पीरियड्स से पहले मूड में बदलाव से लेकर पीरियड्स के दौरान ऐंठन होना, ये सब पीरियड्स के दौरान होने वाले हार्मोनल बदलावों के कारण होता है। यहां बताया गया है कि यह कैसे होता है और आप क्या कर सकते हैं।
क्या मासिक धर्म के दौरान आपका मूड बदलता रहता है? क्या पीरियड्स के दौरान अपनी भावनाओं के उतार-चढ़ाव के साथ तालमेल बिठाना मुश्किल है? एक महिला अपने मासिक धर्म चक्र के दौरान अपने शरीर में नियमित, प्राकृतिक परिवर्तनों से गुजरती है। आपके मासिक धर्म का पहला दिन आपके मासिक धर्म चक्र की शुरुआत का प्रतीक है और आखिरी दिन इसके अंत का प्रतीक है। आप अपने शरीर और दिमाग में कई बदलावों का अनुभव कर सकते हैं, जो आपको यह जानने के लिए उत्सुक कर सकता है कि यह कैसे होता है। तो, आइए पीरियड्स के दौरान होने वाले सामान्य हार्मोनल परिवर्तनों के बारे में गहराई से जानें जिनके बारे में आपको जानना आवश्यक है।
क्या पीरियड्स के कारण हार्मोनल परिवर्तन हो सकते हैं?
आपके मासिक धर्म चक्र और शरीर में होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों के बीच एक संबंध है। प्रसूति, स्त्री रोग विशेषज्ञ और प्रजनन विशेषज्ञ डॉ. निर्मला एम बताती हैं कि मासिक धर्म चक्र में हार्मोनों के बीच जटिल अंतःक्रिया शामिल होती है, जो शरीर और दिमाग पर विभिन्न शारीरिक और भावनात्मक प्रभाव डाल सकती है। आपका मासिक धर्म चक्र, वास्तव में, आपके हार्मोन को कई तरह से प्रभावित करता है। एक, विभिन्न चरणों में, जिसमें मासिक धर्म चरण, कूपिक चरण, ओव्यूलेशन चरण और ल्यूटियल चरण शामिल हैं।
इन चरणों में पीरियड्स के दौरान आपके हार्मोन प्रभावित होते हैं। उदाहरण के लिए, प्रोजेस्टेरोन हार्मोन (जो संभावित गर्भावस्था के मामले में गर्भाशय के अस्तर के रखरखाव के लिए महत्वपूर्ण है) शरीर पर शांत प्रभाव के बावजूद, जलन या अवसाद जैसे प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम जैसे लक्षण पैदा कर सकता है। इसी तरह, कूपिक चरण के दौरान एस्ट्रोजन में वृद्धि से मासिक धर्म के बाद गर्भाशय की परत की मरम्मत की जा सकती है, साथ ही मूड विनियमन की सुविधा मिलती है और त्वचा के स्वास्थ्य और हड्डियों के घनत्व में सुधार होता है। विशेषज्ञ कहते हैं, मासिक धर्म चक्र के दौरान हार्मोनल परिवर्तन प्रजनन स्वास्थ्य को सुविधाजनक बनाते हैं और मूड स्विंग को प्रबंधित करने में मदद करते हैं। इसलिए, वे आवश्यक हैं और उन्हें समझना महत्वपूर्ण है।
मासिक धर्म चक्र के चरण
आपकी अवधि आपके मासिक धर्म चक्र के हर चरण के माध्यम से आपके हार्मोन को प्रभावित करती है। आपके मासिक धर्म चक्र के विभिन्न चरणों को समझना महत्वपूर्ण है और यह आपके हार्मोन को कैसे प्रभावित कर सकता है। जब आपके मासिक धर्म चक्र की बात आती है तो एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन दो हार्मोन काम करते हैं। यह मासिक धर्म चक्र के चार चरणों में महिला के शरीर, भावनाओं और प्रजनन चक्र पर कार्य करता है जिसमें शामिल हैं:
1. मासिक धर्म चरण
यह मासिक धर्म चक्र का पहला चरण है और यही वह समय है जब आपको मासिक धर्म आता है। यह तब शुरू होता है जब पिछले चक्र का अंडा निषेचित नहीं होता है। हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर भी गिर सकता है। ये दोनों हार्मोन एक साथ काम करते हैं और मरम्मत के लिए गर्भाशय की दीवार को मोटा करते हैं। चूंकि गर्भावस्था नहीं होती है, इसलिए इस चरण के दौरान यह परत योनि के माध्यम से निकल जाती है। आपका शरीर आपके गर्भाशय से रक्त, बलगम और ऊतक का एक संयोजन छोड़ता है। मासिक धर्म चक्र के इस चरण के दौरान आपको मूड में बदलाव का अनुभव हो सकता है।
यह भी पढ़ें
2. कूपिक चरण
यह चरण आपके मासिक धर्म के पहले दिन, मासिक धर्म चरण से शुरू होता है, और जब आप डिंबोत्सर्जन करती हैं तब समाप्त होता है। यह चरण तब शुरू होता है जब आपकी पिट्यूटरी ग्रंथि कूप-उत्तेजक हार्मोन (एफएसएच) जारी करती है, जो आपके अंडाशय को उत्तेजित करने और 5-20 छोटी थैली जिन्हें फॉलिकल्स कहा जाता है, का उत्पादन करने के लिए जिम्मेदार है, जिनमें से प्रत्येक में एक अपरिपक्व अंडा होता है। इनमें से सबसे स्वस्थ अंडे परिपक्व होते हैं और पीरियड का कारण बनते हैं। आपके मासिक धर्म चक्र के आधार पर, औसत कूपिक चरण 11 से 27 दिनों तक होता है। गर्भावस्था के मामले में, डिम्बग्रंथि के रोम कूपिक चरण में एस्ट्रोजन का उत्पादन करते हैं और गर्भावस्था का समर्थन करने के लिए गर्भाशय की दीवार को मोटा करने में सक्षम बनाते हैं।
यह भी पढ़ें: क्या आप पीरियड्स के दौरान गर्भवती हो सकती हैं?
3. ओव्यूलेशन चरण
आपकी पिट्यूटरी ग्रंथि कूपिक चरण के दौरान बढ़ते एस्ट्रोजन स्तर के जवाब में ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच) जारी करती है। यह आपके ओवुलेशन पीरियड की शुरुआत है। ओव्यूलेशन वह अवधि है जब अंडाशय एक विकसित अंडे का उत्पादन करता है। फिर अंडे फैलोपियन ट्यूब से होते हुए गर्भाशय में चले जाते हैं। यह वह समय है जब आपके गर्भवती होने की संभावना सबसे अधिक होती है। यदि आप शरीर के तापमान में थोड़ी वृद्धि या अंडे की सफेदी का स्राव देखते हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि आप ओव्यूलेट कर रहे हैं। यदि आपका चक्र 28 दिनों तक चलता है, तो ओव्यूलेशन 14वें दिन के आसपास होता है।
4. ल्यूटियल चरण
ल्यूटियल चरण ओव्यूलेशन चरण के ठीक बाद होता है। इस चरण का मुख्य उद्देश्य गर्भाशय को संभावित गर्भावस्था के लिए तैयार करना है। इस चरण के दौरान, एक अंडा आपके अंडाशय से आपके फैलोपियन ट्यूब के माध्यम से आपके गर्भाशय तक जाता है। यदि शुक्राणु निषेचित होता है तो वह अंडाणु आपके गर्भाशय की परत में प्रत्यारोपित हो जाता है, जिससे गर्भधारण होता है। यदि अंडा निषेचित नहीं होता है, तो आप गर्भवती नहीं होंगी और आपका मासिक धर्म आ जाएगा। यह चरण लगभग 14 दिनों तक चलता है और आपके मासिक धर्म आने पर समाप्त होता है। यह वह चरण है जहां आप प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) का अनुभव करते हैं। पीएमएस के लक्षणों में शामिल हैं:
* सूजन
* सिरदर्द
* मूड में बदलाव
* लालसा
*नींद की समस्या
* भार बढ़ना
* सिरदर्द
* स्तनों में सूजन या कोमलता, या दर्द
* यौन इच्छा में बदलाव
आपके मासिक धर्म चक्र के प्रत्येक चरण के दौरान हार्मोनल परिवर्तन
मासिक धर्म चक्र के प्रत्येक चरण के दौरान काम करने वाले मुख्य हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हैं। कुछ चरणों में, कुछ अन्य हार्मोन जैसे ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन भी कुछ बदलाव कर सकते हैं। यहां वे हार्मोनल परिवर्तन दिए गए हैं जिन्हें आप प्रत्येक मासिक धर्म चरण में अनुभव कर सकते हैं:
1. शुरुआत करने के लिए, प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजेन दोनों एक साथ कार्य करते हैं और मरम्मत, संभावित गर्भधारण, या अप्रयुक्त गर्भाशय अस्तर के निष्कासन के लिए गर्भाशय की दीवार को मोटा करने का कारण बनते हैं। इससे आपके स्वभाव में बदलाव आ सकता है।
2. मासिक धर्म चरण के दौरान, ये दोनों हार्मोन अप्रयुक्त अस्तर को बाहर निकालने के लिए गर्भाशय की दीवारों में संकुचन पैदा करते हैं। यदि गर्भावस्था का उत्पादन और निर्देशन किया जाना है, तो डिम्बग्रंथि के रोम कूपिक चरण में एस्ट्रोजन का उत्पादन करते हैं और गर्भावस्था का समर्थन करने के लिए गर्भाशय की दीवार को मोटा करने में सक्षम बनाते हैं।
3. ओव्यूलेशन चरण में, एस्ट्रोजन मुख्य हार्मोन बन जाता है जो प्रजनन क्षमता के स्तर के साथ समन्वय में महिला के मूड और कामेच्छा को चरम पर ले जाता है।
4. ल्यूटियल चरण वह चरण है जब दोनों हार्मोन आराम की स्थिति में होते हैं। हालाँकि, यह वह चरण है जहाँ आपको प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का अनुभव हो सकता है।
क्या पीरियड्स के दौरान होने वाले हार्मोनल बदलाव दैनिक जीवन को प्रभावित करते हैं?
मासिक धर्म चक्र के विभिन्न चरणों के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तन भिन्न-भिन्न हो सकते हैं। वे कई शारीरिक, भावनात्मक और व्यवहारिक बदलाव ला सकते हैं। इसमे शामिल है:
* भूख में बदलाव आम है, क्योंकि हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण भूख लगने की इच्छा हो सकती है।
* पीरियड्स के दौरान होने वाले हार्मोनल बदलावों के बाद सामाजिक अलगाव भी एक सामान्य प्रभाव है।
* एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन में उतार-चढ़ाव के कारण मूड में बदलाव चिंता और अवसाद का कारण बन सकता है।
* शारीरिक रूप से, व्यक्ति को थकान और सूजन का अनुभव हो सकता है जो दैनिक जीवन में बाधा उत्पन्न करता है।
ये परिवर्तन आम तौर पर शरीर में बदलते एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर के कारण होते हैं।
यह भी पढ़ें: गंभीर मासिक धर्म ऐंठन सामान्य नहीं है! जानिए ऐसा होने के 9 कारण
पीरियड्स के दौरान होने वाला सबसे आम हार्मोनल परिवर्तन क्या है?
पीरियड्स के दौरान होने वाले हार्मोनल बदलावों का सबसे आम प्रभाव मूड में बदलाव है। “मासिक धर्म प्रक्रिया से कुछ समय पहले, ल्यूटियल चरण के दौरान प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम जैसे लक्षण जैसे जलन, चिंता और अवसाद आम होते हैं। इसी तरह, ओव्यूलेशन के बाद, कुछ महिलाओं को एस्ट्रोजेन में वृद्धि के कारण कामेच्छा में वृद्धि और बेहतर मूड का अनुभव हो सकता है। किसी के मासिक धर्म की शुरुआत कभी-कभी सिरदर्द या ऐंठन से होने वाले दर्द के कारण होने वाली शारीरिक परेशानी के रूप में देखी जा सकती है। इन सभी शारीरिक और मनोदशा संबंधी परिवर्तनों को पूरे चक्र में हार्मोनल स्तर में परिवर्तन के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, ”डॉ. निर्मला बताती हैं।
क्या पीरियड्स के दौरान होने वाले हार्मोनल बदलावों को नियंत्रित करने का कोई तरीका है?
जबकि कुछ हार्मोनल परिवर्तन अपरिहार्य हैं, जैसा कि विशेषज्ञ द्वारा सुझाया गया है, उन्हें जीवनशैली में कुछ बुनियादी बदलाव करके प्रबंधित किया जा सकता है।
1. आरामदायक नींद के साथ नियमित व्यायाम किसी के मूड में सुधार कर सकता है और तेज उतार-चढ़ाव को भी नियंत्रित कर सकता है।
2. फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर पौष्टिक आहार आपके हार्मोन को संतुलित करने में मदद कर सकता है।
3. हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कुछ लक्षणों, जैसे सूजन और थकान को कम करने के लिए अपने पानी का सेवन बढ़ाएँ।
4. गंभीर मामलों में चिकित्सा हस्तक्षेप जैसे कि एसएसआरआई (चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर जिसका उपयोग पीएमएस और पीएमडीडी से संबंधित लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए किया जा सकता है) के माध्यम से किया जा सकता है।
5. बहुत अधिक कैफीन या शराब पीने से बचें।
यह भी पढ़ें: हार्मोनल संतुलन बनाए रखने के लिए गर्मियों में 5 चीजों से बचना चाहिए
ये कुछ बदलाव हैं जिन्हें आप अपनी दिनचर्या में कर सकते हैं। हालाँकि, यदि आपको मासिक धर्म के दौरान अत्यधिक हार्मोनल परिवर्तन का अनुभव होता है, जिससे आपके लिए अपनी दैनिक गतिविधियाँ करना मुश्किल हो जाता है, तो आपको अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करनी चाहिए।
(टैग्सटूट्रांसलेट)पीरियड्स के दौरान मूड स्विंग्स(टी)पीरियड्स के दौरान हार्मोनल परिवर्तन(टी)पीरियड चक्र(टी)मासिक चक्र और हार्मोन(टी)पीरियड्स और हार्मोन्स(टी)पीरियड्स का मासिक धर्म चरण(टी)फॉलिक्यूलर चरण(टी)ओव्यूलेशन(टी) )ओव्यूलेशन कब शुरू होता है(टी)मासिक धर्म के दौरान हार्मोनल परिवर्तन(टी)हार्मोनल परिवर्तन(टी)पीरियड्स के दौरान हार्मोन में परिवर्तन(टी)मासिक धर्म चक्र के दौरान हार्मोनल परिवर्तन(टी)मासिक धर्म चक्र(टी)हेल्थशॉट्स
Read More Articles : https://healthydose.in/category/hair-care/
Source Link : https://www.healthshots.com/intimate-health/menstruation/hormonal-changes-during-periods/
