किसी रिश्ते में खुद से प्यार करना सीखना एक स्वस्थ रोमांटिक जीवन की ओर आपका पहला कदम हो सकता है। स्व-प्रेम युक्तियाँ यहीं देखें!
प्यार में होना दुनिया का सबसे अच्छा एहसास हो सकता है, लेकिन यह तब और भी बेहतर हो सकता है जब आप खुद से भी प्यार करते हों! अमेरिकी गायिका-गीतकार माइली साइरस के ग्रैमी पुरस्कार विजेता फ्लावर्स को एक स्व-प्रेम गान के रूप में सराहा गया है, जो याद दिलाता है कि कैसे हर महिला किसी भी साथी से अधिक खुद को प्यार करने में सक्षम है। लेकिन असल दुनिया में महिलाएं अक्सर यह भूल जाती हैं। इसके बजाय, कई महिलाएं खुद को खो देती हैं। आकर्षण, प्रेम और शांति बनाए रखने की कोशिश में वे अपने स्वयं के व्यक्तित्व को ख़त्म कर सकते हैं। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आत्म-प्रेम को न भूलें या प्रेम की चमक के पीछे अपने व्यक्तित्व को फीका न पड़ने दें। आपको पता होना चाहिए कि किसी रिश्ते में खुद से प्यार कैसे करना है, न कि टूटे हुए रिश्तों के बारे में सोचना चाहिए।
रिश्तों में आत्म-प्रेम क्यों महत्वपूर्ण है?
माइली साइरस आत्म-प्रेम के विचार पर जोर देती हैं जब वह गाती हैं: “मैं अपने लिए फूल खरीद सकती हूं, रेत पर मेरा नाम लिख सकती हूं; घंटों तक खुद से बात करो, जो बातें तुम्हें समझ में न आएं, उन्हें कहो; मैं खुद को नाचते हुए देख सकता हूं, और मैं अपना हाथ पकड़ सकता हूं… हां, मैं आपसे बेहतर प्यार कर सकता हूं।’
मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ डॉ चांदनी तुगनैत के अनुसार, गीत सीधे तौर पर स्वतंत्रता प्राप्त करने, आत्म-मूल्य का पोषण करने और रिश्तों में कठिनाई या विश्वासघात के सामने लचीलापन अपनाने जैसी अवधारणाओं को संबोधित करते हैं। गायिका अक्सर कलंकित भावनाओं को सामान्य बनाने के लिए भी अपना मंच प्रदान करती है। टगनाईट हेल्थ शॉट्स को बताते हैं, “यह लोगों से स्नेह अर्जित करने या परित्याग से बचने के प्रयासों में खुद को कम करने या दबाने के बजाय अपने मानकों, सीमाओं और अंतर्निहित मूल्य को दृढ़ता से स्थापित करने का आग्रह करता है।”
इसलिए, यह महत्वपूर्ण हो जाता है कि आप अपनी विचित्रताओं को स्वीकार करें, अपने लिए समय निकालें, स्वतंत्रता विकसित करें, सीमाएँ निर्धारित करें, अपनी पसंदीदा चीज़ें करते रहें और आत्म-चिंतन करें।
रिलेशनशिप कोच राधिका मोहता इसे रचनात्मक रूप से समझाती हैं: “आप केक हैं और कोई भी केवल आइसिंग हो सकता है!” उनके कहने का मतलब यह है कि लोगों को अपने व्यक्तिगत विकास में निवेश जारी रखना होगा, चाहे वे किसी रिश्ते में हों या नहीं। “जब लोग ब्रेकअप से गुजरते हैं, तो उनका दिल संभावनाओं की दुनिया के लिए खुल जाता है। वे खुद को अधिक समय दे पाते हैं। लेकिन जब लोग रिश्तों में होते हैं, तब भी मेरे लिए समय देना, स्वयं की देखभाल को प्राथमिकता देना और साथी के बिना भी करने के लिए चीजें और लोगों के साथ बाहर जाना महत्वपूर्ण है। यदि आप अपनी सारी उम्मीदें एक ही व्यक्ति पर लगाने जा रहे हैं जो आपका यात्रा मित्र, सहायक रसोइया, संरक्षक, चिकित्सक, रोने वाला कंधा हो, तो याद रखें कि एक व्यक्ति आपके लिए गांव नहीं हो सकता। मोहता हेल्थ शॉट्स को बताते हैं, ”आपको अपनी स्वयं की सहायता प्रणाली की आवश्यकता है।”
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साथ ही, यह समझना महत्वपूर्ण है कि आत्म-प्रेम का अर्थ यह सोचना नहीं है कि आपको जीवन में किसी साथी की आवश्यकता नहीं है। “आत्म-प्रेम ठीक नहीं है जब आपके दिमाग में ऐसे विचार आते हैं, ‘मुझे जीवन में किसी और की ज़रूरत नहीं है और मैं अकेले ही पूरी तरह से ठीक हूँ।’ ‘मैं, मैं, मैं’ हमेशा काम नहीं कर सकता। मनुष्य संबंध, समुदाय और अपनेपन की भावना रखने के लिए दृढ़ हैं। उन्हें याद रखने की ज़रूरत है कि सही सीमाएँ निर्धारित की जाएँ,” मोहता कहते हैं।
रिश्ते में खुद से प्यार करने के टिप्स
चाहे आप किसी रिश्ते में हों या नहीं, इन आत्म-प्रेम युक्तियों का पालन करने का प्रयास करें, और आप खुद को एक बेहतर संस्करण की तरह महसूस करेंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपकी आत्म-मूल्य की भावना किसी अन्य व्यक्ति पर निर्भर नहीं होनी चाहिए।
1. अपनी खामियों को स्वीकारें
यह जानना महत्वपूर्ण है कि हमारे पास काम करने के लिए हमेशा कुछ खामियां होंगी, और फिर भी अपने सबसे अच्छे दोस्त या शुभचिंतक के रूप में खुद के प्रति दयालु रहें। आप और आपके साथी सहित कोई भी पूर्ण नहीं है। आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें और अपने साथी को भी ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करें। आपके अद्वितीय गुण आपको, वास्तव में, आप बनाते हैं। तो, इसे अपने पास रखें!
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2. स्व-देखभाल की दिनचर्या बनाएं
स्व-देखभाल की दिनचर्या पर काम करें, अधिमानतः सुबह की दिनचर्या और रात की दिनचर्या जो दिन के लिए बुकएंड के रूप में कार्य करती है। यह आपको अपने स्वयं के कैलेंडर को चिह्नित करने की अनुमति देता है कि आपके लिए क्या मायने रखता है और उम्मीद है कि आपकी सभी पांच इंद्रियां शांत हो जाएंगी। दिन की शुरुआत प्रकृति की सैर, जर्नलिंग, पसंदीदा प्लेलिस्ट, एक कप कॉफी के साथ करने से लेकर त्वचा की देखभाल की दिनचर्या के साथ दिन को समाप्त करने तक, एक पुरानी किताब को फिर से पढ़ना, जबकि आपकी पसंदीदा मोमबत्ती कमरे में अपनी हल्की खुशबू छोड़ रही है। छोटे-छोटे अनुष्ठानों के साथ अपना ख्याल रखना जो आपको खुशी प्रदान करते हैं, आपको रिश्ते के भीतर उस खुशी को साझा करने की अनुमति देगा।
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3. जिज्ञासु बने रहें
जिज्ञासु बने रहें और आत्म-प्रेम विकसित करने और एक स्वस्थ रोमांटिक रिश्ता बनाए रखने के लिए अपने जीवन को दिलचस्प बनाएं। जब आप अपने कुछ व्यक्तिगत हितों को पूरा करने में समय बिताते हैं, तो आपके पास यह अनुभव करने के लिए एक-दूसरे से दूर समय होगा कि वे आपके किस पहलू को सामने लाते हैं। अक्सर, हम एक-दूसरे को हल्के में लेते हैं। लेकिन कुछ समय बाहर बिताने से हमें नए जोश और साझा करने के लिए कहानियों के साथ वापस आने का मौका मिलता है। आख़िरकार, आपको अपने शौक में 100 प्रतिशत ओवरलैप होने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आप हमेशा एक-दूसरे को अपनी दुनिया के एक अलग पहलू से परिचित करा सकते हैं।
4. अपना सपोर्ट सिस्टम बनाए रखें
राधिका मोहता युगल चिकित्सक एस्थर पेरेल का हवाला देती हैं जब वह कहती हैं, “कोई अन्य महत्वपूर्ण नहीं है”। सुखी, स्वस्थ और पूर्ण जीवन जीने के लिए एक गाँव की आवश्यकता होती है। पुराने दोस्तों के संपर्क में रहें और वह यात्रा करें, अपनी दादी के 80वें जन्मदिन पर जाने के लिए समय निकालें, भले ही वह आपके साथ शामिल न हो सकें, सहकर्मियों के साथ एक दिन की यात्रा की योजना बनाएं। सिर्फ इसलिए कि आप एक रिश्ते में हैं, आपको अपने जीवनसाथी के साथ हर चीज़ की योजना बनाने की ज़रूरत नहीं है!
5. आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली सामग्री का ध्यान रखें
ओटीटी सामग्री, सोशल मीडिया और टीवी सामग्री का उपभोग करना और यह महसूस करना आसान है कि वे काल्पनिक दोस्त सबसे अच्छा जीवन जी रहे हैं जबकि आप एक सामान्य और उबाऊ जीवन जी रहे हैं। रिश्तों में तुलना के जाल में फंसना आसान है। किसी और को अपना मानदंड माने बिना वही करें जो आपके रिश्ते के लिए उपयुक्त हो। शायद आपका साथी बचाव में है और आपको एक साथ समय के आधे-वार्षिक ब्लॉक मिलते हैं लेकिन व्यक्तिगत रूप से दैनिक समय नहीं मिलता है। या वह घर से काम कर सकता है लेकिन उसे हर दिन कार्यालय में रहना होगा। इसलिए, आपमें से प्रत्येक से जो अपेक्षा है वह टीवी नाटकों में देखी जाने वाली लैंगिक रूढ़िबद्ध भूमिकाओं की कॉपी-पेस्ट नहीं है।
यह सब करते समय, सुनिश्चित करें कि आप भी अपने साथी के साथ उम्र बढ़ने के साथ देखे, सुने, महत्व दिए जाने और समझे जाने का अनुभव करें!
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