सर्दी और सेक्स ड्राइव: कनेक्शन और टिप्स

जब आप पसीने से तर-बतर हो रहे हों, तो अपने साथी के साथ सहवास करना शायद आपके दिमाग में आखिरी चीज होती है। फिर भी, एयर कंडीशनर की बदौलत आप गर्मियों के दौरान सेक्स का आनंद ले सकते हैं। लेकिन जब सर्दियों के दौरान धूप और गर्मी कम होती है, तो आपकी कामेच्छा पर भी असर पड़ सकता है। आप शायद खुद को ठंड के मौसम से बचाने के लिए बिस्तर पर गर्म रहना चाहेंगे। ठंड के महीनों के दौरान शारीरिक गतिविधि में कमी और मौसमी भावात्मक विकार भी आपके साथी के साथ यौन संबंध बनाने की इच्छा में भूमिका निभा सकते हैं। आइए सर्दी और सेक्स ड्राइव के बीच संबंध का पता लगाएं।

सेक्स ड्राइव क्या है?

सर्दियों और सेक्स ड्राइव पर जाने से पहले, समझें कि कामेच्छा का वास्तव में क्या मतलब है और कौन से कारक इसे प्रभावित कर सकते हैं। सेक्स ड्राइव या कामेच्छा किसी व्यक्ति की यौन गतिविधि में इच्छा को दर्शाती है। मनोचिकित्सक डॉ. आशीष बंसल कहते हैं, ”यह अलग-अलग व्यक्तियों के बीच अत्यधिक परिवर्तनशील है और कई कारकों से प्रभावित होता है।”

• हार्मोनल उतार-चढ़ाव: मासिक धर्म, गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों से एक महिला की कामेच्छा प्रभावित हो सकती है। विशेषज्ञ का कहना है, “एक महिला के जीवन चक्र के विभिन्न चरणों के दौरान, एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन का स्तर काफी भिन्न होता है, जिससे सेक्स ड्राइव प्रभावित होती है।”
• पर्ची वाली दवाओं के उपयोग से: कुछ दवाएं शरीर के हार्मोन संतुलन या रक्त परिसंचरण को प्रभावित करके एक महिला की कामेच्छा को बदल देती हैं। विशेषज्ञ का कहना है, “एंटीडिप्रेसेंट या एंटी-हाइपरटेंसिव दवाएं सेक्स ड्राइव को कम कर सकती हैं।”
• मानसिक स्वास्थ्य: यदि कोई महिला अत्यधिक तनावग्रस्त या उदास है, तो कामेच्छा में काफी कमी आ जाती है।
• रिश्ते का स्वास्थ्य: एक महिला की सेक्स ड्राइव काफी हद तक उसके पार्टनर के साथ उसके रिश्ते पर भी निर्भर करती है। यदि रिश्ता भावनाओं के माध्यम से गहराई से जुड़ा है, तो उसकी सेक्स ड्राइव अधिक होगी।
• स्वास्थ्य की स्थिति: मधुमेह जैसी कुछ स्वास्थ्य स्थितियाँ कामेच्छा को कम कर सकती हैं। में प्रकाशित शोध के अनुसार, महिलाओं को कामेच्छा में कमी सहित किसी प्रकार की यौन समस्या का सामना करना मधुमेह की प्रमुख जटिलताओं में से एक है। यौन चिकित्सा समीक्षाएँ 2017 में जर्नल।
• धूम्रपान, शराब पीना या नशीली दवाओं का दुरुपयोग: एक महिला की सेक्स ड्राइव पर उसकी रोजमर्रा की आदतों का गहरा असर पड़ता है। विशेषज्ञ कहते हैं, “उदाहरण के लिए, शराब पीना, धूम्रपान करना या नशीली दवाओं का सेवन काफी हद तक कम कामेच्छा से जुड़ा है।”

सर्दी और सेक्स ड्राइव: यहां बताया गया है कि ठंड का मौसम सेक्स ड्राइव को कैसे प्रभावित करता है

सेक्स के दौरान ऑर्गेज्म न मिल पाना या दर्द होना कुछ ऐसी समस्याएं हैं जिनका महिलाओं को सामना करना पड़ता है। में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, सभी महिला यौन विकारों में से, कम कामेच्छा सबसे आम है महिलाओं की सेहत 2011 में। एक कारक जो कम कामेच्छा में योगदान दे सकता है वह है ठंडा मौसम। सर्दी और सेक्स ड्राइव का भी है कनेक्शन 2016 में प्रकाशित एक अध्ययन सेंट्रल यूरोपियन जर्नल ऑफ यूरोलॉजी इससे पता चला कि प्रतिभागियों में यौन विचारों की आवृत्ति कम हो गई, जिससे सर्दियों में उनकी कामेच्छा प्रभावित हुई।

कुछ प्रमुख कारक हैं जो सर्दियों में सेक्स ड्राइव को कम कर सकते हैं:

1. खाद्य पदार्थों का चयन

सर्दियों के दौरान लोग ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं जो पचाने में भारी होते हैं। इससे वे अधिक आलसी हो सकते हैं, इसलिए उनमें कम सेक्स ड्राइव का अनुभव हो सकता है। डॉ. बंसल कहते हैं, ”ठंड के महीनों के दौरान अधिक खाने या भारी भोजन करने की प्रवृत्ति कम कामेच्छा से जुड़ी होती है।”

2. विटामिन डी का स्तर कम होना

सर्दियों के दौरान कम धूप के कारण, विटामिन डी के स्तर में कमी आती है। यह बदले में सेरोटोनिन, एक ‘फील गुड’ न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को प्रभावित कर सकता है, और मूड और कम कामेच्छा को प्रभावित कर सकता है। एक अध्ययन के दौरान प्रकाशित हुआ वैज्ञानिक रिपोर्ट जनवरी 2024 में, विटामिन डी की कमी और कम यौन इच्छा और यौन संतुष्टि के बीच एक संबंध पाया गया।

3. शारीरिक गतिविधि में कमी

यह सिर्फ सर्दी और सेक्स ड्राइव ही नहीं जुड़े हुए हैं। मौसम आमतौर पर लोगों की व्यायाम दिनचर्या को भी प्रभावित करता है। सर्दियों के महीनों में दिन छोटे होते हैं जिसके कारण लोग शारीरिक गतिविधियों में कम संलग्न होते हैं। आपको सर्दियों में वर्कआउट करना बंद नहीं करना चाहिए, क्योंकि कामेच्छा बढ़ाने के लिए व्यायाम एक आवश्यक कारक है। विशेषज्ञ का कहना है, “यह रक्त परिसंचरण और सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ा सकता है, जो मूड में सुधार कर सकता है और सेक्स ड्राइव को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।”

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4. शारीरिक छवि

जब सर्दी और सेक्स ड्राइव की बात आती है, तो शरीर की छवि एक भूमिका निभा सकती है। सर्दियों के दौरान महिलाएं गर्म रहने के लिए खुद को परतदार बना लेती हैं। इससे उन्हें खुद को बड़ा महसूस हो सकता है और अगर शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण उनका वजन बढ़ता है, तो यह उनके शरीर की छवि को प्रभावित करेगा। विशेषज्ञ का कहना है, “अपने शरीर के बारे में नकारात्मक विचार रखने से आत्म-सम्मान कम हो सकता है और बदले में, सेक्स ड्राइव कम हो सकती है।”

5. मेलाटोनिन का उच्च स्तर

मेलाटोनिन, एक हार्मोन जो सोने-जागने के चक्र में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, उसका सर्दी और सेक्स ड्राइव से संबंध है। ठंडे तापमान के दौरान मेलाटोनिन का उत्पादन बढ़ जाता है जिससे लोग आलसी हो जाते हैं और कामेच्छा कम हो जाती है। में प्रकाशित 2018 के एक अध्ययन के दौरान अणुओं जर्नल के अनुसार, प्रतिभागियों में मेलाटोनिन का स्तर गर्मियों की तुलना में सर्दियों में काफी अधिक पाया गया।

6. मौसमी भावात्मक विकार

यह मौसम में बदलाव से संबंधित एक प्रकार का अवसाद है, जिसके लक्षण शरद ऋतु में शुरू होते हैं और सर्दियों के महीनों तक जारी रहते हैं। में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, मौसमी भावात्मक विकार के विशिष्ट लक्षणों में सुस्ती, कम मूड, कामेच्छा में कमी और वजन बढ़ना शामिल हैं। चिकित्सा परिकल्पनाएँ 2004 में.

सर्दियों के दौरान सभी महिलाओं को कम सेक्स ड्राइव का अनुभव नहीं होता है। ऐसे कुछ कारक हैं जो ठंड के महीनों में कामेच्छा बढ़ा सकते हैं:

• गर्माहट की तलाश: ठंडा तापमान महिलाओं को अपने जीवनसाथी से अधिक शारीरिक गर्मी की चाहत करा सकता है। डॉ. बंसल कहते हैं, ”अधिक शारीरिक अंतरंगता की यह इच्छा सर्दियों में सेक्स ड्राइव को बढ़ा देती है।”
• छुट्टियों का मौसम: कई लोगों के लिए सर्दी पारिवारिक यात्राओं का समय है। विश्राम का समय तनाव के स्तर को कम करने का अवसर देता है। इससे सकारात्मक ऊर्जा को बढ़ावा मिलता है और कामेच्छा बढ़ सकती है।

सर्दी और सेक्स ड्राइव: सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने के टिप्स

सर्दी और सेक्स ड्राइव में गहरा संबंध हो सकता है। अगर ठंड का मौसम आपकी सेक्स ड्राइव को बढ़ाता है तो यह आपके लिए अच्छा है। आख़िरकार, इस बात के सबूत हैं कि सेक्स इम्युनिटी बूस्टर के रूप में भी काम करता है। 2021 में प्रकाशित एक अध्ययन प्रजनन क्षमता और बाँझपन दिखाया गया कि जो प्रतिभागी महीने में तीन बार से अधिक सेक्स करते थे, उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत थी, जो बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने के लिए आवश्यक होती है।

यदि कम सेक्स ड्राइव आपको परेशान कर रही है, तो अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने के लिए निम्नलिखित कार्य करें:

• शारीरिक व्यायाम: अपने आप को नियमित रूप से किसी भी प्रकार के शारीरिक व्यायाम में व्यस्त रखें, क्योंकि व्यायाम मूड को अच्छा करने और खुश हार्मोन जारी करने में मदद करता है। उन गतिविधियों का लक्ष्य रखें जिनका आप आनंद लेते हैं, जैसे पैदल चलना, साइकिल चलाना, योग या शक्ति प्रशिक्षण।
• सूर्य अनाश्रयता: सर्दी और सेक्स ड्राइव में सूर्य की भूमिका अहम होती है। अपने विटामिन डी के स्तर को बनाए रखने के लिए दिन में कम से कम 15 से 30 मिनट तक धूप में रहने का प्रयास करें।
• स्वस्थ आहार: अपने शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों से पोषित करने के लिए सब्जियों, लीन प्रोटीन, फलों और नट्स से भरपूर आहार लें। भारी, चिकनाई वाले भोजन से दूर रहें, क्योंकि आप जो भी खाते हैं उसका सीधा असर आपके यौन स्वास्थ्य पर पड़ता है। “जामुन को शामिल करें, क्योंकि वे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और आपके शरीर को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचा सकते हैं और रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं। इससे सेक्स ड्राइव को बढ़ावा मिल सकता है,” विशेषज्ञ का कहना है।
• पर्याप्त नींद: नींद की कमी से आपकी सेक्स लाइफ पर बुरा असर पड़ सकता है। इससे सेक्स ड्राइव में कमी आ सकती है, इसलिए कम से कम 7 घंटे की अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लेने का प्रयास करें।
• फोरप्ले को महत्व दें: अपने साथी के साथ सीधे बिस्तर पर जाने के बजाय छूने, चूमने और ओरल सेक्स में अधिक समय व्यतीत करें। फोरप्ले पर ध्यान देना आपकी कामेच्छा के लिए अच्छा हो सकता है।
• चिकनाई का प्रयोग करें: शीतकालीन योनि, एक ऐसी स्थिति जिसके कारण योनि की त्वचा शुष्क या निर्जलित हो जाती है, आपको परेशान कर सकती है और आपकी सेक्स करने की इच्छा को प्रभावित कर सकती है। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए नारियल तेल या एलोवेरा जेल जैसे स्नेहक का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

ठंड के महीने आपकी सेक्स करने की इच्छा को प्रभावित कर सकते हैं। ठंड आपकी कामेच्छा को या तो कम कर सकती है या बढ़ा सकती है। भले ही सर्दी और सेक्स ड्राइव में अच्छा और बुरा संबंध है, फिर भी आप कामेच्छा बढ़ाने के लिए हमेशा प्रयास कर सकते हैं। बेहतर यौन स्वास्थ्य के लिए अपने आहार पर ध्यान दें और व्यायाम करें।