सर्दियों में एक्जिमा: लक्षणों को कैसे कम करें

एक्जिमा से निपटना बहुत चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर सर्दियों में। ठंडी, शुष्क हवा लक्षणों को बढ़ा सकती है, जिससे त्वचा शुष्क, खुजलीदार और सूजनग्रस्त हो सकती है। इसके अतिरिक्त, बाहर के ठंडे मौसम से निपटने के लिए रूम हीटर का उपयोग आपके लक्षणों को खराब कर सकता है। यदि आप बेहतर महसूस करने के तरीकों की तलाश में हैं तो सर्दियों में एक्जिमा के इलाज के लिए कुछ सरल लेकिन प्रभावी रणनीतियाँ हैं जिनका आप पालन कर सकते हैं। अच्छी तरह से मॉइस्चराइजिंग करना, ह्यूमिडिफायर का उपयोग करना, सही खाद्य पदार्थ खाना और अपने शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखना कुछ ऐसे तरीके हैं जिनसे आप अपने एक्जिमा के लक्षणों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं और आरामदायक सर्दियों का आनंद ले सकते हैं।

एक्जिमा क्या है?

एक्जिमा सूजन और एरिथेमा की विशेषता वाली सबसे आम त्वचा संबंधी स्थितियों में से एक है। यह अक्सर त्वचा पर सूखे, फटे या पपड़ीदार पैच के रूप में दिखाई देता है और सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकता है। एक्जिमा का सटीक कारण अज्ञात है, लेकिन ऐसा माना जाता है कि यह आनुवंशिक और पर्यावरणीय कारकों का एक संयोजन है जिसमें कमजोर त्वचा बाधा और प्रतिरक्षा प्रणाली शामिल है। एक्जिमा उन लोगों में बहुत अधिक देखा जाता है जो पहले से ही अस्थमा या हे फीवर जैसी अंतर्निहित स्थितियों से पीड़ित हैं। भड़कना विभिन्न पहलुओं जैसे एलर्जी, तनाव या चिड़चिड़ाहट के कारण हो सकता है। हालाँकि, किसी को यह समझने की ज़रूरत है कि सर्दियों में एक्जिमा का सही इलाज कैसे किया जाए क्योंकि मौसम आपके लक्षणों को प्रभावित कर सकता है।

सर्दियों में एक्जिमा का इलाज: यह क्यों महत्वपूर्ण है?

जब त्वचा एक्जिमा की बात आती है तो मौसम एक बड़ा बदलाव ला सकता है। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन नैदानिक ​​एवं प्रायोगिक त्वचाविज्ञानकहा गया है कि एक्जिमा के लक्षणों के साथ-साथ गर्म मौसम में भड़कने वाले लक्षणों में भी सुधार होता है। हालाँकि, जब सर्दियों में एक्जिमा के उपचार की बात आती है, तो इस पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है क्योंकि ठंड के मौसम में त्वचा शुष्क हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप इसकी प्राकृतिक बाधा कमजोर हो जाती है। इन मौसमों के दौरान कम आर्द्रता से अधिक शुष्कता और जलन होती है, जिसके परिणामस्वरूप प्रकोप होता है। वातावरण में नमी का स्तर कम होने के कारण सर्दियों के दौरान एक्जिमा के रोगियों को खुजली और सूजन का खतरा और भी अधिक होता है। इसके अतिरिक्त, घर के अंदर हीटिंग से त्वचा का जलयोजन भी खत्म हो सकता है, जिससे त्वचा फटने और असुविधा होने का खतरा होता है। यही वह बात है जो सर्दियों में एक आशाजनक एक्जिमा उपचार का पालन करना आवश्यक बनाती है। भड़कने की स्थिति को बिगड़ने से रोकने और उसके प्रबंधन को जटिल बनाने के लिए विशेष देखभाल और मॉइस्चराइजेशन बहुत महत्वपूर्ण है।

सर्दियों में एक्जिमा का इलाज: क्या करें?

सर्दियों में एक्जिमा के लक्षणों से निपटने के लिए सही उपचार का पालन करना आवश्यक है। यहाँ आपको क्या करना चाहिए:

1. नियमित मॉइस्चराइजेशन

त्वचा के रूखेपन को रोकने के लिए मॉइस्चराइजिंग सबसे अच्छे तरीकों में से एक है, जो सर्दियों के दौरान एक्जिमा फैलने का प्रमुख कारण है। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन कोक्रेन लाइब्रेरीदेखा गया कि मॉइस्चराइज़र से एक्जिमा की गंभीरता कम हो गई और जलन कम हुई। गाढ़े सुगंध रहित मॉइस्चराइज़र त्वचा की नमी को बनाए रखते हैं और प्राकृतिक त्वचा अवरोध की मरम्मत करते हैं। नहाने के तुरंत बाद मॉइस्चराइज़र लगाने से नमी को बरकरार रखने और त्वचा को फटने या जलन से बचाने में मदद मिलती है।

2. कोमल, जलन रहित त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करें।

कठोर साबुन और अधिकांश अन्य त्वचा देखभाल उत्पाद त्वचा का प्राकृतिक तेल छीन लेते हैं, जिससे एक्जिमा बढ़ सकता है। जलन से बचने के लिए सौम्य क्लींजर और सुगंध का उपयोग किया जा सकता है। इसके अतिरिक्त, शॉवर या स्नान के दौरान गर्म पानी से बचने से त्वचा को और अधिक शुष्क होने से रोका जा सकता है। में प्रकाशित एक अध्ययन जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल मेडिसिनबताता है कि लंबे समय तक और लगातार पानी के संपर्क में रहने से त्वचा के अवरोधक कार्य को नुकसान पहुंचता है। गुनगुना पानी त्वचा पर कोमल होता है, नमी संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।

3. मुलायम, सांस लेने योग्य कपड़े पहनें

आप जिस प्रकार का कपड़ा पहनते हैं वह सर्दियों में एक्जिमा के इलाज का एक बड़ा हिस्सा है। में प्रकाशित इस अध्ययन में कहा गया है कि ऊनी और सिंथेटिक कपड़े संवेदनशील त्वचा को परेशान करते हैं पारिवारिक स्वास्थ्य देखभाल जर्नल. कपास जैसे मुलायम सांस लेने वाले कपड़े घर्षण और खुजली को रोकते हैं। परतों में कपड़े पहनने से भी शरीर के तापमान को बनाए रखने में मदद मिलती है। इसलिए, किसी को अधिक गर्मी या पसीना नहीं आता है, दोनों ही एक्जिमा को खराब कर सकते हैं।

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4. अच्छी तरह से हाइड्रेट करें, त्वचा के अनुकूल खाद्य पदार्थ खाएं

सर्दियों के दौरान शुष्क हवा के कारण जलयोजन आवश्यक है। खूब पानी पीने के साथ-साथ मछली, अलसी और अखरोट जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन, जिनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, सूजन को कम करने और त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। खाद्य पदार्थ जो एंटीऑक्सिडेंट में उच्च होते हैं जैसे कि जामुन और ताजी सब्जियां किसी की प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करती हैं और त्वचा की स्थिति में सुधार करती हैं।

5. घर के अंदर की हवा को नम करें

सर्दियों में हवा शुष्क होती है और इससे एक्जिमा बढ़ जाता है। इसलिए, एक अच्छा ह्यूमिडिफायर सर्दियों में एक्जिमा के इलाज का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। ह्यूमिडिफ़ायर वातावरण में पानी की मात्रा बढ़ाने में मदद करता है, जिससे त्वचा का सूखापन कम हो जाता है। इष्टतम आर्द्रता स्तर, लगभग 30-50% बनाए रखने से, त्वचा को हाइड्रेटेड रखने और ठंड के महीनों के दौरान भड़कने को कम करने में मदद मिल सकती है।

6. तनाव प्रबंधन

यह केवल सर्दियों के लिए ही नहीं हो सकता है, बल्कि तनाव भी एक्जिमा को ट्रिगर कर सकता है। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन त्वचा विज्ञान के इतिहासदेखा गया कि मनोवैज्ञानिक तनाव से बिगड़े एक्जिमा की तुलना में जलवायु के कारण खराब हुए एक्जिमा का इलाज करना आसान था। तनाव को कम करने के लिए गहरी साँस लेना, योग और ध्यान जैसे तनाव कम करने वाले व्यायामों का अभ्यास किया जा सकता है।

सर्दियों में एक्जिमा का इलाज: क्या न करें?

सर्दियों में एक्जिमा का सही उपचार करना आवश्यक है क्योंकि मौसम आसानी से इसके प्रकोप को बढ़ा सकता है। सर्दियों के महीनों के दौरान एक्जिमा को गर्म स्नान, कठोर साबुन और तंग, खरोंच वाले कपड़ों से बचकर रोका जा सकता है। नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करना, बहुत सारे तरल पदार्थ पीना और त्वचा को ठंडी शुष्क हवा से बचाना आवश्यक है। तनाव प्रबंधन भी लक्षणों को बढ़ने से रोकता है।