कब्ज के लिए नारियल तेल: लाभ और उपयोग कैसे करें

जबकि कब्ज से निपटने में आपकी मदद करने के लिए कई ओवर-द-काउंटर दवाएं हैं, यदि आप अधिक प्राकृतिक दृष्टिकोण पसंद करते हैं, तो नारियल का तेल आपका नया सहयोगी हो सकता है। कब्ज के लिए नारियल तेल का उपयोग करने से कई लाभ होते हैं जैसे कि भोजन के मार्ग को आसान बनाने में मदद करना, साथ ही आंत में स्वस्थ बैक्टीरिया का उत्पादन करना। हालाँकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि नारियल तेल के अत्यधिक उपयोग से गैस्ट्रिक जटिलताएँ हो सकती हैं। यहां एक मार्गदर्शिका दी गई है जो बताती है कि नारियल का तेल कब्ज के लिए कैसे काम करता है, इसे अपने आहार में शामिल करने के विभिन्न तरीके और अनुशंसित खुराक। यह जानने के लिए पढ़ते रहें कि कैसे नारियल का तेल पाचन को सुचारू बनाने और कब्ज से राहत दिलाने की कुंजी हो सकता है।

कब्ज क्या है?

मल त्यागने में कठिनाई होने की स्थिति को कब्ज की श्रेणी में रखा जाता है। “कुछ संकेत हैं जो यह बता सकते हैं कि किसी को कब्ज़ है – जैसे कि एक सप्ताह में तीन से कम मल त्याग करना। मल अक्सर कठोर, सूखा और त्यागने में मुश्किल होता है,” पोषण विशेषज्ञ अर्चना एस बताती हैं। स्कॉटलैंड के राष्ट्रीय स्वास्थ्य सूचना मंच के अनुसार, सूखे, कठोर मल के साथ कब्ज के कुछ सामान्य लक्षण हैं सूजन, बीमार महसूस करना, साथ ही भूख न लगना। एनएचएस सूचित करें. यदि स्थिति एक सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहती है, तो इसे क्रोनिक कब्ज कहा जाता है जिसके लिए चिकित्सक द्वारा मूल्यांकन की आवश्यकता होगी।

कब्ज के लिए नारियल तेल: क्या यह मदद करता है?

नारियल का तेल कब्ज के लिए एक प्रभावी घरेलू उपचार हो सकता है। यहां कुछ कारण बताए गए हैं कि नारियल तेल कब्ज के लिए क्यों काम करता है:

1. चिकनाई प्रभाव

नारियल का तेल एक प्राकृतिक आंतों का स्नेहक है, इसलिए यह आंतों के भीतर मल के आसान संचलन में सहायता करता है। ऐसी क्षमता कठोर या सूखे मल त्यागने वाले लोगों के लिए फायदेमंद है, खासकर उन लोगों के लिए जो तनावग्रस्त हैं। में प्रकाशित इस अध्ययन में कहा गया है, यह जीआई पारगमन में मदद करता है, जो पेट, छोटी आंत और बृहदान्त्र के माध्यम से भोजन का पारगमन है। पोषण के यूरोपीय जर्नल.

2. पाचन में सुधार लाता है

नारियल तेल का सबसे बड़ा लाभ यह है कि इसमें लॉरिक एसिड होता है, एक प्रकार का मध्यम-श्रृंखला फैटी एसिड जो पाचन में सुधार करता है। ये वसा बहुत अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं और इसलिए इनका उपयोग आंतों की गति को बढ़ावा देने और भोजन के ठहराव को खत्म करने में सिस्टम की मदद करने के लिए किया जाता है जो अक्सर कब्ज का कारण होता है। घाना मेडिकल जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि नारियल का तेल लॉरिक एसिड का उच्चतम स्रोत है। अमेरिका के राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान.

3. मल को आसानी से बाहर निकालने में मदद करता है

इससे चीज़ें गतिशील हो जाती हैं! नारियल का तेल लीवर को पित्त स्रावित करने में मदद करता है जो पाचन प्रक्रिया में सुधार करता है और वसा के टूटने में मदद करता है। इससे मल का निकास आसान हो जाता है। में प्रकाशित एक अध्ययन जर्नल ऑफ़ न्यूरोगैस्ट्रोएंटरोलॉजी एंड मोटिलिटीबताता है कि पित्त अम्ल कम होने से कब्ज हो सकता है। नारियल के तेल से, पित्त प्रवाह में वृद्धि होती है जो भोजन के बाद वसा को इमल्सीकृत करने में मदद करता है, इस प्रकार उच्च पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थों के पाचन और अवशोषण में सहायता करता है।

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4. आंत के बैक्टीरिया को संतुलित करने में मदद करता है

नारियल तेल के रोगाणुरोधी प्रभावों के कारण, इसका सेवन स्वस्थ आंत बैक्टीरिया के संतुलन को बढ़ावा देता है। इसके माध्यम से न केवल पाचन में सुधार होता है, बल्कि स्वस्थ बैक्टीरिया के कारण कब्ज भी ठीक होता है जो गतिशीलता में सहायता करते हैं। इसके अलावा, उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थों का सेवन भी कब्ज को दूर रखने में मदद कर सकता है।

5. पोषक तत्वों का बेहतर अवशोषण

नारियल तेल का सेवन पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण में मदद कर सकता है। यह पाचन जैसी शारीरिक प्रक्रियाओं में सुधार कर सकता है और पेट के स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकता है, जिससे कब्ज जैसी किसी भी समस्या का समाधान हो सकता है। में प्रकाशित एक अध्ययन घाना मेडिकल जर्नलअमेरिका के एनआईएच के हवाले से कहा गया है कि नारियल के तेल में मध्यम-श्रृंखला संतृप्त फैटी एसिड जैसे लॉरिक एसिड होता है। यह पोषक तत्वों को आंत से सीधे अवशोषित करने और सीधे यकृत में भेजने की अनुमति देता है।

कब्ज के लिए नारियल तेल का उपयोग कैसे करें?

कब्ज के लिए नारियल तेल का उपयोग करने के कई तरीके हैं। अपने आहार में नारियल तेल को शामिल करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं

• सीधे उपभोग: अगर सुबह खाली पेट सीधे 1-2 चम्मच वर्जिन नारियल तेल का सेवन किया जाए तो यह मल त्याग में मदद करता है।
• गर्म पानी में मिलाएं: एक गर्म गिलास पानी या हर्बल चाय में 1 बड़ा चम्मच नारियल का दूध मिलाने से पेट को तुरंत प्रभावी ढंग से आराम मिल सकता है।
• स्मूदी या खाद्य पदार्थों में: नारियल के तेल को स्मूदी, सूप या सलाद में शामिल करके आहार में शामिल किया जा सकता है जो कब्ज की समस्या को ठीक करने में मदद करता है।

कब्ज के लिए नारियल तेल के सेवन से क्या दुष्प्रभाव हो सकते हैं?

कब्ज के लिए नारियल तेल के उपयोग से कुछ जटिलताएँ उत्पन्न हो सकती हैं। जहां कुछ लोगों को कब्ज के लिए नारियल का तेल एक प्रभावी समाधान लग सकता है, वहीं अन्य लोगों के लिए यह पेट की बीमारियों का कारण भी बन सकता है। अनेक जठराग्नि
नारियल तेल के ज्यादा इस्तेमाल से हो सकती हैं दिक्कतें इनके अत्यधिक सेवन से दस्त और ऐंठन से लेकर मतली तक हो सकती है। “आहार संबंधी नारियल तेल का अधिक सेवन किसी व्यक्ति के आहार में मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स (एमसीटी) के समान वितरण को भी बिगाड़ सकता है। यह चिंता का कारण बन सकता है, खासकर अग्नाशयशोथ से पीड़ित लोगों या यहां तक ​​कि कम वसा वाले आहार पर रहने वाले लोगों के लिए, ”अर्चना कहती हैं।

इसके अतिरिक्त, नारियल तेल के सेवन से ‘पेट भरा हुआ’ महसूस हो सकता है और इससे अनियमित खाने की आदतें हो सकती हैं। अर्चना कहती हैं, “कुछ लोग नारियल तेल के प्रति अतिसंवेदनशील होते हैं जिसके परिणामस्वरूप त्वचा पर चकत्ते या सांस लेने में कठिनाई जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।”

कब्ज के लिए नारियल तेल की खुराक क्या है?

अर्चना कहती हैं, कब्ज के उपचार के रूप में, प्रतिदिन 1 चम्मच वर्जिन नारियल तेल से शुरुआत करने की सलाह दी जाती है और यदि आवश्यक हो, तो इसे 1-2 बड़े चम्मच तक बढ़ाएं। शरीर की प्रतिक्रिया पर ध्यान देना जरूरी है। आंतों की परेशानी या दस्त की स्थिति में, व्यक्ति को नारियल तेल की मात्रा कम करनी होगी।

क्या आप कब्ज से राहत के लिए हर दिन नारियल का तेल ले सकते हैं?

नारियल का तेल कब्ज के लिए फायदेमंद है और इसके प्राकृतिक गुणों के कारण इसका हर दिन सेवन किया जा सकता है, लेकिन फिर भी कम मात्रा में। “प्रति दिन एक या दो बड़े चम्मच अधिकांश व्यक्तियों के लिए काफी सुरक्षित होगा। हालाँकि, जब कोई लंबे समय तक नारियल तेल का उपयोग करता है, तो उसे सतर्क रहना चाहिए और यदि आवश्यक हो तो उचित आहार और भरपूर पानी का सेवन करना चाहिए, ”अर्चना चेतावनी देती हैं। इसके अलावा कई खाद्य पदार्थ भी कब्ज का कारण बनते हैं। इनसे बचना चाहिए.

कब्ज के लिए नारियल तेल किसे नहीं पीना चाहिए?

जिन लोगों को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में जलन होती है, नारियल से एलर्जी है और हृदय रोग है, उन्हें नारियल तेल का उपयोग नहीं करना चाहिए क्योंकि इसमें संतृप्त वसा का उच्च स्तर होता है। आईबी जैसी स्थितियों से पीड़ित लोगों को भी कब्ज से राहत के लिए नारियल तेल का उपयोग तब तक नहीं करना चाहिए जब तक कि उनके चिकित्सक ने सलाह न दी हो। यह दस्त की प्रवृत्ति वाले लोगों के लिए भी आदर्श नहीं है।

सारांश

कब्ज के लिए नारियल का तेल प्रभावी साबित हो सकता है क्योंकि यह आंतों को लाइन करने में मदद करता है और भोजन को आसानी से पारित करने में मदद करता है। यह आंत में अच्छे बैक्टीरिया के उत्पादन में भी मदद करता है जो बेहतर पाचन में मदद कर सकता है। हालाँकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जो कोई भी कब्ज से राहत के लिए नारियल तेल का उपयोग करना चाहता है, उसे यह सुनिश्चित करना होगा कि वे पहले इसे बहुत कम मात्रा में उपयोग करें और देखें कि शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है। इसके अलावा, स्वस्थ आहार में फाइबर का सेवन और भरपूर पानी पीना कब्ज को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।