कैसे एक स्वस्थ योनि की गंध को स्वाभाविक रूप से बनाए रखने के लिए: 9 टिप्स

अगर आपको लगता है कि आपकी योनि को सुगंधित फूलों की तरह गंध चाहिए, तो दो बार सोचें। योनि आत्म-सफाई है और इसकी अपनी प्राकृतिक खुशबू है, जो आपके मासिक धर्म या ओवुलेशन चक्र के दौरान बदल सकती है। एक हल्की, थोड़ी मांसल योनि की गंध पूरी तरह से सामान्य है और एक संकेत है कि आपकी महिला बिट्स स्वस्थ हैं और अपना काम कर रही हैं। हालांकि, अगर गंध मजबूत, अप्रिय या गड़बड़ हो जाती है, तो आपको इसके बारे में कुछ करने की आवश्यकता है। एक स्त्री रोग विशेषज्ञ एक स्वस्थ योनि गंध को बनाए रखने के लिए कुछ आसान, विशेषज्ञ-अनुमोदित युक्तियों को साझा करता है। वह यह भी चेतावनी देती है कि एक तेज या बेईमानी की गंध संक्रमण, हार्मोनल असंतुलन या खराब स्वच्छता के कारण हो सकती है, इसलिए जरूरत पड़ने पर डॉक्टर को देखने में संकोच न करें।

स्वाभाविक रूप से एक स्वस्थ योनि गंध कैसे बनाए रखें?

यहां 9 टिप्स दिए गए हैं जो आपको बेईमानी से योनि की गंध से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं:

1। अपने जननांगों को साफ और सूखा रखें

आपके अंतरंग क्षेत्र को गुनगुने पानी से दैनिक रूप से साफ किया जाना चाहिए। “हमेशा योनि क्षेत्र में प्रवेश करने वाले गुदा से बैक्टीरिया को रोकने के लिए सामने से पीछे से धोएं, जिससे संक्रमण हो सकता है,” डॉ। मनवी वर्मा, कॉस्मेटिक स्त्री रोग विशेषज्ञ और महिला सेक्सोलॉजिस्ट। धोने के बाद, नमी के निर्माण से बचने के लिए एक साफ तौलिया के साथ धीरे से सूखा, जिससे खराब योनि की गंध या फंगल संक्रमण हो सकता है।

2। आम गलतियों से बचें

जब आपके योनि स्वास्थ्य की बात आती है तो कुछ स्वच्छता की आदतें अच्छे से अधिक नुकसान कर सकती हैं। तो, सुनिश्चित करें कि आप ये गलतियाँ नहीं कर रहे हैं:

• डचिंग और स्क्रबिंग: पूर्व-पैक किए गए डच और आक्रामक स्क्रबिंग आपके योनि के प्राकृतिक पीएच संतुलन को बाधित कर सकते हैं। ये प्रथाएं अक्सर जलन, जलन, या यहां तक ​​कि संक्रमण का कारण बनती हैं।
• ओवर-वॉशिंग: बहुत बार धोना प्राकृतिक, सुरक्षात्मक बैक्टीरिया को दूर कर सकता है जो आपकी योनि को स्वस्थ रखता है।
• कठोर साबुन या सुगंधित उत्पादों का उपयोग करना: योनि आत्म-सफाई है, इसलिए आंतरिक रूप से मजबूत साबुन या अंतरंग washes का उपयोग करने से बचें। ये उत्पाद प्राकृतिक वनस्पतियों को परेशान कर सकते हैं, जिससे गंध या संक्रमण हो सकता है।
• तंग या सिंथेटिक अंडरवियर पहनना: सिंथेटिक कपड़े नमी और गर्मी को ट्रैप करते हैं, जिससे बैक्टीरिया के बढ़ने के लिए आसान हो जाता है। कपास अंडरवियर से चिपके रहें और इसे दैनिक बदल दें।

3। कपास अंडरवियर चुनें

कपास अधिक सांस लेने योग्य है और सिंथेटिक कपड़ों की तुलना में अधिक नमी को अवशोषित करता है। “यह आपके योनि क्षेत्र को सूखा रखता है और बैक्टीरिया के संक्रमण के जोखिम को कम करता है, जिससे खराब योनि की गंध हो सकती है,” डीआर के अनुसार वर्मा। इसके अलावा, लंबे समय तक तंग कपड़े पहनने से बचें और अपनी त्वचा को सांस लेने दें।

4। हाइड्रेटेड रहें

बहुत सारा पानी पीने से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। हाइड्रेटेड रहना भी आपके योनि ऊतकों को स्वस्थ रखता है और सही पीएच स्तर को बनाए रखता है, जो बदले में योनि की गंध को रोकने में मदद करता है।

5। चिड़चिड़ाहट से बचें

उन उत्पादों के प्रति सचेत रहें जो योनि क्षेत्र को परेशान कर सकते हैं। इसमें सुगंधित पैड, रंगीन टॉयलेट पेपर, बबल बाथ और कुछ कपड़े धोने वाले डिटर्जेंट शामिल हैं। हमेशा हल्के, असुरक्षित विकल्पों के लिए जाएं।

6। मासिक धर्म स्वच्छता बनाए रखें

मासिक धर्म की देखभाल योनि स्वास्थ्य में एक बड़ी भूमिका निभाती है, इसलिए इसे बनाए रखने के लिए इन युक्तियों का पालन करें:

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• सही अवधि उत्पाद चुनें: चाहे वह पैड, टैम्पोन, या मासिक धर्म कप हो, उच्च गुणवत्ता वाले, सांस लेने वाले उत्पादों के लिए जाएं।
• समय पर अपना उत्पाद बदलें: बहुत लंबे समय तक पैड या टैम्पोन पहनने से बचें, क्योंकि इससे गंध और संक्रमण हो सकता है।
• बदलने से पहले और बाद में अपने हाथों को धो लें: यह बैक्टीरिया को पेश करने की संभावना को कम करता है।
• सांस लेने योग्य कपड़े पहनें: “तंग कपड़े जाल गर्मी और नमी। इसलिए, आरामदायक और नरम कपड़े पहनें जो पसीने को अवशोषित करने में मदद करता है,” डॉ कहते हैं वर्मा।
• क्षेत्र को धीरे से साफ करें: उपयोग करें अपनी अवधि के दौरान अपने अंतरंग क्षेत्र को धोने के लिए पानी, और कठोर साबुन से बचें।

7। सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करें

बेईमानी से योनि की गंध से बचने के लिए अच्छी यौन स्वच्छता बनाए रखने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• कन्डोम का प्रयोग करो: वे यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई) के जोखिम को कम करते हैं।
• सेक्स से पहले और बाद में हाथ धोएं: स्वच्छ हाथ बैक्टीरिया को योनि क्षेत्र में प्रवेश करने से रोकते हैं।
• सेक्स के बाद अपनी योनि को धो लें: एक सौम्य कुल्ला तरल पदार्थ या बैक्टीरिया के किसी भी निर्माण को रोकने में मदद करता है।
• संभोग से पहले और बाद में पेशाब करें: यह मूत्र पथ से बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद करता है।
• साफ सेक्स खिलौने अच्छी तरह से: यदि आप उनका उपयोग करते हैं, तो संक्रमण को रोकने के लिए प्रत्येक उपयोग के बाद हमेशा उन्हें स्वच्छ करें।

8। आहार पर ध्यान केंद्रित करें

बेईमानी से बचने के लिए योनि स्वच्छता बनाए रखने के अलावा, आपको अपने आहार पर भी ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में जोड़ें:

• दही: लैक्टोबैसिलस बैक्टीरिया में समृद्ध, यह स्वस्थ खमीर स्तर और योनि पीएच को बनाए रखने में मदद करता है, इस प्रकार खराब गंध को रोकता है, जैसा कि प्रकाशित एक समीक्षा के अनुसार एंटीमाइक्रोबियल कीमोथेरेपी जर्नल।
• अनानास और सेब: ये फल एंटीऑक्सिडेंट से समृद्ध हैं और आपकी योनि की प्राकृतिक खुशबू में सुधार करते हैं।
• करौंदे का जूस: अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रीशन दावा है कि यह मूत्र पथ के संक्रमण को रोकता है और योनि स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
• अदरक की चाय: इसके रोगाणुरोधी गुण संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं और एक स्वस्थ आंत और योनि माइक्रोबायोम को बढ़ावा देते हैं।
• नींबू: यह योनि स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है और एसटीआई को रोकने में मदद कर सकता है।
• अजवाइन और दालचीनी: दोनों शरीर को डिटॉक्स करने और हार्मोनल संतुलन का समर्थन करने में मदद करते हैं, जो योनि की गंध को प्रभावित कर सकता है।

9। घरेलू उपचारों पर भरोसा न करें

“DIY ट्रिक्स जैसे Apple साइडर सिरका लगाने या प्रोबायोटिक दही सम्मिलित करना सुरक्षित नहीं है। वे जलने, चकत्ते और संक्रमण का कारण बन सकते हैं,” डॉ। वर्मा। यदि आप बेईमानी की गंध, असामान्य निर्वहन, खुजली, या जलन का अनुभव कर रहे हैं, तो घर के उपचार पर भरोसा करने के बजाय एक डॉक्टर को देखना सबसे अच्छा है।