आपका दिल जो चाहता है उसे कैसे प्रकट करें?

सपनों को हकीकत में बदलना हर किसी की इच्छा सूची में होता है। लेकिन केवल इसकी लालसा से चीज़ें जादुई तरीके से घटित नहीं होंगी। आपको लक्ष्य निर्धारित करके और उन्हें प्राप्त करने के बारे में अपना इरादा स्पष्ट रखकर इस दिशा में सक्रिय रूप से काम करना होगा। ये प्रकट होने का एक हिस्सा हैं! आकर्षण के नियमों की अवधारणा के आधार पर, अभिव्यक्ति का अर्थ है अपने सपनों को साकार करने के बारे में सोचना और फिर उन्हें हासिल करने के लिए हर संभव प्रयास करना। चाहे वह प्यार हो, पैसा हो, कोई व्यक्ति हो या घर हो या आपके मन में कुछ और हो, आपको पता होना चाहिए कि जीवन में किसी भी चीज को कैसे प्रकट किया जाए।

अभिव्यक्ति क्या है?

अभिव्यक्ति से तात्पर्य आपकी सोच प्रक्रिया के परिणामस्वरूप ठोस लाभ प्राप्त करने से है। मनोचिकित्सक डॉ शांभवी जैमन बताती हैं, “अभिव्यक्ति या आकर्षण का नियम एक ऐसी अवधारणा है जिसने हाल के वर्षों में लोकप्रियता हासिल की है, जो बताती है कि सकारात्मक विचार सकारात्मक अनुभव लाते हैं और नकारात्मक विचार किसी व्यक्ति के जीवन में नकारात्मक अनुभव लाते हैं।”

अभिव्यक्ति में दृढ़ इच्छा शक्ति, दृढ़ संकल्प और सकारात्मक सोच के अलावा और भी बहुत कुछ शामिल है। इसके कुछ नियम और कानून हैं जिनका पालन करना आवश्यक है। और अभिव्यक्ति के साथ सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक यह है कि इसके साथ धैर्य भी होना चाहिए।

क्या अभिव्यक्ति सचमुच काम करती है?

हाँ! यह कुछ स्तर पर काम करता है। कम से कम, यह उन तरीकों से काम करता है जो निश्चित रूप से आपको खुश करेंगे। में प्रकाशित एक अध्ययन मनोवैज्ञानिक बुलेटिन सुझाव देता है कि जो लोग अपनी सोच और सपनों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं उन्हें उन लोगों की तुलना में अधिक सफलता मिलती है जो ऐसा नहीं करते हैं। डॉ. जैमन बताते हैं, “अभिव्यक्ति का अभ्यास आशावाद और लचीलेपन की भावना को बढ़ावा देता है, जो बदले में एक व्यक्ति को सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ चुनौतियों का सामना करने में मदद करता है और असफलताओं का सामना करने में सफलता की संभावना को बढ़ाता है।”

यह भी पढ़ें: प्यार का इज़हार कैसे करें: जिसे आप प्यार करते हैं उसे आकर्षित करने के 10 रहस्य

प्रकटीकरण कैसे प्रारंभ करें?

किसी चीज़ को प्रकट करने के लिए आपको अत्यंत स्पष्टता के साथ एक प्रक्रिया का पालन करने की आवश्यकता होती है। अभिव्यक्ति का प्रयास करते समय अनुसरण करने के लिए यहां कुछ चरण दिए गए हैं:

1. अपने लक्ष्य निर्धारित करें

यह जरूरी है कि आप अपने लक्ष्यों के बारे में बिल्कुल स्पष्ट हों। आदर्श रूप से आपको बैठकर अपने लक्ष्यों की एक सूची बनानी चाहिए और यह भी बताना चाहिए कि आप जीवन में वास्तव में क्या हासिल करना चाहते हैं। एक अभिव्यक्ति पत्रिका इन लक्ष्यों को दर्ज करने में अद्भुत काम करती है, और विचार की अधिक स्पष्टता लाने में मदद करती है। डॉ. जैमन कहते हैं, ‘ऐसा करने का एक तरीका यह है कि अपने लक्ष्यों को स्मार्ट रखें – विशिष्ट, सार्थक, प्राप्त करने योग्य, यथार्थवादी, पता लगाने योग्य।’

2. सकारात्मक रहें

इस समय आपके मन में आए डर और अविश्वास के बादलों से छुटकारा पाने का प्रयास करना बहुत महत्वपूर्ण है। आपको विश्वास होना चाहिए कि आप जो प्रकट करने का प्रयास कर रहे हैं वह आपके लिए सत्य होगा। इसके लिए आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि आप क्या सोच रहे हैं। ‘यह होगा!’ जैसे वाक्यांश आपको यह विश्वास करने में मदद करें कि आप जो चाहते हैं, वह निश्चित रूप से पूरा होगा। डॉ. जैमन कहते हैं, “अक्सर हमारा अपना दिमाग और विचार ही हमारे रास्ते में आ जाते हैं और हम उन चीजों को हासिल नहीं कर पाते जिनका हम सपना देखते हैं, खुद पर विश्वास करना और सकारात्मक मानसिकता रखने से इससे उबरने में मदद मिलती है।”

3. एक विज़न बोर्ड

अगला कदम एक विज़न बोर्ड बनाना है। यह आपके निर्धारित लक्ष्यों के बारे में चित्रों, उद्धरणों और अन्य सामग्री का मिश्रण हो सकता है। इससे आपको अपने लक्ष्यों की कल्पना करने में मदद मिलेगी। इस बोर्ड को ऐसे स्थान पर रखना चाहिए जहां से आप इसे रोज देख सकें, इससे आपको अपने लक्ष्य पर विश्वास करने में मदद मिलेगी।

4. जर्नलिंग प्रारंभ करें

जर्नलिंग अभिव्यक्ति के मुक्त प्रवाह के बारे में है। डॉ. जैमन कहते हैं, इससे डर और पछतावे जैसे बाधित विचारों और भावनाओं को दूर करने में मदद मिल सकती है और किसी के लिए अपने लक्ष्य की ओर बढ़ना आसान हो सकता है।

5. सकारात्मक कार्रवाई करें

अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की दिशा में कदम उठाना शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, यदि आप प्यार प्रकट करना चाहते हैं, तो बाहर जाने का प्रयास करें, अधिक लोगों से मिलें और उन्हें जानें। सक्रिय कदम उठाने से आप अपने लक्ष्यों के करीब पहुंच सकते हैं, और इस कदम को छोड़ना नहीं चाहिए।

6. आभारी रहें

कृतज्ञता ऊर्जा की एक सकारात्मक शक्ति है जो आपको बदले में सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगी। अब आपके पास जो कुछ भी है उसके लिए आभारी होना और चीजें कैसे बदल रही हैं इसके लिए आभारी होना आपके लिए बहुत महत्वपूर्ण है। पालन ​​करने के लिए एक अच्छा अभ्यास यह होगा कि आप हर दिन सोने से पहले कुछ ऐसा लिखें जिसके लिए आप आभारी हों। आप एक कृतज्ञता पत्रिका भी रख सकते हैं इससे आपको कृतज्ञ बने रहने में मदद मिलेगी। डॉ. जैमन कहते हैं, ”पत्रिका के एक महत्वपूर्ण हिस्से के लिए भी आभार व्यक्त करना चाहिए क्योंकि वे खुशी और कल्याण को बढ़ावा देते हैं।”

यह भी पढ़ें: 2024 में पढ़ने के लिए सर्वोत्तम अभिव्यक्ति पुस्तकें: 10 शीर्ष चयन

7. सकारात्मक पुष्टि कहें

दैनिक सकारात्मक पुष्टि आपके विचारों को सकारात्मक दिशा देगी। यह आपके दिमाग को आगे आने वाली सफलता के लिए तैयार करेगा। इसलिए, यह जरूरी है कि आप सकारात्मक पुष्टि की कला का अभ्यास करें। में प्रकाशित एक अध्ययन सामाजिक संज्ञानात्मक और प्रभावशाली तंत्रिका विज्ञानबताता है कि सकारात्मक पुष्टि लोगों को अधिक सक्षम बनाती है।

8. स्क्रिप्टिंग का प्रयास करें

यह तब होता है जब आप अपने सपनों को ऐसे लिखते हैं जैसे कि आपने उन्हें पहले ही हासिल कर लिया हो। यह कुछ-कुछ आपके भविष्य के लिए जर्नलिंग जैसा है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसे नियमित रूप से करना बहुत महत्वपूर्ण है।

प्रतिज्ञान क्या हैं?

पुष्टि सकारात्मक सोच को बढ़ावा देने में मदद करती है, इसे कुछ स्तर पर दिमाग के लिए प्रेरक के रूप में देखा जाता है जो दिमाग को अनुसरण करने में मदद करता है। डॉ. जैमन कहते हैं, “पुष्टि आपके लक्ष्यों पर आधारित होनी चाहिए या आप अपने जीवन में क्या हासिल करना/प्रकट करना चाहते हैं।” जिस चीज़ को आप आकर्षित/प्रकट करना चाहते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करके अपनी पुष्टि को सकारात्मक रूप में प्रस्तुत करें, न कि उस चीज़ पर जिसे आप टालना चाहते हैं। “पुष्टि को वर्तमान काल में तैयार किया जाना चाहिए जैसे कि वे पहले से ही वर्तमान में हो रहे हों। उन्हें यथासंभव विशिष्ट और यथार्थवादी बनाएं। अंत में उनकी कल्पना करें और उन पर विश्वास करें,” जैमन कहते हैं।

प्रकट करते समय क्या ध्यान रखें?

अपने सपनों को साकार करने का प्रयास करते समय आपको ये बातें याद रखनी चाहिए:

• केवल भौतिक लाभ पर ध्यान केंद्रित न करें
• कार्यों को नजरअंदाज न करें
• आप आंतरिक कार्य को नज़रअंदाज नहीं कर सकते
• तत्काल परिणाम की अपेक्षा न करें
• वास्तविकता से नज़र न हटाएं
• प्रक्रिया की कोई निश्चित अवधि नहीं है, कुछ के लिए यह जल्दी हो सकता है जबकि कभी-कभी ऐसा नहीं हो सकता है।

खुशियाँ प्रकट हो रही हैं!