छाती में बलगम से छुटकारा कैसे प्राप्त करें? 15 युक्तियाँ पालन करने के लिए

हम सब वहाँ रहे हैं: कि आपकी छाती में भारी, भारी भावना जो हर सांस को एक काम की तरह महसूस कराती है। आपकी छाती में बलगम से निपटना चिड़चिड़ा हो सकता है। यह कभी भी भीड़-भाड़ वाली और बंद महसूस करने के लिए मजेदार नहीं है, चाहे वह ठंड, एलर्जी से हो, या सिर्फ उस जिद्दी पोस्ट-नाच के ड्रिप। लेकिन चिंता न करें, आप अकेले नहीं हैं, और उस असहज छाती बलगम से निपटने के बहुत सारे तरीके हैं। कभी सोचा है कि हर समय दवा का सहारा लिए बिना सीने में बलगम से छुटकारा कैसे प्राप्त करें? खैर, अच्छी खबर यह है कि कई प्राकृतिक तरीके और सरल जीवन शैली में बदलाव हैं जो मदद कर सकते हैं। गर्म तरल पदार्थों से लेकर इनहेलेशन, या यहां तक ​​कि विशिष्ट खाद्य पदार्थों तक, छाती के बलगम को साफ करना एक कोर नहीं है। सभी युक्तियों का पता लगाने और उस pesky छाती की भीड़ से छुटकारा पाने के लिए तैयार हैं?

छाती में बलगम से छुटकारा कैसे प्राप्त करें?

यह समझने के लिए कि घर पर छाती में बलगम से कैसे छुटकारा मिले, इन 15 युक्तियों का पालन करें:

1। बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं

अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना यह समझने के लिए सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है कि छाती में बलगम से कैसे छुटकारा मिले। पानी, हर्बल चाय, और शोरबा बलगम को पतला करने में मदद करते हैं, जिससे आपके फेफड़ों से निष्कासित करना आसान हो जाता है। गर्म तरल पदार्थ पीने से आपके चिड़चिड़े गले और छाती को सुखदायक राहत मिल सकती है। कैफीनयुक्त पेय से बचें, क्योंकि वे आपको निर्जलित कर सकते हैं, जिससे भीड़ को खराब किया जा सकता है।

2। नमक के पानी के साथ गार्गल

गर्म खारे पानी के साथ गरजने से बलगम को तोड़ने में मदद मिल सकती है और एक सूजन वाले गले को शांत किया जा सकता है। नमक एक प्राकृतिक कीटाणुनाशक के रूप में कार्य करता है, बैक्टीरिया को साफ करने में मदद करता है, जबकि पानी की गर्मी श्लेष्म को ढीला करने में मदद करती है और आपके गले में जलन को कम करती है, जैसा कि प्रकाशित एक अध्ययन में प्रकाशित किया गया है वैज्ञानिक रिपोर्ट। तैयार करने के लिए, एक कप गर्म पानी में लगभग आधा चम्मच नमक मिलाएं और दिन में कई बार गार्गल करें।

3। एक ऊंचे सिर के साथ सोएं

यह समझने का एक और तरीका है कि छाती में बलगम से कैसे छुटकारा पाना एक ऊंचा सिर के साथ पड़ा है। जब आप सपाट झूठ बोलते हैं, तो बलगम आपकी छाती में जमा हो सकता है और साँस लेने को और भी मुश्किल बना सकता है। अपने सिर के साथ सोते हुए बलगम को आपके फेफड़ों में बसने से रोकता है और आपके वायुमार्ग को खुला रखता है। सोते समय अपने सिर को ऊपर उठाने के लिए एक अतिरिक्त तकिया या वेज का उपयोग करें।

4। भाप ले लो

इनहेलिंग स्टीम छाती में बलगम को ढीला करने का एक और प्रभावी तरीका है। गर्म, नम हवा श्वसन मार्ग को हाइड्रेट करने में मदद करती है, जिससे बलगम को साफ करना आसान हो जाता है कनाडाई मेडिकल एसोसिएशन जर्नल। आप एक गर्म स्नान कर सकते हैं या गर्म पानी के एक कटोरे का उपयोग कर सकते हैं। अतिरिक्त राहत के लिए, भाप को फंसाने के लिए अपने सिर पर एक तौलिया को ड्रेप करें, 10-15 मिनट के लिए गहराई से सांस लें।

5। एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें

सूखी हवा सीने में बलगम बिल्डअप को खराब कर सकती है, इसलिए आपके कमरे में एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने से हवा को नम रखने में मदद मिल सकती है। नम हवा बलगम को पतला करने में मदद करती है, जिससे आपकी छाती को खांसी और साफ करना आसान हो जाता है।

6। गर्म पानी में शहद का सेवन करें

शहद अपने प्राकृतिक जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए जाना जाता है, जो श्वसन स्वास्थ्य, राज्यों के लिए फायदेमंद हैं बीएमजे साक्ष्य-आधारित चिकित्सा। गर्म पानी के साथ शहद को मिलाकर गले को शांत कर सकते हैं और स्पष्ट बलगम की मदद कर सकते हैं। यह खांसी को शांत भी कर सकता है, यदि आप लगातार छाती खांसी के साथ काम कर रहे हैं तो यह एक महान उपाय है। एक गिलास गर्म पानी में एक या दो चम्मच शहद के लिए लक्ष्य करें, और इसे धीरे -धीरे घूंट दें।

7। अपने चेहरे पर एक गर्म वॉशक्लॉथ लागू करें

चेहरे के ऊपर एक गर्म वॉशक्लॉथ, विशेष रूप से नाक और साइनस के आसपास, भीड़ को कम करने में मदद कर सकता है और यह सीखने के लिए सबसे अच्छा तरीका है कि सीने में बलगम से छुटकारा कैसे प्राप्त किया जाए। गर्मी मांसपेशियों को आराम देती है और नाक के मार्ग को खोलने में मदद करती है, जो बलगम और साइनस दबाव दोनों से राहत प्रदान कर सकती है। एक आरामदायक, चिकित्सीय प्रभाव के लिए दिन भर में ऐसा कुछ करें।

8। नीलगिरी का उपयोग करें

नीलगिरी का तेल छाती की भीड़ के लिए एक लोकप्रिय उपाय है। इस आवश्यक तेल में नीलगिरी के गुण होते हैं जो वायुमार्ग को खोलने, सूजन को कम करने और श्लेष्म को ढीला करने में मदद कर सकते हैं। आप यूकेलिप्टस भाप से इन्हेल कर सकते हैं, इसे एक डिफ्यूज़र में उपयोग कर सकते हैं, या अपने सीने में पतला नीलगिरी तेल लगा सकते हैं। बस त्वचा के साथ सीधे संपर्क से बचने के लिए सुनिश्चित करें, क्योंकि इससे जलन हो सकती है यदि उपयोग किया जाता है।

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9। डिकॉन्गेस्टेंट्स ले लो

तरल, टैबलेट और नाक स्प्रे रूपों में उपलब्ध ओवर-द-काउंटर डिकॉन्गस्टेंट्स रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण करके और वायुमार्ग में सूजन को कम करके नाक और छाती की भीड़ को कम कर सकते हैं। वे बलगम को निष्कासित करने के लिए आसान बनाने के लिए काम करते हैं और एक अवरुद्ध छाती से अस्थायी राहत प्रदान कर सकते हैं। हालांकि, उन्हें दीर्घकालिक उपयोग के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है।

10। धूम्रपान से बचें

धूम्रपान सीने में बलगम बिल्डअप के लिए सबसे महत्वपूर्ण योगदानकर्ताओं में से एक है। सिगरेट का धुआं श्वसन प्रणाली को परेशान करता है, जिससे बलगम उत्पादन और सूजन में वृद्धि होती है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो अपने फेफड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और बलगम को कम करने में मदद करने के लिए धूम्रपान के लिए अपने जोखिम को कम करने या कम से कम अपने जोखिम को कम करने पर विचार करें।

11। रोजाना एक गर्म स्नान करें

एक गर्म शॉवर यह समझने का एक शानदार तरीका हो सकता है कि छाती में बलगम से कैसे छुटकारा मिले। भाप श्वसन प्रणाली को हाइड्रेट करने में मदद करती है, जबकि गर्मी आपकी छाती और फेफड़ों के चारों ओर मांसपेशियों को आराम देती है, जिससे बलगम को निष्कासित करना आसान हो जाता है। जैसे ही आप शॉवर में खड़े होकर गहराई से सांस लेने की कोशिश करें, जिससे भाप को अपने वायुमार्ग को खोलने की अनुमति मिलती है।

12। एक गर्म सूप खाएं

गर्म सूप, विशेष रूप से शोरबा, छाती और गले दोनों पर सुखदायक प्रभाव डाल सकता है। वे आपके शरीर को हाइड्रेट करते हैं, बलगम को ढीला करते हैं, और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं। इसके अतिरिक्त, गर्म सूप में अक्सर लहसुन, अदरक और काली मिर्च जैसी सामग्री होती है, जिसमें प्राकृतिक गुण होते हैं जो बलगम निकासी को बढ़ावा देते हैं और सूजन को कम करते हैं।

13। चिड़चिड़ाहट से बचें

पर्यावरणीय चिड़चिड़ाहट जैसे कि मजबूत इत्र, प्रदूषक, या कठोर सफाई रसायन बलगम बिल्डअप को बढ़ा सकते हैं। इसे कम करने के लिए, भारी प्रदूषण वाले क्षेत्रों से बचने का प्रयास करें या अपने घर में प्राकृतिक, गैर-विषाक्त सफाई उत्पादों का उपयोग करें। यदि आपको एलर्जी है, तो अपने वातावरण में एलर्जी को कम करने के लिए एक एयर प्यूरीफायर का उपयोग करने पर विचार करें।

14। बलगम-समाशोधन खाद्य पदार्थों का सेवन करें

कुछ खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक गुण होते हैं जो बलगम को तोड़ने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अदरक, हल्दी, लहसुन, और काली मिर्च सभी में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो बलगम निकासी को बढ़ावा दे सकते हैं। हनी, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, एक उत्कृष्ट जोड़ भी है। इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने से समय के साथ बलगम उत्पादन को कम करने और संक्रमण से लड़ने में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने में मदद मिल सकती है।

15। हर्बल चाय

हर्बल चाय जैसे पेपरमिंट, कैमोमाइल, और अदरक की चाय बलगम को साफ करने और एक चिढ़ गले को सुखाने के लिए उत्कृष्ट विकल्प हैं। उदाहरण के लिए, पेपरमिंट चाय में मेन्थॉल होता है, जो वायुमार्ग को खोलने में मदद करता है और भीड़ को कम करता है। हाइड्रेशन को बढ़ावा देने और छाती से स्पष्ट बलगम को बढ़ावा देने के लिए पूरे दिन गर्म चाय पर घूंट लें।

अब आप समझते हैं कि छाती में बलगम से कैसे छुटकारा पाएं, सुनिश्चित करें कि आप राहत पाने के लिए इन युक्तियों का पालन करें!