भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध साथी के साथ कैसे व्यवहार करें?

प्रकाशित: 11 जून, 2024, शाम 6:07 बजे IST

दिव्या चावला परियों की कहानियों से प्यार करती हुई और हमेशा खुश रहने में विश्वास करते हुए बड़ी हुई हैं। लेकिन उसके अपने रिश्ते की वास्तविकता ने उसे तब बहुत प्रभावित किया जब वह किसी ऐसे व्यक्ति के साथ पहुंची जो उसके लिए भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध था। वह गहरी बातचीत से बचता है, प्रतिबद्धता से डरता है, सहानुभूति की कमी है, बदलाव के प्रति अनिच्छुक है और मुश्किल से ही उसके प्रति अपने प्यार को अलग-अलग तरीकों से व्यक्त करता है। उनके रिश्ते में भावनात्मक अंतरंगता की कमी दिव्या के लिए दमघोंटू बन रही है, जो सोचती है कि भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध साथी के साथ कैसे व्यवहार किया जाए।

आख़िरकार, किसी रिश्ते में एक-दूसरे के प्रति प्यार या सम्मान जैसी भावनाएँ होना बहुत ज़रूरी है। अन्यथा, दूसरा व्यक्ति तुच्छ, अस्वीकृत और अकेला महसूस कर सकता है। वह लगातार अपने साथी का स्नेह जीतने की कोशिश कर सकता है, खुद की भावनाओं को लूट सकता है।

किसी रिश्ते में भावनात्मक अंतरंगता क्यों महत्वपूर्ण है?

भावनात्मक अंतरंगता दो लोगों के बीच एक भावनात्मक संबंध को संदर्भित करती है जो आपसी समझ, विश्वास और एक-दूसरे की भावनात्मक, शारीरिक या मानसिक आवश्यकताओं के प्रति सम्मान से जुड़ा होता है। मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक प्रियंका कपूर का कहना है कि यह सामान्य लक्ष्यों और जीवन के साझा अर्थ के साथ-साथ निर्भरता और साझेदारी के बारे में है।

“जो लोग मजबूत भावनात्मक अंतरंगता साझा करते हैं वे एक-दूसरे के लिए मजबूत दोस्ती और भावनाएं बनाने में सक्षम होते हैं। वे जीवन के सभी पहलुओं में एक-दूसरे को आगे बढ़ने में मदद करते हैं। यह उन्हें एक-दूसरे के समर्थन और प्यार से जीवन में किसी भी प्रतिकूल परिस्थिति से आसानी से निपटने की अनुमति देता है। स्वस्थ और लंबे समय तक चलने वाले रिश्ते बनाने के लिए किसी रिश्ते में भावनात्मक जुड़ाव महत्वपूर्ण है। इससे उनके बीच भावनात्मक लगाव और निर्भरता भी बढ़ती है। भावनात्मक निकटता साझेदारी में विश्वास, वफादारी और दोस्ती को बढ़ावा देती है। यह उन्हें मजबूत मानसिक चपलता बनाए रखने में सक्षम बनाता है ताकि वे जीवन में हर चीज का एक साथ सामना करने में सक्षम हो सकें,” विशेषज्ञ कहते हैं।

यह उनके शारीरिक और मानसिक कल्याण का भी समर्थन करता है। इसके अतिरिक्त, यह दोनों के बीच अधिक शारीरिक अंतरंगता को बढ़ावा देता है।

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भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध साथी के साथ कैसे व्यवहार करें?

जब आपका साथी भावनात्मक रूप से उपलब्ध होता है, तो इसका मतलब है कि वह आपकी भावनाओं को महत्व नहीं देता है और आम तौर पर रिश्ते को सुचारू बनाने में अपने हिस्से को निभाने की जिम्मेदारी लेने से पीछे हट जाता है। ऐसे ठंडे साथी के साथ व्यवहार करना कभी-कभी कठिन हो सकता है, लेकिन आप निम्नलिखित कुछ युक्तियों के माध्यम से एक सार्थक बंधन को बढ़ावा और बना सकते हैं।

1. चिंता का मूल कारण जानें

जब भावनात्मक निकटता की बात हो तो अपनी सीमाएँ निर्धारित करें और व्यक्त करें। अपने जीवनसाथी को बताएं कि किसी रिश्ते को आपके लिए सहायक और सार्थक बनाने के लिए आपको उसमें क्या चाहिए। आपके और आपके साथी के बीच भावनात्मक दरार के स्रोत की तलाश करना एक ऐसी चीज़ है जिसे आपको करने का प्रयास करना चाहिए। यह असहमति, समझ, फोकस या कृतज्ञता की कमी का इतिहास हो सकता है। विशेषज्ञ का मानना ​​है कि अधिकांश समय, वास्तविक कारण शुरू में स्पष्ट कारण से काफी भिन्न होता है।

2. अतीत के अनसुलझे विवादों का पटाक्षेप करें

जब कोई व्यक्ति भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध और अलग-थलग हो जाता है, तो संभावना है कि चल रहे और अनसुलझे मुद्दे मौजूद हों, जिससे व्यक्ति के घाव खुले और ठीक न हो सकें। उन मुद्दों ने आपके साथी को आगे बढ़ने की अनुमति नहीं दी है। इसलिए, अतीत के किसी भी अनसुलझे विवाद को संभालना महत्वपूर्ण है।

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3. अपने पार्टनर की ज़रूरतों के बारे में जानें

आपका साथी कई कारणों से भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध हो सकता है।
अतीत में आपकी ओर से की गई कोई गलती आपके साथी की ओर से भावनात्मक अनुपलब्धता का कारण बन सकती है। संबंध को बढ़ावा देने के लिए, अपने साथी की भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक आवश्यकताओं के बारे में जानने और उन जरूरतों को पूरा करने का प्रयास करें। उनके साथ जुड़ने का प्रयास करें और उनकी पसंद, नापसंद, दैनिक गतिविधियों और कठिनाइयों में रुचि दिखाएं।

4. संघर्षों को सुलझाने के लिए प्रभावी संचार का उपयोग करें

चल रहे मुद्दों के बारे में अपने साथी से बात करने के लिए उस पर चिल्लाना या चिल्लाना समस्या को और बढ़ा देगा। अपने साथी के भावनात्मक पक्ष को समझने के लिए शिष्ट तरीके से संवेदनशील संचार की कला सीखें। प्रभावी संचार के माध्यम से टकराव को टालें और समस्याओं का समाधान करें। विशेषज्ञ का सुझाव है कि स्पष्ट संचार से अपमानजनक और हानिकारक व्यवहार को रोका जा सकता है।

5. धैर्य और सहानुभूति का अभ्यास करें

लंबे समय तक किया गया व्यवहार आदत बन जाता है। नकारात्मक व्यवहार पैटर्न को भूलकर अच्छे व्यवहार विकसित करने में समय लगता है। जबकि आपका साथी अपनी भावनाओं को वापस पाने के लिए संघर्ष कर रहा है, इस प्रक्रिया के दौरान धैर्य रखें। किसी भी परिवर्तन को प्रकट होने में समय लगता है। विशेषज्ञ का सुझाव है कि जब आपका साथी अपनी भावनात्मक बाधाओं से निपटता है, तो उन्हें धैर्य और सहानुभूति दिखाएं, लेकिन अपनी सीमाओं के प्रति भी सचेत रहें। अपने साथी को सुरक्षित वातावरण में अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करें। जब वे खुलकर बात करें, तो आलोचनात्मक या आलोचनात्मक न बनें।

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6. जरूरत पड़ने पर पेशेवर मदद लें

अपने लिए, अपने साथी के लिए, या आप दोनों के लिए चिकित्सा या परामर्श संबंधी सुझाव दें। एक विशेषज्ञ उन अंतर्निहित समस्याओं की पहचान करने और उन्हें हल करने में सहायता कर सकता है जो भावनात्मक दुर्गमता का कारण बन रही हैं।