त्वचा विशेषज्ञ ने बालों के घनत्व को प्राकृतिक रूप से बढ़ाने के लिए 7 युक्तियाँ साझा की हैं

बालों का घनत्व सिर्फ यह नहीं है कि आपके बाल कैसे दिखते हैं, बल्कि यह आपके आंतरिक स्वास्थ्य का भी प्रतिबिंब है। जबकि प्रतिदिन कुछ बालों का झड़ना सामान्य बात है, लगातार बालों का झड़ना धीरे-धीरे आपके सिर पर बढ़ने वाले बालों की संख्या को कम कर सकता है, जिससे बाल पतले और बेजान दिखने लगते हैं। तनाव, खराब पोषण, हार्मोनल परिवर्तन, कठोर उपचार और बाधित नींद जैसे कारक अक्सर हमारी समझ से कहीं बड़ी भूमिका निभाते हैं। कई मामलों में, रोज़मर्रा की नियमित आदतों से बालों के घनत्व में सुधार किया जा सकता है।

कॉस्मेटोलॉजिस्ट, त्वचा विशेषज्ञ और ट्राइकोलॉजिस्ट डॉ. प्रीति कार्डे श्रृंगारपुरे के अनुसार, सही पोषण, खोपड़ी की देखभाल और जीवनशैली विकल्पों पर ध्यान केंद्रित करने से समय के साथ स्वस्थ रोम और स्पष्ट रूप से घने बालों को समर्थन मिल सकता है।

बालों के घनत्व का वास्तव में क्या मतलब है?

बालों के घनत्व से तात्पर्य खोपड़ी के प्रति वर्ग इंच मौजूद व्यक्तिगत बालों की संख्या से है। यह निम्न, मध्यम या उच्च हो सकता है, और काफी हद तक यह निर्धारित करता है कि आपके बाल कितने भरे हुए या घने दिखेंगे। डॉ. श्रृंगारपुरे बताते हैं कि कम घनत्व का मतलब हमेशा बालों का झड़ना नहीं होता है, यह अत्यधिक टूटने, पोषण संबंधी अंतराल, या टेलोजेन एफ्लुवियम जैसे तनाव से संबंधित बालों के झड़ने के कारण भी हो सकता है।

समय के साथ बालों का घनत्व कम क्यों हो जाता है?

बालों का कम घनत्व आनुवांशिकी, हार्मोनल असंतुलन, दीर्घकालिक तनाव, खराब आहार, गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति, कठोर रासायनिक उपचार, अत्यधिक गर्मी स्टाइलिंग, नींद की कमी और मौसमी बदलावों से जुड़ा हो सकता है। इन ट्रिगर्स की पहचान करना और उन्हें ठीक करना आगे पतलेपन को रोकने की कुंजी है।

बालों का घनत्व बढ़ाने के टिप्स

1. प्रोटीन युक्त, संतुलित आहार पर ध्यान दें

बाल मुख्य रूप से केराटिन, एक प्रकार के प्रोटीन से बने होते हैं। प्रोटीन, आयरन, जिंक, विटामिन डी और फोलिक एसिड की कमी वाले आहार से रोम कमजोर हो सकते हैं और विकास चक्र छोटा हो सकता है। अंडे, दाल, पालक, गाजर और डेयरी को नियमित रूप से शामिल करें। एवोकैडो विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं, क्योंकि वे विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो रोमों को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में मदद करते हैं।

2. जरूरत पड़ने पर ही सप्लीमेंट्स का प्रयोग करें

कभी-कभी अकेले आहार आपके बालों की पोषण संबंधी ज़रूरतों को पूरा नहीं कर सकता है। ऐसे मामलों में, बायोटिन, कोलेजन, ओमेगा -3 फैटी एसिड और विटामिन ए, बी और सी जैसे पूरक इस अंतर को पाटने में मदद कर सकते हैं, लेकिन केवल जब पेशेवर मार्गदर्शन के तहत लिया जाए, डॉ. श्रृंगारपुरे सलाह देते हैं।

3. बालों के रोमों की सुरक्षा के लिए तनाव का प्रबंधन करें

लगातार तनाव बालों को आराम की स्थिति में धकेल सकता है, जिससे बालों का झड़ना बढ़ जाता है और वे पतले दिखाई देने लगते हैं। योग, ध्यान, गहरी सांस लेना, पर्याप्त समय और भावनात्मक समर्थन जैसे सरल अभ्यास तनाव हार्मोन को विनियमित करने में मदद करते हैं जो सीधे बालों के विकास को प्रभावित करते हैं।

4. सिर की मालिश को दिनचर्या बनाएं

नियमित रूप से सिर की मालिश करने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जिससे बालों के रोमों को ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं। में प्रकाशित एक अध्ययन इप्लास्टी जर्नल ने पाया कि लगातार सिर की मालिश करने से समय के साथ बालों की मोटाई बढ़ सकती है। मालिश करने से बिल्डअप हटाने में भी मदद मिलती है और जड़ें मजबूत होती हैं।

5. तेल लगाने के लिए सही तेल चुनें

के अनुसार, नारियल का तेल बालों की जड़ों में प्रवेश करता है और उनका टूटना कम करता है ट्राइकोलॉजी के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल. रोज़मेरी तेल ने एंड्रोजेनिक खालित्य के लिए मिनोक्सिडिल के बराबर परिणाम दिखाए हैं 2015 अध्ययनजबकि सिर की जलन को कम करता है। अपने स्कैल्प के प्रकार के आधार पर तेल चुनें।

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6. बालों की देखभाल के सौम्य तरीकों का पालन करें

हल्के शैंपू का उपयोग करें, और बार-बार रंगने, स्मूदनिंग, बोटोक्स उपचार और अत्यधिक हीट स्टाइलिंग से बचें। ये क्यूटिकल्स को नुकसान पहुंचाते हैं, बालों के प्रोटीन को कमजोर करते हैं और बालों का टूटना बढ़ाते हैं, जिससे समग्र घनत्व कम हो जाता है।

7. जब बाल बहुत ज्यादा झड़ रहे हों तो पेशेवर मदद लें

यदि बालों का पतला होना जारी रहता है या बिगड़ जाता है, तो त्वचा विशेषज्ञ या ट्राइकोलॉजिस्ट से परामर्श लें। व्यावसायिक मूल्यांकन अंतर्निहित कारणों का पता लगाने में मदद करता है और दीर्घकालिक क्षति को रोकता है जिसे अकेले घरेलू उपचार ठीक नहीं कर सकते हैं।

हालाँकि आप अपने बालों की प्राकृतिक बनावट को नहीं बदल सकते हैं, लेकिन लगातार पोषण, खोपड़ी की देखभाल और जीवनशैली में बदलाव से समय के साथ बालों के घनत्व में काफी सुधार हो सकता है!