वजन घटाने में बदलाव: रेनू मिश्रा ने 10 किलो वजन कम किया

वजन कम करना अपने साथ कई चुनौतियाँ लेकर आता है और उनमें से एक रेनू मिश्रा के लिए बाधा बन गई। उनकी फिटनेस यात्रा एक परफेक्ट फिगर का पीछा करने के बारे में नहीं थी, बल्कि अच्छा महसूस करने और एक स्वस्थ, आत्मविश्वासपूर्ण जीवन जीने के बारे में थी। यह सब एक वेक-अप कॉल के साथ शुरू हुआ – उसकी एड़ी में तेज दर्द ने उसे एहसास दिलाया कि वह एक स्वस्थ जीवन शैली जीने से कितनी दूर आ गई है। लेकिन यह उनके पति अरविंद ही थे, जो उनके सबसे बड़े प्रेरक बने। उनके अटूट समर्थन और अपने पति के साथ थोड़ी मैत्रीपूर्ण प्रतिस्पर्धा के साथ, रेनू ने एक परिवर्तन शुरू किया जिसने न केवल उनके शरीर को बल्कि उनकी मानसिकता को भी नया आकार दिया। वजन घटाने में बदलाव की यह कहानी आपको बेहतर, मजबूत और स्वस्थ बनने के लिए प्रेरित करेगी।

मेरे जीवन में एक महत्वपूर्ण मोड़ तब आया जब वजन एक समस्या बन गया

एक बच्चे के रूप में, रेनू मिश्रा हमेशा एक सक्रिय व्यक्ति थीं और सरल और घर का बना आहार लेती थीं। उन्हें अपने वजन को लेकर कभी किसी समस्या का सामना नहीं करना पड़ा, हालाँकि, रेनू के स्वास्थ्य संबंधी संघर्ष शादी के बाद शुरू हुए, जब वह एक नए वातावरण में चली गईं जहाँ उन्हें शायद ही कोई कसरत करने को मिली। नई दिनचर्या में ढलने के कारण रेनू के लिए अपने वजन पर ध्यान देना कठिन हो गया। उसने पाया कि उसका वजन बढ़ रहा है, और उसकी सक्रिय जीवनशैली पीछे छूट गई है। ऐसा तब तक नहीं हुआ जब तक कि उसकी एड़ी में तेज दर्द ने उसे तेजी से बढ़ते वजन की गंभीरता का एहसास नहीं कराया।

“उस दिन, मैं एक डॉक्टर के पास गई, जिसने मेरे महत्वपूर्ण अंगों की जाँच की और मेरी दिनचर्या के बारे में पूछा। उन्होंने बिना कोई दवा बताए कहा, ‘रेणु, तुम्हें अपनी दिनचर्या बदलने की जरूरत है। कोई बात नहीं, हर दिन पांच किलोमीटर पैदल चलें।’ मैं चौंक गया- हर दिन पांच किलोमीटर? यह असंभव लग रहा था!” रेनू कहती है.

“पहले तो यह विचार कठिन लग रहा था। लेकिन अब पीछे मुड़कर देखने पर मुझे एहसास होता है कि वास्तव में कुछ भी असंभव नहीं है। इसके लिए बस दृढ़ संकल्प और दृढ़ता की आवश्यकता है। इसके लिए हर दिन लगातार प्रयास की आवश्यकता होती है। कभी-कभी, जब हम खुद को आगे बढ़ा रहे होते हैं, तो हमें हार मानने का मन हो सकता है लेकिन आपके साथ किसी का होना बहुत बड़ा बदलाव ला सकता है। मेरे लिए वह व्यक्ति मेरे पति अरविन्द थे। उन्होंने समझा कि जब घर की महिला फिट और स्वस्थ होती है, तो पूरे परिवार को फायदा होता है। वह मेरे जयजयकार, मेरी सहायता प्रणाली और कभी-कभी मेरे मित्रवत प्रतिस्पर्धी थे।”

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वे एक साथ सुबह की सैर पर निकले और जिम में कसरत करने लगे। शुरुआत में यह आसान नहीं था – मांसपेशियों में दर्द लगभग असहनीय था। लेकिन अरविंद के निरंतर प्रोत्साहन और उनकी दिनचर्या में मित्रतापूर्ण प्रतिस्पर्धा की भावना ने रेनू के अंदर के योद्धा को हार नहीं मानने दिया।

वजन घटाने में परिवर्तन का पहला कदम: साक्षात्कार के अंश

मेरी फिटनेस दिनचर्या के पहले कुछ दिन आसान नहीं थे। पहले दिन का उत्साह दूसरे दिन आते-आते मांसपेशियों में दर्द में बदल गया। तीसरे दिन तक, मैं मुश्किल से हिलने-डुलने में सक्षम थी, और चौथे दिन तक, मैंने लगभग हार मान ली थी। मैं अब यह नहीं कर सकता! मैंने सोचा, पूरे शरीर में दर्द हो रहा है। लेकिन तभी, मुझे व्हाट्सएप पर अरविंद का एक संदेश मिला। सबसे पहले, मैंने सोचा कि यह सिर्फ एक और प्रेरक उद्धरण था। लेकिन जब मैंने संदेश खोला, तो मैंने उसकी स्मार्टवॉच की एक तस्वीर देखी जिसमें दिखाया गया था कि वह एक घंटे में 10,000 कदम चला था!

मैं चकित रह गया। फिर, एक और संदेश आया: “सुप्रभात, पाली! मैंने अपना कार्य पूरा कर लिया है. आप कैसे हैं?” अचानक, मुझे अपने भीतर मैत्रीपूर्ण प्रतिस्पर्धा की भावना बढ़ती हुई महसूस हुई। मैंने उत्तर दिया, “मैं बस जिम के लिए निकलने ही वाला हूँ!” उनकी प्रतिक्रिया त्वरित थी, “बहुत बढ़िया! देखते हैं अगले तीन महीनों में कौन अधिक फिट होता है!” यही वह चिंगारी थी जिसकी मुझे ज़रूरत थी। मैंने अपने स्कूटर की चाबियाँ उठाईं और खुद को साबित करने के लिए दृढ़ संकल्प के साथ जिम की ओर चल दिया।

अरविन्द का समर्थन सिर्फ शारीरिक नहीं बल्कि भावनात्मक भी था। चाहे कठिन समय में रेनू मिश्रा को प्रोत्साहित करना हो या जिम में उनके साथ जाना, उन्होंने उनके परिवर्तन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई। साथ में, उन्होंने अपना वजन घटाने की परिवर्तन यात्रा एक साथ शुरू की और केवल तीन महीनों में 10 किलोग्राम वजन कम किया। इससे उन्हें अपने मानसिक स्वास्थ्य और ऊर्जा स्तर में उल्लेखनीय सुधार करने में मदद मिली।

वजन घटाने में बदलाव: फिटनेस को आदत बनाने में 21 दिन लगते हैं

चूंकि उनके वजन घटाने की दिनचर्या ने रेनू को बदलाव में मदद की, इसलिए उन्होंने पैदल चलने को अपनी वजन घटाने की परिवर्तन यात्रा का एक स्थायी हिस्सा बना लिया। “सप्ताह में पांच से छह दिन जिम जाना, उसके बाद शाम को मेरी मांसपेशियों को आराम देने के लिए हल्की सैर के साथ-साथ कुछ आहार परिवर्तन ने अद्भुत काम किया। केवल तीन महीनों में, अरविंद और मैं दोनों ने 10 किलो वजन कम कर लिया। हमारी सहनशक्ति में सुधार हुआ और मानसिक रूप से हम अधिक सकारात्मक हो गए। नियमित वर्कआउट ने मुझे कठिन दिनों से उबरने की ताकत दी। मैंने सीखा कि यदि आप 21 दिनों तक कोई आदत बनाते हैं, तो आपका शरीर उसे याद रखना शुरू कर देता है। भले ही आप वर्कआउट से ब्रेक लेते हैं, लेकिन जब आप वापस लौटते हैं, तो ट्रैक पर वापस आना आसान होता है, ”रेणु कहती हैं।

घरेलू वर्कआउट और योग से मुझे 3 महीने में 10 किलो वजन कम करने में मदद मिली

योग रेनू मिश्रा की फिटनेस दिनचर्या का एक और महत्वपूर्ण हिस्सा बन गया। जब वे एक नए स्थान पर चले गए जहां जिम के विकल्प सीमित थे, तो वह फिट रहने के लिए एक ऑनलाइन योग कक्षा में शामिल हो गईं। योग ने उन्हें लचीलेपन में सुधार करने में मदद की, जबकि नियमित सैर और घरेलू वर्कआउट ने उन्हें सक्रिय रखा। यहां तक ​​कि उन दिनों में जब यह बहुत ज्यादा महसूस होता था, योग और छोटे ध्यान सत्र उसके तनाव निवारक बन गए।

वजन घटाने में अपना परिवर्तन लाने के लिए रेनू ने अपनी सीमाएं लांघ दीं

रेनू हमेशा खुद को अपनी सीमा से आगे बढ़ने में विश्वास रखती हैं। अपने वजन घटाने की परिवर्तन यात्रा के शुरुआती चरणों में, उन्हें 10 सेकंड के लिए भी तख्ती पकड़ने के लिए संघर्ष करना पड़ा। आज, वह पांच मिनट तक एक तख्ती पकड़ सकती है और 90 किलोग्राम तक भारी वजन उठा सकती है। परिवर्तन केवल शारीरिक नहीं था बल्कि उसका आत्मविश्वास और आत्म-विश्वास हर गुजरते दिन के साथ मजबूत होता गया।

जब महामारी आई तब भी रेनू मिश्रा को चुनौतियों का सामना करना पड़ा। लॉकडाउन के दौरान अलगाव और भावनात्मक संघर्षों ने उन पर बहुत बुरा असर डाला लेकिन वह कभी पीछे नहीं हटीं और उनके पति ने भी उन्हें हार नहीं मानने दी। उन्होंने धीरे से उसे छोटी सैर से शुरुआत करते हुए छोटे कदम उठाने के लिए प्रोत्साहित किया। धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से, रेनू ने अपनी ताकत और प्रेरणा वापस पा ली। अनुभव ने उसे कठिन समय में भी आत्म-देखभाल के लिए प्रतिबद्ध रहने का महत्व सिखाया।

वजन घटाना और फिटनेस आत्म-प्रेम के बारे में है, पूर्णता के बारे में नहीं

वजन घटाने की परिवर्तन यात्रा पर पीछे मुड़कर देखने पर मुझे एहसास होता है कि फिटनेस का मतलब भारी वजन कम करना या किसी और जैसा बनना नहीं है। यह आपके शरीर की देखभाल करने, खुद से प्यार करने और खुद को अपना सर्वश्रेष्ठ संस्करण बनने के लिए प्रेरित करने के बारे में है। फिटनेस का मतलब किसी ढांचे में फिट होने के लिए डाइटिंग करना या खुद को भूखा रखना नहीं है – यह आपके शरीर का सम्मान करना और उसका पोषण करना है।

मैं अपने पति के समर्थन और प्रोत्साहन के लिए हमेशा आभारी रहूंगी। और मुझे उम्मीद है कि इसे पढ़ने वाली हर महिला को एहसास होगा कि आत्म-देखभाल, प्यार और स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना कितना महत्वपूर्ण है। क्योंकि जब आप अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं, तो यह आपके हर काम में झलकता है। इसलिए, वहां मौजूद प्रत्येक महिला के लिए – प्रयास करते रहें, आगे बढ़ते रहें, और याद रखें कि आपका स्वास्थ्य ही आपकी सच्ची संपत्ति है।