ज़्यादा नमक खाने से आपकी सेक्स लाइफ पर क्या असर पड़ता है?

क्या आपने कभी सोचा है कि क्या आपकी थाली में क्या है और चादरों के बीच क्या चल रहा है, इसके बीच कोई संबंध है? मामले में – आपका नमक का सेवन। जैसा कि यह पता चला है, आपके नमक शेकर और आपके यौन जीवन के बीच एक अप्रत्याशित संबंध है। ज्यादा नमक खाने से आपकी सेक्स लाइफ बर्बाद हो सकती है. इसलिए, अपने आहार में नमक का सेवन कम करना शयनकक्ष में गर्मी बढ़ाने का गुप्त घटक हो सकता है। यह जानने लायक है कि ज्यादा नमक खाना आपकी सेक्स लाइफ को कैसे बर्बाद कर सकता है

हेल्थ शॉट्स ने यह जानने के लिए प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. आस्था दयाल से संपर्क किया कि अत्यधिक नमक खाने से आपकी सेक्स लाइफ कैसे प्रभावित हो सकती है।

अधिक नमक का सेवन आपकी सेक्स लाइफ को कैसे बर्बाद कर सकता है?

यदि आपको अपने व्यंजनों में एक चुटकी अतिरिक्त नमक जोड़ने की आदत है, तो आप अपने यौन कल्याण के लिए इसे बंद करना चाह सकते हैं। पता चला, यह आपके यौन स्वास्थ्य के लिए उतना अच्छा नहीं है। में प्रकाशित एक अध्ययन जर्नल ऑफ़ सेक्सुअल मेडिसिन पाया गया कि बहुत अधिक नमक खाने से स्तंभन क्रिया ख़राब हो सकती है। अन्य अध्ययनों में भी अधिक नमक के सेवन और यौन रोग के बीच एक संबंध पाया गया है।

यहां कुछ अन्य कारण बताए गए हैं कि क्यों बहुत अधिक नमक खाने से आपका यौन प्रदर्शन प्रभावित हो सकता है:

1. उच्च रक्तचाप

उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप तब होता है जब आपकी रक्त वाहिकाओं में दबाव बहुत अधिक हो जाता है। अत्यधिक नमक का सेवन उच्च रक्तचाप से जुड़ा हुआ है, जो बदले में यौन क्रिया में शामिल अंगों सहित विभिन्न अंगों में रक्त के प्रवाह को कम कर सकता है। में प्रकाशित एक अध्ययन संवहनी स्वास्थ्य और जोखिम प्रबंधन पाया गया कि उच्च रक्तचाप पुरुषों में स्तंभन समस्याएं और योनि में सूखापन और महिलाओं में यौन इच्छा में कमी का कारण बन सकता है।

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2. धमनी कठोरता

धमनी में कठोरता तब होती है जब रक्त वाहिकाओं के लिए आवश्यकतानुसार विस्तार या संकुचन करना मुश्किल हो जाता है। इष्टतम रक्त प्रवाह के लिए लचीली रक्त वाहिकाओं की आवश्यकता होती है, जो यौन उत्तेजना और प्रदर्शन के लिए आवश्यक है। में प्रकाशित एक अध्ययन जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल हाइपरटेंशन उच्च नमक सेवन और यह प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से धमनी कठोरता के जोखिम को कैसे बढ़ाता है, के बीच एक संबंध पाया गया है, जो आपके यौन जीवन को प्रभावित कर सकता है।

3. एंडोथेलियल डिसफंक्शन

स्वस्थ एंडोथेलियल फ़ंक्शन नाइट्रिक ऑक्साइड की रिहाई के लिए महत्वपूर्ण है, एक पदार्थ जो रक्त वाहिकाओं को आराम करने और रक्त प्रवाह में सुधार करने में मदद करता है। अत्यधिक नमक खाने से एंडोथेलियल कोशिकाओं के कार्य ख़राब हो सकते हैं, जिससे एंडोथेलियल डिसफंक्शन हो सकता है, जैसा कि एक अध्ययन में प्रकाशित हुआ है। दि अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रीशन. में एक और अध्ययन प्रकाशित हुआ एडोथेलियम और हृदय रोग यह भी पाया गया कि एंडोथेलियल डिसफंक्शन आपके यौन स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है।

स्वस्थ यौन जीवन कैसे जियें?

बहुत अधिक नमक का सेवन ही एकमात्र ऐसी चीज नहीं है जो आप गलत कर रहे हैं, अगर आप एक स्वस्थ यौन जीवन जीना चाहते हैं तो यहां कुछ चीजें हैं जिनका आपको ध्यान रखना होगा:

1. संचार

एक स्वस्थ यौन जीवन तब संभव है जब आप अपने साथी से खुलकर बात करते हैं और उन चिंताओं या मुद्दों पर चर्चा करते हैं जो आपके यौन जीवन को प्रभावित कर रहे हों।

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2. स्वस्थ जीवन शैली

स्वस्थ जीवनशैली और यौन जीवन को बनाए रखने के लिए फलों, सब्जियों, दुबले प्रोटीन और साबुत अनाज से भरपूर संतुलित आहार खाना महत्वपूर्ण है। आपको अपने संपूर्ण स्वास्थ्य को नियंत्रित रखने के लिए नियमित रूप से व्यायाम भी करना चाहिए। साथ ही, एक स्वस्थ जीवनशैली ऊर्जा के स्तर को भी बढ़ावा देगी और मूड में सुधार करेगी।

3. तनाव को अलविदा कहें

तनाव न केवल मूड खराब करता है बल्कि यह आपकी सेक्स लाइफ को भी बर्बाद कर सकता है। इसलिए, ध्यान, गहरी सांस लेने या योग जैसी तकनीकों का अभ्यास करके तनाव को कम करने का प्रयास करें। उच्च तनाव का स्तर कामेच्छा और यौन प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है।

4. ठीक से सोएं

आपको रात में अच्छी नींद लेनी चाहिए क्योंकि थकान आपके यौन जीवन के शारीरिक और भावनात्मक दोनों पहलुओं को प्रभावित कर सकती है।

5. प्रयोग

शयनकक्ष में नई चीज़ें आज़माने से न डरें। अपनी कल्पनाओं का अन्वेषण करें और एक-दूसरे को आनंद देने के नए तरीके खोजें। इससे आपकी सेक्स लाइफ में कुछ नयापन आ जाएगा.

6. सकारात्मक शारीरिक छवि बनाए रखें

असुरक्षाओं पर ध्यान न दें, इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि आप एक-दूसरे के बारे में क्या पसंद करते हैं और अपने और अपने साथी के लिए एक सकारात्मक शारीरिक छवि को बढ़ावा दें।

7. अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान करें

हार्मोनल असंतुलन और कुछ पुरानी स्थितियाँ आपके यौन जीवन को प्रभावित कर सकती हैं। सुनिश्चित करें कि आप अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति, यदि कोई हो, को ठीक करने के लिए चिकित्सीय सलाह के लिए डॉक्टर से परामर्श लें।

8. धूम्रपान और शराब से बचें

बहुत अधिक शराब पीना और नियमित रूप से धूम्रपान करना दोनों ही आपके यौन जीवन को प्रभावित कर सकते हैं। यदि आप स्वस्थ यौन जीवन का आनंद लेना चाहते हैं तो दोनों से बचना बेहतर है।