यदि आप प्राकृतिक अवयवों की शक्ति में विश्वास करते हैं, तो त्वचा के लिए ग्रीक दही का उपयोग करें। इसमें एक्सफोलिएटिंग गुण होते हैं और यह आपकी त्वचा को सूरज की क्षति से बचा सकता है।
ग्रीक दही खाद्य पदार्थों में बनावट जोड़ने के अलावा और भी बहुत कुछ करता है। गाढ़ा, मलाईदार डेयरी उत्पाद संभवतः आपकी त्वचा की ज़रूरत है। वास्तव में, इसकी स्थिरता इसे त्वचा की देखभाल के लिए एक आदर्श घटक बनाती है। त्वचा के लिए ग्रीक दही का प्रयोग करें, क्योंकि यह आपकी त्वचा को नमी प्रदान कर सकता है। यह एक ऐसा लाभ है जिसका आनंद विशेष रूप से सर्दियों के मौसम में लिया जा सकता है जब ज्यादातर लोग शुष्क त्वचा की शिकायत करते हैं। कैल्शियम, लैक्टिक एसिड, प्रोबायोटिक्स और विभिन्न प्रकार के विटामिन से भरपूर दही मुंहासों से निपटने और सूरज की क्षति से बचाने में भी मदद कर सकता है। चमकती त्वचा पाने के लिए आप इसे सीधे अपने चेहरे पर लगा सकते हैं या अन्य सामग्रियों के साथ मिला सकते हैं।
ग्रीक योगर्ट क्या है?
ग्रीक दही एक डेयरी उत्पाद है जो नियमित दही से मट्ठा तरल को निकालकर बनाया जाता है, जो शर्करा और लैक्टोज से भरपूर होता है। पानी की मात्रा कम होने के कारण, यह दही नियमित दही की तुलना में अधिक गाढ़ा और मलाईदार होता है। यह प्रोटीन, प्रोबायोटिक्स और कैल्शियम और जिंक जैसे खनिजों का एक समृद्ध स्रोत है।
ग्रीक दही (100 ग्राम) का पोषण मूल्य, के अनुसार अमेरिकी कृषि विभाग:
- 83.56 ग्राम पानी
- 9.95 ग्राम प्रोटीन
- 3.94 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
- 115 मिलीग्राम कैल्शियम
- 0.6 मिलीग्राम जिंक
- 0.8 मिलीग्राम विटामिन सी
- 0.52 माइक्रोग्राम विटामिन बी12
- 0.044 मिलीग्राम विटामिन बी1
- 0.233 मिलीग्राम विटामिन बी2
त्वचा के लिए ग्रीक योगर्ट के क्या फायदे हैं?
1. एक्सफ़ोलीएटिंग गुण
त्वचा विशेषज्ञ डॉ निष्ठा पटेल कहती हैं, “ग्रीक दही में लैक्टिक एसिड एक अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड (एएचए) है जो प्रकृति में एक्सफ़ोलीएटिंग है और मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में मदद करता है।” यह प्रकृति में सौम्य है, और इसलिए संवेदनशील त्वचा वाले लोगों के लिए बहुत अच्छा है। ग्रीक योगर्ट के नियमित उपयोग से त्वचा में चमक आ सकती है।
2. सुखदायक गुण
“जब प्रोबायोटिक्स का सेवन ग्रीक दही के रूप में किया जाता है, तो वे त्वचा के प्राकृतिक माइक्रोफ्लोरा को स्वस्थ बना सकते हैं। यह सूजन, लालिमा या त्वचा की जलन को कम करने में मदद करता है, ”विशेषज्ञ कहते हैं। इसके सुखदायक गुण त्वचा को शांत करके सनबर्न में भी मदद कर सकते हैं।
3. त्वचा को नमी प्रदान करता है
ग्रीक दही की गाढ़ी और मलाईदार बनावट स्वस्थ वसा और प्रोटीन से भरी हुई है। वे नमी को बनाए रखने और त्वचा को मुलायम बनाए रखने में सहायता कर सकते हैं। विशेषज्ञ कहते हैं, “विशेषकर सर्दियों में त्वचा के लिए ग्रीक दही का उपयोग करें, क्योंकि यह शुष्क त्वचा के लिए बहुत अच्छा है।”
4. त्वचा को चमकदार बनाता है
यह एक ऐसा एजेंट है जो त्वचा की रंजकता और मेलास्मा से निपट सकता है, जो भूरे धब्बों या धब्बों की विशेषता वाली एक सामान्य त्वचा की स्थिति है। 2005 में प्रकाशित एक अध्ययन के दौरान त्वचा संबंधी सर्जरी जर्नल के अनुसार, लैक्टिक एसिड को मेलास्मा उपचार में एक प्रभावी और सुरक्षित एजेंट पाया गया। लैक्टिक एसिड के कारण यह मेलेनिन के उत्पादन को रोकता है। इसलिए, त्वचा को एक समान रंगत और चमकदार उपस्थिति देने के लिए यह एक बेहतरीन प्राकृतिक घटक है।
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5. उम्र बढ़ने के लक्षणों से मुकाबला कर सकता है
समय से पहले उम्र बढ़ने के लक्षणों जैसे महीन रेखाओं और झुर्रियों को कम करने के लिए त्वचा पर नियमित रूप से ग्रीक दही का प्रयोग करें। “ग्रीक दही में मौजूद विटामिन बी12 सेलुलर पुनर्जनन में मदद करता है और त्वचा कोशिकाओं की मरम्मत में सहायता करता है। इस दही में विटामिन बी2 भी पाया जाता है, जो कोलेजन के संश्लेषण के लिए जाना जाता है, त्वचा का संरचनात्मक प्रोटीन इसकी लोच में मदद करता है,” डॉ. पटेल कहते हैं। इसके अलावा, 2015 में प्रकाशित एक अध्ययन महिला त्वचाविज्ञान का अंतर्राष्ट्रीय जर्नल दिखाया गया है कि प्रोबायोटिक्स उम्र बढ़ने के संकेतों से बचाने में मदद कर सकते हैं।
6. मुँहासे से पीड़ित लोगों की मदद कर सकता है
यह एक एंटीबायोटिक है और बैक्टीरिया (प्रोपियोनिबैक्टीरियम एक्ने) को मार सकता है जो मुँहासे का कारण बनता है, एक त्वचा की स्थिति जहां त्वचा के छिद्र बैक्टीरिया, तेल और मृत त्वचा से अवरुद्ध हो जाते हैं। त्वचा के लिए ग्रीक योगर्ट का उपयोग करें, क्योंकि यह त्वचा के प्राकृतिक सीबम को संतुलित करने और आगे के दाग-धब्बों को रोकने में मदद कर सकता है। में प्रकाशित एक 2022 अध्ययन ज़िंदगी जर्नल ने दिखाया कि प्रोबायोटिक युक्त सौंदर्य प्रसाधन मुँहासे वाले लोगों की त्वचा की स्थिति में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
7. त्वचा को धूप से होने वाले नुकसान से बचाता है
ग्रीक दही में मौजूद जिंक त्वचा को सूरज की पराबैंगनी किरणों के हानिकारक प्रभावों से बचाने में मदद कर सकता है। यह कोशिकाओं को सूरज की क्षति से बचाने में भी मदद कर सकता है। में प्रकाशित शोध के अनुसार, जिंक ऑक्साइड, जिसमें जिंक और ऑक्सीजन परमाणु होते हैं, यूवीबी और यूवीए विकिरण के खिलाफ उच्च स्तर की सुरक्षा प्रदान कर सकता है। त्वचा विज्ञान के अमेरिकन अकादमी के जर्नल 2017 में.
त्वचा के लिए ग्रीक दही: कौन उपयोग कर सकता है?
“जिन व्यक्तियों की त्वचा अतिसंवेदनशील है, उन्हें त्वचा के लिए ग्रीक दही का उपयोग करने से बचना चाहिए, क्योंकि यह त्वचा में जलन पैदा कर सकता है। अन्यथा, यह सभी प्रकार की त्वचा के लिए उपयुक्त है, लेकिन त्वचा के लिए ग्रीक दही का उपयोग करने से पहले हमेशा एक पैच परीक्षण करें, ”विशेषज्ञ कहते हैं।
- ग्रीक दही में स्वस्थ वसा और प्रोटीन त्वचा को नमी देने में मदद करते हैं, जिससे यह शुष्क, परतदार और निर्जलित त्वचा के लिए बहुत अच्छा होता है।
- तैलीय त्वचा को भी ग्रीक दही से लाभ हो सकता है, क्योंकि इसकी लैक्टिक एसिड सामग्री एक बेहतरीन एक्सफोलिएंट है और त्वचा के प्राकृतिक सीबम को संतुलित करती है, इसलिए इसे ब्रेकआउट से बचाती है।
- संवेदनशील त्वचा वाले व्यक्तियों के लिए, ग्रीक दही में प्रोबायोटिक्स उनकी शांत प्रकृति और त्वचा की जलन को कम करने के लिए अत्यधिक फायदेमंद होते हैं।
त्वचा के लिए ग्रीक योगर्ट का उपयोग कैसे करें?
1. शरीर का मुखौटा: शरीर को आराम देने के लिए इसमें लैवेंडर ऑयल जैसे आवश्यक तेल की कुछ बूंदें मिलाने के बाद इसे बॉडी मास्क के रूप में उपयोग करें।
2. फेस पैक: एलोवेरा जेल को ग्रीक योगर्ट के साथ मिलाएं, इसे अपने धूप से झुलसे क्षेत्रों पर लगाएं और सुखदायक प्रभाव पाएं।
3. आंखों की देखभाल के अंतर्गत: काले घेरों को कम करने के लिए आप अपनी आंखों के नीचे ग्रीक योगर्ट लगा सकते हैं।
4. एक्सफोलिएटिंग उपचार: ग्रीक दही में चीनी या जई मिलाएं और इस मास्क के एक्सफोलिएटिंग गुणों का आनंद लें।
5. त्वचा को चमकदार बनाने वाला फेस मास्क: त्वचा में निखार लाने के लिए ग्रीक योगर्ट में एक चम्मच शहद और एक चुटकी हल्दी मिलाएं।
त्वचा के लिए ग्रीक योगर्ट के उपयोग के क्या दुष्प्रभाव हैं?
- जिन व्यक्तियों को डेयरी उत्पादों से एलर्जी है या जो लैक्टोज असहिष्णु हैं, उन्हें त्वचा पर ग्रीक योगर्ट का उपयोग नहीं करना चाहिए।
- अगर इसे अस्वच्छ परिस्थितियों में रखा जाए तो यह संक्रमण का कारण बन सकता है।
- ग्रीक योगर्ट में मौजूद लैक्टिक एसिड के कारण इसके अत्यधिक सेवन से त्वचा में जलन और चकत्ते हो सकते हैं।
त्वचा के लिए ग्रीक योगर्ट के कई फायदे हैं, जिनमें शुष्क त्वचा वाले लोगों के लिए भी शामिल है। भले ही इसके त्वचा देखभाल लाभ हैं, लेकिन इस रसोई सामग्री को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करने से पहले एक पैच परीक्षण करें।
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