वजन घटाने के लिए सिट्रॉन चाय: 3 तरीके यह आपको आकार में वापस लाने में मदद करता है

प्राकृतिक और प्रभावी वजन प्रबंधन समाधानों की तलाश में, पारंपरिक उपचार दिन -प्रतिदिन अधिक लोकप्रिय हो रहे हैं। इनमें से, सिट्रॉन चाय, एक सुगंधित और टैंगी पेय, ध्यान आकर्षित कर रहा है। पूर्वी एशिया, विशेष रूप से कोरिया से उत्पन्न, यह चाय सिट्रॉन फल से तैयार की गई है, जिसे युजा के रूप में भी जाना जाता है। सिर्फ एक सुखदायक पेय से अधिक, सिट्रॉन चाय में संभावित स्वास्थ्य लाभों का खजाना है, जो वजन घटाने में अपनी भूमिका में रुचि पैदा करता है। वजन घटाने के लिए सिट्रॉन चाय इतनी प्रभावी क्या है? यह समृद्ध रचना है। इसमें विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट और आहार फाइबर के उच्च स्तर होते हैं, जो सभी वजन कम करने और समग्र कल्याण के लिए आवश्यक हैं। हालांकि, वजन घटाने के लिए सिट्रॉन चाय का सेवन करते समय, सावधानी के साथ आगे बढ़ें। इस पेय के अतिव्यापी नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।

सिट्रॉन चाय क्या है?

सिट्रॉन चाय, जिसे कोरियाई में युजा टी (युजच) के रूप में भी जाना जाता है, एक पारंपरिक पेय है जो सिट्रॉन फल या किसी न किसी बड़े नींबू से बना है, जो पूर्वी एशिया के लिए एक सुगंधित खट्टे फल है। डाइटिशियन गौरी आनंद कहते हैं, “यह चाय की पत्तियों से पीने की पारंपरिक अर्थ में एक चाय नहीं है, बल्कि, यह संरक्षित सिट्रॉन स्लाइस या गर्म पानी के साथ एक सिट्रॉन मुरब्बा मिलाकर तैयार किया जाता है।” इसके परिणामस्वरूप एक गर्म, मीठा और स्पर्श पेय होता है, जो अक्सर इसके सुखदायक गुणों और संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए आनंद लेते हैं, विशेष रूप से इसकी उच्च विटामिन सी सामग्री।

वजन घटाने के लिए सिट्रॉन चाय: यह कैसे मदद करता है?

यहां है कि सिट्रॉन चाय पीना फायदेमंद है और यह आपको अतिरिक्त किलो खोने में कैसे मदद कर सकता है।

1। कम कैलोरी मीठी लालसा संतुष्टि

इस चाय को पीना अतिरिक्त किलो को बहाने का एक शानदार तरीका है। कम कैलोरी की मीठी लालसा संतुष्टि प्रदान करने की इसकी क्षमता महत्वपूर्ण है, जो उच्च-कैलोरी शर्करा पेय और डेसर्ट के लिए एक शानदार विकल्प प्रदान करती है, इस प्रकार समग्र कैलोरी में कमी में सहायता करती है। इसके अतिरिक्त, चाय के समृद्ध विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट सामग्री चयापचय कार्य का समर्थन करते हैं, जबकि संभावित पाचन लाभ और हाइड्रेशन कल्याण में योगदान करते हैं, जैसा कि जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है पशुओं का आहार। सिट्रॉन पील में फाइबर भी पूर्णता की संवेदनाओं को बढ़ा सकता है।

2। एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी में समृद्ध

यहां तक ​​कि यह सीधे त्वरित वजन में कमी का कारण नहीं बनता है, घटक -विशेष रूप से विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट- चाय का समर्थन सामान्य चयापचय गतिविधि, जो प्रभावी कैलोरी बर्निंग के लिए आवश्यक है, जैसा कि जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है पोषण की समीक्षा। इसके अलावा, चाय में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट समग्र कल्याण को बढ़ावा देते हैं, जो एक स्वस्थ जीवन का नेतृत्व करने के लिए आवश्यक है। यह, सिट्रॉन टी की कम कैलोरी सामग्री और संभावित पाचन लाभ के साथ जोड़ा गया, अप्रत्यक्ष रूप से वजन प्रबंधन में सहायता कर सकता है।

3। पाचन में एड्स

वजन घटाने के लिए चाय पीने से काम करता है क्योंकि पेय में संभावित पाचन लाभ होते हैं। माना जाता है कि सिट्रॉन के गुण पाचन में सहायता करते हैं, जो कुशल पोषक तत्वों के अवशोषण और समग्र कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है। “अच्छा पाचन हल्केपन और विश्राम की भावना प्रदान कर सकता है, जिससे क्रेविंग कम हो सकता है और बेहतर स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है,” विशेषज्ञ ने कहा। यह, चाय की कम कैलोरी सामग्री और विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट जैसे अन्य स्वस्थ घटकों के साथ जोड़ा गया, वजन नियंत्रण प्रयासों के साथ सहायता कर सकता है।

सिट्रॉन चाय कैसे बनाएं?

यहाँ एक कदम-दर-चरण मार्गदर्शिका है कि घर पर चाय कैसे बनाई जाए।

सामग्री

• ताजा सिट्रॉन (या युजू या किसी न किसी बड़े नींबू)
• शहद या चीनी

कदम

1। साइट्रॉन तैयार करें

• अच्छी तरह से सिट्रॉन धोएं।
• छिलके सहित सिट्रॉन को पतला करें।
• बीज निकालें।

2। संयोजन और संरक्षण

• एक कटोरे में, कटा हुआ सिट्रॉन को शहद या चीनी के साथ मिलाएं। मिठास के लिए सिट्रॉन के अनुपात को आपके स्वाद में समायोजित किया जा सकता है।
• अच्छी तरह से मलाएं।
• मिश्रण को एक निष्फल ग्लास जार में स्थानांतरित करें।
• मिश्रण को कम से कम एक दिन के लिए, या एक रेफ्रिजरेटर में लंबे समय तक बैठने दें ताकि चीनी या शहद घुल जाए और फ्लेवर एक साथ पिघल जाए।

3। चाय बनाना

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• एक बार संरक्षित तैयार हो जाने के बाद, पूर्व-निर्मित संरक्षण का उपयोग करने के लिए ऊपर दिए गए चरणों का पालन करें।

महत्वपूर्ण नोट्स

• सिट्रॉन पील चाय का एक प्रमुख घटक है, इसलिए इसे संरक्षित में शामिल करें।
• आप अधिक या कम संरक्षण जोड़कर चाय की मिठास को समायोजित कर सकते हैं।
• स्वाद में भिन्नता के लिए ताजा अदरक या अन्य खट्टे फलों को जोड़ा जा सकता है।
• खरोंच से संरक्षित करते समय, कांच के जार को स्टरलाइज़ करना बहुत महत्वपूर्ण है।

सिट्रॉन चाय के साइड इफेक्ट्स

जबकि चाय संभावित स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है, संभावित दुष्प्रभावों के बारे में जागरूक होना आवश्यक है।

• सिट्रॉन जैसे साइट्रस फल अम्लीय होते हैं। उच्च खपत से पेट का एसिड बढ़ सकता है, जिससे नाराज़गी या बिगड़ने वाला एसिड रिफ्लक्स हो सकता है।
• अम्लता समय के साथ दांत तामचीनी को भी मिटा सकती है, दांत की संवेदनशीलता और गुहाओं के जोखिम को बढ़ा सकती है।
• कुछ लोग सिट्रॉन में अम्लता या अन्य यौगिकों के कारण पेट में ऐंठन, सूजन या दस्त का अनुभव कर सकते हैं।

इसके अलावा, अपनी दिनचर्या में सिट्रॉन चाय का सेवन करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।