डैंड्रफ खोपड़ी की एक आम स्थिति है जिसके कारण खोपड़ी में खुजली, पपड़ीदारपन हो जाता है। यहां बताया गया है कि आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं।
डैंड्रफ सिर की एक सामान्य स्थिति है। इससे सिर की त्वचा सफेद पपड़ियों में बदल जाती है। डैंड्रफ सूजन संबंधी त्वचा रोग सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस का एक रूप है। यह तेल ग्रंथियों और बालों के रोम में त्वचा के तेल की अधिकता के कारण हो सकता है, जिससे खोपड़ी में खुजली हो सकती है। रूसी के लिए औषधीय शैंपू उपलब्ध हैं, साथ ही कई घरेलू उपचार भी हैं जो आपको राहत दे सकते हैं। अधिक जानकारी के लिए पढ़ें।
रूसी क्या है?
डैंड्रफ खोपड़ी की एक बहुत ही सामान्य स्थिति है जिसके कारण खोपड़ी से त्वचा की परतें निकलने लगती हैं। “ये गुच्छे आमतौर पर सफेद या भूरे रंग के होते हैं, और वे छोटे या बड़े हो सकते हैं, वे तैलीय या सूखे भी हो सकते हैं। डैंड्रफ में खुजली हो सकती है, लेकिन यह आमतौर पर गंभीर नहीं होती है,” त्वचा विशेषज्ञ डॉ. प्रियंका कुरी बताती हैं।
अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी एसोसिएशन बताता है कि डैंड्रफ के कारण चिकित्सीय स्थितियों, बालों की देखभाल की आदतों के साथ-साथ तैलीय त्वचा से लेकर हो सकते हैं।
रूसी के लक्षण
यदि आपको रूसी है तो आपको निम्नलिखित अनुभव हो सकते हैं:
- त्वचा की परतें: यह सबसे अधिक बताने वाला संकेत है. गुच्छे आकार और बनावट में भिन्न हो सकते हैं, छोटे और सफेद से लेकर बड़े, चिकने और पीले रंग तक। वे तैलीय या शुष्क भी महसूस कर सकते हैं।
- खुजली वाली खोपड़ी: डैंड्रफ से आपकी खोपड़ी में खुजली हो सकती है, खासकर जब यह सूखी हो। खुजलाने से खोपड़ी में और अधिक जलन हो सकती है और पपड़ी खराब हो सकती है।
- पपड़ीदार, पपड़ीदार खोपड़ी: गंभीर मामलों में, खोपड़ी पपड़ीदार और पपड़ीदार हो सकती है। यह सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस जैसी अधिक गंभीर स्थिति का संकेत हो सकता है।
रूसी के कारण
1. मालासेज़िया
मालासेज़िया नामक खमीर जैसा कवक स्वाभाविक रूप से अधिकांश वयस्कों की खोपड़ी पर रहता है। “हालांकि, कुछ लोगों में, उनका शरीर इस फंगस के प्रति अत्यधिक प्रतिक्रिया करता है, जिससे सिर की त्वचा की कोशिकाएं सामान्य से अधिक तेजी से झड़ने लगती हैं। इस तेजी से झड़ने के परिणामस्वरूप दिखाई देने वाली परतें दिखाई देती हैं जिन्हें हम रूसी से जोड़ते हैं,” डॉ. कुरी बताते हैं।
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2. वसामय ग्रंथि स्राव
खोजी त्वचाविज्ञान जर्नल ने एक अध्ययन प्रकाशित किया है जिसमें कहा गया है कि सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस और डैंड्रफ एक ही बीमारी हैं। यह वसामय ग्रंथि स्राव के कारण होता है। ग्रंथियां सीबम स्रावित करती हैं जो एक तैलीय पदार्थ है, जो रूसी का कारण बन सकता है।
अन्य कारणों में अपने बालों को बहुत अधिक धोना या गलत शैम्पू का उपयोग करना शामिल हो सकता है। इससे डैंड्रफ भी हो सकता है. अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी एसोसिएशनबताता है कि कुछ डैंड्रफ शैंपू में कोयला टार होता है, और यह आपकी खोपड़ी को सूरज के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है। इससे पपड़ी भी बन सकती है। इसके अलावा, अपने बालों को ज़्यादा ब्रश करना और यहां तक कि आपका आहार भी रूसी का कारण बन सकता है।
डैंड्रफ बनाम ड्राई स्कैल्प: क्या अंतर है?
रूसी और सूखी खोपड़ी दोनों ही पपड़ीदार होने का कारण बनती हैं, लेकिन रूसी तैलीय खोपड़ी और यीस्ट की अधिकता के कारण होती है, जिससे बड़ी, तैलीय परतें बन जाती हैं और बालों के तैलीय होने की संभावना होती है। दूसरी ओर, सूखी खोपड़ी, नमी की कमी से उत्पन्न होती है, जिससे महीन, सफेद पपड़ी बन जाती है जो अक्सर सूखे बालों के साथ होती है। जबकि दोनों में खुजली हो सकती है, डैंड्रफ में जलन के कारण खुजली हो सकती है,” डॉ. कुरी कहते हैं। याद रखें, औषधीय शैंपू डैंड्रफ को लक्षित करते हैं, जबकि शुष्क खोपड़ी को मॉइस्चराइजिंग से लाभ होता है।
डैंड्रफ के घरेलू उपाय
यहां डैंड्रफ के लिए कुछ घरेलू उपचार दिए गए हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं:
1. सेब का सिरका (एसीवी)
ACV में प्राकृतिक एंटीफंगल गुण होते हैं जो कभी-कभी रूसी से जुड़े यीस्ट अतिवृद्धि से निपटने में मदद कर सकते हैं। में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार औषध बनाने की विद्याACV एक एंटी-फंगल एजेंट के रूप में काम करता है जो मालासेज़िया के विकास को रोकता है। एसीवी और पानी को बराबर मात्रा में मिलाएं, इसे अपने स्कैल्प पर लगाएं, 15 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर अच्छी तरह से धो लें।
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2. एलोवेरा
एलोवेरा के सुखदायक और मॉइस्चराइजिंग गुण सिर की खुजली को शांत कर सकते हैं और पपड़ी बनना कम कर सकते हैं। में प्रकाशित एक अध्ययन बायोमेड रिसर्च इंटरनेशनलसुझाव है कि एलोवेरा जीवाणुरोधी और एंटिफंगल है, और इस प्रकार, रूसी को रोकने में मदद करता है। क्या आप सोच रहे हैं कि एलोवेरा से डैंड्रफ कैसे रोकें? ताजा एलोवेरा जेल को सीधे अपने स्कैल्प पर लगाएं, 30 मिनट के लिए छोड़ दें और फिर धो लें।
3. चाय के पेड़ का तेल
चाय के पेड़ का तेल रूसी का एक बेहतरीन इलाज है क्योंकि इसमें एंटीफंगल और जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो रूसी को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। में प्रकाशित एक अध्ययन त्वचा विज्ञान के अमेरिकन अकादमी के जर्नलदिखाया गया कि चाय 5% ट्री ऑयल शैम्पू का दैनिक उपयोग करने पर प्रतिभागियों के डैंड्रफ में चार सप्ताह में 41 प्रतिशत सुधार हुआ। हालाँकि, चाय के पेड़ का तेल त्वचा के लिए परेशान करने वाला हो सकता है, इसलिए इसे अपने सिर पर लगाने से पहले इसे नारियल तेल जैसे वाहक तेल के साथ पतला करना महत्वपूर्ण है। स्नान करने से केवल एक से दो घंटे पहले ही रखना चाहिए अन्यथा यह छिद्रों को बंद कर देगा।
रूसी का इलाज कैसे करें
आश्चर्य है कि आप रूसी से कैसे छुटकारा पाते हैं? डैंड्रफ के लिए सबसे अच्छा उपचार विकल्प आपके डैंड्रफ की गंभीरता और आपके लिए सबसे अच्छा काम करने वाले विकल्प पर निर्भर करता है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी एसोसिएशनकहते हैं कि नियमित रूप से अपने बाल धोने से रूसी कम हो सकती है। यहां इसके द्वारा सुझाए गए कुछ अन्य दृष्टिकोणों का विवरण दिया गया है।
1. एंटी-डैंड्रफ शैम्पू का प्रयोग करें
डैंड्रफ रोधी शैंपू सबसे आम डैंड्रफ उपचार हैं। इन शैंपू में ऐसे तत्व होते हैं जो डैंड्रफ के मूल कारणों को लक्षित करते हैं, जैसे जिंक पाइरिथियोन, जिसमें एंटीफंगल और जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो मालासेज़िया यीस्ट अतिवृद्धि को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, सेलेनियम सल्फाइड, जो यीस्ट अतिवृद्धि को कम करने में मदद करता है और त्वचा कोशिका के कारोबार को धीमा करता है। उनमें सैलिसिलिक एसिड भी होता है, जो खोपड़ी को एक्सफोलिएट करने और मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में मदद करता है, और केटोकोनाज़ोल, एक मजबूत एंटीफंगल घटक होता है जो गंभीर रूसी के लिए सहायक हो सकता है। शैंपू में कोयला टार भी होता है, जो त्वचा कोशिका के कारोबार को धीमा कर सकता है और सूजन को कम कर सकता है, लेकिन यह बालों का रंग खराब कर सकता है और तेज गंध भी दे सकता है।
2. शैम्पू को अच्छी तरह से झाग बना लें
डैंड्रफ बोतल पर दिए गए निर्देशों का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। कुछ शैंपू को अच्छी तरह से झाग बनाकर कुछ मिनटों के लिए छोड़ देना चाहिए। सर्वोत्तम परिणामों के लिए अपनी बोतल पर दिए गए निर्देशों का पालन करें।
3. सही शैम्पू चुनें
आपको अपने बालों के प्रकार के अनुसार सही शैम्पू चुनना होगा। यदि आपके बाल घुंघराले हैं, तो आपको केवल जरूरत पड़ने पर ही अपने बाल धोने होंगे। यदि आपके बाल सीधे हैं, तो उन्हें प्रतिदिन धोने की आवश्यकता हो सकती है। सही शैम्पू का उपयोग अद्भुत काम कर सकता है। इसके अलावा, अगर आपके बाल घुंघराले हैं, तो शैम्पू को केवल अपने स्कैल्प पर ही लगाएं।
4. बालों को धूप से बचाएं
अपने सिर को अधिक धूप में न रखें। डैंड्रफ शैंपू में कोयला टार होता है, और यह, जब सूरज के संपर्क में आता है, तो पपड़ी बन सकता है। यदि आपके बाल पतले हैं तो आप टोपी पहन सकते हैं, या अपने सिर पर सनस्क्रीन स्प्रे कर सकते हैं।
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5. तनाव के स्तर को प्रबंधित करें और भरपूर आहार लें
तनाव रूसी के लक्षणों को खराब कर सकता है। योग या ध्यान जैसी विश्राम तकनीकें सहायक हो सकती हैं। डॉ कुरी कहते हैं, “हालांकि कोई विशिष्ट आहार रूसी को ठीक नहीं करता है, ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन से भरपूर संतुलित आहार फायदेमंद हो सकता है।”
6. प्रिस्क्रिप्शन उपचार
यदि ओवर-द-काउंटर विकल्प और जीवनशैली में बदलाव से राहत नहीं मिलती है, तो आपका डॉक्टर प्रिस्क्रिप्शन-स्ट्रेंथ शैंपू या दवाओं की सिफारिश कर सकता है। इनमें लगातार रूसी या अंतर्निहित त्वचा स्थितियों को लक्षित करने के लिए मजबूत एंटीफंगल या स्टेरॉयड तत्व शामिल हो सकते हैं।
डॉक्टर को कब दिखाना है?
जबकि ओवर-द-काउंटर डैंड्रफ शैंपू एक अच्छा पहला कदम है, यदि आपके पास निम्नलिखित लक्षण हैं तो डॉक्टर से मिलना आवश्यक है:
- यदि औषधीय शैम्पू के नियमित उपयोग के बावजूद आपका रूसी चार सप्ताह से अधिक समय तक बना रहता है
- आपकी खोपड़ी में अत्यधिक खुजली या सूजन है
- आप झड़ते हुए बालों के झड़ने का अनुभव करते हैं,
- आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है, कुछ चरम स्थितियों में, रूसी चेहरे और आंखों पर पड़ सकती है और इसके परिणामस्वरूप खुजली या जलन हो सकती है, खासकर पलकों और भौंहों के आसपास। “यह असुविधाजनक हो सकता है और अगर परतें आपकी आंखों में चली जाएं तो लालिमा या यहां तक कि अस्थायी रूप से धुंधली दृष्टि हो सकती है। इस उदाहरण में, त्वचा विशेषज्ञ को तुरंत दिखाना महत्वपूर्ण है,” डॉ. कुरी का मार्गदर्शन करते हैं।
पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या आपको अपने बाल धोने से पहले रूसी को खुजलाना चाहिए?
नहीं, खुजलाने से आपकी खोपड़ी में जलन हो सकती है और रूसी बढ़ सकती है। आपके नाखून आपके सिर में घाव भी पैदा कर सकते हैं। इसलिए आपको अपने बालों को खुजलाने से बचना चाहिए
क्या डैंड्रफ आपके बालों के लिए हानिकारक है?
डैंड्रफ स्वयं बालों को नुकसान नहीं पहुंचाता है लेकिन डैंड्रफ को खुजलाने से सिर की त्वचा को नुकसान पहुंच सकता है। बार-बार खुजली करने से बाल भी नहीं उगते।
मैं अपने सिर पर सफेद जमाव से कैसे छुटकारा पा सकता हूँ?
यदि आप अपने बालों के प्रकार के लिए उपयुक्त सही शैम्पू और कंडीशनर का उपयोग करते हैं तो बिल्डअप ठीक हो जाएगा। जिंक पाइरिथियोन या सेलेनियम सल्फाइड जैसे अवयवों वाला डैंड्रफ शैम्पू आज़माएं।
रूसी को कौन तेजी से ख़त्म करता है?
क्या आप सोच रहे हैं कि एक बार में ही रूसी कैसे दूर करें? हालाँकि डैंड्रफ को तेजी से खत्म करने के लिए कोई एक आकार-फिट-सभी समाधान नहीं है, विशिष्ट अवयवों वाले औषधीय शैंपू आमतौर पर तेजी से सुधार के लिए सबसे प्रभावी होते हैं। जिंक पाइरिथियोन या सेलेनियम सल्फाइड और केटोकोनाज़ोल जैसे अवयवों वाला डैंड्रफ शैम्पू रूसी को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।
अगर मुझे रूसी है तो मुझे अपने बाल कितनी बार धोने चाहिए?
डैंड्रफ शैंपू से रूसी को कैसे ठीक करें, और अपने बालों को कितनी बार धोना है यह आपके बालों के प्रकार और खोपड़ी की स्थिति पर निर्भर करता है, लेकिन एक ऐसे संतुलन का लक्ष्य रखें जो आपकी खोपड़ी को सुखाए बिना पपड़ी को हटा दे।
क्या रूसी संक्रामक है?
नहीं, डैंड्रफ संक्रामक नहीं है, और एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में नहीं फैलता है। हर किसी में पहले से ही डैंड्रफ का कारण मालासेज़िया होता है और इसके प्रति संवेदनशीलता ही डैंड्रफ का कारण बनती है।
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