया गया। बच्चे के जन्म के बाद पहले चार महीनों तक उन महिलाओं में इसका प्रभाव बना रहा। स्तनपान से मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार हो सकता है। द्वारा प्रकाशित एक शोध के अनुसार, यह तनाव, चिंता और समग्र नकारात्मक मूड को कम करने में मदद कर सकता है स्प्रिंगरलिंक 2018 में.

स्तनपान संभावित रूप से कई तंत्रों के माध्यम से प्रसवोत्तर अवसाद के जोखिम को कम कर सकता है। इसमे शामिल है:

1. हार्मोनल प्रभाव

पैटरसन का कहना है कि स्तनपान ऑक्सीटोसिन या “लव हार्मोन” के स्राव को उत्तेजित करता है, जो विश्राम को बढ़ावा देता है, तनाव को कम करता है और मूड को बेहतर बनाता है, जो कल्याण की भावना में योगदान देता है। प्रोलैक्टिन, दूध उत्पादन में शामिल एक अन्य हार्मोन, भी शांत प्रभाव डालता है और मूड स्थिरता में सुधार करने में मदद कर सकता है।

2. शारीरिक सुधार

स्तनपान के दौरान ऑक्सीटोसिन का स्राव गर्भाशय को सिकुड़ने में मदद करता है, प्रसवोत्तर रक्तस्राव को कम करता है और शारीरिक सुधार में सहायता करता है। यह नई माताओं के मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

3. बढ़ी हुई बॉन्डिंग

स्तनपान से माँ और बच्चे के बीच एक मजबूत भावनात्मक बंधन बन सकता है। यह निकट संपर्क और बातचीत अलगाव और अकेलेपन की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकती है, जो प्रसवोत्तर अवसाद के लिए जोखिम कारक हैं।

4. आत्मविश्वास बढ़ना

सफलतापूर्वक स्तनपान कराने से माँ का अपने बच्चे की देखभाल करने की क्षमता पर विश्वास बढ़ सकता है। यह आत्मविश्वास माँ के आत्म-सम्मान और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।

स्तनपान को एक सुचारु प्रक्रिया कैसे बनाएं?

के अनुसार, शिशुओं को पहले छह महीनों तक केवल स्तनपान कराना चाहिए विश्व स्वास्थ्य संगठन. महिलाओं को स्तनपान जारी रखना चाहिए और अपने बच्चों को दो या उससे अधिक उम्र का होने तक उचित पूरक आहार देना चाहिए। कुछ महिलाओं के लिए स्तनपान कराना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, इसलिए इन सुझावों का पालन करें –

1. स्वयं को शिक्षित करें

पैटरसन का सुझाव है कि बुनियादी बातों, तकनीकों और क्या उम्मीद की जाए, इसके बारे में जानने के लिए गर्भावस्था के दौरान स्तनपान कक्षाओं में भाग लें। आप स्तनपान के बारे में प्रतिष्ठित स्रोतों के माध्यम से भी खुद को शिक्षित कर सकती हैं।

2. समर्थन प्राप्त करें

व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए किसी प्रमाणित स्तनपान सलाहकार की मदद लें या अन्य स्तनपान कराने वाली माताओं से जुड़ने के लिए सहायता समूहों में शामिल हों। नई माताओं के साथ अनुभव साझा करना बहुत मददगार हो सकता है।

3. उचित लैचिंग सुनिश्चित करें

सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा आरामदायक है, सही स्थिति में है और आपके स्तन से चिपका हुआ है। विशेषज्ञ का कहना है कि शिशु का मुंह निपल के साथ-साथ एरिओला के एक अच्छे हिस्से को भी ढकना चाहिए। इसके अलावा, अपने और बच्चे दोनों के लिए आरामदायक स्थिति ढूंढें।

4. एक दिनचर्या स्थापित करें

अपने बच्चे को उसकी मांग पर दूध पिलाएं, आमतौर पर नवजात शिशुओं को 24 घंटे में 8 से 12 बार। रात्रि भोजन के लिए भी तैयार रहें। इसलिए, किसी भी व्यवधान को कम करने के लिए अपने बच्चे को अपने पास रखें। यदि आवश्यक हो, तो लचीलेपन और साझा आहार संबंधी जिम्मेदारियों के लिए स्तन के दूध को पंप करना और संग्रहित करना सीखें।

5. अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें

स्तन के दूध उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए पौष्टिक और संतुलित आहार लें। इसके अलावा, जब आपका बच्चा सोता है तो उसे थकावट से बचाने के लिए आराम करने का प्रयास करें, जिससे दूध की आपूर्ति में कमी हो सकती है।

प्रसवोत्तर अवसाद नई माताओं को प्रभावित कर सकता है, और स्तनपान इसके जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। ऑक्सीटोसिन या लव हार्मोन के कारण यह मदद कर सकता है। बस अच्छा खाएं, और स्तनपान को आपके लिए आसान बनाने और प्रसवोत्तर अवसाद के जोखिम को कम करने के लिए एक दिनचर्या स्थापित करें।