क्या आपकी अवधि गर्मियों में भारी लगती है? उसकी वजह यहाँ है

कई महिलाओं के लिए, गर्म मौसम का आगमन भी मासिक धर्म के लक्षणों में वृद्धि लाने के लिए लगता है – भारी प्रवाह, वृद्धि हुई ऐंठन, और समग्र थकान की भावना। क्या यह सब उनके सिर में है? बिल्कुल नहीं। गर्मियों में एक भारी अवधि महसूस करना कई महिलाओं के लिए कई कारणों से सामान्य हो सकता है जो नियंत्रण से बाहर और बाहर हो सकते हैं।

आइए हम गर्मियों में भारी अवधि के कुछ संभावित कारणों पर चर्चा करते हैं।

गर्मी-हार्मोन कनेक्शन गर्मियों में अवधि को बदतर बना सकता है

आपका मासिक धर्म चक्र हार्मोन – मुख्य रूप से एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन द्वारा शासित है। ये हार्मोन आपके वातावरण, आपके तनाव के स्तर, आपकी नींद और यहां तक ​​कि आपके जलयोजन के स्तर का जवाब देते हैं।

गर्मियों के दौरान, जब तापमान बढ़ता है, तो आपका शरीर लगातार खुद को विनियमित करने की कोशिश कर रहा है। आप अधिक पसीना बहाते हैं, आप अक्सर इसे महसूस किए बिना निर्जलित होते हैं, और आपकी नींद गर्मी के कारण हो सकती है। यह सब आपके हार्मोनल संतुलन पर एक सूक्ष्म लेकिन एक वास्तविक प्रभाव है।

जब वह संतुलन थोड़ा बंद हो जाता है, तो गर्भाशय अस्तर अधिक आक्रामक या असंगत रूप से बहा सकता है। यह एक कारण है कि कई महिलाएं गर्म महीनों के दौरान भारी रक्तस्राव या लंबे समय तक अवधि का अनुभव करती हैं।

निर्जलीकरण से भारी अवधि हो सकती है

हाइड्रेशन केवल प्यास बुझाने के बारे में नहीं है। यह मासिक धर्म स्वास्थ्य बनाए रखने में एक प्रमुख खिलाड़ी है। जब आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आपका खून थोड़ा मोटा हो सकता है। यह थक्के को बढ़ा सकता है और ऐंठन को खराब कर सकता है।

इसके अलावा, आपका गर्भाशय एक मांसपेशी है। निर्जलित मांसपेशियों में अधिक ऐंठन होती है। इसलिए, यदि आप अपने चक्र के दौरान अतिरिक्त दर्द और सूखा महसूस कर रहे हैं, तो खराब जलयोजन चुपचाप चीजों को बदतर बना सकता है।

गर्मी रक्त वाहिकाओं का विस्तार करती है

वहाँ एक और कारक है कि कुछ लोग बात करते हैं; वासोडिलेशन। सीधे शब्दों में कहें, तो आपके रक्त वाहिकाओं का विस्तार तब होता है जब यह गर्म होता है, जिससे शरीर की सतह से अधिक रक्त प्रवाह होता है ताकि इसे ठंडा किया जा सके। यह बढ़ा हुआ परिसंचरण आपके गर्भाशय को बायपास नहीं करता है। यह वास्तव में गर्भाशय के अस्तर तक पहुंचने वाले अधिक रक्त को जन्म दे सकता है – और इसका मतलब है कि भारी रक्तस्राव।

यह प्रभाव उन महिलाओं में अधिक स्पष्ट है, जिनके पास पहले से ही एक मध्यम से भारी अवधि के प्रवाह या मेनोरेजिया है। उनके लिए, गर्मी भारी महसूस कर सकती है।

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गर्मियों में भारी अवधि का प्रबंधन करने के लिए लाइफस्टाइल टिप्स

गर्मियों के दौरान हमारी दिनचर्या बदलती है। आप सामान्य से बाद में रह सकते हैं, अधिक खा सकते हैं, वर्कआउट छोड़ सकते हैं (या अपने आप को बहुत कठिन धक्का देते हैं), और यात्रा कर सकते हैं। ये व्यवधान – जबकि पूरी तरह से सामान्य – अभी भी शरीर की आंतरिक लय को प्रभावित करते हैं, और आपका मासिक धर्म उन परिवर्तनों के प्रति बहुत संवेदनशील है।

कभी देखा गया है कि कैसे समय क्षेत्र में यात्रा करना या ऑल-नाइटर्स को खींचने से आपकी अवधि प्रभावित होती है? यह सभी एक ही अवधारणा का एक हिस्सा है। लेकिन यहाँ आप क्या कर सकते हैं।

अपने शरीर को सुनो। यदि आप जानते हैं कि आप गर्मियों में भारी अवधि के लिए प्रवण हैं, तो जलयोजन के बारे में सक्रिय रहें। अपने दिन को एक गिलास पानी के साथ शुरू करें और पूरे समय चुभते रहें। तरबूज और खीरे जैसे पानी से भरपूर फल भी मदद कर सकते हैं।

लाइटर, कूलिंग भोजन से चिपके रहें: आपका आंत और गर्भाशय आपको धन्यवाद देगा। नमकीन, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि वे ब्लोटिंग और पानी के प्रतिधारण को बढ़ाते हैं। और जबकि यह व्यायाम को छोड़ने के लिए लुभावना हो सकता है, यहां तक ​​कि चलने या योग जैसे कोमल आंदोलन भी ऐंठन को दूर कर सकते हैं और भारीपन को कम कर सकते हैं।

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चेतावनी

यदि आपका रक्तस्राव अचानक बहुत भारी है, या आप बड़े थक्के से गुजर रहे हैं, तो यह जाँच के लायक है। कभी -कभी ऐसा लगता है कि मौसमी एक अंतर्निहित स्थिति का संकेत हो सकता है।