अपनी त्वचा के प्रकार और जीवनशैली के अनुसार सनस्क्रीन कैसे चुनें

सनबर्न, समय से पहले बुढ़ापा और त्वचा कैंसर यूवी किरणों के संपर्क में आने से होने वाली सबसे बड़ी त्वचा समस्याओं में से कुछ हैं। इन समस्याओं से निपटने के लिए, अपने आप को अपनी दिनचर्या में अच्छी गुणवत्ता वाला सनस्क्रीन शामिल करने की याद दिलाएँ। चाहे धूप वाला दिन हो या आप सर्दियों की ठंडी हवाओं का सामना कर रहे हों, दिन में कम से कम दो बार सनस्क्रीन लगाना कोई समझौता नहीं है। लेकिन हालांकि सनस्क्रीन लगाना जरूरी है, लेकिन सही सनस्क्रीन चुनना आपको भारी पड़ सकता है क्योंकि हर अन्य त्वचा देखभाल उत्पाद की तरह, सनस्क्रीन भी विभिन्न प्रकार की त्वचा और जरूरतों को पूरा करने वाली एक विशाल विविधता में उपलब्ध है। तो, धूप से होने वाले नुकसान को रोकने में मदद के लिए, यहां बताया गया है कि सनस्क्रीन खरीदते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

हमें सनस्क्रीन की आवश्यकता क्यों है?

सनस्क्रीन एक प्रमुख त्वचा देखभाल उत्पाद होना चाहिए। त्वचा विशेषज्ञ डॉ. रिंकी कपूर कहती हैं, “सनस्क्रीन सूरज की हानिकारक पराबैंगनी (यूवी) किरणों से त्वचा को आवश्यक सुरक्षा प्रदान करता है।” सूरज की यूवी किरणों के संपर्क में आने से समय से पहले बुढ़ापा, त्वचा कैंसर, टैनिंग, सनबर्न और हाइपरपिग्मेंटेशन जैसी त्वचा संबंधी अन्य समस्याएं हो सकती हैं। सनस्क्रीन का उपयोग करने से आपको इन समस्याओं से निपटने में मदद मिल सकती है। यह आपकी त्वचा को मुलायम और स्वस्थ भी रख सकता है। लेकिन प्रभावी परिणामों के लिए सनस्क्रीन का उपयोग करने से पहले किसी विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें।

संयुक्त राज्य पर्यावरण संरक्षण एजेंसियां बताता है कि यूवी विकिरण के संपर्क में आने से मेलेनोमा सहित त्वचा कैंसर हो सकता है। लगातार संपर्क से आपकी त्वचा मोटी, झुर्रीदार और चमड़े जैसी हो सकती है। इतना ही नहीं, उम्र बढ़ने के कारण त्वचा में दिखने वाले 90 प्रतिशत बदलाव सूर्य की यूवी किरणों के कारण होते हैं। इसके अलावा, सूरज के संपर्क में आने से आंखों को भी नुकसान हो सकता है और शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली के समुचित कार्य पर असर पड़ सकता है।

सनस्क्रीन के विभिन्न प्रकार क्या हैं?

सनस्क्रीन ख़रीदने की मार्गदर्शिका पढ़ने से पहले, आपके लिए बाज़ार में उपलब्ध विभिन्न प्रकार के सनस्क्रीन को समझना उपयोगी हो सकता है:

1. रासायनिक सनस्क्रीन

इस प्रकार का सनस्क्रीन यूवी विकिरण को अवशोषित करके और उसे गर्मी में परिवर्तित करके काम करता है, जो बाद में त्वचा से निकल जाता है। ऑक्सीबेनज़ोन, एवोबेनज़ोन, ऑक्टिनॉक्सेट, ऑक्टोक्रिलीन, होमोसैलेट और ऑक्टिसलेट जैसे अवयवों से भरपूर, रासायनिक सनस्क्रीन हल्के होते हैं और यूवीए और यूवीबी किरणों के खिलाफ व्यापक स्पेक्ट्रम सुरक्षा प्रदान करने का वादा करते हैं। के अनुसार त्वचाविज्ञान में उन्नत एसोसिएट्सरासायनिक सनस्क्रीन शुद्ध और प्राकृतिक दिखने वाले होते हैं। सामान्य से तैलीय त्वचा के लिए, रासायनिक सनस्क्रीन काम कर सकते हैं क्योंकि वे हल्के और गैर-चिकना होते हैं। हालाँकि यह ध्यान रखना आवश्यक है कि ये सनस्क्रीन एलर्जी का कारण भी बन सकते हैं।

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2. भौतिक या खनिज सनस्क्रीन

भौतिक या खनिज सनस्क्रीन एक प्रकार का सनस्क्रीन है, जो त्वचा पर एक भौतिक अवरोध पैदा करता है जो यूवी किरणों को त्वचा की सतह से परावर्तित और दूर बिखेरता है। वे सूरज की क्षति से तत्काल सुरक्षा प्रदान करने के लिए जिंक ऑक्साइड और टाइटेनियम डाइऑक्साइड जैसी सामग्रियों का उपयोग करते हैं। के अनुसार अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी एसोसिएशनसंवेदनशील त्वचा वाले लोगों के लिए मिनरल सनस्क्रीन सबसे अच्छा काम करता है। अपने गैर-परेशान न करने वाले और सौम्य फॉर्मूलेशन के साथ, ये सनस्क्रीन उपयोग करने के लिए सुरक्षित हैं। लेकिन, वे त्वचा पर सफ़ेद बनावट भी छोड़ सकते हैं।

3. रंगा हुआ सनस्क्रीन

टिंटेड सनस्क्रीन एक प्रकार का सनस्क्रीन है जो त्वचा की टोन में सुधार का अतिरिक्त लाभ प्रदान करता है और हल्के फाउंडेशन के रूप में कार्य कर सकता है। वे सुरक्षात्मक और कॉस्मेटिक लाभ प्रदान करने के लिए त्वचा के रंग में सहजता से घुलमिल जाते हैं।

अपने लिए सही सनस्क्रीन कैसे चुनें?

क्या आपने कभी सोचा है कि आपके चेहरे के लिए कौन सा सनस्क्रीन सबसे अच्छा है? हालाँकि सनस्क्रीन लगाना कोई समझौता नहीं है, लेकिन सही सनस्क्रीन चुनना एक चुनौतीपूर्ण काम हो सकता है। यहां बताया गया है कि आप अपनी त्वचा को यूवी किरणों से बचाने के लिए सबसे अच्छा सनस्क्रीन कैसे चुन सकते हैं:

1. एसपीएफ़ मान

एसपीएफ़ का मतलब सूर्य संरक्षण कारक है। यह आपकी त्वचा को यूवी विकिरण से बचाने के लिए आपके सनस्क्रीन की क्षमता को संदर्भित करता है। यह सौर एक्सपोज़र की मात्रा से संबंधित है, न कि सोलर एक्सपोज़र के समय से, जिसका अर्थ है कि एसपीएफ़ स्तर इंगित करता है कि बिना सनस्क्रीन लगाने पर बिना त्वचा के लाल होने में कितना समय लगता है और इसके बिना लाल होने में कितना समय लगेगा। के अनुसार अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी एसोसिएशनn, एसपीएफ़ 30 वाला सनस्क्रीन 97 प्रतिशत यूवी किरणों को रोक सकता है। विशेषज्ञ कहते हैं, “यूवीए और यूवीबी किरणों के खिलाफ एसपीएफ 50+ पीए++++ से अधिक व्यापक स्पेक्ट्रम सुरक्षा वाला सनस्क्रीन चुनने का प्रयास करें।”

2. ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सुरक्षा

सूरज की रोशनी में दो हानिकारक किरणें होती हैं जो आपकी त्वचा के स्वास्थ्य पर असर डाल सकती हैं – यूवीए किरणें और यूवीबी किरणें। इनके अत्यधिक संपर्क से त्वचा कैंसर, समय से पहले बुढ़ापा और अन्य जैसी स्वास्थ्य संबंधी जटिलताएँ हो सकती हैं। इसलिए, सनस्क्रीन चुनते समय, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि उत्पाद को “ब्रॉड-स्पेक्ट्रम” के रूप में लेबल किया गया है क्योंकि यह इंगित करता है कि उत्पाद यूवीए और यूवीबी दोनों किरणों से रक्षा कर सकता है।

3. जल-प्रतिरोध

हालाँकि कोई भी सनस्क्रीन 100 प्रतिशत जलरोधी नहीं होता है, वे जल या पसीना प्रतिरोधी हो सकते हैं। के अनुसार अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी एसोसिएशनआपको हमेशा ऐसे सनस्क्रीन का उपयोग करना चाहिए जो 40 से 80 मिनट तक पानी प्रतिरोधी हो। इससे यह सुनिश्चित होगा कि तैराकी, पसीना बहाते या व्यायाम करते समय भी आपकी त्वचा सुरक्षित रहेगी।

4. सूर्य के संपर्क का स्तर

आपके सूर्य के संपर्क के स्तर को मापना आवश्यक है क्योंकि यह आपको सही सनस्क्रीन चुनने में मदद कर सकता है। सूर्य के संपर्क का स्तर आपकी भौगोलिक स्थिति, दिन का समय, यूवी सूचकांक और गतिविधियों पर निर्भर करता है। यदि आप सक्रिय रूप से बाहरी गतिविधियों में संलग्न हैं, तो पुन: आवेदन की आवृत्ति को समायोजित करने और सूर्य के जोखिम के स्तर की भरपाई के लिए एसपीएफ़ 50 के साथ सनस्क्रीन का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

5. सामग्री

सनस्क्रीन चुनते समय सनस्क्रीन सामग्री पर ध्यान देना आवश्यक है। सनस्क्रीन की सामग्री उसके प्रकार पर निर्भर करती है, अर्थात रासायनिक सनस्क्रीन और भौतिक सनस्क्रीन। भौतिक सनस्क्रीन दो अद्वितीय सामग्रियों – जिंक ऑक्साइड और टाइटेनियम डाइऑक्साइड से बने होते हैं। जबकि टाइटेनियम डाइऑक्साइड यूवीबी और शॉर्ट-वेव यूवीए किरणों को प्रभावित कर सकता है, यह जिंक ऑक्साइड की तुलना में कम प्रभावी है, जो विभिन्न प्रकार की किरणों को रोक सकता है। रासायनिक सनस्क्रीन को एवोबेनज़ोन, ऑक्टिनॉक्सेट, होमोसैलेट और ऑक्सीबेनज़ोन सहित कई सामग्रियों का उपयोग करके तैयार किया जाता है। जबकि एवोबेंजोन यूवीए किरणों से बचाता है, ऑक्टिनॉक्सेट यूवीबी किरणों को रोकता है, जिससे त्वचा की सतह पर सूरज की क्षति को रोका जा सकता है।

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6. अतिरिक्त सामग्री

सक्रिय तत्वों के अलावा, सनस्क्रीन में विटामिन सी और हरी चाय जैसे कुछ अतिरिक्त तत्व भी होते हैं। इसलिए, यह सुनिश्चित करने के लिए उत्पाद की सामग्री सूची की जांच करें कि यह मल्टीटास्किंग सामग्री के साथ तैयार किया गया है, जो समय से पहले बूढ़ा होने से रोक सकता है, हाइपरपिग्मेंटेशन को कम कर सकता है, त्वचा के जलयोजन में सुधार कर सकता है और सनबर्न से राहत प्रदान कर सकता है। डॉ. रिंकी कपूर सुस्त त्वचा के लिए गैर-चिकना सनस्क्रीन का उपयोग करने का सुझाव देती हैं जिसमें नियासिनमाइड और विटामिन ई होता है। उम्र बढ़ने वाली त्वचा के लिए, रंगा हुआ और तेल मुक्त सनस्क्रीन एक अच्छा विकल्प है क्योंकि यह दाग-धब्बे जैसी त्वचा की समस्याओं को कम करने में मदद कर सकता है। .

7. सनस्क्रीन फॉर्मूलेशन

सनस्क्रीन सभी आकार, साइज़ और फॉर्मूलेशन में आती है। क्रीम-आधारित उत्पादों से लेकर जेल-आधारित उत्पादों तक, सनस्क्रीन विभिन्न फॉर्मूलेशन में उपलब्ध हैं, प्रत्येक विशिष्ट त्वचा संबंधी चिंताओं और जरूरतों को पूरा करता है। तो, सबसे पहले, अपनी त्वचा के प्रकार पर विचार करें। यदि आपकी त्वचा शुष्क है, तो क्रीम या लोशन-आधारित सनस्क्रीन चुनें, जो आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज और हाइड्रेट कर सके। तैलीय त्वचा के लिए जेल-आधारित या पाउडर वाले सनस्क्रीन सबसे अच्छे होते हैं क्योंकि ये आपकी त्वचा की सुरक्षा के साथ-साथ मैट फ़िनिश भी प्रदान कर सकते हैं। मुँहासे-प्रवण और संवेदनशील त्वचा के लिए, गैर-कॉमेडोजेनिक, खनिज और हाइपोएलर्जेनिक सनस्क्रीन का चयन करें क्योंकि वे छिद्रों को बंद नहीं करेंगे या एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण नहीं बनेंगे।

8. त्वचा का प्रकार

प्रत्येक त्वचा के प्रकार की अलग-अलग चिंताएँ होती हैं। इसलिए, सनस्क्रीन खरीदते समय प्रभावी परिणामों के लिए प्रत्येक प्रकार की त्वचा की जरूरतों पर ध्यान देना आवश्यक है।

• शुष्क त्वचा
  ड्राई रिंकी कपूर के अनुसार, शुष्क त्वचा वाले लोगों को क्रीम-आधारित सनस्क्रीन का चयन करना चाहिए जिसमें हयालूरोनिक एसिड और ग्लिसरीन जैसे तत्व शामिल हों। के अनुसार त्वचा कैंसर फाउंडेशनमॉइस्चराइजिंग सनस्क्रीन जिसमें शिया बटर, ग्लिसरीन और अन्य नमी-बाध्यकारी एजेंट होते हैं, शुष्क त्वचा के लिए सबसे अच्छा काम करते हैं।

• तैलीय त्वचा या मुँहासे-प्रवण त्वचा
  तैलीय और मुँहासे-प्रवण त्वचा वाले व्यक्तियों को एक गैर-कॉमेडोजेनिक, हल्के जेल या पानी-आधारित सनस्क्रीन का चयन करना चाहिए, जो सैलिसिलिक एसिड जैसे महत्वपूर्ण तत्वों से युक्त हो। तैलीय त्वचा वाले लोगों के लिए रोमछिद्रों का बंद होना सबसे बड़ी चिंताओं में से एक है, इसलिए तेल मुक्त या मैटीफाइंग सनस्क्रीन चुनना जिसमें नियासिनमाइड, सेरामाइड्स या पेप्टाइड्स हों, एक अच्छा विचार हो सकता है। त्वचा कैंसर फाउंडेशन. धूप से सुरक्षा के अलावा, ये सनस्क्रीन मुंहासों से लड़ने और मलिनकिरण को कम करने में मदद कर सकते हैं।

• संवेदनशील त्वचा
  संवेदनशील त्वचा वाले लोगों को खनिज-आधारित सनस्क्रीन चुनना चाहिए जिसमें जिंक ऑक्साइड या टाइटेनियम डाइऑक्साइड होता है। एलर्जी या किसी भी प्रतिकूल त्वचा प्रतिक्रिया के जोखिम से बचने के लिए सुगंध से मुक्त सनस्क्रीन का उपयोग करना सुनिश्चित करें।

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सनस्क्रीन चुनते समय किन सामग्रियों से बचना चाहिए?

पैराबेन एक ऐसा घटक है जिससे आपको सनस्क्रीन चुनते समय बचना चाहिए। डॉ. रिंकी कपूर कहती हैं, “यह हार्मोनल संतुलन को बाधित करता है और त्वचा में जलन पैदा कर सकता है। पैराबेन-मुक्त और सुगंध-मुक्त सनस्क्रीन का चयन करना सबसे अच्छा है। इससे एलर्जी और कॉन्टैक्ट डर्मेटाइटिस हो सकता है। जबकि प्रभाव त्वचा के प्रकार और संवेदनशीलता के आधार पर भिन्न हो सकते हैं, पैराबेन से सूखापन, लालिमा और खुजली हो सकती है।

सनस्क्रीन का प्रभावी ढंग से उपयोग कैसे करें?

परिणाम पाने के लिए सनस्क्रीन लगाने के सही चरणों का पालन करना महत्वपूर्ण है। विशेषज्ञ सनस्क्रीन लगाने के कुछ चरण सुझाते हैं:

• बाहर जाने से कम से कम आधे घंटे पहले सनस्क्रीन लगाएं। यह अवधि आपकी त्वचा को बेहतर परिणामों के लिए उत्पाद को अवशोषित करने की अनुमति देगी।
• यूवी किरणों से सुरक्षित रहने के लिए हर 3 घंटे के बाद सनस्क्रीन दोबारा लगाना सुनिश्चित करें।
• चेहरे, गर्दन और अन्य खुले क्षेत्रों पर सनस्क्रीन लगाते समय टू-फिंगर नियम का पालन करें।
• टैनिंग जैसी त्वचा की समस्याओं से बचने के लिए सनस्क्रीन को जोर से न रगड़ें और धीरे से लगाएं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (एफएक्यू)

• धूप से बचाव के लिए कितना एसपीएफ़ प्रभावी है?

एसपीएफ़ या सूर्य संरक्षण कारक आपकी त्वचा को यूवीबी किरणों से बचाने के लिए सनस्क्रीन की क्षमता को मापते हैं, जो सनबर्न का कारण बन सकती हैं। यह दर्शाता है कि असुरक्षित त्वचा की तुलना में सुरक्षित त्वचा पर सूर्य की UVB किरणों को सनबर्न उत्पन्न करने में कितना समय लगता है। के अनुसार अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी एसोसिएशन30 या उससे अधिक एसपीएफ़ रेटिंग वाला सनस्क्रीन आपकी त्वचा की बेहतर सुरक्षा कर सकता है क्योंकि उच्च एसपीएफ़ मान का मतलब बढ़ी हुई सुरक्षा है।

• क्या मुझे बादल वाले दिनों में भी सनस्क्रीन लगाने की ज़रूरत है?

सनस्क्रीन छोड़ना कोई विकल्प नहीं होना चाहिए। चाहे धूप वाला दिन हो या आसमान बादलों से घिरा हो, आपको हमेशा सनस्क्रीन लगाना चाहिए। के अनुसार अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी एसोसिएशनयहां तक ​​कि बादल वाले दिनों में भी, सूर्य की 80 प्रतिशत यूवी किरणें बादलों में प्रवेश कर सकती हैं और आपकी त्वचा तक पहुंच सकती हैं, जिससे समय से पहले बुढ़ापा और रंजकता हो सकती है, त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ सकता है और भी बहुत कुछ हो सकता है। इसलिए रोजाना सनस्क्रीन का इस्तेमाल करने की आदत बनाएं।

• मुझे कितनी बार सनस्क्रीन लगाना चाहिए?

सनस्क्रीन रोजाना लगाना चाहिए। हमेशा बाहर जाने से कम से कम 15 से 30 मिनट पहले सनस्क्रीन का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी एसोसिएशन हर दो घंटे में और व्यायाम करने या कोई जल गतिविधि करने के तुरंत बाद सनस्क्रीन दोबारा लगाने की सलाह देते हैं।

यह मार्गदर्शिका आपकी त्वचा के प्रकार के लिए सही उत्पाद चुनने में आपकी मदद कर सकती है, इसलिए सनस्क्रीन खरीदते समय इन बिंदुओं पर विचार करना सुनिश्चित करें।