अदरक और हल्दी शॉट: लाभ और इसे बनाने के 3 तरीके

एक छोटा पेय, एक शॉट ग्लास में, वह सब हो सकता है जो आपको अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों को बदलने की आवश्यकता है। हम यहां एक अदरक और हल्दी शॉट के बारे में बात कर रहे हैं। सबसे सरल अवयवों के साथ बनाया गया, कल्याण का यह छोटा सा बढ़ावा प्रतिरक्षा में सहायता कर सकता है, आपको बेहतर पाचन के साथ -साथ शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। यदि आप सिर्फ अदरक और हल्दी के प्रशंसक नहीं हैं, तो अन्य अवयवों जैसे कि नारियल पानी, काली मिर्च, संतरे का रस और यहां तक ​​कि शहद को इस पेय को मोड़ने के लिए जोड़ा जा सकता है। हालांकि, खपत को ज़्यादा नहीं करना सुनिश्चित करें, क्योंकि पेय के साथ -साथ कुछ दुष्प्रभाव भी हैं।

अदरक और हल्दी शॉट्स क्या हैं?

एक अदरक और हल्दी शॉट एक शक्तिशाली स्वास्थ्य पेय है जिसमें ताजा अदरक और हल्दी जड़ से युक्त होता है, जिसे आमतौर पर नींबू का रस, काली मिर्च और शहद के साथ मिश्रित किया जाता है। डाइटिशियन वीना वी बताते हैं, “विरोधी भड़काऊ और प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले एजेंटों में समृद्ध, शॉट्स को पाचन बनाए रखने, सूजन को कम करने और एक प्राकृतिक ऊर्जा किक देने के लिए लिया जाता है।”

अदरक और हल्दी शॉट कैसे करें?

अदरक और हल्दी शॉट तैयार करने के लिए, आपको इन चरणों का पालन करना होगा:

सामग्री

• कप ताजा अदरक की जड़, छील और कटा हुआ
• Cup कप ताजा हल्दी जड़, छील और कटा हुआ
• ½ कप ताजा नींबू का रस
• 1 कप पानी
• ½ चम्मच काली मिर्च
• 1-2 बड़े चम्मच शहद (वैकल्पिक, मिठास के लिए)

निर्देश

• एक ब्लेंडर में सभी सामग्री जोड़ें।
• कोमल होने तक मिश्रित करें।
• लुगदी को हटाने के लिए एक महीन जाल छलनी या चीज़क्लोथ के माध्यम से मिश्रण को तनाव दें।
• रस को एक अच्छी तरह से सील बोतल में स्थानांतरित करें और इसे एक सप्ताह तक रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें।
• उपयोग से पहले अच्छी तरह से हिलाएं और इष्टतम स्वास्थ्य लाभ के लिए दैनिक 30-50 मिलीलीटर का उपभोग करें।

एक अदरक और हल्दी शॉट के लाभ

यहाँ है कि आपके पास एक अदरक और हल्दी शॉट रेगुलेरी होना चाहिए:

1। मजबूत विरोधी भड़काऊ प्रभाव

अदरक और हल्दी दोनों में मजबूत विरोधी भड़काऊ पदार्थ हैं-अदरक में जिंजरोल और हल्दी में करक्यूमिन। इन पदार्थों का उपयोग शरीर में सूजन को कम करने के लिए किया जाता है, जो गठिया, मांसपेशियों में दर्द और पुराने दर्द के लिए अच्छा है। दैनिक सेवन भी हृदय रोग और मधुमेह सहित भड़काऊ रोगों को कम कर सकता है, यह अध्ययन, जर्नल में प्रकाशित है अणुओं।

2। प्रतिरक्षा को बढ़ाता है

एक अदरक और हल्दी शॉट में उच्च स्तर के एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और रोगाणुरोधी गतिविधि होती है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है। हल्दी करक्यूमिन प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं को विनियमित करने में मदद करता है, जबकि अदरक अपने प्राकृतिक जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुणों के माध्यम से संक्रमण को रोकता है। यह मिश्रण विशेष रूप से मौसमी परिवर्तनों के दौरान सर्दी, फ्लू और अन्य बीमारियों की रोकथाम में सहायक है, यह अध्ययन, जर्नल में प्रकाशित है पशु आहार विज्ञान और प्रौद्योगिकी।

3। पाचन और आंत स्वास्थ्य

अदरक को पेट को शांत करने और पाचन की सुविधा के लिए जाना जाता है। यह पाचन एंजाइमों को उत्तेजित करके सूजन, अपच और मतली को रोकता है, यह अध्ययन, जर्नल में प्रकाशित है चिकित्सा में चिकित्सा चिकित्सा। गुट बैक्टीरिया को विनियमित करके और पाचन तंत्र के भीतर सूजन को कम करके आंत स्वास्थ्य को बनाए रखने में हल्दी एड्स। इसलिए, एक अदरक और हल्दी शॉट एसिड रिफ्लक्स या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) वाले व्यक्तियों के लिए सहायक है।

4। डिटॉक्सिफिकेशन को बढ़ाता है

हल्दी और अदरक अपनी प्राकृतिक विषहरण प्रक्रिया में यकृत की सहायता करते हैं। वे यकृत समारोह को बढ़ाकर और पित्त उत्पादन को उत्तेजित करके शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में सहायता करते हैं, जो पाचन और वसा चयापचय की सुविधा प्रदान करता है। यह वह है जो अदरक और हल्दी शॉट्स का नियमित सेवन स्वस्थ बनाता है।

5। त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ाता है

अदरक और हल्दी लड़ाई में विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट गुण संक्रमण से लड़ते हैं जो समय से पहले उम्र बढ़ने और त्वचा की समस्याओं को भी जन्म देते हैं। ये शॉट बेहतर त्वचा को प्रोत्साहित कर सकते हैं, मुँहासे को खत्म कर सकते हैं, और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके और रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर एक प्राकृतिक चमक प्रदान कर सकते हैं। हल्दी के जीवाणुरोधी लाभ भी त्वचा में संक्रमण और ब्रेकआउट को रोक सकते हैं।

एक अदरक हल्दी शॉट में जोड़ने के लिए विविधता

आप स्वाद जोड़ने और स्वास्थ्य लाभ बढ़ाने के लिए इन अदरक और हल्दी शॉट्स में अलग -अलग सामग्री भी जोड़ सकते हैं। यहाँ आपके लिए कुछ विकल्प हैं:

1। मसालेदार अदरक-ट्यूरमेरिक शॉट

सामग्री:

• कप ताजा अदरक की जड़, छील और कटा हुआ
• Cup कप ताजा हल्दी जड़, छील और कटा हुआ
• ½ चम्मच केयेन काली मिर्च
• ½ चम्मच काली मिर्च
• ½ कप ताजा संतरे का रस
• ½ कप ताजा नींबू का रस
• 1 कप पानी
• 1 बड़ा चम्मच शहद (वैकल्पिक)

निर्देश

• क्लासिक शॉट के समान चरणों का पालन करें। केयेन काली मिर्च एक मसालेदार किक जोड़ता है और चयापचय को बढ़ाता है।

2। ग्रीन डिटॉक्स शॉट

सामग्री

• कप ताजा अदरक की जड़, छील और कटा हुआ
• Cup कप ताजा हल्दी जड़, छील और कटा हुआ
• ½ कप ताजा नींबू का रस
• ½ कप अजवाइन का रस (या ककड़ी का रस)
• ½ चम्मच काली मिर्च
• 1 बड़ा चम्मच सेब साइडर सिरका
• 1-2 बड़े चम्मच शहद (वैकल्पिक)

निर्देश

• एक ही सम्मिश्रण और तनावपूर्ण विधि का पालन करें। अजवाइन का रस और सेब साइडर सिरका यकृत को साफ करने और पाचन में सुधार करने में मदद करता है।

3। गोल्डन ग्लो शॉट

सामग्री

• कप ताजा अदरक की जड़, छील और कटा हुआ
• Cup कप ताजा हल्दी जड़, छील और कटा हुआ
• ½ कप नारियल पानी
• ½ कप अनानास का रस
• ½ चम्मच दालचीनी पाउडर
• ½ चम्मच काली मिर्च
• 1 बड़ा चम्मच कच्चा शहद

निर्देश:

• चिकनी होने तक सभी अवयवों को ब्लेंड करें।
• एक सप्ताह तक फ्रिज में तनाव और स्टोर करें।
• अच्छी तरह से हिलाएं और रोजाना 30-50 मिलीलीटर पीएं।

एक अदरक हल्दी शॉट के साइड इफेक्ट्स

ये शॉट आमतौर पर लोगों के लिए हानिकारक नहीं होते हैं, खासकर जब कम मात्रा में सेवन किया जाता है। लेकिन कुछ लोगों में, यह पेट की असुविधा जैसे एसिड रिफ्लक्स, ब्लोटिंग, या दर्द का कारण बन सकता है। हल्दी और अदरक दोनों का रक्त पतला प्रभाव पहले से ही रक्त-पतन वाली दवा लेने वालों के लिए समस्याग्रस्त हो सकता है। यह त्वचा-संवेदनशील लोगों के लिए एलर्जी प्रतिक्रिया या चकत्ते का कारण भी हो सकता है, विशेष रूप से हल्दी से। इसके अलावा, हल्दी की उच्च खपत लोहे के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकती है। यह सलाह दी जाती है कि यदि आपके पास कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो छोटी खुराक के साथ शुरू करें और डॉक्टर से परामर्श करें।

टिप्पणी: कृपया अपने आहार में इन शॉट्स को जोड़ने से पहले एक डॉक्टर से परामर्श करें, खासकर यदि आप किसी भी अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियों से पीड़ित हैं।