एचएमपीवी को कैसे रोकें? अनुसरण करने योग्य 9 युक्तियाँ

पिछले दो दिनों में, पूरे भारत में ह्यूमन मेटान्यूमोवायरस (एचएमपीवी) के आठ मामले सामने आए हैं, जिनमें कर्नाटक, गुजरात, चेन्नई, सलेम और मुंबई में मामले सामने आए हैं। जैसे-जैसे संक्रमण की संख्या बढ़ती है, वैसे-वैसे संभावित प्रकोप के बारे में चिंता भी बढ़ती है। एचएमपीवी, जिसके मामले पहली बार इस साल चीन में पहचाने गए थे, अब अन्य देशों में फैल रहा है। यह श्वसन वायरस सामान्य सर्दी के समान लक्षण पैदा करता है, जिसमें छींकना, खांसी और हल्का बुखार शामिल है। हालांकि यह आमतौर पर सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करता है, युवा, बुजुर्ग और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोग निमोनिया और ब्रोंकाइटिस जैसी गंभीर जटिलताओं के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। मामलों की बढ़ती संख्या के साथ, एचएमपीवी के प्रसार को रोकने के लिए निवारक उपाय अपनाना महत्वपूर्ण है। जानिए एचएमपीवी को कैसे रोकें।

एचएमपीवी को कैसे रोकें?

चूंकि मानव मेटान्यूमोवायरस के लिए कोई टीका नहीं है, इसलिए डॉक्टर इन लक्षणों के इलाज पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हल्के मामलों के लिए, आराम, जलयोजन और ओवर-द-काउंटर दवा की सिफारिश की जाती है। गंभीर मामलों में, अस्पताल में भर्ती या ऑक्सीजन थेरेपी आवश्यक हो सकती है। इसलिए, वायरस के प्रसार को रोकना महत्वपूर्ण है। रोग के नियंत्रण और रोकथाम के लिए सेंटर (सीडीसी) व्यक्तियों को एचएमपीवी और अन्य श्वसन वायरस के संचरण को रोकने, बीमारी के जोखिम को कम करने और कमजोर आबादी की रक्षा करने में मदद करने के लिए विशिष्ट कदमों का पालन करने की सलाह देता है। इन 9 युक्तियों का पालन करें:

1. बार-बार हाथ धोएं

एचएमपीवी को रोकने के लिए सबसे महत्वपूर्ण युक्तियों में से एक हाथ की स्वच्छता बनाए रखना है। अपने हाथों को कम से कम 20 सेकंड तक साबुन और पानी से धोना, खासकर खांसने, छींकने या साझा सतहों को छूने के बाद, हानिकारक कीटाणुओं को मार सकता है। ऐसे मामले में, जहां साबुन और पानी उपलब्ध नहीं है, ऐसे हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करना जिसमें कम से कम 60 प्रतिशत अल्कोहल हो, एक प्रभावी विकल्प हो सकता है।

2. अपना चेहरा छूने से बचें

आंखें, नाक और मुंह ऐसे सामान्य क्षेत्र हैं जहां से वायरस प्रवेश कर सकते हैं। आपको अपने चेहरे को छूने से बचना चाहिए, खासकर गंदे हाथों से और दूषित सतहों को छूने या श्वसन बूंदों के संपर्क में आने के बाद। ऐसा करने से एचएमपीवी और अन्य श्वसन वायरस आपके सिस्टम में प्रवेश कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपने हाथों को अपनी आंखों, नाक और मुंह से दूर रखें, खासकर जब सार्वजनिक स्थानों पर या साझा स्थानों में वस्तुओं को छूने के बाद।

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3. छींकते या खांसते समय अपना मुंह ढक लें

जब आप छींकते या खांसते हैं, तो बूंदें हवा में फैल जाती हैं, जिनमें संभावित रूप से एचएमपीवी जैसे वायरस होते हैं। इन बूंदों को फैलने से रोकने के लिए, हमेशा अपने मुंह को एक ऊतक या अपनी कोहनी के अंदर से ढकें। यदि आप टिशू का उपयोग करते हैं, तो इसे तुरंत डिस्पोज़ करें और यह सुनिश्चित करने के लिए अपने हाथ धोएं कि आप वायरस को अन्य सतहों पर स्थानांतरित न करें। यह सरल आदत आपके आस-पास के लोगों को श्वसन संक्रमण से बचाने में मदद कर सकती है।

4. लोगों के आसपास मास्क पहनें

एचएमपीवी को रोकने के तरीके पर सबसे महत्वपूर्ण युक्तियों में से एक फेस मास्क पहनना है। एक मास्क श्वसन बूंदों को फँसा सकता है, उन्हें हवा में फैलने से रोक सकता है और वायरस फैलने के जोखिम को कम कर सकता है। भीड़-भाड़ वाली जगहों पर या जब आप अस्वस्थ महसूस कर रहे हों तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यह न केवल आपमें वायरस फैलने की संभावना को कम करता है बल्कि सार्वजनिक स्थानों पर वायुजनित कीटाणुओं से भी सुरक्षा प्रदान करता है। मास्क से आपकी नाक और मुंह दोनों ढकने चाहिए।

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5. बीमार लोगों से दूरी बनाए रखें

एचएमपीवी जैसे वायरस तब आसानी से फैलते हैं जब आप किसी संक्रमित व्यक्ति के निकट संपर्क में होते हैं। हालाँकि, खांसने या छींकने जैसे लक्षण दिखाने वाले लोगों से शारीरिक दूरी बनाए रखने से आपके जोखिम को काफी कम किया जा सकता है। यदि आप बीमार हैं, तो वायरस को फैलने से रोकने के लिए दूसरों से दूर रहना भी महत्वपूर्ण है। श्वसन बूंदों के संपर्क में आने की संभावना को कम करने के लिए कम से कम छह फीट की सुरक्षित दूरी रखें।

6. भीड़-भाड़ वाले इलाकों में न जाएं

भीड़भाड़ वाले क्षेत्र, जैसे सार्वजनिक परिवहन केंद्र, शॉपिंग मॉल, या सामाजिक समारोह, श्वसन वायरस के संचरण के लिए हॉटस्पॉट हैं। दूसरों के करीब होने से उन बूंदों के संपर्क में आने की संभावना बढ़ जाती है जिनमें वायरस हो सकता है। यदि संभव हो, तो भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचें, विशेषकर फ्लू के मौसम में या जब श्वसन संबंधी बीमारियाँ फैल रही हों। यह एचएमपीवी को रोकने के सबसे महत्वपूर्ण सुझावों में से एक है।

7. चीजें शेयर करने से बचें

व्यक्तिगत वस्तुएं, जैसे पेय, बर्तन, या तौलिये साझा करने से वायरस संचरण की संभावना बढ़ सकती है। श्वसन वायरस सतहों पर घंटों तक जीवित रह सकते हैं, इसलिए किसी अन्य द्वारा उपयोग किए जाने के बाद साझा वस्तुओं को छूने से आप वायरस के संपर्क में आ सकते हैं। जोखिम को कम करने के लिए, चीज़ों को साझा करने से बचें और दूसरों को अपने निजी सामान का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करें।

8. बार-बार छुई जाने वाली सतहों को कीटाणुरहित करें

बार-बार छुई जाने वाली सतहों, जैसे दरवाज़े के हैंडल, लाइट स्विच, फोन और काउंटरटॉप्स को नियमित रूप से कीटाणुरहित करना, एचएमपीवी को रोकने के तरीके को समझने के लिए एक और महत्वपूर्ण युक्ति है। यह एचएमपीवी के प्रसार को रोकने की कुंजी है। ये सतहें घंटों तक वायरस को बरकरार रख सकती हैं, इसलिए इन्हें वायरस के खिलाफ प्रभावी कीटाणुनाशक से बार-बार साफ करने से संदूषण का खतरा काफी कम हो सकता है।

9. खुद को हाइड्रेटेड रखें

हालाँकि अकेले जलयोजन एचएमपीवी को नहीं रोक सकता है, यह एचएमपीवी को रोकने के लिए एक महत्वपूर्ण युक्ति है क्योंकि यह एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने में मदद करता है। भरपूर पानी पीने से आपके शरीर को हाइड्रेटेड रहने में मदद मिलती है, जो समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करता है और आपके शरीर में वायरस के पनपने को और अधिक कठिन बना देता है। हाइड्रेटेड रहने से श्वसन क्रिया को भी बढ़ावा मिलता है, जिससे वायरस का खतरा कम हो जाता है।

एचएमपीवी को रोकने के इन सुझावों से आप संक्रमित होने के जोखिम को कम कर सकते हैं!