ब्रोकोली आपको सुंदर त्वचा प्राप्त करने में मदद कर सकता है। देखें कि ब्रोकोली कोलेजन को बढ़ावा देने में कैसे लाभ होता है और उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करता है।
जबकि हम सभी जानते हैं कि ब्रोकोली खाने के कई लाभ हैं जब यह हमारे स्वास्थ्य और कल्याण की बात आती है। क्या आप जानते हैं कि यदि आप इसे अपनी त्वचा पर भी लागू करते हैं तो यह सिर्फ पौष्टिक है? यह सुपरफूड एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों में समृद्ध है जो भीतर से त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए काम करते हैं। समय से पहले उम्र बढ़ने को रोकने से लेकर चमकती त्वचा की सहायता से, आपकी त्वचा के लिए कई ब्रोकोली लाभ हैं। यदि आप इस बारे में उत्सुक हैं कि इस सुपर सब्जी को आपकी दैनिक स्किनकेयर रूटीन में कैसे शामिल किया जा सकता है, तो यहां इसका उपयोग करने के लिए कुछ आसान अभी तक प्रभावी तरीके दिए गए हैं।
4 ब्रोकोली त्वचा के लिए लाभ
यहाँ त्वचा के लिए कुछ ब्रोकोली लाभ हैं जो आपको एक प्राकृतिक चमक देंगे।
1। कोलेजन को बढ़ावा देता है
त्वचा के लिए कई ब्रोकोली लाभों में, कोलेजन को बढ़ावा देने की क्षमता इसकी उच्च विटामिन सी सामग्री के कारण बाहर खड़ी है। यह कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने की कुंजी है, युवा त्वचा के लिए एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया, जैसा कि जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है एंटीबायोटिक दवाओं। कोलेजन, त्वचा संरचना और लोच के लिए जिम्मेदार प्रोटीन, समय के साथ स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है, जिससे झुर्रियां और शिथिलता होती है। पर्याप्त विटामिन सी की आपूर्ति करके, ब्रोकोली एक प्राकृतिक कोलेजन बूस्टर के रूप में कार्य करता है, जो त्वचा की दृढ़ता और चिकनाई बनाए रखने में मदद करता है। यह महत्वपूर्ण पोषक तत्व कोलेजन फाइबर के संश्लेषण का समर्थन करता है, त्वचा की नींव को मजबूत करता है और उम्र बढ़ने के दृश्य संकेतों को कम करता है।
2। एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध
ब्रोकोली एंटीऑक्सिडेंट का एक समृद्ध स्रोत है, विशेष रूप से सल्फोराफेन, जो मुक्त कणों से लड़ता है। ये अस्थिर पदार्थ, यदि अनियमित छोड़ दिया जाता है, तो त्वचा की कोशिकाओं पर तबाही का कारण बनता है, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को जल्दबाजी में। Sulforaphane एक बाधा के रूप में कार्य करता है, मुक्त कणों को बेअसर करता है और सेल क्षति से बचता है, जैसा कि एक अध्ययन में पाया गया है कार्यात्मक खाद्य पदार्थों की पत्रिका। अपनी एंटीऑक्सिडेंट क्षमताओं से परे, सल्फोफेन में अद्भुत विरोधी भड़काऊ गुण हैं। यह दोहरी कार्रवाई लालिमा और आराम से सूजन को कम करके संवेदनशील त्वचा से राहत देती है।
3। यूवी सुरक्षा प्रदान करता है
जब स्किनकेयर की बात आती है, तो कई ब्रोकोली लाभ होते हैं जिनका आप लाभ उठा सकते हैं। ऐसा ही एक उपयोग यूवी सुरक्षा से बचाने के लिए इस सब्जी की क्षमता है। “सल्फोफेन, जो ब्रोकोली में आम है, यूवी क्षति के खिलाफ सुरक्षा की एक संभावित परत प्रदान करता है। यह पदार्थ त्वचा में सुरक्षात्मक मार्गों को सक्रिय करके सूर्य के संपर्क के प्रतिकूल प्रभावों को कम कर सकता है, ”त्वचा विशेषज्ञ डॉ। प्रियंका कुरी कहते हैं। यह एक प्राकृतिक बाधा के रूप में कार्य करता है, यूवी प्रकाश से सेलुलर क्षति को कम करता है। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सल्फोराफेन की सुरक्षा पूरक है और व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन के लिए प्रतिस्थापन नहीं है।
4। चमकती त्वचा को बढ़ावा देता है
त्वचा के लिए कई ब्रोकोली लाभ हैं, जिनमें आपकी त्वचा को एक प्राकृतिक चमक देने की क्षमता भी शामिल है। “विटामिन ए, जो ब्रोकोली में मौजूद है, त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह सेल टर्नओवर को बढ़ावा देता है। इस आवश्यक प्रक्रिया में पुरानी, मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाना शामिल है, जो नए, स्वस्थ लोगों की उपस्थिति के लिए अनुमति देता है, ”विशेषज्ञ कहते हैं। विटामिन ए सेल टर्नओवर को बढ़ावा देता है, जिसके परिणामस्वरूप एक चिकनी, अधिक चमकदार रंग होता है। यह प्राकृतिक एक्सफ़ोलीएटिंग प्रक्रिया त्वचा की बनावट में सुधार करती है, सुस्तता को कम करती है, और एक युवा चमक को बढ़ावा देती है।
त्वचा के लिए ब्रोकोली लाभ: इसका उपयोग कैसे करें?
जब स्किनकेयर की बात आती है तो कई ब्रोकोली लाभ होते हैं। यहां उन्हें अपनी सौंदर्य दिनचर्या में शामिल करने के कुछ तरीके दिए गए हैं:
1। ब्रोकोली फेसमास्क
नरम होने तक भाप ब्रोकोली फ्लोरेट्स, उन्हें एक पेस्ट में मैश करें, और एक चम्मच शहद के साथ मिलाएं। 15 मिनट के लिए अपने चेहरे पर लागू करें, फिर गर्म पानी से कुल्ला करें। यह हाइड्रेट और एक चमक जोड़ता है।
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2। ब्रोकोली स्प्राउट टोनर
पानी के साथ ताजा ब्रोकोली स्प्राउट्स ब्लेंड करें, और तरल को तनाव दें। सफाई के बाद एक कपास पैड के साथ अपने चेहरे पर तरल को लागू करें। यह एंटीऑक्सिडेंट सुरक्षा प्रदान करता है।
3। ब्रोकोली बीज तेल की मालिश
साफ त्वचा पर सीधे ब्रोकोली बीज के तेल की कुछ बूंदें लागू करें। परिपत्र गति में धीरे से मालिश करें, ठीक लाइनों वाले क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करें। यह त्वचा की लोच के साथ मदद करता है।
4। ब्रोकोली और दही एक्सफोलिएंट
बारीक चॉप या कच्चे ब्रोकोली फ्लोरेट्स को ब्लेंड करें, और सादे दही के साथ मिलाएं। धीरे से गोलाकार गति में नम त्वचा पर मिश्रण की मालिश करें। चिकनी त्वचा के लिए ठंडे पानी के साथ कुल्ला।
5। ब्रोकोली बर्फ क्यूब्स
पानी के साथ उबले हुए ब्रोकोली को ब्लेंड करें, और आइस क्यूब ट्रे में तरल को फ्रीज करें। त्वचा के सूजन वाले क्षेत्रों पर बर्फ के टुकड़े को रगड़ें। यह लालिमा और सूजन को कम कर सकता है।
6। ब्रोकोली और दलिया सुखदायक मुखौटा
कुक ओटमील, मैश स्टीम्ड ब्रोकोली, और उन्हें मिलाएं। मिश्रण को अपने चेहरे पर लागू करें, और इसे 15 मिनट तक बैठने दें। यह त्वचा को परेशान करता है।
महत्वपूर्ण नोट: इन DIY उपचारों में से किसी को भी आज़माने से पहले, किसी भी एलर्जी प्रतिक्रियाओं की जांच करने के लिए एक पैच परीक्षण करने की सिफारिश की जाती है। यह भी याद रखें कि परिणाम अलग -अलग हो सकते हैं, और ध्यान देने योग्य सुधारों को देखने के लिए स्थिरता महत्वपूर्ण है। यदि आपके पास त्वचा की कोई गंभीर स्थिति है, तो इन उपायों का उपयोग करने से पहले एक त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करें।
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क्या ब्रोकोली मुँहासे के साथ मदद करता है?
ब्रोकोली के विरोधी भड़काऊ गुण, विशेष रूप से सल्फोफेन से, मुँहासे से जुड़े लालिमा और जलन को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसके डिटॉक्सिफाइंग प्रभाव भी ब्लेमिश को साफ़ करने में सहायता कर सकते हैं।
जो त्वचा, कच्चे या पके हुए ब्रोकोली के लिए बेहतर है?
दोनों कच्चे और पके हुए ब्रोकोली लाभ प्रदान करते हैं। कच्चे ब्रोकोली में अधिक उपलब्ध सल्फोराफेन है, लेकिन हल्के से भाप से यह इसके कई पोषक तत्वों को भी बनाए रख सकता है।
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