फुल्विक एसिड: लाभ, खुराक और दुष्प्रभाव

फुल्विक एसिड एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला कार्बनिक यौगिक है जिसका उपयोग ज्यादातर स्वास्थ्य पूरक और त्वचा देखभाल उत्पादों जैसे क्लींजर, लोशन और क्रीम में किया जाता है। आमतौर पर शिलाजीत में पाया जाता है, जो पहाड़ी क्षेत्रों में चट्टानों से प्राप्त एक पदार्थ है, फुल्विक एसिड पाचन में सुधार कर सकता है और त्वचा की कुछ स्थितियों का प्रबंधन कर सकता है। फुल्विक एसिड के स्वास्थ्य लाभों को जानने के लिए आगे पढ़ें और यह भी जानें कि क्या इससे जुड़े कोई खतरे हैं।

फुल्विक एसिड क्या है?

फुल्विक एसिड एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला कार्बनिक यौगिक है जो मिट्टी, पौधों और जल निकायों में पाया जाता है। यह मिट्टी में सूक्ष्मजीवों द्वारा कार्बनिक पदार्थों के अपघटन के दौरान उत्पन्न होता है। क्लिनिकल आहार विशेषज्ञ रुतु धोडापकर का कहना है कि फुल्विक एसिड में विटामिन, खनिज, अमीनो एसिड, पेप्टाइड्स, न्यूक्लिक एसिड और फाइटोकेमिकल यौगिक होते हैं।

फुल्विक एसिड और शिलाजीत में क्या अंतर है?

फुल्विक एसिड शिलाजीत के प्रमुख घटकों में से एक है, जो एक काला-भूरा, टार जैसा पदार्थ है जो पहाड़ी क्षेत्रों, विशेष रूप से हिमालय, अल्ताई पर्वत, काकेशस पर्वत और मध्य एशिया के पहाड़ों में चट्टानों से निकलता है। फुल्विक एसिड शिलाजीत से निकाला जा सकता है या मिट्टी और पौधों जैसे अन्य प्राकृतिक स्रोतों में पाया जा सकता है।

लेकिन फुल्विक एसिड आमतौर पर तरल या कैप्सूल के रूप में उपलब्ध होता है। फुल्विक एसिड सप्लीमेंट को मैग्नीशियम सहित खनिजों के साथ भी मिलाया जाता है। जहां तक ​​शिलाजीत की बात है, पूरक एक कैप्सूल में आता है। यह एक महीन पाउडर के रूप में भी उपलब्ध है जिसे पेय पदार्थों में आसानी से मिलाया जा सकता है।

फुल्विक एसिड के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

फ़ुल्विक एसिड का उपयोग कई उद्देश्यों के लिए किया जाता है, क्योंकि इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं जिनमें शामिल हैं:

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1. एंटीऑक्सीडेंट गुण

फुल्विक एसिड मजबूत एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि, मुक्त कणों से लड़ने और शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने के लिए जाना जाता है। वरिष्ठ आहार विशेषज्ञ पायल शर्मा का कहना है कि यह कोशिकाओं को क्षति से बचाने में मदद करता है और हृदय संबंधी विकारों के खतरे को कम कर सकता है।

2. बेहतर पोषक तत्व अवशोषण

फुल्विक एसिड विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट जैसे आवश्यक पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाता है। धोडापकर कहते हैं, यह खनिजों को अधिक अवशोषित रूप में तोड़ता है ताकि पोषक तत्वों का सेवन बढ़ जाए।

3. पाचन में सुधार

2018 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, फुल्विक एसिड माइक्रोबायोम को प्रभावित करता है और संभवतः आंत के कार्य में सुधार कर सकता है। मधुमेह अनुसंधान जर्नल. यह संतुलित आंत माइक्रोबायोम को बनाए रखने में मदद करता है, जो उचित पाचन, पोषक तत्वों के अवशोषण और प्रतिरक्षा कार्य के लिए आवश्यक है।

4. उन्नत विषहरण

फुल्विक एसिड शरीर में विषाक्त पदार्थों और भारी धातुओं को बांधता है, जिससे मूत्र और मल के माध्यम से उन्हें निकालना आसान हो जाता है। शर्मा कहते हैं, विषहरण को बढ़ावा देकर, फुल्विक एसिड हानिकारक पदार्थों के शरीर को साफ करने में मदद करता है और यकृत और गुर्दे के कार्य में सहायता करता है।

5. सूजनरोधी प्रभाव

फुल्विक एसिड में सूजनरोधी गुण होते हैं, जो गठिया और सूजन आंत्र रोग जैसी विभिन्न स्थितियों से जुड़ी सूजन और दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।

6. ऊर्जा स्तर में वृद्धि

शर्मा कहते हैं, फुल्विक एसिड कोशिकाओं में पोषक तत्वों के परिवहन को सुविधाजनक बनाकर और कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन के चयापचय में सहायता करके सेलुलर ऊर्जा उत्पादन का समर्थन करता है। इससे ऊर्जा का स्तर बढ़ सकता है, थकान कम हो सकती है और शारीरिक प्रदर्शन में सुधार हो सकता है।

7. संतुलित पीएच स्तर

फुल्विक एसिड शरीर में पीएच स्तर को विनियमित करने में मदद करता है, थोड़ा क्षारीय वातावरण को बढ़ावा देता है जो इष्टतम स्वास्थ्य के लिए अनुकूल है। उचित सेलुलर कार्य, एंजाइम गतिविधि और प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के लिए संतुलित पीएच स्तर आवश्यक है।

8. प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन

फुल्विक एसिड प्रतिरक्षा प्रणाली को नियंत्रित करता है, जिससे संक्रमण और बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है। प्रतिरक्षा कार्य को उत्तेजित करके, फुल्विक एसिड शरीर को रोगजनकों से बचाने और समग्र स्वास्थ्य और कल्याण बनाए रखने में मदद करता है।

9. त्वचा का स्वास्थ्य

फुल्विक एसिड का त्वचा के स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जिसमें घाव भरने को बढ़ावा देना, सूजन को कम करना और निशान और दाग-धब्बों की उपस्थिति में सुधार करना शामिल है। एक के अनुसार, इसका उपयोग सोरायसिस और एक्जिमा जैसी सूजन वाली त्वचा की स्थितियों के प्रबंधन के लिए किया जा सकता है अध्ययन. इसमें मॉइस्चराइजिंग और एंटी-एजिंग गुण भी हैं, जो इसे त्वचा देखभाल उत्पादों में एक लोकप्रिय घटक बनाता है।

फुल्विक एसिड सप्लीमेंट की खुराक क्या होनी चाहिए?

फुल्विक एसिड की खुराक की इष्टतम खुराक उम्र, वजन, स्वास्थ्य स्थिति और व्यक्तिगत जरूरतों जैसे कारकों के आधार पर भिन्न हो सकती है। आम तौर पर, अनुशंसित खुराक प्रति दिन 100 से 500 मिलीग्राम तक होती है, मौखिक रूप से ली जाती है। निर्माता के निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें और अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं के लिए उचित खुराक निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श लें।

क्या फुल्विक एसिड युक्त त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करने की तुलना में फुल्विक एसिड अनुपूरक लेना अधिक फायदेमंद है?

फुल्विक एसिड का मौखिक अनुपूरण और सामयिक अनुप्रयोग दोनों ही स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं, लेकिन वे शरीर के विभिन्न क्षेत्रों को लक्षित कर सकते हैं। शर्मा का कहना है कि मौखिक अनुपूरण प्रणालीगत प्रभाव प्रदान कर सकता है, समग्र स्वास्थ्य और कल्याण का समर्थन कर सकता है, जबकि सामयिक अनुप्रयोग सूजन, घाव भरने और बुढ़ापा रोधी जैसी विशिष्ट त्वचा संबंधी चिंताओं को लक्षित कर सकता है। इसलिए, पूरकता और सामयिक अनुप्रयोग के बीच का चुनाव व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और स्वास्थ्य लक्ष्यों पर निर्भर करता है।

फुल्विक एसिड के दुष्प्रभाव क्या हैं?

जब उचित तरीके से उपयोग किया जाए तो फुल्विक एसिड आमतौर पर ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित माना जाता है। फुल्विक एसिड की बहुत अधिक मात्रा के दुष्प्रभाव हो सकते हैं जैसे –

• • गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा
  • जी मिचलाना
  • दस्त
  • गला खराब होना

गर्भवती महिलाओं या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को फुल्विक एसिड से बचना चाहिए, क्योंकि इस दौरान इसकी सुरक्षा के बारे में जानने के लिए कोई सबूत नहीं है।

क्या फुल्विक एसिड दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है?

यदि आप निम्नलिखित दवाएं ले रहे हैं तो सावधान रहें, क्योंकि फुल्विक एसिड उनके साथ परस्पर क्रिया कर सकता है।

1. रक्त के थक्के को धीमा करने के लिए दवाएं

एंटीप्लेटलेट या एंटीकोआगुलेंट दवाएं फुल्विक एसिड के साथ परस्पर क्रिया कर सकती हैं, जो रक्त के थक्के को और धीमा कर सकती हैं। इस संयोजन से रक्तस्राव और चोट लगने का खतरा बढ़ सकता है।

2. प्रतिरक्षा प्रणाली को कम करने के लिए दवाएं

प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि को कम करने के लिए प्रत्यारोपण के बाद इम्यूनोसप्रेसेन्ट्स दिए जा सकते हैं। यदि आप इन दवाओं के साथ फुल्विक एसिड का सेवन करते हैं तो इससे उनका प्रभाव कम हो सकता है।

सारांश

फुल्विक एसिड एक प्राकृतिक यौगिक है जो सूजन को कम कर सकता है, ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है, पाचन में सुधार कर सकता है, प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ-साथ त्वचा के स्वास्थ्य का भी समर्थन कर सकता है।
लेकिन फुल्विक एसिड सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें, खासकर यदि आपको अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याएं हैं।