उच्च कोलेस्ट्रॉल के शुरुआती लक्षण: लक्षणों को कैसे पहचानें

कोलेस्ट्रॉल को एक मूक हत्यारा माना जाता है, और जब तक लोग कोई लक्षण देखते हैं तब तक इसका स्तर आमतौर पर गंभीरता में बढ़ जाता है। हालाँकि, उच्च कोलेस्ट्रॉल के कुछ शुरुआती लक्षण आपको समय पर इसका पता लगाने में मदद कर सकते हैं। सीने में दर्द के अलावा, जो इसका पता लगाने के सबसे प्रासंगिक तरीकों में से एक है, अन्य लक्षणों में पीले धब्बों का बनना और साथ ही थकावट भी शामिल है। यह ध्यान रखना भी महत्वपूर्ण है कि कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर वंशानुगत हो सकता है और यदि आपके पास इस स्थिति का पारिवारिक इतिहास है, तो नियमित रूप से परीक्षण करवाना महत्वपूर्ण है। शीघ्र परीक्षण और निदान आपको स्तर को बढ़ने से रोकने और हृदय स्वास्थ्य में बाधा डालने में मदद कर सकता है।

कोलेस्ट्रॉल क्या है?

कोलेस्ट्रॉल एक मोमी, वसा जैसा पदार्थ है जिसकी आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए आवश्यकता होती है। लिपोप्रोटीन लिपिड (वसा) और प्रोटीन से बने छोटे, गोल कण होते हैं जो रक्त के माध्यम से आपके पूरे शरीर में कोलेस्ट्रॉल प्रसारित करते हैं। हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. एम सुधाकर राव बताते हैं कि लिपोप्रोटीन में एलडीएल (कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) शामिल हैं, जो हानिकारक है, और एचडीएल (उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन), जिसे ‘अच्छा कोलेस्ट्रॉल’ माना जाता है।

कोलेस्ट्रॉल की अधिक मात्रा धमनियों में प्लाक जमा कर सकती है और रक्त प्रवाह को बाधित कर सकती है, जिससे हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। जबकि कोलेस्ट्रॉल स्वाभाविक रूप से यकृत में उत्पन्न होता है, यह मांस, अंडे और पनीर में भी पाया जाता है, पोषण विशेषज्ञ सुवर्णा सावंत बताती हैं। घर पर कोलेस्ट्रॉल की जांच करने के ऐसे तरीके हैं जो यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं कि यह नियंत्रण में है या नहीं।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के शुरुआती लक्षण क्या हैं?

इस स्थिति को साइलेंट किलर कहा जाता है क्योंकि इसके लक्षण हमेशा ध्यान देने योग्य नहीं होते हैं। हालाँकि, कुछ शारीरिक परिवर्तन कोलेस्ट्रॉल के शुरुआती लक्षणों के रूप में काम कर सकते हैं।

1. छोटे-छोटे पीले रंग के उभार

ये उभार आंखों या जोड़ों के आसपास दिखाई दे सकते हैं। में प्रकाशित एक शोध पत्र के अनुसार स्टेटपर्ल्सइस स्थिति को ज़ैंथेलस्मा पैल्पेब्रारम के नाम से जाना जाता है। यह एक सौम्य स्थिति है जहां नरम, अर्धठोस, पीले पपल्स या कोलेस्ट्रॉल युक्त प्लाक दिखाई देते हैं। ये जमाव आमतौर पर आंखों के अंदरूनी हिस्से पर, आमतौर पर ऊपरी और निचली पलकों के कोनों पर देखे जाते हैं।

2. असामान्य थकान

में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि बिल्ड-अप से थकान हो सकती है जर्नल ऑफ साइकोसोमैटिक रिसर्च. उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर सीधे तौर पर थकान का कारण नहीं बनता है, लेकिन यह उन जटिलताओं से जुड़ा होता है जो वे शरीर में पैदा करते हैं। रक्त को आपूर्ति करने वाली धमनियों में मौजूद प्लाक भी थकान की भावना पैदा कर सकता है।

3. सीने में हल्की तकलीफ

इसे एनजाइना कहा जाता है और शारीरिक गतिविधि के दौरान सांस लेने में तकलीफ हो सकती है। यह इस स्थिति के शुरुआती लक्षणों में से एक है जिसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। इससे रक्त का कुशलतापूर्वक संचार करना कठिन हो जाता है। राष्ट्रीय हृदय, फेफड़े और रक्त संस्थान बताता है कि एनजाइना के कारण को समझने के लिए एलडीएल स्तर की जाँच करना सबसे अच्छे तरीकों में से एक है।

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उच्च स्तर का पारिवारिक इतिहास भी परीक्षण कराने का संकेत हो सकता है, भले ही आपके पास कोलेस्ट्रॉल के कोई शुरुआती लक्षण न हों। इस वंशानुगत स्थिति को पारिवारिक हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया के रूप में भी जाना जाता है।

कोलेस्ट्रॉल क्यों बढ़ता है?

एलडीएल का स्तर कई कारणों से बढ़ सकता है। आहार एक महत्वपूर्ण कारक है. डॉ. सावंत बताते हैं, “तले हुए खाद्य पदार्थ, प्रसंस्कृत मांस और पके हुए सामान जैसे ट्रांस वसा का सेवन करने से आपका एलडीएल बढ़ जाता है।” मोटापा या शरीर का अतिरिक्त वजन एलडीएल स्तर पर समान प्रभाव डालता है, जिससे आपके शरीर के लिए स्वस्थ स्तर बनाए रखना कठिन हो जाता है। डॉ. राव कहते हैं, “गतिहीन जीवनशैली, प्रसंस्कृत और असंतृप्त वसा का उपयोग, टाइप II मधुमेह मेलिटस और हाइपोथायरायडिज्म जैसी बीमारियां उच्च स्तर का कारण बन सकती हैं।”

धूम्रपान और शराब पीने से एचडीएल और कम हो सकता है, जिससे खतरा और बढ़ सकता है।

प्रारंभिक अवस्था में कोलेस्ट्रॉल को बढ़ने से कैसे रोकें?

कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के कई तरीके हैं। स्वस्थ जीवन जीना उच्च एलडीएल से बचने का सबसे अच्छा तरीका है। यहाँ आप क्या कर सकते हैं:

• सक्रिय रहें: नियमित शारीरिक गतिविधि, जैसे तेज चलना, तैराकी या योग, एचडीएल को बढ़ाने और एलडीएल को कम करने में मदद करता है। एलडीएल प्रबंधन के लिए योग आसन देखें। डॉ. राव कहते हैं, तेज चलना, जॉगिंग, तैराकी या साइकिलिंग के रूप में प्रति सप्ताह 150 मिनट की नियमित शारीरिक गतिविधि।
• स्वस्थ वजन बनाए रखें या बॉडी मास इंडेक्स, क्योंकि शरीर के वजन में थोड़ी सी कमी भी इन स्तरों पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। डॉ. राव बताते हैं कि बीएमआई को 24 किग्रा/एम2 से कम बनाए रखना या बेसलाइन शरीर के वजन का 5-7 प्रतिशत कम करना आदर्श है।
• धूम्रपान छोड़ने: यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ने से आपके एचडीएल स्तर और समग्र हृदय स्वास्थ्य में सुधार होगा, जबकि शराब का सेवन सीमित करने से ट्राइग्लिसराइड्स और एलडीएल को कम करने में मदद मिलती है, सावंत बताते हैं। तनाव को प्रबंधित करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह अधिक खाने या निष्क्रियता जैसी अस्वास्थ्यकर आदतों को जन्म दे सकता है, जिससे स्तर बिगड़ जाता है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के शुरुआती लक्षण: डॉक्टर के पास कब जाएं?

अगर आपको लगातार थकान, सीने में परेशानी या त्वचा पर वसा जमा होने जैसे कोई शुरुआती लक्षण दिखाई दें तो तुरंत डॉक्टर से मिलें। यदि आपके परिवार में हृदय रोग या उच्च एलडीएल का इतिहास है, तो आपको डॉक्टर से भी परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि निवारक देखभाल से बड़ा अंतर आ सकता है।

भले ही आप ठीक महसूस कर रहे हों, नियमित कोलेस्ट्रॉल जांच की सिफारिश की जाती है – खासकर यदि आपकी उम्र 40 से अधिक है या मोटापा, मधुमेह या उच्च रक्तचाप जैसे अन्य जोखिम कारक हैं। शीघ्र निदान यह सुनिश्चित करता है कि दिल का दौरा या स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याएं पैदा होने से पहले उपचार शुरू हो सकता है।

प्रारंभिक अवस्था में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से रोकने के लिए आहार?

हृदय-स्वस्थ आहार एलडीएल स्तर को नियंत्रण में रख सकता है। एलडीएल स्तर को कम करने के लिए घुलनशील फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे जई, बीन्स, फल और सब्जियां शामिल करनी चाहिए। स्वस्थ वसा, जैसे कि जैतून का तेल, एवोकाडो और नट्स में पाए जाने वाले वसा, कोलेस्ट्रॉल प्रोफाइल में भी सुधार करते हैं। लाल मांस और पूर्ण वसा वाले डेयरी से संतृप्त वसा का सेवन कम करना, साथ ही तले हुए या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से ट्रांस वसा से बचना महत्वपूर्ण है। अधिक पौधे-आधारित भोजन शामिल करना भी फायदेमंद हो सकता है, क्योंकि इनमें स्वाभाविक रूप से कोलेस्ट्रॉल कम होता है। चीनी युक्त खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को सीमित करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है, क्योंकि उच्च चीनी का सेवन ट्राइग्लिसराइड्स बढ़ा सकता है और आपके हृदय स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।

कोलेस्ट्रॉल के शुरुआती लक्षणों का इलाज कैसे करें?

उच्च कोलेस्ट्रॉल के शुरुआती लक्षणों का प्रबंधन आमतौर पर जीवनशैली में बदलाव से शुरू होता है। एलडीएल स्तर को स्वस्थ सीमा में लाने में मदद के लिए डॉक्टर अक्सर नियमित व्यायाम, आहार में संशोधन और वजन घटाने की सलाह देते हैं। सावंत कहते हैं, “कुछ मामलों में, यदि जीवनशैली में बदलाव पर्याप्त नहीं हैं, तो एलडीएल को कम करने और जटिलताओं के जोखिम को कम करने के लिए स्टैटिन जैसी दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं।” ओमेगा-3 फैटी एसिड या नियासिन जैसे कुछ पूरक भी स्तर के प्रबंधन में सहायता कर सकते हैं। आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ नियमित अनुवर्ती कार्रवाई यह सुनिश्चित करती है कि आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर समय के साथ स्थिर बना रहे।

कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में कैसे रखें?

इस अभ्यास के लिए एक सक्रिय दृष्टिकोण की आवश्यकता है। नियमित लिपिड पैनल-रक्त परीक्षण जो कुल कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल, एचडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स को मापते हैं-आपको अपने हृदय स्वास्थ्य की निगरानी करने और किसी भी समस्या को जल्दी पकड़ने में मदद करते हैं। दिशानिर्देश अनुशंसा करते हैं कि 20 वर्ष और उससे अधिक आयु के सभी लोगों को हर चार से छह साल में और अधिक बार अपने स्तर का परीक्षण करवाना चाहिए, यदि उनमें उच्च एलडी स्तर, हृदय रोग का चिकित्सा इतिहास, समय से पहले कोरोनरी धमनी रोग, या पारिवारिक इतिहास जैसे कोई जोखिम कारक हैं। उच्च एलडीएल 190 से अधिक है,” डॉ. राव बताते हैं।

यदि आपके पास मोटापा, मधुमेह या उच्च रक्तचाप जैसे अन्य जोखिम कारक हैं, तो आपका डॉक्टर अधिक बार परीक्षण की सिफारिश कर सकता है। “परीक्षणों के माध्यम से निगरानी के अलावा, हृदय-स्वस्थ जीवनशैली अपनाना आवश्यक है। सक्रिय रहना, अच्छा खाना और धूम्रपान या अत्यधिक शराब से बचना प्रमुख आदतें हैं, ”सावंत कहते हैं। आहार, व्यायाम और चिकित्सा नियुक्तियों के साथ अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए एक स्वास्थ्य पत्रिका रखना भी सहायक हो सकता है, जिससे आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर के शीर्ष पर बने रहना आसान हो जाता है।