हर उम्र में अच्छा मौखिक स्वास्थ्य कैसे बनाए रखें?

यदि आप सोचते हैं कि मौखिक स्वास्थ्य बनाए रखने से केवल आपके दांतों को लाभ होता है और वे चमकदार दिखते हैं, तो आप गलत हैं। अच्छी मौखिक स्वच्छता सिर्फ आपके दांतों के अलावा और भी कई कारणों से बहुत महत्वपूर्ण है। न केवल आपके मसूड़े महत्वपूर्ण हैं, बल्कि खराब मौखिक स्वास्थ्य जैसे कि कैविटी, संक्रमण और बहुत कुछ आपके समग्र स्वास्थ्य के अन्य पहलुओं को भी प्रभावित कर सकते हैं। हालाँकि, इष्टतम मौखिक स्वास्थ्य रातोरात हासिल नहीं किया जा सकता है। इसके लिए जीवन भर अच्छी आदतों की आवश्यकता होती है। बचपन से लेकर बुढ़ापे तक, जीवन के हर चरण में उचित दंत चिकित्सा देखभाल और ध्यान की आवश्यकता होती है।

आपको अच्छा मौखिक स्वास्थ्य बनाए रखने की आवश्यकता क्यों है?

मौखिक स्वच्छता बनाए रखने का मतलब प्लाक के निर्माण से बचना है जो दांतों में सड़न का कारण बन सकता है, लेकिन ऐसे अन्य कारण भी हैं जिनकी वजह से मौखिक स्वच्छता महत्वपूर्ण है।

1. मुँह के रोगों से बचाता है

मौखिक रोगों की रोकथाम अच्छी मौखिक स्वच्छता का सर्वोच्च लाभ है। मौखिक स्वच्छता बनाए रखने से आपको दंत स्थितियों की जांच और मूल्यांकन करने में मदद मिलती है, और नियमित अंतराल पर दंत चिकित्सक के हस्तक्षेप की मांग होती है।

2. दांतों को झड़ने से रोकता है

क्या आपको डर है कि उम्र बढ़ने पर आपके दांत गिर जायेंगे? के जर्नल के अनुसार अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन65 वर्ष या उससे अधिक उम्र के 3 में से 1 से अधिक वयस्कों के 6 या अधिक दाँत टूट गए हैं। नियमित दंत स्वच्छता बनाए रखने से आपको जोखिम कम करने और दांतों के झड़ने को रोकने में मदद मिल सकती है।

3. पाचन में सुधार लाता है

स्वस्थ दांत और मसूड़े यह सुनिश्चित करते हैं कि आप अपना भोजन ठीक से चबा सकें, जिससे बेहतर पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण में सहायता मिलती है। में प्रकाशित एक अध्ययन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ऑन्कोलॉजी जर्नलमौखिक स्वास्थ्य बनाए रखने से खराब मौखिक स्वच्छता, पेरियोडोंटाइटिस और यहां तक ​​कि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल कैंसर का खतरा भी कम हो सकता है।

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4. हृदय रोग के खतरे को कम करता है

आंकड़ों के अनुसार, मौखिक स्वास्थ्य का ध्यान न रखने से आपको हृदय रोग होने का खतरा अधिक हो सकता है हार्वर्ड मेडिकल स्कूल. इसमें पाया गया कि पेरियोडोंटल रोग शरीर के सूजन भार में योगदान देता है। धमनी सूजन सहित शरीर के कई क्षेत्र, पुरानी सूजन से प्रभावित हो सकते हैं और हृदय रोगों को जन्म दे सकते हैं।

5. समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है

हृदय रोगों के अलावा, मौखिक स्वच्छता का ध्यान न रखने से बैक्टीरियल निमोनिया, गर्भावस्था संबंधी जटिलताएँ, जन्म के समय कम वजन, कैंसर और सेप्सिस हो सकता है। मौखिक स्वच्छता बनाए रखकर आप इन समस्याओं से बच सकते हैं।

उम्र भर अच्छा मौखिक स्वास्थ्य कैसे बनाए रखें?

चाहे आपकी उम्र कितनी भी हो, आप अच्छा मौखिक स्वास्थ्य बनाए रख सकते हैं और अपने दांतों और मसूड़ों की देखभाल कर सकते हैं, जैसा कि प्रोस्थोडॉन्टिस्ट और इम्प्लांटोलॉजिस्ट डॉ. मिलिंद करमरकर ने सुझाव दिया है।

बच्चे: शैशवावस्था से 12 वर्ष की आयु तक

बचपन से डाली गई अच्छी मौखिक स्वच्छता की आदतें जीवनशैली को बनाए रख सकती हैं। इस आदत को डालना काफी हद तक माता-पिता और देखभाल करने वालों पर निर्भर करता है। यहां बताया गया है कि जब बात अपने बच्चों के मौखिक स्वास्थ्य की आती है तो माता-पिता एक मजबूत नींव कैसे बना सकते हैं:

• शीघ्र सफाई: दूध पिलाने के बाद, बच्चे के दांत उगने से पहले ही उसके मसूड़ों को मुलायम, नम कपड़े से धीरे-धीरे साफ करना चाहिए।
• पहला दाँत, पहली मुलाक़ात: आपके बच्चे के पहले जन्मदिन पर उसके दांतों की जांच आवश्यक है।
• पर्यवेक्षण और शिक्षा: छोटे बच्चों को एक निश्चित उम्र तक ब्रश करने में मदद की ज़रूरत होती है। उन्हें ब्रश करने का सही तरीका और टूथपेस्ट थूकने के बारे में सिखाया जाना चाहिए।
• आहार संबंधी विचार: उनके चीनी सेवन को सीमित करने से उन्हें फल, सब्जियां और पनीर जैसे कुछ दांतों के अनुकूल विकल्प प्रदान करने में मदद मिल सकती है।

किशोर (आयु 13-19)

किशोरावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन के परिणामस्वरूप मौखिक स्वास्थ्य में परिवर्तन हो सकता है। अपना और अपने आहार का ध्यान रखने की स्वतंत्रता को गंभीरता से लेना महत्वपूर्ण है। किशोरावस्था में आगे बढ़ने के लिए यहां कुछ विशेषज्ञ-अनुमोदित तरीके दिए गए हैं:

• लगातार ब्रश करना: संवेदनशील दांतों की उन्नत सुरक्षा और समग्र मसूड़ों के स्वास्थ्य में महान सुधार के लिए किशोरों को दिन में कम से कम दो बार फ्लोराइड टूथपेस्ट से अपने दांतों को ब्रश करने की आवश्यकता होती है।
• माउथवॉश के फायदे: फ्लोराइड माउथवॉश कैविटीज़ के निर्माण के खिलाफ अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करता है और साथ ही सांसों को ताज़ा करता है।
• ऑर्थोडॉन्टिक मूल्यांकन: किशोरावस्था के दौरान, यदि किसी बच्चे के दांत भीड़-भाड़ वाले हैं या काटने से संबंधित समस्याएं हैं जैसे कि अधिक काटना आदि, तो ऑर्थोडॉन्टिक मूल्यांकन की आवश्यकता हो सकती है।

वयस्क (आयु 20-64 वर्ष)

वयस्कता के दौरान, नियमित दंत जांच के साथ-साथ अच्छी मौखिक स्वच्छता अधिक महत्वपूर्ण हो जाती है। वयस्कता के दौरान स्वस्थ दांत और मुंह कैसे बनाए रखें, यहां बताया गया है:

• नियमित जांच: कुछ समस्याओं को रोकने और प्रारंभिक चरण में उनका पता लगाने के लिए हर छह महीने में दंत चिकित्सा क्लिनिक में नियमित जाना आवश्यक है।
• नियमित ब्रश करना: दिन में दो बार फ्लोराइड टूथपेस्ट से ब्रश करना अभी भी अच्छी मौखिक स्वच्छता का मूल है। यह मौखिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से पूरे दिन सुरक्षा प्रदान कर सकता है।
• विशेष रूप से विकसित उत्पादों का उपयोग: विशेष फ्लोराइड टूथपेस्ट संवेदनशील दांतों की अच्छी तरह से रक्षा करता है। मसूड़ों के स्वास्थ्य के लिए भी इसका उन्नत प्रभाव है।
• स्वस्थ आहार और जीवनशैली का पालन करें: स्वस्थ मुँह को सुरक्षित रखने के लिए चीनी और एसिड का सेवन सीमित किया जा सकता है।

बुजुर्ग (आयु 65 वर्ष और उससे अधिक)

जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपके मुंह में बदलाव आता है और आपको मौखिक स्वास्थ्य संबंधी नई समस्याएं विकसित हो सकती हैं:

• शुष्क मुँह का प्रबंधन: वृद्ध वयस्कों में शुष्क मुँह एक आम समस्या है जिसका दवाओं या चिकित्सीय स्थितियों से दुष्प्रभाव हो सकता है। लोगों को शुष्क मुँह से निपटने के तरीकों के बारे में दंत चिकित्सक से बात करनी चाहिए।
• सौम्य देखभाल: संवेदनशील दांतों और मसूड़ों के लिए मुलायम ब्रिसल वाले टूथब्रश और फ्लोराइड टूथपेस्ट से दांतों को धीरे से साफ करें।
• नियमित दंत चिकित्सा दौरा: वृद्ध वयस्कों को नियमित रूप से दांतों की जांच कराते रहना चाहिए। यह दंत चिकित्सक को उम्र बढ़ने से जुड़ी मौखिक स्वास्थ्य समस्याओं पर बारीकी से नज़र रखने की अनुमति देता है।

आपके दांतों का स्वास्थ्य हर साल बदलता रहता है और जीवन के हर चरण में अपने दांतों की देखभाल करना महत्वपूर्ण है। दंत चिकित्सक के साथ नियमित परामर्श के साथ-साथ इन आयु-विशिष्ट युक्तियों का पालन करने से किसी व्यक्ति को अपने दांतों और मसूड़ों को जीवन भर अच्छे स्वास्थ्य में रखने में मदद मिलेगी।