किसी के प्रति आसक्त होने से कैसे रोकें

किसी से प्यार करना या उसकी आराधना करना एक सुखद एहसास है, लेकिन किसी के प्रति जुनून होना एक बहुत ही बुरी आदत है। यह आपके जीवन की गुणवत्ता में बाधा डाल सकता है, आपकी बहुत सारी ऊर्जा और मानसिक स्थान को नकारात्मक तरीके से ले सकता है। आपका दिमाग लगातार किसी चीज़ के बारे में जुनूनी विचारों से घिरा रहता है, आप अपने विचारों या ऊर्जा को किसी उत्पादक चीज़ की ओर निर्देशित करने में असमर्थ होंगे। अगर आपकी आदत बिगड़ती है या बढ़ती है, तो इससे चिंता या अवसाद जैसी समस्याएं हो सकती हैं। कभी-कभी, जुनूनी विचार जुनूनी बाध्यकारी विकार जैसी स्थितियों का परिणाम होते हैं। यह अधूरी इच्छाओं या किसी के प्रति मजबूत लगाव से भी आ सकता है। यह भावना बहुत परेशान करने वाली हो सकती है जब आपका जुनूनी पैटर्न किसी ऐसे व्यक्ति की ओर निर्देशित होता है जो उपलब्ध नहीं है या पहुंच से बाहर है। अपने आवेगों को नियंत्रित करने के लिए, आपको सीखना होगा कि किसी के प्रति आसक्त होना कैसे बंद करें।

जुनून क्या है?

आप यह निष्कर्ष कैसे निकालते हैं कि आपको किसी के प्रति जुनून है? कुछ सामान्य संकेतों में शामिल हैं:

• लगातार किसी के बारे में सोचते रहना
• उदास और नियंत्रण से बाहर महसूस करना
• अपनी खुद की पहचान खोना
• व्यवहार में बदलाव या मूड में बदलाव
• अपने जीवन को उस व्यक्ति के साथ घेरना
• आपकी ख़ुशी उन पर निर्भर करती है

किसी व्यक्ति के प्रति जुनून का कारण क्या है?

एक व्यक्ति को भावनात्मक समर्थन की बहुत आवश्यकता होती है जब वह खराब आत्मसम्मान, अतीत के आघात, चिंता, अकेलापन, मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति और बचपन से ही खराब पालन-पोषण और पारिवारिक गतिशीलता के कारण होने वाली लगाव की समस्याओं जैसी भावनात्मक समस्याओं से जूझ रहा होता है। मनोचिकित्सक और मनोवैज्ञानिक प्रियंका कपूर का कहना है कि इसके अतिरिक्त, रिश्ते की समस्याओं का सामना करने वाले व्यक्ति को अपने साथी से ज्यादा भावनात्मक, मानसिक या शारीरिक समर्थन नहीं मिलता है।

“लोग तब संवेदनशील हो जाते हैं जब उनकी शारीरिक, मानसिक या भावनात्मक ज़रूरतें पूरी नहीं होतीं। जब कोई उन पर दया, पुष्टि, देखभाल और ध्यान दिखाता है तो वे हद पार कर जाते हैं और सभी सीमाएं पार कर जाते हैं। वे उसके प्रति इतने आसक्त हो जाते हैं कि उन्हें विश्वास हो जाता है कि वह दुनिया में एकमात्र व्यक्ति है जो उनके योग्य है, ”कपूर कहते हैं।

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इसके अलावा, शक्तिशाली भावनात्मक अनुभव – जैसे मजबूत प्रेम आकर्षण या मोह – कभी-कभी जुनून में बदल सकते हैं यदि वे सीमाओं और कारण से संतुलित नहीं होते हैं।

एक रोमांटिक रिश्ते की शुरुआत में, सब कुछ भारी लग सकता है, जिसके परिणामस्वरूप बाध्यकारी कार्य और विचार हो सकते हैं।

किसी के प्रति आसक्त होने से कैसे रोकें?

जुनून एक अस्वास्थ्यकर पैटर्न है जिसे हम समय के साथ अपने अच्छे या बुरे अनुभवों के माध्यम से सीखते हैं। उस व्यवहार को नियंत्रित करना सीखना हमारे स्वस्थ जीवन के लिए उपयोगी हो सकता है।

1. एक आत्म-पहचान रखें

किसी को कम आत्म-मूल्य, आत्म-पहचान, आत्म-सम्मान, या आत्म-सम्मान को संबोधित करना चाहिए। यह समझना और स्वीकार करना कि आप कौन हैं – आपके मूल्य, विश्वास और रुचियाँ – आत्म-पहचान का सार है। आप कौन हैं इसकी ठोस समझ रखने से ईमानदार रहने और नैतिक सिद्धांतों को कायम रखने में मदद मिलती है। इससे व्यक्ति में मूल्य और आत्म-सम्मान की भावना भी बढ़ती है। अपने प्रामाणिक स्व के प्रति सच्चे रहने से आपके और दूसरों के साथ सार्थक संबंधों को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।

2. स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें

जब हम किसी के प्रति आसक्त हो जाते हैं, तो आमतौर पर हम अपने दिमाग में और सामान्य जीवन में भी अति करने लगते हैं। यदि हम किसी से बहुत गहराई से प्यार करते हैं, तो हम उनके प्रति अधिक देखभाल और स्नेह दिखाते हैं और शायद अपने प्रति कम। अपनी इतनी सारी ऊर्जा किसी को देने से, हमारे पास अपने लिए कोई भावना नहीं रह जाती है। इसलिए, रिश्तों में सम्मानजनक और संतुलित गतिशीलता बनाए रखने के लिए स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करना सीखें।

3. पेशेवर मदद लें

कभी-कभी, हम कुछ व्यवहारों के नकारात्मक पाश में इतनी बुरी तरह फंस जाते हैं कि हमारे लिए अपने आप सफलतापूर्वक इससे बाहर निकलना मुश्किल हो जाता है। विशेषज्ञ का सुझाव है कि मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के साथ जुड़ने से बाध्यकारी व्यवहार के अंतर्निहित कारणों की पहचान करने और उन्हें हल करने के साथ-साथ अधिक रचनात्मक मुकाबला रणनीतियां बनाने में सहायता मिल सकती है।

4. अपना खुद का एक नेटवर्क बनाएं

कभी-कभी, हमारे जीवन में भरोसा करने के लिए हमारे पास कोई और नहीं होता। तो, यह एक विशिष्ट व्यक्ति के प्रति हमारी जुनूनी सोच को बढ़ावा देता है। भावनात्मक संतुष्टि के लिए एक व्यक्ति पर अत्यधिक निर्भर होने से बचने के लिए, एक विविध समर्थन नेटवर्क तैयार करें। अपने आस-पास एक व्यक्ति से परे अपनेपन की भावना रखने से आपको एक बेहतर मानसिकता और जीवन बनाने में मदद मिलेगी।

5. दूरी बनाए रखें (शारीरिक और डिजिटल रूप से)

जब जुनून की भावनाएं हम पर हावी हो जाती हैं, तो हम शारीरिक और डिजिटल रूप से, हर जगह उस व्यक्ति पर बहुत अधिक ध्यान देते हैं। यदि आपके जीवन में उस व्यक्ति की उपस्थिति अब आपके काम नहीं आ रही है, तो उस व्यक्ति से शारीरिक दूरी बनाए रखने का प्रयास करें। साथ ही, उस व्यक्ति के साथ आपका डिजिटल संपर्क भी बहुत मायने रखता है। सोशल मीडिया पर उस व्यक्ति को अनफॉलो करें क्योंकि इससे हानिकारक भावनाएं या व्यवहार उत्पन्न हो सकता है। उस व्यक्ति से संपर्क करने या लगातार संपर्क में रहने से बचें।

6. नई आदतें बनाएं

अपनी दैनिक दिनचर्या में स्वस्थ आदतों को शामिल करें जैसे जल्दी उठना, टहलना, जिम जाना, या पढ़ना या लिखना जैसे लंबे समय से भूले हुए शौक को पूरा करना आपके लिए अस्वास्थ्यकर जुनूनी पैटर्न को तोड़ने में मदद कर सकता है। जब आप अपनी दिनचर्या बदलते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क को उस बदलाव के लिए संकेत देते हैं। इसके अलावा, ये नई आदतें जुनूनी विचार पैटर्न से दूर रहते हुए आपके दिमाग को किसी योग्य या उत्पादक चीज़ में व्यस्त रखने के लिए व्याकुलता तकनीकों के रूप में अद्भुत काम कर सकती हैं।

7. अपने आप पर निर्भर रहना सीखें

आत्म-देखभाल और सचेतन प्रथाओं में संलग्न होकर अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए अन्य लोगों पर अपनी निर्भरता कम करें। आपको एक सार्थक जीवन बनाने और अपने दम पर रहने के लिए अपने सभी आंतरिक संसाधनों को शामिल करना चाहिए। खुद को बनाए रखने के लिए दूसरों पर निर्भर रहना बंद करें।

निर्धारण पर काबू पाने के लिए, एक व्यक्ति को सावधान रहना चाहिए कि वह हर चीज के लिए दूसरे लोगों पर निर्भर न रहे और इसके बजाय अपनी भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक आवश्यकताओं का ख्याल रखने का प्रयास करें। परिणामस्वरूप वे लचीले बनेंगे और भावनात्मक स्वायत्तता प्राप्त करेंगे।