बृहदान्त्र शुद्ध पेय: पेट के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए पेय पदार्थ

आपके पेट का स्वास्थ्य आपके समग्र कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ-साथ आपके मूड को भी प्रभावित करता है। एक स्वस्थ आंत के लिए एक अच्छी तरह से संतुलित माइक्रोबायोम या लाभकारी बैक्टीरिया का समुदाय आवश्यक है। जबकि फाइबर से भरपूर संतुलित आहार महत्वपूर्ण है, बृहदान्त्र शुद्ध पेय को शामिल करने से अतिरिक्त बढ़ावा मिल सकता है। अक्सर प्राकृतिक अवयवों से बने, ये पेय पदार्थ धीरे-धीरे शरीर की प्राकृतिक विषहरण प्रक्रियाओं का समर्थन कर सकते हैं, नियमित मल त्याग और स्वस्थ आंत वातावरण को बढ़ावा दे सकते हैं। ताज़ा फलों और सब्जियों के रस से लेकर सुखदायक हर्बल चाय तक, यहां कुछ बेहतरीन कोलन साफ़ करने वाले पेय हैं जो आपके पेट को पोषण देने और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

बृहदान्त्र शुद्ध पेय क्या हैं?

कोलन क्लींज ड्रिंक प्राकृतिक अवयवों से बने पेय पदार्थ हैं जो नियमित मल त्याग और स्वस्थ आंत वातावरण को बढ़ावा देकर शरीर की प्राकृतिक विषहरण प्रक्रियाओं का समर्थन करने के लिए माने जाते हैं। पोषण विशेषज्ञ हरिप्रिया एन कहती हैं, “इनमें अक्सर फाइबर, प्रोबायोटिक्स या जड़ी-बूटियाँ होती हैं, जो मल को बढ़ाने, मल त्याग को बढ़ावा देने और पाचन तंत्र को शांत करने में मदद कर सकती हैं।” लोकप्रिय उदाहरणों में फलों और सब्जियों के रस, हर्बल चाय और स्वाद वाला पानी शामिल हैं। नींबू या अदरक.

आंत के स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए सर्वोत्तम कोलन शुद्ध पेय

यहां कुछ बेहतरीन बृहदान्त्र शुद्धि पेय हैं जिन्हें आप अपने पेट के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आज़मा सकते हैं:

1. नींबू पानी

जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, यह सरल लेकिन प्रभावी कोलन क्लीन्ज़ ड्रिंक पाचन को उत्तेजित करने और मल त्याग को बढ़ावा देने वाला माना जाता है गैस्ट्रोएंटरोलॉजी नर्सिंग. इसे गर्म पानी में ताजा नींबू का रस निचोड़कर और स्वाद के लिए चुटकी भर नमक या शहद मिलाकर बनाया जाता है।

2. एप्पल साइडर विनेगर ड्रिंक

में प्रकाशित शोध के अनुसार, एप्पल साइडर विनेगर को अक्सर इसके विषहरण गुणों के लिए जाना जाता है हार्वर्ड स्वास्थ्य प्रकाशन. इसे आमतौर पर पानी और शहद या मेपल सिरप के साथ मिलाया जाता है और भोजन से पहले सेवन किया जाता है। एक गिलास गर्म पानी में 1-2 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर लें और इसमें थोड़ा सा शहद भी मिला सकते हैं।

3. एलोवेरा जूस

में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, एलोवेरा अपने सुखदायक गुणों के लिए जाना जाता है और पाचन संबंधी परेशानी को दूर करने में मदद कर सकता है जर्नल न्यूरोगैस्ट्रोएंट्रोलॉजी गतिशीलता. आमतौर पर इसका सेवन अकेले ही किया जाता है या अन्य जूस के साथ मिलाकर किया जाता है। लेकिन आप एक गिलास पानी में 2 बड़े चम्मच ताजा एलोवेरा जेल और 1/2 चम्मच नींबू का रस मिलाकर भी इसका सेवन कर सकते हैं।

4. अदरक वाली चाय

में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, अदरक एक प्राकृतिक सूजनरोधी है जो पाचन तंत्र को शांत करने और स्वस्थ मल त्याग को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। औषधीय अनुसंधान – आधुनिक चीनी चिकित्सा. इसे चाय के रूप में बनाया जा सकता है, बस एक कप गर्म पानी में 1 चम्मच शहद के साथ कसा हुआ अदरक मिलाएं।

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5. चिया सीड ड्रिंक

चिया बीज फाइबर का अच्छा स्रोत हैं और कैल्शियम, विटामिन सी, ओमेगा -3 और फाइबर से भरपूर हैं। में प्रकाशित एक अध्ययन जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल मेडिसिन पता चला कि चिया बीज में रेचक गुण होते हैं जो स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देने और मल त्याग को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। इन्हें पानी में भिगोया जा सकता है या स्मूदी या जूस में मिलाया जा सकता है।

6. अलसी का पेय

जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, अलसी के बीज फाइबर का एक और अच्छा स्रोत हैं जो नियमित मल त्याग को बढ़ावा देने, पाचन में सुधार करने और सबसे महत्वपूर्ण रूप से कब्ज की समस्या को दूर रखने में मदद कर सकते हैं। पोषण और चयापचय. इन्हें पीसकर पाउडर बनाया जा सकता है और पानी या जूस के साथ मिलाया जा सकता है।

7. हरी सब्जियों का जूस

हरी सब्जियों के रस, जैसे केल, पालक और अजवाइन से बने रस, पोषक तत्वों और फाइबर से भरे होते हैं जो आंत के स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं। में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, इनमें पॉलीफेनोल्स, ऑलिगोसेकेराइड्स, फाइबर और नाइट्रेट भी होते हैं, जो प्रीबायोटिक जैसा प्रभाव डाल सकते हैं और मल त्याग को बढ़ा सकते हैं। वैज्ञानिक रिपोर्ट.

8. प्रोबायोटिक पेय

प्रोबायोटिक कोलन क्लीन्ज़ पेय में जीवित बैक्टीरिया होते हैं जो आंत माइक्रोबायोम में संतुलन बहाल करने में मदद कर सकते हैं। साथ ही, जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, वे आंत के जीवाणु समुदायों को उपयोगी कार्य प्रदान करते हुए आंत माइक्रोबायोम की संरचना को बहाल कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप आंत की सूजन और अन्य बृहदान्त्र या प्रणालीगत रोग फेनोटाइप में सुधार या रोकथाम हो सकती है। चिकित्सीय गैस्ट्रोएंटरोलॉजी में प्रगति. प्रोबायोटिक पेय घर पर पौधे-आधारित दूध (जैसे नारियल का दूध या बादाम का दूध) को केफिर अनाज या कोम्बुचा स्कोबीज़ जैसे प्रोबायोटिक संस्कृतियों के साथ किण्वित करके बनाया जा सकता है।

9. खीरा पुदीना पानी

यह एक ताज़ा बृहदान्त्र शुद्ध पेय है जो आंत के स्वास्थ्य के लिए कुछ लाभ प्रदान कर सकता है। विशेषज्ञ कहते हैं, “खीरा जलयोजन का एक अच्छा स्रोत है और इसमें कुछ फाइबर होते हैं, जो नियमित मल त्याग को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।” पुदीना पाचन तंत्र को शांत करने में भी मदद कर सकता है और सूजन और गैस जैसे लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। बस एक गिलास पानी में खीरे और ताज़ी पुदीने की पत्तियों को काट लें।

10. हल्दी और अदरक टॉनिक

हल्दी और अदरक टॉनिक आंत के स्वास्थ्य के लिए कुछ लाभ प्रदान कर सकते हैं। विशेषज्ञ बताते हैं, “हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो सूजन-रोधी गुणों वाला एक यौगिक है जो पाचन तंत्र को शांत करने में मदद कर सकता है।” अदरक सूजन और गैस जैसी पाचन संबंधी परेशानी से राहत दिलाने में भी मदद कर सकता है। एक गिलास गर्म पानी में 1 चम्मच हल्दी पाउडर, ½ चम्मच कसा हुआ अदरक और 1 चम्मच शहद लें।

11. प्रून जूस

प्रून जूस कब्ज के लिए एक उत्कृष्ट प्राकृतिक उपचार है। विशेषज्ञ कहते हैं, “इसमें सोर्बिटोल की मात्रा अधिक होती है, एक प्राकृतिक चीनी अल्कोहल जो आंतों में पानी को आकर्षित करके रेचक के रूप में काम करता है।” इसमें फाइबर होता है, जो मल को बड़ा करने में सहायता कर सकता है और नियमित मल त्याग में सहायता कर सकता है। प्रून जूस आमतौर पर सूखे प्रून को पानी में नरम होने तक उबालकर बनाया जाता है, फिर तरल को छान लिया जाता है।

बृहदान्त्र साफ़ करने वाले पेय के दुष्प्रभाव

जबकि बृहदान्त्र साफ़ करने वाले पेय आम तौर पर सुरक्षित होते हैं, अधिक सेवन या अनुचित उपयोग के कारण हो सकते हैं:

• अत्यधिक डिटॉक्सिंग से पानी की कमी हो सकती है।
• रेचक जैसी सामग्री (उदाहरण के लिए एलोवेरा) का अत्यधिक उपयोग इलेक्ट्रोलाइट स्तर को बाधित कर सकता है।
• कुछ पेय पदार्थ सूजन, ऐंठन या दस्त का कारण बन सकते हैं।
• एलोवेरा या अदरक जैसे कुछ तत्व एलर्जी को ट्रिगर कर सकते हैं।
• रेचक जैसे पेय का नियमित उपयोग कोलन के प्राकृतिक कार्य को कम कर सकता है।

यदि आप पहली बार इन बृहदान्त्र शुद्धि पेयों को आजमाने की योजना बना रहे हैं, तो छोटी मात्रा से शुरुआत करें और स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें, खासकर यदि आपको पहले से कोई स्वास्थ्य समस्या है।