कॉड लिवर ऑयल हृदय, जोड़ों और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है

आपने शायद अपने माता-पिता या दादा-दादी को एक शक्तिशाली पूरक के रूप में कॉड लिवर ऑयल के बारे में बात करते सुना होगा. कॉड लिवर ऑयल शक्तिशाली पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो वास्तव में आपके हृदय, हड्डियों और जोड़ों को लाभ पहुंचाता है। कॉडफिश के लीवर से निकाला गया, यह ओमेगा -3 फैटी एसिड (ईपीए और डीएचए) और ए और डी जैसे आवश्यक विटामिन से समृद्ध है। वास्तव में, कॉड लिवर तेल का नियमित सेवन हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने, जोड़ों के लचीलेपन में सुधार करने और उम्र बढ़ने के साथ मजबूत हड्डियों का समर्थन करने में मदद कर सकता है।

कॉड लिवर तेल हृदय स्वास्थ्य में कैसे सहायता करता है?

कॉड लिवर ऑयल के सबसे प्रसिद्ध लाभों में से एक हृदय को स्वस्थ बनाए रखने में इसकी भूमिका है। इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकता है। में प्रकाशित शोध अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी का जर्नल (2011) में पाया गया कि ओमेगा-3 का सेवन हृदय संबंधी मृत्यु के जोखिम को कम कर सकता है। ये फैटी एसिड रक्तचाप को प्रबंधित करने और धमनियों में सूजन को कम करने में भी मदद करते हैं, प्लाक के निर्माण को रोकते हैं जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक हो सकता है।

आहार विशेषज्ञ पायल शर्मा का कहना है कि संतुलित आहार के साथ कॉड लिवर ऑयल का लगातार सेवन दीर्घकालिक हृदय स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण योगदान दे सकता है।

क्या कॉड लिवर तेल गठिया और जोड़ों के दर्द में मदद कर सकता है?

कॉड लिवर ऑयल अपने मजबूत सूजनरोधी गुणों के कारण गठिया या जोड़ों की जकड़न से जूझ रहे लोगों द्वारा व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि ओमेगा-3 फैटी एसिड जोड़ों की कोमलता और सूजन को कम करने में मदद करता है, जिससे समय के साथ गतिशीलता में सुधार होता है। पायल शर्मा बताती हैं कि रुमेटीइड गठिया या ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित लोगों के लिए, नियमित पूरकता दर्द और कठोरता से उल्लेखनीय राहत प्रदान कर सकती है। तेल की प्राकृतिक संरचना जोड़ों को चिकनाई देने में मदद करती है, दैनिक गतिविधियों को आसान और कम दर्दनाक बनाती है, कई गठिया रोगियों ने दीर्घकालिक उपयोग के माध्यम से एक लाभ बताया है।

हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में इसकी क्या भूमिका है?

मजबूत हड्डियाँ विटामिन डी पर निर्भर करती हैं, और कॉड लिवर तेल इसके सबसे समृद्ध प्राकृतिक स्रोतों में से एक है। विटामिन डी कैल्शियम अवशोषण को बढ़ाता है, जो हड्डियों के घनत्व के निर्माण और रखरखाव के लिए महत्वपूर्ण है। इस विटामिन की कमी से फ्रैक्चर या ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ सकता है, खासकर वृद्ध वयस्कों में। अध्ययनों से पता चला है कि कॉड लिवर तेल अनुपूरण हड्डियों की ताकत में सुधार करता है और सीमित सूर्य के प्रकाश के संपर्क में रहने वाले लोगों में हड्डियों के नुकसान को रोकने में मदद करता है।

पायल शर्मा इस बात पर जोर देती हैं कि विटामिन डी की कमी के जोखिम वाले या हड्डी की चोटों से उबरने वाले लोगों के लिए नियमित सेवन विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है।

कॉड लिवर तेल सूजन से कैसे लड़ता है?

पुरानी सूजन ऑटोइम्यून विकारों से लेकर हृदय रोगों तक कई बीमारियों से जुड़ी है। कॉड लिवर ऑयल में ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन ए और विटामिन डी का मिश्रण इस मूक खतरे से निपटने में मदद करता है। में प्रकाशित एक अध्ययन एकीकृत चिकित्सा: एक क्लिनिशियन जर्नल (2022) ने इस बात पर प्रकाश डाला कि कैसे ये पोषक तत्व सूजन संबंधी प्रतिक्रियाओं को कम करने और प्रतिरक्षा संतुलन का समर्थन करने के लिए सहक्रियात्मक रूप से काम करते हैं। सूजन को शांत करके, कॉड लिवर ऑयल न केवल जोड़ों को आराम देता है बल्कि आंतरिक अंगों और ऊतकों को दीर्घकालिक क्षति से भी बचाता है।

आखिरी शब्द

कॉड लिवर ऑयल हृदय-सुरक्षात्मक ओमेगा -3 और हड्डियों को मजबूत करने वाले विटामिन डी का वैज्ञानिक रूप से समर्थित स्रोत है। इसका लगातार उपयोग बेहतर संयुक्त गतिशीलता, हड्डियों के घनत्व और हृदय लचीलेपन का समर्थन करता है। पायल शर्मा ने निष्कर्ष निकाला, कॉड लिवर ऑयल को अपनी दिनचर्या में शामिल करना बेहतर दीर्घकालिक स्वास्थ्य की दिशा में एक सरल लेकिन शक्तिशाली कदम हो सकता है।