सूखी खुजली वाली त्वचा असहज और परेशान करने वाली हो सकती है। घबराओ मत! यहां कुछ प्रभावी हैक्स दिए गए हैं जिनका पालन करके आप इसे रोक सकते हैं।
क्या आप अक्सर खुद को अपनी त्वचा को लगातार खुजलाते हुए पाते हैं क्योंकि यह शुष्क और असुविधाजनक लगती है? सूखी, खुजली वाली त्वचा एक आम समस्या है जो आपकी त्वचा को पपड़ीदार और फटी हुई दिखा सकती है। यह समस्या पर्यावरणीय कारकों, जीवनशैली विकल्पों और सोरायसिस जैसे त्वचा विकारों के कारण हो सकती है। अच्छी खबर यह है कि घरेलू उपचार और ओवर-द-काउंटर दवाएं मौजूद हैं जो राहत प्रदान कर सकती हैं। शुष्क, खुजली वाली त्वचा के मूल कारणों को समझना और इन सरल घरेलू उपचारों का उपयोग करने से आपको तुरंत राहत पाने में मदद मिल सकती है।
शुष्क त्वचा क्या है?
शुष्क त्वचा, जिसे ज़ेरोसिस भी कहा जाता है, की विशेषता खुरदरी, पपड़ीदार और खुजलीदार त्वचा है। यह स्ट्रेटम कॉर्नियम (त्वचा की सबसे सतही परत) के कामकाज में व्यवधान के कारण होता है। एपिडर्मल विभेदन और निर्जलीकरण के साथ इस परत की लिपिड संरचना में परिवर्तन होता है, जिससे त्वचा अवरोधक कार्य बाधित होता है और त्वचा के भीतर प्राकृतिक मॉइस्चराइजिंग कारकों (एनएमएफ) में कमी आती है, जैसा कि जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है। एलर्जी इंटरनेशनल. यह स्थिति त्वचा की बदसूरती, बेचैनी, खुजली का कारण बन सकती है और घाव भरने में बाधा उत्पन्न कर सकती है। यह सूजन वाली त्वचा स्थितियों सहित अन्य त्वचा विकारों की गंभीरता को बढ़ा सकता है, और रोगी के जीवन की समग्र गुणवत्ता पर असर डाल सकता है।
शुष्क, खुजलीदार त्वचा के कारण क्या हैं?
यहाँ शुष्क खुजली वाली त्वचा के कुछ सामान्य कारण दिए गए हैं जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए:
1. सम्पर्क चर्मरोग
संपर्क जिल्द की सूजन, जिसे संपर्क एक्जिमा के रूप में भी जाना जाता है, एक त्वचा की स्थिति है जो त्वचा के संपर्क में आने वाले पदार्थों के प्रति एलर्जी या जलन पैदा करने वाली प्रतिक्रिया के कारण होती है, जैसा कि प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है। स्टेटपर्ल्स. “जब कॉन्टैक्ट डर्मेटाइटिस से पीड़ित व्यक्ति किसी एलर्जेन या उत्तेजक पदार्थ को छूता है, तो उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली प्रतिक्रिया करती है, जिससे सूजन और जलन होती है। त्वचा विशेषज्ञ और कॉस्मेटोलॉजिस्ट डॉ. सौम्या एम का कहना है कि इस सूजन के कारण त्वचा शुष्क, खुजलीदार हो सकती है, जिसके साथ अक्सर लालिमा, सूजन और कभी-कभी फफोले भी हो सकते हैं। आम एलर्जी और जलन पैदा करने वाले तत्व जो संपर्क जिल्द की सूजन का कारण बन सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- निकल: आभूषणों, सिक्कों और कुछ कपड़ों के फास्टनरों में पाया जाता है।
- सुगंध: साबुन, इत्र और लोशन सहित कई उत्पादों में मौजूद होते हैं।
उत्तेजक पदार्थ: कठोर रसायन, साबुन, डिटर्जेंट और सॉल्वैंट्स। - लेटेक्स: दस्ताने, गुब्बारों और अन्य उत्पादों में पाया जाता है।
जब संपर्क जिल्द की सूजन से पीड़ित व्यक्ति इन पदार्थों में से किसी एक के संपर्क में आता है, तो उनकी त्वचा सूजन और शुष्क हो जाती है। इससे तीव्र खुजली, बेचैनी और कभी-कभी त्वचा फटने या छिलने की समस्या भी हो सकती है।
2. एटोपिक एक्जिमा
एटोपिक एक्जिमा, जिसे एटोपिक जिल्द की सूजन के रूप में भी जाना जाता है, एक पुरानी त्वचा की स्थिति है जो अक्सर शुष्क, खुजली वाली त्वचा का कारण बनती है। इस स्थिति की विशेषता लाल, सूजी हुई त्वचा के धब्बे हैं जो पपड़ीदार, पपड़ीदार या रिसने वाले हो सकते हैं, जैसा कि में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है। जर्नल ऑफ़ अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन. एटोपिक एक्जिमा का सटीक कारण अज्ञात है, लेकिन इसे आनुवंशिक और पर्यावरणीय कारकों का संयोजन माना जाता है। एटोपिक एक्जिमा से पीड़ित लोग जलन पैदा करने वाले तत्वों और एलर्जी के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, जो भड़कने का कारण बन सकते हैं और उनकी त्वचा की शुष्कता और खुजली को बढ़ा सकते हैं। एटोपिक एक्जिमा से जुड़ी लगातार खरोंच त्वचा की सुरक्षात्मक बाधा को और अधिक नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे सूखापन, खुजली और सूजन का दुष्चक्र शुरू हो सकता है।
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3. सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस
सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस एक त्वचा की स्थिति है जिसमें लाल, पपड़ीदार त्वचा के धब्बे दिखाई देते हैं। यह अक्सर तेल ग्रंथियों की उच्च सांद्रता वाले क्षेत्रों को प्रभावित करता है, जैसे खोपड़ी, चेहरा और छाती। हालांकि सटीक कारण अज्ञात है, ऐसा माना जाता है कि यह मलासेज़िया नामक एक प्रकार के यीस्ट की अत्यधिक वृद्धि से संबंधित है। यह खमीर त्वचा द्वारा उत्पादित प्राकृतिक तेलों को खाता है, जिससे सूजन और स्केलिंग होती है, जैसा कि में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है। स्टेटपर्ल्स. सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस के कारण होने वाली अत्यधिक स्केलिंग और सूखापन के परिणामस्वरूप तीव्र खुजली और असुविधा हो सकती है। गंभीर मामलों में, स्थिति भौहें, पलकें और कान के पीछे भी प्रभावित कर सकती है।
4. सोरायसिस
“सोरायसिस एक पुरानी ऑटोइम्यून स्थिति है जिसके कारण त्वचा बहुत तेज़ी से बढ़ती है। इस तीव्र वृद्धि से मोटे, पपड़ीदार पैच का निर्माण होता है। ये पैच खुजलीदार, दर्दनाक और कभी-कभी शर्मनाक भी हो सकते हैं। सोरायसिस में त्वचा की अत्यधिक वृद्धि आपकी त्वचा की प्राकृतिक बाधा को भी बाधित करती है, जिससे सूखापन और जलन होती है, ”डॉ सौम्या कहती हैं। सूखापन खुजली को बढ़ा सकता है और स्थिति को और भी असहज बना सकता है। इसके अतिरिक्त, सोरायसिस से पीड़ित लोग त्वचा में दरारों के कारण संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं, जो आगे चलकर शुष्कता और असुविधा में योगदान देता है।
5. पर्यावरणीय कारक
“पर्यावरणीय कारक शुष्क, खुजलीदार त्वचा पैदा करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ठंडी, शुष्क जलवायु त्वचा की शुष्कता में महत्वपूर्ण योगदान दे सकती है, क्योंकि कम आर्द्रता त्वचा की नमी छीन लेती है। सेंट्रल हीटिंग और एयर कंडीशनिंग भी घर के अंदर नमी को कम कर सकते हैं, जिससे त्वचा और अधिक शुष्क हो जाती है। त्वचा विशेषज्ञ डॉ. नीटू का कहना है, ”अत्यधिक धूप में रहने से त्वचा की सुरक्षात्मक परत क्षतिग्रस्त हो सकती है, जिससे सूखापन और जलन हो सकती है।” इसके अतिरिक्त, कुछ रसायनों और जलन पैदा करने वाले पदार्थों, जैसे कठोर साबुन, डिटर्जेंट और सॉल्वैंट्स के संपर्क में आने से भी शुष्क, खुजली वाली त्वचा हो सकती है।
6. जीवनशैली कारक
जीवनशैली के कारक शुष्क और खुजली वाली त्वचा में महत्वपूर्ण योगदान दे सकते हैं। “बार-बार नहाना या नहाना, खासकर गर्म पानी से, त्वचा का प्राकृतिक तेल खत्म हो सकता है, जिससे सूखापन आ सकता है। कठोर साबुन और डिटर्जेंट का उपयोग त्वचा को और अधिक परेशान कर सकता है और आवश्यक नमी को ख़त्म कर सकता है। कुछ दवाएं, जैसे कि मूत्रवर्धक, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स और रेटिनोइड्स भी साइड इफेक्ट के रूप में शुष्क त्वचा का कारण बन सकती हैं, ”डॉ. नीटू कहती हैं। इसके अतिरिक्त, त्वचा को नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करने की उपेक्षा करने से सूखापन और खुजली हो सकती है।
शुष्क खुजली वाली त्वचा को कैसे रोकें?
डॉ. सौम्या द्वारा बताए गए खुजली वाली त्वचा को रोकने के कुछ आसान और प्रभावी तरीके यहां दिए गए हैं।
1. नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करें
यह शुष्क त्वचा को रोकने की आधारशिला है। नहाने या नहाने के तुरंत बाद जब आपकी त्वचा अभी भी नम हो तो एक सौम्य, खुशबू रहित मॉइस्चराइजर लगाएं। ग्लिसरीन, यूरिया, या सेरामाइड्स जैसे तत्वों वाले मॉइस्चराइज़र की तलाश करें, जो नमी को बनाए रखने में मदद करते हैं।
2. नहाने का समय और तापमान सीमित करें
लंबे समय तक गर्म पानी से नहाने या नहाने से त्वचा का प्राकृतिक तेल खत्म हो सकता है। कम समय के लिए गुनगुने स्नान या शॉवर का लक्ष्य रखें। एक सौम्य क्लींजर का उपयोग करने पर विचार करें जो आपकी त्वचा को परेशान नहीं करेगा।
3. अपनी त्वचा को पर्यावरणीय कारकों से बचाएं
बाहर जाते समय, विशेष रूप से ठंडे, शुष्क मौसम में या धूप वाले दिनों में, एसपीएफ़ वाले मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। यह आपकी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाएगा और शुष्कता को रोकने में मदद करेगा।
4. जलन पैदा करने वाले और एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों से बचें
ऐसे किसी भी पदार्थ की पहचान करें जो आपकी त्वचा को परेशान कर सकता है और उनसे बचें। इसमें कठोर साबुन, डिटर्जेंट, सुगंध या कुछ कपड़े शामिल हो सकते हैं। पैच परीक्षण आपको संभावित एलर्जी कारकों की पहचान करने में मदद कर सकता है।
5. हाइड्रेटेड रहें
खूब पानी पीने से आपकी त्वचा अंदर से बाहर तक हाइड्रेटेड रहती है। अपनी त्वचा को हाइड्रेट करने के लिए प्रतिदिन कम से कम 8 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें।
6. ह्यूमिडिफ़ायर पर विचार करें
यदि आप शुष्क जलवायु में रहते हैं, तो ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करने से हवा में नमी जोड़ने में मदद मिल सकती है, जिससे आपकी त्वचा को लाभ हो सकता है। आप अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से यह भी पूछ सकते हैं कि ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करना आपकी त्वचा के लिए अच्छा है या नहीं।
सूखी खुजली वाली त्वचा का इलाज कैसे करें?
यहां सूखी, खुजली वाली त्वचा के इलाज के कुछ प्राकृतिक तरीके दिए गए हैं, जैसा कि डॉ. नीटू ने सुझाया है।
1. जीवनशैली कारकों में सुधार करें
- पर्याप्त पानी पियें.
- संतुलित आहार लें जिसमें भरपूर फल और सब्जियाँ और उच्च मात्रा में प्रोटीन, फाइबर और प्रोबायोटिक्स शामिल हों।
- धूम्रपान, शराब के सेवन और लंबे समय तक सूर्य के प्रकाश के सीधे संपर्क में रहने से बचें।
- स्वस्थ मन और शरीर को बनाए रखने के लिए नियमित मध्यम व्यायाम या ध्यान करें।
- दैनिक स्वच्छता के लिए, ऐसे साबुन का उपयोग करें जिनमें एसिड पीएच हो और जिनमें मॉइस्चराइज़र हों।
- गुनगुने या ठंडे पानी से नहाने के तुरंत बाद प्रचुर मात्रा में मॉइस्चराइजर लगाएं जो त्वचा की सतह से पानी के वाष्पीकरण को रोकता है।
- स्पंज या स्नान दस्तानों से ज़ोरदार रगड़ के कारण होने वाले घर्षण से बचें।
2. आरामदायक कपड़े पहनें
- ढीले, मुलायम हाइपोएलर्जेनिक कपड़े पहनें, अधिमानतः सूती।
- आपको सिंथेटिक और ऊनी कपड़ों से बचना चाहिए जो त्वचा में जलन पैदा करते हैं। सुगंधित लोशन, कोलोन, परफ्यूम या इसी तरह के उत्पादों जिनमें अल्कोहल होता है, के उपयोग को प्रतिबंधित करें।
- यदि आप कुछ रसायनों के संपर्क में आते हैं तो त्वचा शुष्क होने और खुजली से बचने के लिए सुरक्षात्मक गियर पहनें।
ये बदलाव आपको सूखी खुजली वाली त्वचा से तुरंत राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।
सूखी, खुजली वाली त्वचा के इलाज के लिए प्राकृतिक उपचार
1. दलिया स्नान
सामग्री:
- 1 कप रोल्ड ओट्स
- एक चीज़क्लोथ या महीन जाली वाली छलनी
तरीका:
- बेले हुए ओट्स को ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर में रखें और उन्हें बारीक पीसकर पाउडर बना लें।
- अपने बाथटब को गर्म पानी से भरें।
- पिसे हुए ओट्स को चीज़क्लोथ या छलनी में डालें और सुरक्षित रूप से बाँध दें। बैग को बाथटब में रखें और ओटमील को पानी में घुलने दें।
- 15-20 मिनट के लिए दलिया स्नान में भिगोएँ।
- भीगने के बाद, अपनी त्वचा को मुलायम तौलिये से धीरे से थपथपाकर सुखा लें।
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2. नारियल का तेल
नारियल के तेल की थोड़ी मात्रा सीधे प्रभावित क्षेत्रों पर लगाएं और त्वचा पर धीरे से मालिश करें। आप इसे दिन हो या रात मॉइस्चराइजर के रूप में उपयोग कर सकते हैं।
3. एलोवेरा जेल
एलोवेरा जेल को सीधे अपनी त्वचा के शुष्क, खुजली वाले क्षेत्रों पर धीरे से लगाएं। इसे तब तक मालिश करें जब तक यह पूरी तरह से अवशोषित न हो जाए। कोई भी अन्य उत्पाद लगाने से पहले जेल को प्राकृतिक रूप से सूखने दें।
4. शिया बटर
सामग्री:
- 1/4 कप शिया बटर
- 1/4 कप नारियल तेल
- 2 बड़े चम्मच मोम
- 1 चम्मच विटामिन ई तेल
- अपनी पसंद का आवश्यक तेल (वैकल्पिक)
तरीका:
- एक डबल बॉयलर या उबलते पानी के सॉस पैन के ऊपर रखे एक गर्मी-सुरक्षित कटोरे में, शिया बटर, नारियल तेल और मोम को एक साथ पिघलाएं, बीच-बीच में हिलाते रहें।
- एक बार जब सामग्री पूरी तरह से पिघल जाए, तो कटोरे को गर्मी से हटा दें और विटामिन ई तेल मिलाएं।
- चाहें तो खुशबू के लिए अपने पसंदीदा आवश्यक तेल की कुछ बूँदें मिलाएँ।
- मिश्रण को एक साफ जार या कंटेनर में डालें।
- उपयोग करने से पहले क्रीम को पूरी तरह से ठंडा होने दें।
का उपयोग कैसे करें:
- अपनी सूखी, खुजली वाली त्वचा पर थोड़ी मात्रा में शिया बटर क्रीम लगाएं और धीरे से मालिश करें।
- आप इस क्रीम का उपयोग दैनिक मॉइस्चराइजर के रूप में कर सकते हैं।
ध्यान रखने योग्य बातें!
- यदि आपको नारियल, या दलिया से एलर्जी है, या यदि इसका उपयोग करने के बावजूद स्थिति में कोई सुधार नहीं हो रहा है, तो घरेलू उपचार से बचें।
- यदि सूखापन मधुमेह, क्रोनिक रीनल फेल्योर या थायरॉयड विकारों जैसी सह-रुग्णताओं से जुड़ा है और यदि सूखापन एक्जिमा, सोरायसिस, इचिथोसिस, या किसी मनोवैज्ञानिक विकार जैसी अन्य त्वचा संबंधी स्थितियों से जुड़ा है तो पेशेवर मदद लें।
- विकिरण चिकित्सा या किसी भी चिकित्सा उपचार से गुजरने वाले मरीजों को सूखापन के लिए प्राकृतिक चिकित्सा शुरू करने से पहले एक पेशेवर से परामर्श लेना चाहिए।
- यदि जन्म से ही त्वचा में सूखापन है या परिवार के सदस्यों में भी ऐसा ही इतिहास है, तो आनुवंशिक विकारों का पता लगाने के लिए पूरी तरह से जांच करानी चाहिए।
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