पीरियड के दौरान अवसाद: लक्षण और कारण

आपके हार्मोन के उतार-चढ़ाव को संभालना कठिन हो सकता है, और मासिक धर्म चक्र के दौरान यह और भी कठिन हो सकता है। ये उतार-चढ़ाव इस बात को प्रभावित कर सकते हैं कि आप शारीरिक और भावनात्मक रूप से कैसा महसूस करते हैं। आपकी पीठ दर्द करने लग सकती है और आपको पेट में तेज़ दर्द महसूस हो सकता है। इसीलिए महीने के इस समय में हीटिंग पैड संभवतः आपका सबसे अच्छा दोस्त बन जाता है। शारीरिक दर्द के अलावा, आप अपने मूड में भी बदलाव देख सकते हैं। मासिक धर्म के दौरान अवसाद लड़कियों और महिलाओं में एक आम शिकायत है। क्या आप सोच रहे हैं कि ऐसा आपके साथ क्यों होता है और आप इससे निपटने के लिए क्या कर सकते हैं? इससे निपटने के कुछ सरल तरीके यहां दिए गए हैं।

पीरियड के दौरान डिप्रेशन के क्या कारण हैं?

मासिक धर्म के दौरान अवसाद में कई कारक योगदान करते हैं और कारण जानने से आपको इससे निपटने में भी मदद मिलेगी:

1. हार्मोनल परिवर्तन

एस्ट्रोजन मूड विनियमन में शामिल एक प्रमुख हार्मोन है। प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. साधना सिंघल विश्नोई कहती हैं, “मासिक धर्म चक्र के पहले भाग के दौरान, एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ता है, जो आमतौर पर बेहतर मूड और बढ़ी हुई ऊर्जा से जुड़ा होता है।” हालाँकि, मासिक धर्म से ठीक पहले (ल्यूटियल चरण के दौरान), एस्ट्रोजन का स्तर गिर जाता है, जो चिड़चिड़ापन या उदासी की भावनाओं में योगदान कर सकता है। एस्ट्रोजन के स्तर में तेजी से गिरावट से मूड में बदलाव या अवसादग्रस्तता के लक्षण भी हो सकते हैं। इसी तरह, उच्च प्रोजेस्टेरोन का स्तर थकान, चिड़चिड़ापन और यहां तक ​​कि अवसाद की भावनाओं को जन्म दे सकता है।

2. प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस)

यह एक सामान्य स्थिति है जो कई व्यक्तियों को उनके मासिक धर्म से पहले के दिनों में प्रभावित करती है। में प्रकाशित एक विश्लेषण के अनुसार, प्रजनन आयु की लगभग 30 से 40 प्रतिशत महिलाओं में पीएमएस होता है क्लीनिकल एंड डॉयग्नॉस्टिक रिसर्च का जर्नल 2014 में डॉ. विश्नोई कहते हैं, “यह चिड़चिड़ापन, थकान, चिंता और उदासी जैसे लक्षण पैदा कर सकता है।”

3. मासिक धर्म से पूर्व बेचैनी की समस्या

विशेषज्ञ का कहना है, “यह पीएमएस का अधिक गंभीर रूप है जो गंभीर मूड स्विंग, अवसाद और चिड़चिड़ापन का कारण बन सकता है।” यह हार्मोनल असंतुलन से जुड़ा हुआ है और हार्मोनल परिवर्तनों के प्रति मस्तिष्क की प्रतिक्रिया को प्रभावित कर सकता है। में प्रकाशित एक शोध के अनुसार, लगभग 1.8 से 5.8 प्रतिशत मासिक धर्म वाली महिलाओं में प्रीमेन्स्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर होता है। प्रभावशाली विकारों का जर्नल मार्च 2024 में.

4. पिछले अनुभव या तनाव

मनोवैज्ञानिक कारक जैसे तनाव, मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का इतिहास या पिछला आघात मासिक धर्म के भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक प्रभाव को बढ़ा सकता है। विशेषज्ञ का कहना है, ”इससे ​​कुछ महिलाओं में पीरियड्स के दौरान अवसाद हो सकता है।”

पीरियड के दौरान डिप्रेशन के लक्षण क्या हैं?

अवधि के दौरान अवसाद के लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन आम तौर पर इसमें शामिल हैं:

आपको यह भी पसंद आ सकता हैं

• लगातार उदासी या निराशा की भावना
• अत्यधिक चिड़चिड़ापन या मूड में बदलाव
• थकान और ऊर्जा की कमी
• भूख में परिवर्तन (या तो अधिक खाना या भूख न लगना)
• नींद में गड़बड़ी (या तो अनिद्रा या अत्यधिक नींद)
• बेकारी या अपराध बोध की भावना
• ध्यान केंद्रित करने या निर्णय लेने में कठिनाई
• शारीरिक लक्षण जैसे सिरदर्द या पेट की समस्याएं, जो मासिक धर्म से संबंधित असुविधा के साथ ओवरलैप हो सकती हैं।

मासिक धर्म में अनियमितता पीरियड के दौरान होने वाले डिप्रेशन का भी संकेत हो सकता है। में प्रकाशित शोध के अनुसार, अवसाद हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी अक्ष (अंगों और हार्मोनों की एक प्रणाली जो हमें तनाव को प्रबंधित करने में मदद करता है) को बदल देता है जिससे अनियमित मासिक धर्म हो सकता है। क्यूरियस 2021 में.

“कई महिलाओं को मासिक धर्म से पहले चरण में अवसाद के लक्षण महसूस होने लगते हैं, जो मासिक धर्म से लगभग 1 से 2 सप्ताह पहले होता है। इस चरण में एस्ट्रोजेन में गिरावट और प्रोजेस्टेरोन में वृद्धि होती है, जो दोनों मूड को प्रभावित कर सकते हैं, ”विशेषज्ञ कहते हैं। कुछ व्यक्तियों को मासिक धर्म चरण के दौरान भी अवसाद की भावना का अनुभव होता है, क्योंकि हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव जारी रहता है।

अवसाद और मासिक धर्म का दर्द

आपकी मासिक धर्म संबंधी ऐंठन का संबंध इस मानसिक स्वास्थ्य स्थिति से भी हो सकता है। में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, अवसाद से पीरियड्स में दर्द होने की संभावना बढ़ सकती है जैव सूचना विज्ञान में ब्रीफिंग नवंबर 2024 में.

अवसाद और मासिक धर्म के दर्द के बीच संबंध के प्रमुख कारक यहां दिए गए हैं:

1. हार्मोनल उतार-चढ़ाव

मासिक धर्म चक्र के दौरान, हार्मोन, विशेष रूप से एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन, में उतार-चढ़ाव होता है, खासकर मासिक धर्म से पहले और मासिक धर्म के चरणों में। इससे मूड में बदलाव, चिड़चिड़ापन और अवसादग्रस्तता के लक्षण हो सकते हैं। डॉ. विश्नोई कहते हैं, “ये हार्मोनल परिवर्तन दर्द रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता को भी प्रभावित करते हैं, जिससे अवसाद से पीड़ित लोग दर्द के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं, जिसमें मासिक धर्म का दर्द भी शामिल है।”

2. सूजन

विशेषज्ञ का कहना है, “अवसाद शरीर में सूजन के बढ़ते स्तर से जुड़ा है, और सूजन भी मासिक धर्म के दर्द में महत्वपूर्ण योगदानकर्ता है।” मासिक धर्म के दौरान होने वाली सूजन संबंधी प्रतिक्रिया, जो ऐंठन और असुविधा का कारण बन सकती है, अंतर्निहित अवसाद के कारण बढ़ सकती है, जिससे समग्र दर्द का अनुभव तीव्र हो सकता है।

पीरियड के दौरान डिप्रेशन को कैसे प्रबंधित करें?

मासिक धर्म के दौरान अवसाद के प्रबंधन के लिए कई उपचार विकल्प हैं:

• नियमित शारीरिक गतिविधि, संतुलित आहार, पर्याप्त नींद और योग, ध्यान या माइंडफुलनेस जैसी तनाव प्रबंधन तकनीकें मूड के लक्षणों और मासिक धर्म के दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं।
• मध्यम से गंभीर अवसाद का अनुभव करने वालों के लिए, अवसादरोधी दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं। में प्रकाशित शोध के अनुसार, एंटीडिप्रेसेंट, चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक अवरोधक, पीएमएस का अनुभव करने वाली महिलाओं में मनोवैज्ञानिक और शारीरिक लक्षणों को कम कर सकते हैं। व्यवस्थित समीक्षा का कोक्रेनथे डेटाबेस अगस्त 2024 में.
• जन्म नियंत्रण गोलियाँ या हार्मोन थेरेपी सहित हार्मोनल उपचार, हार्मोनल उतार-चढ़ाव को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं जो मूड में बदलाव में योगदान करते हैं।
• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी लोगों को नकारात्मक विचार पैटर्न को पहचानने और बदलने में मदद कर सकती है। विशेषज्ञ का कहना है, “यह पीएमएस या पीएमडीडी के भावनात्मक लक्षणों को प्रबंधित करने में विशेष रूप से सहायक हो सकता है।”
• इबुप्रोफेन जैसी नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाएं पीरियड के दर्द को प्रबंधित करने और सूजन को कम करने में मदद कर सकती हैं, जो संबंधित मूड परिवर्तनों को भी कम कर सकती हैं।
• एक्यूपंक्चर, जिसमें शरीर के महत्वपूर्ण बिंदुओं पर त्वचा के माध्यम से पतली सुइयां घुसाना शामिल है, मदद कर सकता है। में प्रकाशित शोध के अनुसार, यह मासिक धर्म के दर्द और संबंधित लक्षणों को कम कर सकता है दवा 2018 में जर्नल।

मासिक धर्म के दौरान अवसाद के कारण अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन लक्षणों और उपलब्ध उपचारों को समझने से आपको इस दौरान अपनी सेहत का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है। यदि अवसादग्रस्तता के लक्षण गंभीर हैं, तो उचित निदान और उपचार के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें।