फ्लोर टाइम ट्रेंड: जानें कि यह तनाव को कम करने में कैसे मदद करता है

यदि आप योग का अभ्यास करते हैं, तो आपको शवसाना या लाश पोज़ के साथ अपने सत्रों को समाप्त करना होगा। आपको बस फर्श पर लेटना है, अपनी आँखें बंद करना है, और अपने हाथों और पैरों का विस्तार करना है। यह पुनर्स्थापनात्मक मुद्रा आपके शरीर और दिमाग को आराम करने का एक शानदार तरीका है। योग का प्रशंसक नहीं? चिंता न करें, आप अभी भी फर्श के समय की प्रवृत्ति का पालन करके इस मुद्रा के मानसिक स्वास्थ्य लाभों का आनंद ले सकते हैं। इसमें गहरी साँस लेना शामिल नहीं है, लेकिन यह प्रवृत्ति तनाव को कम करने में मदद कर सकती है। इसलिए, तनाव जागरूकता माह के अवसर पर, अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कालीन, दृढ़ लकड़ी या किसी भी प्रकार की मंजिल पर अपनी पीठ पर लेटें।

फर्श समय की प्रवृत्ति क्या है?

फर्श का समय की प्रवृत्ति एक शांत कल्याण अभ्यास है जहां एक व्यक्ति फर्श पर लेटते हुए कुछ शांत मिनट बिताता है। “यह शरीर को जमीन से अधिक जुड़ा हुआ महसूस करने की अनुमति देता है और मन को धीमा करने में मदद करता है,” मनोचिकित्सक डॉ। सपारे रोहित कहते हैं। इसे किसी विशेष जिम उपकरण या प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है। घर या कार्यालय का बस एक शांतिपूर्ण कोना, और एक दिन में कुछ मिनट पर्याप्त हैं। इसका उपयोग दैनिक जीवन के शोर और अराजकता से रुकने के तरीके के रूप में किया जा सकता है और आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इसके साथ जांच करें।

तनाव को कम करने में फर्श का समय की प्रवृत्ति कैसे मदद करती है?

यदि आप अपने मानसिक स्वास्थ्य की परवाह करते हैं, तो तनाव को खाड़ी में रखें। क्रोनिक तनाव उच्च रक्तचाप में योगदान देता है, और मस्तिष्क में परिवर्तन का कारण बन सकता है जिससे चिंता और अवसाद हो सकता है हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग। इसलिए आपको फर्श के समय की प्रवृत्ति का पालन करना चाहिए। यहां बताया गया है कि यह कैसे मदद कर सकता है:

• जब आपका शरीर पृथ्वी के प्राकृतिक इलेक्ट्रिक चार्ज के संपर्क में आता है, तो यह प्रकाशित शोध के अनुसार सूजन, दर्द और तनाव को कम करता है अन्वेषण करना।
• फर्श पर समय बिताने से शांति और सुरक्षा की भावना पैदा होती है, जिससे शरीर को आराम करना आसान हो जाता है। विशेषज्ञ को साझा करते हैं, “जब शरीर अभी भी जमीन से समर्थित है और मस्तिष्क को संकेत देता है कि यह आराम करने का समय है। यह तनाव हार्मोन को कम करता है और हृदय गति को धीमा कर देता है,” विशेषज्ञ को साझा करता है।
• लोग फर्श के समय के दौरान अधिक गहराई से सांस लेते हैं, जो शांति का समर्थन करता है और तनाव को कम करता है।
• विचलित किए बिना शांत सेटिंग मन को धीमा करने और रीसेट करने के लिए जगह देती है।

विशेषज्ञ कहते हैं, “यहां तक ​​कि दिन में पांच से 10 मिनट भी आपके शरीर को तनाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं और एक शांत स्थिति में लौट सकते हैं।”

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तनाव में कमी के अलावा, फर्श पर चुपचाप लेटने से आप अपने विचारों और भावनाओं के बारे में अधिक जागरूक हो सकते हैं। यह किसी भी रेसिंग विचारों को शांत करने में मदद करता है, जो बहुत काम के कारण हो सकता है, और स्पष्ट सोच के लिए जगह बनाता है।

“यह नियमित और नियंत्रण की भावना भी लाता है, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो अभिभूत या कार्यस्थल बर्नआउट का अनुभव करते हैं,” डॉ। रोहित कहते हैं। यदि आप वर्कप्लेस बर्नआउट का अनुभव करते हैं, तो आप भावनात्मक रूप से समाप्त हो जाएंगे, और अपने काम से मानसिक दूरी में वृद्धि हुई है अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन। “समय के साथ, यह सरल अभ्यास दैनिक चुनौतियों को संभालने और तनावपूर्ण होने पर शांत रहने की क्षमता को मजबूत करने में मदद कर सकता है,” विशेषज्ञ कहते हैं।

फर्श के समय की प्रवृत्ति का पालन कैसे करें?

फर्श के समय की प्रवृत्ति की कोशिश करने के लिए, इन चरणों का पालन करें:

• एक साफ और शांतिपूर्ण क्षेत्र चुनें जहां आप फर्श पर आराम से लेट सकते हैं।
• इस मंजिल के समय की प्रवृत्ति के लिए कोई सही स्थिति नहीं है। आप अपनी पीठ पर अपने घुटनों के बल झुक कर या अपने हाथों और पैरों के साथ फर्श पर सपाट लेट सकते हैं। याद रखें, लक्ष्य ग्राउंडेड और आराम महसूस करना है।
• दिन में पांच से 10 मिनट के साथ शुरू करें और समय को समायोजित करें कि आपका शरीर फर्श के समय की प्रवृत्ति पर कैसे प्रतिक्रिया करता है।

विशेषज्ञ कहते हैं, “दिन में एक या दो बार ऐसा करना कई लोगों के लिए अच्छी तरह से काम करता है, खासकर सुबह या शाम को। कुंजी इसे नियमित रूप से करना है ताकि आपका शरीर और दिमाग इसे चिल करने और आराम करने के लिए एक क्यू के रूप में पहचानना शुरू कर दें।”

फर्श के समय की प्रवृत्ति की कोशिश नहीं करनी चाहिए?

यह अभ्यास ज्यादातर लोगों के लिए कोमल और सुरक्षित है, लेकिन यह सभी के लिए सही नहीं हो सकता है। यहां ऐसे लोग हैं जिन्हें इस प्रवृत्ति की कोशिश नहीं करनी चाहिए:

• जिन लोगों को जोड़ों की समस्याओं या पुरानी दर्द के कारण फर्श से नीचे या ऊपर उठने में कठिनाई होती है, विशेष रूप से पीठ में, फर्श के समय की प्रवृत्ति की कोशिश करते समय यह असहज हो सकता है।
• कुछ व्यक्ति जो शांत क्षणों के दौरान असहज महसूस करते हैं या कुछ भावनात्मक अनुभवों के साथ संघर्ष करते हैं, उन्हें पहली बार में चुनौतीपूर्ण रूप से चुनौतीपूर्ण लग सकता है। “अगर यह भावनात्मक रूप से भारी या शारीरिक रूप से असहज महसूस करता है, तो यह एक नरम दृष्टिकोण को रुकने और आज़माने के लिए ठीक है। फर्श का समय सुरक्षित और शांत महसूस करना चाहिए, तनावपूर्ण नहीं है,” विशेषज्ञ कहते हैं।

फर्श का समय प्रवृत्ति मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए जमीन का उपयोग करने के बारे में है। यह आपको फर्श पर लेटकर अपने शरीर और दिमाग के साथ फिर से जुड़ने के लिए प्रत्येक दिन कुछ मिनट लेने के लिए प्रोत्साहित करता है। हालांकि, यदि आपके पास वापस मुद्दे हैं, तो आपको शुरू करने से पहले सलाह लेनी चाहिए।