बच्चों को वायु प्रदूषण से कैसे बचाएं?

वायु प्रदूषण एक बढ़ता हुआ स्वास्थ्य खतरा है। स्टेट ऑफ ग्लोबल एयर (एसओजीए) रिपोर्ट के पांचवें संस्करण के अनुसार, वायु प्रदूषण मृत्यु के लिए दूसरा सबसे बड़ा वैश्विक जोखिम कारक बन रहा है। यूनिसेफ के साथ साझेदारी में हेल्थ इफेक्ट्स इंस्टीट्यूट (HEI) द्वारा जारी रिपोर्ट के अनुसार, यह 2021 में वैश्विक स्तर पर 8.1 मिलियन मौतों का कारण बना। शिकागो विश्वविद्यालय में ऊर्जा नीति संस्थान (ईपीआईसी) की एक नवीनतम रिपोर्ट के अनुसार, भारत की राष्ट्रीय राजधानी क्षेत्र दिल्ली में रहने वाले 1.8 करोड़ लोगों की वायु प्रदूषण के कारण जीवन प्रत्याशा कम होने की आशंका है। जबकि प्रदूषण हर किसी को प्रभावित करता है, पाँच वर्ष से कम उम्र के बच्चे इसके दुष्प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, जिनमें समय से पहले जन्म, जन्म के समय कम वजन, फेफड़ों के रोग और अस्थमा शामिल हैं। ऐसे जोखिमों को कम करने के लिए, आपको पता होना चाहिए कि बच्चों को वायु प्रदूषण से कैसे बचाया जाए।

बच्चों को वायु प्रदूषण से कैसे बचाएं?

बच्चे, अपनी विकासशील उम्र में, वायु प्रदूषण के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, और यह क्षति गर्भ में ही शुरू हो सकती है, और जीवन भर बनी रह सकती है। बच्चे बड़े वयस्कों की तुलना में प्रति किलोग्राम शरीर के वजन के हिसाब से अधिक हवा अंदर लेते हैं क्योंकि बच्चों के फेफड़े, शरीर और मस्तिष्क अभी भी विकास के चरण में होते हैं।

सलाहकार चिकित्सक डॉ. रूही पीरजादा का कहना है कि वायु प्रदूषण बचपन में स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है और बाद के जीवन में फुफ्फुसीय विकारों का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए जोखिम को कम करना बेहद महत्वपूर्ण है।

हालाँकि, कहा जा रहा है कि, एक माता-पिता के रूप में आप अपने बच्चे के स्वास्थ्य पर वायु प्रदूषण के बुरे प्रभावों को रोकने के लिए कुछ उपायों का पालन कर सकते हैं। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जिनका आप अनुसरण कर सकते हैं:

1. अपने आस-पास साफ़-सफ़ाई रखें

फफूंदी, पालतू जानवरों की रूसी और धूल को साफ करने के लिए घर को नियमित रूप से गहरी सफाई और वैक्यूम क्लीन करें। एक बढ़ता हुआ बच्चा बहुत सारा समय घर के अंदर बिताता है। यह सिर्फ बाहर की खराब हवा की गुणवत्ता नहीं है जो आपके बच्चे को प्रभावित कर सकती है, बल्कि धूल या फफूंदी के कारण अंदर की खराब हवा की गुणवत्ता भी आपके बच्चे के श्वसन पथ को नुकसान पहुंचा सकती है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चे के स्वास्थ्य को बचाने के लिए नियमित रूप से गहरी सफाई का ध्यान रखें।

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2. वायु शोधक में निवेश करें

यदि आप मेट्रो शहर में रहते हैं, तो घर पर एयर प्यूरीफायर लगाने का प्रयास करें। अत्यधिक प्रदूषित और जाम से भरे मेट्रो शहरों में रहने से ग्रामीण इलाकों या छोटे कस्बों या शहरों की तुलना में प्रदूषण का स्तर अधिक होता है। एक वायु शोधक घर के अंदर की हवा को सोख लेता है और उसे एक फिल्टर से गुजारता है। फ़िल्टर प्रदूषकों को अवशोषित करता है और स्वच्छ हवा को कमरे में वापस धकेलता है। आप विशेष रूप से रात में एयर प्यूरीफायर का उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, कार प्यूरीफायर का उपयोग करें और वाहनों में वायु गुणवत्ता का प्रबंधन करें, विशेषज्ञ कहते हैं।

2. वेंटिलेशन के लिए जगह छोड़ें

सुनिश्चित करें कि आपका घर अच्छी तरह हवादार हो। विशेषज्ञ का सुझाव है कि ताजी हवा के संचार के लिए रोजाना खिड़कियां खुली रखें। यदि आपके शहर में प्रदूषण का स्तर अधिक है, तो सुनिश्चित करें कि आपके घर में निकास पंखों के साथ-साथ उचित वेंटिलेशन सिस्टम हो ताकि प्रदूषित हवा आपके घर में निर्बाध रूप से अंदर आ सके और बाहर जा सके।

3. AQI पर नजर रखें

एक वयस्क के रूप में, आप वायु प्रदूषण के बुरे प्रभावों को देर से देख सकते हैं क्योंकि हमारे बढ़ते पांच साल के बच्चों की तुलना में हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली अधिक मजबूत होती है। इसलिए, उस प्रभाव को अपने बच्चे तक पहुंचने से बचाने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप वायु गुणवत्ता सूचकांक पर नियमित रूप से नज़र रखें ताकि हवा की गुणवत्ता में बदलाव को नोटिस करके तुरंत संबंधित उपाय किए जा सकें।

5. सुनिश्चित करें कि बच्चा बाहर मास्क पहने

विशेषज्ञ का सुझाव है कि जब AQI खराब हो तो अपने बच्चे को बाहर मास्क पहनाएं। जब वायु प्रदूषण का स्तर अधिक हो तो बाहर मास्क पहनने से आपका बच्चा बहुत अधिक जहरीली हवा में सांस लेने से बच सकता है।

6. अपने बच्चे को घर के अंदर ही रहने की कोशिश करें

बच्चों को प्रदूषण और धूप के बहुत अधिक संपर्क से बचाएं। इसके अलावा, यदि गर्मी और प्रदूषण का स्तर बहुत अधिक है, तो उन्हें टोपी पहनने और एसपीएफ़ 15 वाले सनस्क्रीन का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करें, विशेषज्ञ का मानना ​​​​है। उच्च तापमान के साथ वायु प्रदूषण का बच्चों पर प्रभाव और खराब हो सकता है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि उन हफ्तों या महीनों के दौरान आपका बच्चा अधिकतर समय घर के अंदर ही रहे।

7. अपने बच्चे को प्रकृति के चमत्कारों से परिचित कराने का प्रयास करें

0 से 5 वर्ष के बच्चों में फुफ्फुसीय समस्याएं विकसित होने का खतरा अधिक होता है। इसलिए, उन्हें खेलने के लिए पौधों और पेड़ों वाले पार्क में ले जाएं जहां कम प्रदूषक हों। शुद्ध प्रकृति में रहने से ताजा ऑक्सीजन के साथ क्षतिग्रस्त श्वसन पथ को ठीक करने में मदद मिल सकती है। पेड़-पौधे लगाने के कार्य को बढ़ावा दें। विशेषज्ञ का कहना है कि ताजी हवा के लिए छत या बालकनी गार्डन रखने से मदद मिल सकती है।

8. साँस लेने के व्यायाम को शामिल करें

बेहतर फुफ्फुसीय लचीलेपन के लिए अपने बच्चों को अच्छी श्वसन स्वच्छता और साँस लेने के व्यायाम सिखाएँ। अनुलोम-विलोम प्राणायाम, भस्त्रिगा या कपालभाति जैसे साँस लेने के व्यायाम आपके फेफड़ों को डिटॉक्सीफाई करने और उन्हें स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

पालन ​​करने में आसान इन युक्तियों के साथ, आप कम से कम यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपका बच्चा बेहतर हवा में सांस ले और तीव्र श्वसन समस्याओं से बचे।