ऐंठन के लिए अचार का रस: क्या यह मदद करता है?

यदि आप एक फिटनेस उत्साही हैं, तो आपको लंबे समय तक या ज़ोरदार शक्ति प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव होना चाहिए। यहां तक ​​कि शुरुआती भी ऐंठन के साथ समाप्त हो सकते हैं, खासकर एक नई व्यायाम दिनचर्या शुरू करते समय। आप अचानक, दर्दनाक संकुचन के लिए निर्जलीकरण और खराब वार्म-अप दिनचर्या को दोषी ठहरा सकते हैं जो एक मांसपेशी या पूरे मांसपेशी समूह में होते हैं। अपने फिटनेस स्तर के बावजूद, एक ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक के लिए बाहर पहुंचने के बजाय ऐंठन के लिए अचार के रस के घूंट लेने पर विचार करें। हम आपको बताते हैं कि इस “ऐंठन के रस” के लिए क्यों जाना है।

अचार का रस क्या है?

अचार सब्जियों को संरक्षित करने का एक शानदार तरीका है, विशेष रूप से खीरे। वास्तव में, जार में अचार को घेरने वाला रस फिटनेस की दुनिया में लोकप्रिय हो गया है। अचार का रस, जिसे क्रैम्प जूस के रूप में भी जाना जाता है, नमकीन, सिरका तरल है जो अचार के एक जार में पाया जाता है। यह पानी, सिरका, नमक से बनाया गया है, और इसमें मसाले, लहसुन, या डिल शामिल हो सकते हैं। पोषण विशेषज्ञ सैमरीन सैनीया कहते हैं, “यह ‘क्रैम्प जूस’ कहा जाता है क्योंकि मांसपेशियों में ऐंठन को राहत देने के लिए इसकी त्वरित-अभिनय क्षमता, विशेष रूप से एथलीटों और पसीने के माध्यम से इलेक्ट्रोलाइट्स खोने वालों के बीच,” पोषण विशेषज्ञ सैमरीन सैनीया कहते हैं।

ऐंठन के लिए अचार का रस: यह कैसे मदद करता है?

मांसपेशियों में ऐंठन, अचानक और अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन, बहुत दर्द का कारण बन सकता है। स्वस्थ वयस्कों में, मांसपेशियों में ऐंठन की घटना कम से कम 50 प्रतिशत है, जैसा कि शोध में प्रकाशित किया गया है इलेक्ट्रोमोग्राफी और काइन्सियोलॉजी जर्नल।

आपके पास ऐंठन के लिए अचार का रस हो सकता है, क्योंकि सबूत है कि यह सुझाव देता है कि चमकदार पेय राहत प्रदान कर सकता है। एक अध्ययन, में प्रकाशित खेल और व्यायाम में औषधि और विज्ञानदिखाया गया है कि पानी की तुलना में अचार के रस के बाद ऐंठन की अवधि कम थी। एक अन्य अध्ययन, में प्रकाशित गैस्ट्रोएंटरोलॉजी के अमेरिकन जर्नलदिखाया गया है कि ऐंठन की शुरुआत में रस पीने से दर्द की गंभीरता बिना किसी प्रतिकूल प्रभाव के सुधार हुई।

यहाँ ऐंठन के लिए अचार का रस पीने के प्रमुख लाभ हैं:

1। मुंह और गले में नसों को उत्तेजित करता है

अचार के रस में सिरका से एसिटिक एसिड मुंह और गले में नसों को उत्तेजित करता है, जिससे रीढ़ की हड्डी में संकेत भेजते हैं। “यह एक पलटा को सक्रिय करता है जो ऐंठन के कारण मिसफायरिंग तंत्रिका संकेतों को रोकता है। यह 30 सेकंड से 2 मिनट के भीतर ऐंठन को राहत दे सकता है,” विशेषज्ञ कहते हैं।

2। इलेक्ट्रोलाइट समर्थन

ऐंठन के लिए अचार का रस है, क्योंकि यह सोडियम में समृद्ध है, और कभी -कभी पोटेशियम और मैग्नीशियम। विशेषज्ञ कहते हैं, “ये इलेक्ट्रोलाइट्स पसीने के बाद खनिज संतुलन को बहाल करने में मदद करते हैं, और सामान्य मांसपेशी संकुचन और विश्राम का समर्थन करते हैं।”

ऐंठन के लिए अचार का रस पीने का सबसे अच्छा समय

सबसे अच्छा समय इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसका उपयोग क्यों कर रहे हैं:

• मांसपेशियों की ऐंठन से त्वरित राहत के लिए: ऐंठन शुरू होते ही 30 से 90 मिलीलीटर पीना।
• रोकथाम के लिए (पसीने या व्यायाम के बाद): इसे वर्कआउट या बहुत अधिक पसीने के तुरंत बाद करें। “यह पसीने के माध्यम से खोए हुए सोडियम को फिर से भरने में मदद करता है, खासकर यदि आप मांसपेशियों में ऐंठन के लिए प्रवण हैं,” सान्या कहते हैं। पानी के बाद लगभग 30 मिलीलीटर रस पिएं।

ऐंठन के लिए अचार का रस कैसे बनाएं?

बेहतर प्रभावशीलता के लिए मीठे या भारी संसाधित किस्मों पर प्राकृतिक नमकीन चुनें। यहाँ ऐंठन के लिए अचार के रस के लिए एक सरल नुस्खा है:

सामग्री

• 1 कप पानी
• 1 1/2 कप सिरका
• 2 बड़े चम्मच नमक

निर्देश

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• एक पैन में सभी अवयवों को हिलाएं।
• उच्च पर एक उबाल लाने के लिए, और सभी सामग्री भंग होने तक सरगर्मी जारी रखें।
• पैन को गर्मी से निकालें, और इसके ठंडा होने की प्रतीक्षा करें।
• एक बार जब अचार का रस तैयार हो जाता है, तो इसे अपनी पसंद सब्जियों पर डालें।
• इसे कवर करें, और इसे कम से कम 2 दिनों के लिए रेफ्रिजरेटर में ठंडा होने दें, फिर जरूरत पड़ने पर इसे पीएं।

ऐंठन के लिए अचार का रस पीने के दुष्प्रभाव क्या हैं?

आप ऐंठन के लिए अचार का रस हो सकते हैं, लेकिन याद रखें कि यह कुछ संभावित दुष्प्रभावों के साथ आता है:

• उच्च सोडियम सामग्री“सिर्फ 30 ग्राम में 800 से 900 मिलीग्राम सोडियम तक हो सकता है, इसलिए यह रक्तचाप को बढ़ा सकता है,” विशेषज्ञ कहते हैं। यह उच्च रक्तचाप और हृदय रोग जैसी स्थितियों को भी खराब कर सकता है। इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं द्वारा उच्च सोडियम का सेवन पूर्व-एक्लम्पसिया के जोखिम को बढ़ा सकता है, एक ऐसी स्थिति जो उच्च रक्तचाप और अंग क्षति का कारण बन सकती है।
• पेट: रस में सिरका और अम्लता एसिड रिफ्लक्स, नाराज़गी और अल्सर को ट्रिगर या बिगड़ सकती है।
• दांतों का क्षरण: ऐंठन के लिए अचार के रस में अम्लता धीरे -धीरे दाँत तामचीनी को मिटा सकती है यदि नियमित रूप से सेवन किया जाता है।
• पानी प्रतिधारण: उच्च नमक का सेवन कुछ लोगों में सूजन या सूजन का कारण हो सकता है, इसलिए एक छोटे से शॉट से चिपके रहें। “यदि आप इसे नियमित रूप से उपयोग कर रहे हैं, जैसे कि वर्कआउट के बाद, इसे पानी के साथ संतुलित करें और अतिरिक्त नमक से बचने के लिए कम-सोडियम आहार,” विशेषज्ञ का सुझाव है।

ऐंठन के लिए अचार का रस पीना दर्द से राहत पाने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। हालांकि, यह सुनिश्चित करें कि इसे कम मात्रा में होना चाहिए, क्योंकि यह सोडियम में उच्च है, जो सूजन का कारण बन सकता है और रक्तचाप को बढ़ा सकता है। गर्भवती महिलाओं और उच्च रक्तचाप वाले लोगों को अपने सोडियम सेवन को सीमित करना चाहिए और नियमित रूप से ऐंठन के लिए अचार के रस का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। यह अम्लता में भी उच्च है, इसलिए शौकीन चावला या पेट के मुद्दों का अनुभव करने वाले लोगों को सावधान रहना चाहिए।