कब्ज राहत के लिए घी कॉफी लाभ

अपने कब्ज का इलाज करने के लिए विभिन्न जुलाब और स्टूल सॉफ्टनर की कोशिश करने से थक गए? यहाँ एक स्वादिष्ट और प्राकृतिक दृष्टिकोण है जो आपको एक पाचन बढ़ावा देने के लिए निश्चित है -जीन कॉफी। केवल कॉफी में घी को जोड़कर बनाया गया, यह मनगढ़ंत लोग उन लोगों के लिए कई लाभ प्रदान करते हैं जो कब्ज से पीड़ित हैं। जबकि कॉफी अक्सर बेहतर आंत्र आंदोलनों से जुड़ी होती है, घी को जोड़ने से यह एक पायदान ऊपर ले जाता है क्योंकि यह आंतों को चिकनाई देता है। इसके अलावा, यह पित्त स्राव को बढ़ावा देने और मल को नरम करने में भी मदद करता है। हालांकि, इससे पहले कि आप अपनी दिनचर्या में इस पेय को शामिल करते हुए ओवरबोर्ड पर जाएं, आपको इसके संभावित दुष्प्रभावों के बारे में भी पता होना चाहिए। यहाँ उन सभी पर एक कम है जो आपको कब्ज के लिए घी कॉफी लाभों के बारे में जानने की जरूरत है और इसे कैसे पीना है।

घी कॉफी क्या है?

जैसा कि नाम से पता चलता है, घी कॉफी कुछ भी नहीं है, लेकिन एक चम्मच घी या स्पष्ट मक्खन के साथ कॉफी है। यह पीसा हुआ कॉफी में मिश्रित होता है। यह प्रसिद्ध बुलेटप्रूफ कॉफी के समान है, हालांकि, जबकि यह मक्खन और एमसीटी (मध्यम-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड) तेल का उपयोग करता है, यह एक घी का उपयोग करता है। अपनी कॉफी को एक क्रीमीर बनावट और थोड़ा अखरोट, कारमेल जैसा स्वाद देने के अलावा, कई घी कॉफी लाभ हैं जिन्हें आपको पता होना चाहिए। कब्ज को कम करने की इसकी कथित क्षमता एक प्रमुख है।

आंतों की दीवार को लुब्रिकेट करने की शक्ति सहित घी के कई लाभ हैं, जो कब्ज को कम करने में मदद करता है, में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है आयुर्वेद और एकीकृत चिकित्सा जर्नल। जहां कॉफी का संबंध है, कैफीन का एक उच्च सेवन कब्ज को रोकने में मदद कर सकता है, जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार बीएमसी पब्लिक हेल्थ।

कब्ज के लिए घी कॉफी लाभ

पाचन स्वास्थ्य और कब्ज को रोकने के लिए कई घी कॉफी लाभ होते हैं। यहां बताया गया है कि यह आपकी मदद कैसे कर सकता है:

1। घी में ब्यूटिरिक एसिड आंतों के स्वास्थ्य को बढ़ाता है

घी ब्यूटिरिक एसिड का एक समृद्ध स्रोत है, जो एक छोटी श्रृंखला फैटी एसिड है जो कोलोनोसाइट्स के लिए एक प्राथमिक ऊर्जा स्रोत के रूप में कार्य करता है-बृहदान्त्र को अस्तर करने वाली कोशिकाएं। डाइटिशियन गरिमा गोयल कहते हैं, ब्यूटिरिक एसिड को आंतों के म्यूकोसा के स्वास्थ्य और कार्य को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है, जो संभवतः आंत्र आंदोलनों में सुधार के साथ -साथ कब्ज के लिए एक उत्कृष्ट घरेलू उपाय होने के नाते, डाइटिशियन गरिमा गोयल कहते हैं। में प्रकाशित एक अध्ययन विश्व जर्नल ऑफ गैस्ट्रोएंटरोलॉजीबताता है कि ब्यूटिरिक एसिड सूजन को संशोधित करने और आंतों के अवरोध समारोह को बढ़ाने में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। यह बेहतर आंत की गतिशीलता में योगदान कर सकता है।

2। कॉफी कोलोनिक मोटर गतिविधि को उत्तेजित करती है

कॉफी की खपत में वृद्धि हुई कोलोनिक मोटर गतिविधि के साथ जुड़ा हुआ है, जो आंत्र आंदोलनों को बढ़ावा देने में एक लंबा रास्ता तय करता है। “कैफीन, कॉफी में एक प्रमुख घटक, एक उत्तेजक के रूप में कार्य करता है जो पेरिस्टलसिस को बढ़ाता है – जठरांत्र संबंधी मार्ग के समन्वित संकुचन,” गोयल बताते हैं। कॉफी को अंतर्ग्रहण के बाद कुछ ही मिनटों के भीतर बृहदान्त्र की मोटर प्रतिक्रिया को प्रोत्साहित करने के लिए जाना जाता है। यह वही है जो कब्ज को सबसे अच्छा घी कॉफी लाभों में से एक बनाता है।

3। घी पित्त स्राव में मदद करता है

घी स्वस्थ वसा में समृद्ध है, जो पित्त का उत्पादन करने के लिए जिगर को ट्रिगर करता है, जो वसा को ठीक से तोड़ने और पचाने के लिए आवश्यक है। पित्त एक ऐसा पदार्थ है जो वसा के पाचन और अवशोषण में सहायता करता है, गोयल बताते हैं। बढ़ाया पित्त प्रवाह आंतों में एक प्राकृतिक स्नेहक के रूप में कार्य कर सकता है, मल को नरम कर सकता है और नियमित रूप से आंत्र आंदोलनों को बढ़ावा दे सकता है। इसलिए, अपनी कॉफी में घी जोड़ने से इष्टतम पित्त प्रवाह सुनिश्चित होगा।

4। स्टूल को नरम करता है

जब कब्ज की बात आती है, तो सबसे बड़े घी कॉफी लाभों में से एक यह है कि यह बहुत कठिन मल को रोकता है। घी में मध्यम और शॉर्ट-चेन फैटी एसिड होते हैं जो आंतों को चिकनाई करते हैं और आसान मार्ग के लिए मल को नरम करते हैं। इसके अतिरिक्त, कॉफी में कैफीन बृहदान्त्र को उत्तेजित करता है और पाचन तंत्र के माध्यम से कचरे को धक्का देने में मदद करता है। नरम मल कब्ज को कम करने के साथ -साथ गुदा विदर को रोकने के लिए आदर्श हैं।

अपने आहार में घी कॉफी कैसे जोड़ें?

यदि आप इन घी कॉफी लाभों का लाभ उठाना चाहते हैं, तो यहां अपने दैनिक आहार योजना में पेय जोड़ने का एक आसान तरीका है। एक चम्मच उच्च गुणवत्ता वाले घी का एक कप एक कप ताजा पीसा हुआ काली कॉफी में ब्लेंड करें। सुबह के खाली पेट पर इस मिश्रण का सेवन करने से पाचन लाभ बढ़ सकते हैं।

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जो लोग कैफीन के प्रति संवेदनशील हैं, वे अपने पाचन गुणों जैसे अदरक या पेपरमिंट चाय के लिए जाने जाने वाले हर्बल चाय में घी को मिश्रण कर सकते हैं। यह संयोजन कब्ज से राहत देने में एक सुखदायक प्रभाव और आगे सहायता प्रदान कर सकता है।

घी कॉफी के संभावित दुष्प्रभाव

जबकि कई घी कॉफी लाभ हैं जो कब्ज को राहत देने में मदद कर सकते हैं और साथ ही साथ आपके पाचन तंत्र को ट्रैक पर रख सकते हैं, कुछ दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। इस पेय को पीते समय आपको क्या करना चाहिए।

• वृद्धि हुई कैलोरी सेवन: घी कैलोरी-सघन है, और इसे कॉफी में जोड़ने से दैनिक कैलोरी की खपत में काफी वृद्धि हो सकती है, संभवतः वजन बढ़ने के लिए अग्रणी हो सकता है यदि समग्र आहार में नहीं है।
• ऊंचा कोलेस्ट्रॉल का स्तर: घी में संतृप्त वसा होता है, जो कि अधिक मात्रा में सेवन करने पर, कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है, जिससे हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है।
• पाचन असुविधा: कुछ लोग पाचन असुविधा का अनुभव कर सकते हैं, जैसे कि दस्त या सूजन, खासकर अगर उन्हें डेयरी उत्पादों या वसा के प्रति संवेदनशीलता है।

एक दिन में आपके पास कितना घी कॉफी हो सकती है?

जबकि घी के साथ कॉफी पीने के कई लाभ हैं, पेय को अपनी दिनचर्या में शामिल करते समय मॉडरेशन महत्वपूर्ण है। यह आपको किसी भी दुष्प्रभाव का अनुभव किए बिना, घी कॉफी लाभों का उपयोग करने में मदद करेगा।

• एक चम्मच (लगभग 5 ग्राम) घी प्रति कप कॉफी के साथ शुरू करना उचित है। व्यक्तिगत सहिष्णुता और स्वास्थ्य लक्ष्यों के आधार पर, इस राशि को समायोजित किया जा सकता है, लेकिन संभावित नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावों से बचने के लिए प्रति दिन दो बड़े चम्मच (लगभग 30 ग्राम) घी से अधिक नहीं करने की सिफारिश की जाती है।
• प्रतिदिन घी कॉफी का सेवन करना आमतौर पर ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित माना जाता है। हालांकि, अपने शरीर की प्रतिक्रिया की निगरानी करना और तदनुसार समायोजित करना महत्वपूर्ण है।

कई घी कॉफी लाभ हैं क्योंकि पेय घी और कॉफी दोनों के लाभकारी गुणों को जोड़ती है। यह संभावित रूप से बेहतर आंतों के स्नेहन और बढ़ी हुई आंत की गतिशीलता के माध्यम से कब्ज से राहत की पेशकश के लिए जाना जाता है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि घी कॉफी को मॉडरेशन में खपत करें और अपनी स्वास्थ्य स्थितियों के प्रति सचेत रहें। अपने आहार में महत्वपूर्ण बदलाव करने से पहले एक हेल्थकेयर पेशेवर के साथ परामर्श करना हमेशा सिफारिश की जाती है, खासकर यदि आप किसी भी अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों से पीड़ित हैं।