लोग वास्तविकता से ब्रेक लेकर कल्पना की दुनिया में चले जाते हैं। लेकिन क्या दिवास्वप्न देखना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है या बुरा?
चाहे हम ट्रैफिक में फंसे हों या किसी मीटिंग में भाग ले रहे हों, हम कभी-कभी अपने दिमाग को थोड़ी देर के लिए भटकने देते हैं – जैसे दिन के बीच में एक सपने में फिसल जाना। हम शायद बहुत जरूरी छुट्टियों या अपना पसंदीदा खाना खाने के बारे में सोच सकते हैं। उन विचारों का हमारे तात्कालिक परिवेश से कोई संबंध नहीं है। दिवास्वप्न देखने से हमें कुछ समय के लिए आराम मिल सकता है। ऐसा लगता है कि यह एक ऐसी गतिविधि है जिसे हम सभी को अपने जीवन में दबाव और तनाव को देखते हुए करने की ज़रूरत है। लेकिन क्या दिवास्वप्न देखना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है?
दिवास्वप्न क्या है?
दिवास्वप्न एक मानसिक गतिविधि है जहां लोग सहज, अक्सर ज्वलंत और गहन कल्पनाओं या विचारों में संलग्न होते हैं जो उनके तत्काल वातावरण या वर्तमान कार्यों से असंबंधित होते हैं। मनोचिकित्सक डॉ. राहुल राय कक्कड़ कहते हैं, इसमें वास्तविकता से दूर कल्पना की दुनिया में चले जाना शामिल है, जो अक्सर बोरियत, विश्राम या बस मन के भटकने से शुरू होता है।
दिवास्वप्न देखने के क्या फायदे हैं?
दिवास्वप्न देखना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।
- 2020 में प्रकाशित एक शोध के अनुसार, यह रचनात्मकता को बढ़ाने में मदद कर सकता है राष्ट्रीय विज्ञान अकादमी की कार्यवाही. ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि जब लोग दिवास्वप्न देखते हैं तो वे वैकल्पिक परिदृश्यों और संभावनाओं का पता लगाने में सक्षम होते हैं।
- यह समाधानों पर विचार करने और विभिन्न दृष्टिकोणों पर विचार करने के लिए मानसिक स्थान प्रदान करके समस्या-समाधान में सहायता करता है।
- दिवास्वप्न विश्राम और तनाव से राहत को बढ़ावा दे सकता है, जिससे दैनिक जीवन के दबावों से अस्थायी मुक्ति मिल सकती है।
दिवास्वप्न देखना कब आपके लिए बुरा हो सकता है?
जबकि कभी-कभार दिवास्वप्न देखना सामान्य और फायदेमंद भी है, अत्यधिक या अनियंत्रित दिवास्वप्न अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकता है। विशेषज्ञ बताते हैं कि यह दैनिक कामकाज, उत्पादकता और रिश्तों में हस्तक्षेप कर सकता है, जिससे वास्तविकता से अलग होने की भावना, जीवन के प्रति असंतोष और महत्वपूर्ण कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है।
कुत्सित दिवास्वप्न क्या है?
मैलाडैप्टिव दिवास्वप्न एक ऐसी स्थिति को संदर्भित करता है जहां दिवास्वप्न अत्यधिक, बाध्यकारी और दैनिक जीवन में विघटनकारी हो जाता है। दुर्भावनापूर्ण दिवास्वप्न वाले लोग अक्सर विस्तृत कल्पनाओं में खोए हुए घंटों बिताते हैं, जिससे उनकी जिम्मेदारियों और सामाजिक संबंधों को नुकसान पहुंचता है। इसे विघटनकारी व्यवहार का एक रूप माना जाता है, जहां लोग मुकाबला तंत्र के रूप में अपनी आंतरिक दुनिया में भाग जाते हैं।
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कुत्सित दिवास्वप्न के लक्षणों में शामिल हैं:
- महत्वपूर्ण कार्यों या दायित्वों की उपेक्षा करने की हद तक दिवास्वप्न देखने में अत्यधिक समय व्यतीत करना।
- दिवास्वप्न देखने की इच्छा को नियंत्रित करने में कठिनाई।
- दिवास्वप्न के कारण कष्ट या हानि का अनुभव करना
- लाख कोशिशों के बावजूद दिवास्वप्न को रोकने या सीमित करने में असमर्थ होना।
कुत्सित दिवास्वप्न के कारण क्या हैं?
दुर्भावनापूर्ण दिवास्वप्न के सटीक कारणों को पूरी तरह से समझा नहीं गया है, लेकिन कई कारक इसके विकास में योगदान दे सकते हैं। डॉ. कक्कड़ कहते हैं, इनमें अंतर्निहित मनोवैज्ञानिक स्थितियां जैसे अवसाद, चिंता या आघात, साथ ही उच्च स्तर की कल्पना प्रवृत्ति या पलायनवाद की प्रवृत्ति जैसे व्यक्तित्व लक्षण शामिल हैं। तनाव, ऊब या सामाजिक अलगाव जैसे पर्यावरणीय कारक भी भूमिका निभा सकते हैं।
दुर्भावनापूर्ण दिवास्वप्न मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है?
2022 में प्रकाशित एक शोध के अनुसार मानसिक स्वास्थ्य और लत के अंतर्राष्ट्रीय जर्नलदुर्भावनापूर्ण दिवास्वप्न और चिंता और अवसादग्रस्तता विकारों सहित कई मनोविकृति संबंधी डोमेन के बीच एक संबंध है।
यहां कुछ नकारात्मक प्रभाव दिए गए हैं जो मानसिक स्वास्थ्य और समग्र कल्याण पर पड़ सकते हैं।
- यह अकेलेपन, अलगाव और वास्तविकता के प्रति असंतोष की भावनाओं को बढ़ा सकता है।
- लंबे समय तक दिवास्वप्न देखने से उत्पादकता में कमी, सामाजिक कार्यप्रणाली ख़राब हो सकती है और रिश्तों को बनाए रखने में कठिनाइयाँ हो सकती हैं।
- गंभीर मामलों में, यह चिंता विकार, अवसाद और ध्यान-अभाव/अति सक्रियता विकार (एडीएचडी) जैसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के विकास या बिगड़ने में योगदान कर सकता है।
दुर्भावनापूर्ण दिवास्वप्न को प्रबंधित करने के लिए, आप वर्तमान क्षण के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए माइंडफुलनेस तकनीकों का अभ्यास कर सकते हैं। आप केंद्रित और व्यस्त रहने के लिए विशिष्ट लक्ष्य और कार्यक्रम भी निर्धारित कर सकते हैं। आपको चिंता या आघात जैसे अंतर्निहित मुद्दों के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों से भी संपर्क करना चाहिए।
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