वजन घटाने के लिए डिटॉक्स पानी: जानिए कि इसे घर पर कैसे बनाया जाए

यदि आप एक वजन घटाने के पेय का आनंद लेना चाहते हैं, तो आप शायद सुबह एक गिलास नींबू के पानी के लिए या एक कप हरी चाय तक पहुंचेंगे। ये पेय मदद कर सकते हैं, क्योंकि आपके शरीर को हाइड्रेट करना पाउंड छोड़ने में भूमिका निभाता है। आप सूची में डिटॉक्स वाटर भी जोड़ सकते हैं। स्वस्थ पेय मूल रूप से पानी है जो आमतौर पर फलों, सब्जियों और जड़ी -बूटियों से संक्रमित होता है। इस पेय के बारे में दिलचस्प बात यह है कि इसे कई तरीकों से बनाया जा सकता है। आप कुछ ककड़ी, सेब या टकसाल को एक गिलास पानी में फेंक सकते हैं। यह सब एक गिलास या पानी के जुग में स्वस्थ सामग्री जोड़ने के बारे में है। हम आपको बताते हैं कि वजन घटाने के लिए डिटॉक्स पानी कैसे बनाया जाए।

वजन घटाने के लिए डिटॉक्स पानी: यह कैसे मदद करता है?

“यह पाचन को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए फलों, सब्जियों, जड़ी -बूटियों और मसालों जैसे प्राकृतिक अवयवों से संक्रमित पानी है, और चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करता है,” पोषण विशेषज्ञ हरिप्रिय्या कहते हैं। एन। आपको सीखना चाहिए कि वजन घटाने के लिए डिटॉक्स पानी कैसे बनाया जाए। यह अनिवार्य रूप से पानी है, जो अस्थायी रूप से आपकी चयापचय दर को बढ़ा सकता है, इसलिए आप अधिक कैलोरी जला सकते हैं। 2010 के एक अध्ययन के दौरान, में प्रकाशित किया गया मोटापायह पाया गया कि जिन लोगों ने वजन घटाने के कार्यक्रम के हिस्से के रूप में अच्छी मात्रा में पानी पिया, उन लोगों की तुलना में अधिक वजन कम किया।

यहां बताया गया है कि यह वजन घटाने का पेय कैसे काम करता है:

• चयापचय को बढ़ाता है: विशेषज्ञ कहते हैं, “नींबू, अदरक और दालचीनी जैसी सामग्री चयापचय को उत्तेजित करती है, जिससे आपके शरीर को अधिक कुशलता से कैलोरी जलाने में मदद मिलती है।” डिटॉक्स पानी चयापचय का प्रबंधन कर सकता है और शरीर के वजन को कम करने में मदद कर सकता है, जैसा कि अनुसंधान के अनुसार प्रकाशित किया गया है निवारक चिकित्सा और समग्र स्वास्थ्य जर्नल 2023 में।
• भूख को दबाता है: विशेषज्ञ कहते हैं, “आपको पता होना चाहिए कि वजन कम करने के लिए डिटॉक्स पानी कैसे बनाया जाए, क्योंकि भोजन से पहले इसे पीने से आपको पूर्ण महसूस करने में मदद मिल सकती है।” जैसा कि यह आपकी भूख को दबा सकता है, आप कम भोजन खाएंगे, और इसका मतलब है कि कम कैलोरी का सेवन।
• चीनी cravings को कम करता है: शक्कर पेय आपके लिए अच्छा नहीं है, खासकर यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं। चीनी-मीठे पेय पदार्थों की खपत में बच्चों के साथ-साथ वयस्कों में वजन बढ़ने को बढ़ावा मिलता है, जैसा कि अनुसंधान के अनुसार प्रकाशित किया गया है दि अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रीशन हरिप्रिया कहते हैं, “2013 में।

वजन घटाने के लिए डिटॉक्स पानी बनाना सीखना मददगार हो सकता है, लेकिन बस इस पर निर्भर करता है कि यह पर्याप्त नहीं होगा। “इसे एक स्वस्थ आहार के साथ मिलाएं और शरीर के वजन को कम करने के लिए व्यायाम करें,” विशेषज्ञ का सुझाव है।

वजन घटाने के लिए डिटॉक्स पानी कैसे बनाएं?

वजन घटाने के लिए डिटॉक्स पानी बनाने के लिए सीखना चाहते हैं? यहां कुछ सरल व्यंजनों का पालन कर सकते हैं:

1। नींबू और पुदीना डिटॉक्स पानी

सामग्री

• 1 नींबू (कटा हुआ)
• 10-12 ताजा पुदीना पत्तियां
• 1 लीटर पानी
• आइस क्यूब्स (वैकल्पिक)

निर्देश:

• एक जुग या गिलास पानी में नींबू के स्लाइस और पुदीना के पत्ते जोड़ें।
• इसे मजबूत स्वाद के लिए कम से कम 2 घंटे या रात भर के लिए संक्रमित करें।
• ठंडा या कमरे के तापमान पर परोसें।

2। ककड़ी और नींबू डिटॉक्स पानी

सामग्री:

• ½ ककड़ी (कटा हुआ)
• 1 नींबू (कटा हुआ)
• 1 लीटर पानी
• आइस क्यूब्स (वैकल्पिक)

निर्देश:

• पानी के एक जग में ककड़ी और नींबू के स्लाइस को मिलाएं।
• इसे पीने से पहले 2 घंटे तक बैठने दें।
• ठंड या गर्म परोसें।

3। सेब और दालचीनी डिटॉक्स पानी

सामग्री:

• 1 सेब (कटा हुआ) त्वचा के साथ
• 1 दालचीनी छड़ी
• 1 लीटर पानी

निर्देश:

• पानी के एक जग में सेब के स्लाइस और दालचीनी की छड़ी जोड़ें।
• इसे पीने से पहले इसे कम से कम 2 घंटे तक बैठने दें।

4। अदरक और नींबू डिटॉक्स पानी

सामग्री:

• 1 इंच अदरक (कटा हुआ या कसा हुआ)
• 1 नींबू (कटा हुआ)
• 1 लीटर पानी

निर्देश:

• अदरक और नींबू के स्लाइस को पानी में जोड़ें।
• शराब पीने से पहले कुछ घंटों के लिए इसे संक्रमित करें।
• कमरे के तापमान या गर्म पर परोसें।

5। तरबूज और टकसाल डिटॉक्स पानी

सामग्री:

• 1 कप तरबूज (क्यूबेड)
• 10 टकसाल के पत्ते
• 1 लीटर पानी

निर्देश:

• तरबूज और पुदीना को पानी के एक जग में जोड़ें।
• पीने से पहले कम से कम 2 घंटे के लिए इसे न छुएं।
• ठण्डा करके परोसें।

6। नारंगी और तुलसी डिटॉक्स पानी

सामग्री:

• 1 नारंगी (कटा हुआ)
• 5-6 ताजा तुलसी पत्तियां
• 1 लीटर पानी

निर्देश:

• पानी के एक जग में नारंगी स्लाइस और तुलसी के पत्तों को मिलाएं।
• शराब पीने से पहले कुछ घंटों के लिए इसे संक्रमित करें।

7। अनानास और अदरक डिटॉक्स पानी

सामग्री:

• ½ कप अनानास चंक्स
• 1 इंच अदरक (कटा हुआ)
• 1 लीटर पानी

निर्देश:

• अनानास और अदरक को पानी के एक जग में जोड़ें।
• इसे कम से कम 2 घंटे के लिए संक्रमित करने की अनुमति दें।
• ठण्डा करके परोसें।

8। एलोवेरा और लेमन डिटॉक्स वॉटर

सामग्री:

• 1 बड़े चम्मच ताजा एलो वेरा जेल
• 1 नींबू (कटा हुआ)
• 1 लीटर पानी

निर्देश:

• पानी के साथ एलो वेरा जेल को ब्लेंड करें।
• नींबू स्लाइस जोड़ें और अच्छी तरह मिलाएं।
• फ्रिज में ताजा या स्टोर करें।

वजन घटाने के लिए डिटॉक्स पानी कैसे बनाएं? साइड इफेक्ट्स को जानें

डिटॉक्स पानी होना आम तौर पर सुरक्षित होता है, लेकिन कभी -कभी यह दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है:

• अम्लीय मुद्दे: वजन घटाने के लिए डिटॉक्स पानी बनाने का तरीका सीखते हुए, यदि आप नींबू और नारंगी जैसी सामग्री का उपयोग करते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि कुछ समस्याएं हो सकती हैं। “बहुत अधिक खट्टे फल एसिड भाटा को जन्म दे सकते हैं या दांतों के तामचीनी कटाव का कारण बनकर आपके मौखिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं,” हरिप्रिया कहते हैं।
• पाचन समस्या: अदरक और मुसब्बर वेरा का उपयोग करने से ब्लोटिंग, दस्त या पेट की ऐंठन हो सकती है, खासकर जब अधिक मात्रा में उपभोग करते हैं। “यह हो सकता है कि वे फाइबर में उच्च हैं,” विशेषज्ञ कहते हैं।
• बार -बार पेशाब और निर्जलीकरण: ककड़ी और तरबूज जैसी सामग्री मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करती है, जिससे अतिरिक्त पेशाब और निर्जलीकरण हो सकता है।
• रक्त शर्करा में उतार -चढ़ाव: सेब और दालचीनी का उपयोग करके बनाया गया डिटॉक्स पानी रक्त शर्करा को कम कर सकता है, जो दवा पर मधुमेह रोगियों के लिए जोखिम भरा हो सकता है।

यदि आप अतिरिक्त शरीर में वसा से छुटकारा चाहते हैं, तो वजन कम करने के लिए डिटॉक्स पानी बनाने का तरीका सीखना आपकी मदद कर सकता है। यह कुछ घंटों के लिए पानी में ताजा सामग्री भिगोकर बनाया जा सकता है। यह शर्करा वाले पेय के लिए एक स्वस्थ विकल्प है, लेकिन वजन घटाने के लिए इस पर भरोसा न करें। आपको कार्डियो व्यायाम में भी संलग्न होना चाहिए और वजन कम करने के लिए स्वस्थ खाना चाहिए।

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