क्रिएटिन और सेक्स: कैसे पूरक मदद कर सकता है

क्रिएटिन एथलीटों और फिटनेस उत्साही के बीच बहुत लोकप्रिय है, क्योंकि पूरक मांसपेशियों, प्रदर्शन और वसूली में सुधार कर सकता है। क्रिएटिन और सेक्स के बीच एक अप्रत्यक्ष संबंध भी है। हालांकि यह सीधे उत्तेजना को बढ़ावा नहीं देता है, यह ऊर्जा, सहनशक्ति, मांसपेशियों के प्रदर्शन और वसूली का समर्थन कर सकता है – जो सभी बेडरूम में प्रदर्शन को प्रभावित करते हैं। इस संभावना में भी रुचि है कि क्रिएटिन का टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर हल्के प्रभाव हो सकता है, जो कामेच्छा और समग्र जीवन शक्ति को प्रभावित करता है। हालांकि, विशेष रूप से महिलाओं के लिए यौन कार्य में सुधार के लिए क्रिएटिन को जोड़ने वाले प्रत्यक्ष प्रत्यक्ष वैज्ञानिक प्रमाण हैं। किसी भी पूरक के साथ, इसका प्रभाव व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है, और इसे शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, खासकर अगर यौन स्वास्थ्य एक चिंता का विषय है।

क्रिएटिन क्या है?

यह जिगर और गुर्दे में आर्जिनिन, मेथिओनिन और ग्लाइसिनेथे (अमीनो एसिड) से जुड़ी प्रतिक्रियाओं से गठित एक रसायन है। यह शरीर में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है, लेकिन यह मांस से भी भस्म हो सकता है। एक आहार पूरक भी है जिसका उपयोग कई फिटनेस उत्साही लोगों द्वारा उनके व्यायाम प्रदर्शन में सुधार करने और मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए किया जाता है। मांसपेशियों में बड़े पैमाने पर लाभ उच्च-तीव्रता अभ्यास करने की बेहतर क्षमता के कारण प्रतीत होता है, जैसा कि प्रकाशित शोध के अनुसार जर्नल ऑफ द इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन।

यह मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। 12-सप्ताह के अध्ययन के दौरान, प्रकाशित किया गया अमीनो अम्लजिन प्रतिभागियों ने क्रिएटिन और व्यायाम किया था, वे उन लोगों की तुलना में बेहतर रक्त शर्करा नियंत्रण दिखाते थे जिन्होंने केवल काम किया था।

महिलाओं में क्रिएटिन और सेक्स ड्राइव

इस पूरक होने से उन लोगों को लाभ हो सकता है जो बेहतर मांसपेशी द्रव्यमान या मधुमेह प्रबंधन पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। लेकिन क्या आप अपने सेक्स लाइफ को बढ़ावा देने के लिए क्रिएटिन ले सकते हैं? महिलाओं में क्रिएटिन और सेक्स ड्राइव के बीच संबंध प्रत्यक्ष नहीं है, लेकिन खोज के लायक कुछ दिलचस्प लिंक हैं। “क्रिएटिन, जो मांसपेशियों और मस्तिष्क की कोशिकाओं में ऊर्जा का उत्पादन करने में मदद करता है, आमतौर पर व्यायाम प्रदर्शन और मस्तिष्क के कार्य में सुधार के लिए एक पूरक के रूप में उपयोग किया जाता है। ये क्षेत्र यौन स्वास्थ्य और कामेच्छा के साथ ओवरलैप करते हैं,” स्त्री रोग विशेषज्ञ और बांझपन विशेषज्ञ डॉ। गुरप्रीत बत्रा कहते हैं।

यहां बताया गया है कि महिलाओं में क्रिएटिन और सेक्स ड्राइव कैसे जुड़ा हो सकता है:

1। ऊर्जा के स्तर में सुधार

कम ऊर्जा और पुरानी थकान कम कामेच्छा के सामान्य कारण हैं, विशेष रूप से उन महिलाओं में जो घर पर काम और जिम्मेदारियों को संतुलित करती हैं, और पेरिमेनोपॉज़ या प्रसवोत्तर के दौरान हार्मोनल शिफ्ट होती हैं। “क्रिएटिन एटीपी या एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट (शरीर की ऊर्जा मुद्रा) को फिर से भरने में मदद करता है, भौतिक सहनशक्ति को बढ़ावा देता है और थकावट की भावनाओं को कम करता है,” विशेषज्ञ कहते हैं। ये लाभ महिलाओं को सेक्स के लिए अधिक जागृत, प्रेरित और शारीरिक रूप से तैयार महसूस कर सकते हैं।

2। बेहतर मूड

एक महिला की कामेच्छा में मानसिक स्वास्थ्य बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। क्रिएटिन में मूड-स्टेबिलाइजिंग प्रभाव है, और इसलिए, यह अवसाद और थकान के लक्षणों से राहत दे सकता है, जैसा कि अनुसंधान के अनुसार प्रकाशित किया गया है शिक्षा स्वास्थ्य और खेल जर्नल। यदि आप बेहतर मूड में हैं, तो यह स्वाभाविक रूप से अंतरंगता के लिए भावनात्मक तत्परता को बढ़ावा दे सकता है।

3। बढ़ी हुई ताकत

जब क्रिएटिन और सेक्स प्रदर्शन की बात आती है, तो पूरक का नियमित उपयोग, विशेष रूप से शक्ति प्रशिक्षण के साथ, बेहतर मांसपेशियों की टोन, बढ़ी हुई ताकत और बेहतर शरीर की छवि को जन्म दे सकता है। “कई महिलाओं के लिए, मजबूत और अधिक आत्मविश्वास महसूस करना शारीरिक रूप से अधिक यौन आत्मविश्वास और इच्छा की ओर जाता है,” डॉ। बत्रा कहते हैं।

क्या सेक्स से पहले और बाद में सेक्स में मदद मिल सकती है?

हां, क्रिएटिन लेने से सेक्स से पहले और बाद में रिकवरी में मदद मिल सकती है, विशेष रूप से उन महिलाओं के लिए जो थकान, मांसपेशियों की व्यथा या सेक्स सहित शारीरिक गतिविधि से कम सहनशक्ति का अनुभव करती हैं। “हालांकि क्रिएटिन आमतौर पर एथलेटिक रिकवरी से जुड़ा होता है, सेक्स के दौरान शारीरिक परिश्रम इसी तरह मांसपेशियों की ऊर्जा और तेजी से वसूली से लाभान्वित हो सकता है,” विशेषज्ञ कहते हैं।

क्रिएटिन और सेक्स: अंतरंग होने से पहले

• सेक्स से पहले क्रिएटिन होने से हल्के ऊर्जा को बढ़ावा मिलता है, खासकर अगर नियमित रूप से लिया जाता है।
• अंतरंगता के दौरान शारीरिक थकान में देरी करने में मदद करता है।
• बेहतर मांसपेशी धीरज का समर्थन करता है, जो विभिन्न सेक्स पदों को बनाए रखने के लिए सहायक है।

“हालांकि, क्रिएटिन तुरंत काम नहीं करता है, इसलिए आपको इसे अपने सिस्टम में समय के साथ बनाने की आवश्यकता है,” विशेषज्ञ कहते हैं।

क्रिएटिन और सेक्स: अंतरंग होने के बाद

• एटीपी को फिर से भरकर पोस्ट-सेक्स थकान को कम करता है।
• मांसपेशियों की वसूली को गति देता है, खासकर अगर सेक्स शारीरिक रूप से तीव्र था या इसमें लंबी अवधि शामिल थी।
• मांसपेशियों, कूल्हों, जांघों या मुख्य क्षेत्रों में व्यथा को कम करता है।

डॉ। बत्रा कहते हैं, “आपके पास सेक्स से पहले या उसके बाद प्रति दिन 3 से 5 ग्राम पूरक हो सकते हैं। इसे कार्बोहाइड्रेट युक्त स्नैक के साथ ले जा सकते हैं या बेहतर अवशोषण के लिए शेक कर सकते हैं।”

आपको यह भी पसंद आ सकता हैं

क्रिएटिन और सेक्स ड्राइव: साइड इफेक्ट क्या हैं?

क्रिएटिन, किसी भी अन्य पूरक की तरह, पर्यवेक्षण के तहत लिया जाना चाहिए। इसके दुष्प्रभावों में निम्नलिखित शामिल हो सकते हैं:

• पूरक आपकी मांसपेशियों में पानी खींचता है, जिससे अस्थायी पानी का वजन बढ़ सकता है या पफनेस की भावना हो सकती है। क्रिएटिन का यह दुष्प्रभाव कुछ महिलाओं को असहज या फूला हुआ महसूस कर सकता है, जो सेक्स के दौरान शरीर के आत्मविश्वास को प्रभावित कर सकता है।
• कुछ महिलाओं में पेट में ऐंठन, मतली, गैस या दस्त हो सकते हैं, खासकर एक बार में बहुत अधिक लेने के बाद।
• पूरक मांसपेशियों में पानी खींचता है, इसलिए पर्याप्त तरल पदार्थ के बिना, कुछ को सेक्स के दौरान या बाद में भी जांघों या बछड़ों में मामूली ऐंठन महसूस हो सकता है।
• उच्च-खुराक, विशेष रूप से एक दिन में 10 ग्राम से अधिक गुर्दे पर जोर दे सकते हैं, खासकर यदि आप निर्जलित हैं, और गुर्दे के मुद्दे हैं।

क्रिएटिन एथलीटों और फिटनेस उत्साही के बीच बहुत लोकप्रिय है, क्योंकि पूरक मांसपेशियों, प्रदर्शन और वसूली में सुधार कर सकता है।