क्या माचा दस्त का कारण बन सकता है? इस ग्रीन सुपरफूड के लाभ और जोखिम कारक

आइस्ड लैटेस, सुखदायक चाय, और ताज़ा स्मूदी से लेकर आइसक्रीम, चॉकलेट, और अन्य पाक डिलाइट्स तक, मटका -पाउडर ग्रीन टी सुपरफूड – इसका पल है! मैंटीएस वाइब्रेंट हरे रंग, विशिष्ट स्वाद, और स्वास्थ्य लाभ की सूची उपभोक्ताओं को आकर्षित करने के लिए जारी है, जो इस बहुमुखी घटक के साथ खुशी से प्रयोग कर रहे हैं। हालांकि, बहुत अधिक मटका का उपभोग करने से सावधान रहें! एक सवाल जो अक्सर उठता है वह है: क्या मटका दस्त का कारण बन सकता है? पता है कि विशेषज्ञ मटका और पाचन स्वास्थ्य के बीच लिंक के बारे में क्या कहते हैं।

मटका क्या है?

मटका एक प्रकार की पाउडर हरी चाय है जो कैमेलिया सिनेंसिस पौधे की पत्तियों से बनाई गई है। पारंपरिक हरी चाय के विपरीत, जहां पत्तियों को डुबोया जाता है और फिर हटा दिया जाता है, मटका में पूरे पत्ते का सेवन करना, एक महीन पाउडर में जमीन का सेवन करना शामिल है। इस पाउडर का उपयोग तब मटका चाय, एक लट्टे या एक स्मूथी बनाने के लिए किया जाता है। यह प्रक्रिया पीने वालों को पोषक तत्वों और एंटीऑक्सिडेंट, विशेष रूप से कैटेचिन की उच्च सांद्रता को अवशोषित करने की अनुमति देती है, जो कि अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए माना जाता है। मटका में फाइबर सामग्री पाचन में सहायता कर सकती है और एक स्वस्थ आंत का समर्थन कर सकती है, अंततः समग्र कल्याण को बढ़ा सकती है, जैसा कि में बताया गया है पोषण जर्नल। हालांकि, अत्यधिक मटका की खपत अन्यथा भी साबित हो सकती है।

मटका के स्वास्थ्य लाभ

संभावित दुष्प्रभावों में देरी करने से पहले, यह माच के लाभों पर ध्यान देने योग्य है, विशेष रूप से पाचन स्वास्थ्य के विषय में, प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार अणुओं जर्नल:

• एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध: मटका अपने उच्च स्तर के एंटीऑक्सिडेंट, विशेष रूप से कैटेचिन के लिए मनाया जाता है, जो ऑक्सीडेटिव तनाव से निपटने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, मटका को पाचन स्वास्थ्य के लिए अपने संभावित लाभों के लिए भी जाना जाता है, क्योंकि यह पाचन में सहायता कर सकता है और एक स्वस्थ आंत का समर्थन कर सकता है, जर्नल के अनुसार नैदानिक जैव रसायन और पोषण।
• चयापचय को बढ़ाता है: में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार खाद्य विज्ञान में वर्तमान शोध, मटका चयापचय को बढ़ाकर और वसा जलने को बढ़ावा देकर वजन घटाने में सहायता कर सकता है। इसके अतिरिक्त, मटका पाचन स्वास्थ्य पर अपने संभावित लाभों के लिए जाना जाता है, जो समग्र कल्याण का समर्थन कर सकता है।
• बढ़ी हुई फोकस: “एल-थीनिन की उपस्थिति, एक अमीनो एसिड, उनींदापन को प्रेरित किए बिना विश्राम को बढ़ावा देता है, मन की एक शांत अभी तक सतर्क स्थिति प्रदान करता है। इसके अलावा, मटका को पाचन स्वास्थ्य में सुधार से जोड़ा गया है, जो समग्र कल्याण को बढ़ा सकता है,” डाइटिशियन डॉ। अर्चना बत्रा कहते हैं।
• Detoxification: माना जाता है कि मटका डिटॉक्सिफिकेशन में सहायता करता है, इसकी उच्च क्लोरोफिल सामग्री के लिए धन्यवाद, और यह पाचन स्वास्थ्य का भी समर्थन कर सकता है।

क्या माचा दस्त का कारण बन सकता है?

अब, चलो प्राथमिक चिंता को संबोधित करते हैं: क्या माचा दस्त की ओर ले जा सकता है? जवाब एक सीधा हां या नहीं नहीं है। यह कई कारकों पर निर्भर करता है, जिसमें शामिल हैं:

1. कैफीन सामग्री: मटका में कैफीन होता है, जो कॉफी जैसे कुछ अन्य कैफीनयुक्त पेय पदार्थों की तुलना में कम मात्रा में होता है। “मटका की एक औसत सेवा में लगभग 70 मिलीग्राम कैफीन शामिल हैं। कुछ व्यक्तियों के लिए, विशेष रूप से जो कैफीन के प्रति संवेदनशील हैं, इससे डायरिया सहित पाचन संबंधी गड़बड़ी हो सकती है, ”कहते हैं डॉ। अर्चना। कैफीन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल पथ को उत्तेजित करता है, और अत्यधिक खपत से ढीले मल हो सकते हैं।
2. यौगिकों के प्रति संवेदनशीलता: कुछ व्यक्तियों को मटका में पाए जाने वाले कैटेचिन या अन्य यौगिकों के प्रति संवेदनशीलता के कारण गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दों का अनुभव हो सकता है। यह आम नहीं है, लेकिन यह कुछ खाद्य पदार्थों और पेय के साथ होता है। हमेशा अपने शरीर को सुनें और आवश्यकतानुसार समायोजन करें।
3. आहार फाइबर: “मटका पाउडर में कुछ आहार फाइबर होता है, जो आमतौर पर पाचन के लिए फायदेमंद होता है। हालांकि, फाइबर के सेवन में अचानक वृद्धि से गैस, सूजन और दस्त सहित जठरांत्र संबंधी मुद्दे हो सकते हैं। धीरे -धीरे मटका को अपने आहार में पेश करने से इस प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है, ”डॉ। बत्रा कहते हैं।
4. मटका की गुणवत्ता: मटका की गुणवत्ता भी एक भूमिका निभा सकती है। कम गुणवत्ता वाले मटका में संदूषक या एडिटिव्स हो सकते हैं जो पाचन तंत्र को परेशान कर सकते हैं। उच्च गुणवत्ता वाले, प्रतिष्ठित स्रोतों से कार्बनिक मटका के लिए विरोध करने से प्रतिकूल प्रभावों की संभावना कम हो सकती है।
5. Additives और मिठास: कई लोग दूध या वैकल्पिक दूध के साथ -साथ सिरप या मिठास के साथ लट्टे में मटका का आनंद लेते हैं। यदि आप शर्करा सिरप या उच्च वसा वाले क्रीम जोड़ रहे हैं, तो वे सामग्री माच के बजाय ही पाचन को परेशान करने में योगदान कर सकती हैं, जैसा कि के अनुसार विश्व स्वास्थ्य संगठन का पूर्वी भूमध्यसागरीय क्षेत्र (डब्ल्यूएचओ एमरो)।

मटका का आनंद लेने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

बहुत अधिक माच, भले ही आप इसका आनंद लें, आपके पाचन तंत्र और समग्र स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं। विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए रूप में माचा का सुरक्षित रूप से उपभोग करने के लिए कुछ सुझाव हैं:

• छोटा शुरू करो: यदि आप मटका के लिए नए हैं, तो एक छोटी राशि के साथ शुरू करें और धीरे -धीरे इसे बढ़ाएं जैसे कि आपका शरीर समायोजित करता है। मटका और पाचन स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से जोड़ा जा सकता है, इसलिए इस बात पर ध्यान दें कि आपके शरीर का जवाब कैसे महत्वपूर्ण है।
• हाइड्रेटेड रहें: “यदि आप मटका के लिए नए हैं, तो एक छोटी राशि के साथ शुरू करें और धीरे -धीरे इसे बढ़ाते हुए इसे बढ़ाएं क्योंकि आपके शरीर को समायोजित किया जाता है। मटका और पाचन स्वास्थ्य को शामिल करना फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि मटका पाचन और समग्र कल्याण का समर्थन कर सकता है।” सबसे लोकप्रिय स्वादों में से एक मटका बोबा चाय है, जो मटका के कारण थोड़ा कड़वा स्वाद है।
• अपने शरीर को सुनो: यदि आप मटका और पाचन स्वास्थ्य के लाभों की खोज करते समय किसी भी प्रतिकूल प्रतिक्रिया को नोटिस करते हैं, तो आपके सेवन को कम करना या स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करना बुद्धिमान हो सकता है।
• अपने मिक्स-इन्स को ध्यान में रखें: आप अपने मटका में क्या जोड़ते हैं, इस बारे में सतर्क रहें, खासकर जब पाचन स्वास्थ्य पर मटका के प्रभाव पर विचार करें। उच्च-चीनी या उच्च वसा वाले एडिटिव्स से बचें कौन इमान।

मटका से किसे बचना चाहिए?

जबकि अधिकांश लोग बिना किसी मुद्दे के मटका का आनंद ले सकते हैं, कुछ समूहों को अधिक सतर्क रहने की आवश्यकता हो सकती है, खासकर मटका और पाचन स्वास्थ्य के बारे में।

• गर्भवती या नर्सिंग महिलाएं: “कैफीन सामग्री के कारण, गर्भवती महिलाओं को अपने कैफीन सेवन को सीमित करना चाहिए, जिसमें मटका भी शामिल है”, प्रसूतिविज्ञानी और स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ। साधना सिंघल विश्नोई कहते हैं।
• जठरांत्र संबंधी विकारों वाले व्यक्ति: यदि आपके पास चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) या सूजन आंत्र रोग (IBD) जैसी स्थितियां हैं, तो मटका का सेवन करने से पहले एक हेल्थकेयर पेशेवर से परामर्श करें, जैसा कि द्वारा अनुशंसित है मधुमेह, पाचन और गुर्दा रोगों का राष्ट्रीय संस्थान।
• कुछ दवाएं लेने वाले लोग: हमेशा एक चिकित्सक से परामर्श करें, खासकर यदि आप ऐसी दवाएं ले रहे हैं जो कैफीन या अन्य यौगिकों के साथ बातचीत कर सकती हैं।

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