मोरिंगा पाउडर का उपयोग कैसे करें: त्वचा, बाल और वजन घटाने के लिए

मोरिंगा पाउडर मोरिंगा ओलीफेरा पेड़ की सूखी पत्तियों का उपयोग करके बनाया जाता है। पत्तियां विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं, जो मोरिंगा पाउडर को स्वास्थ्य, सौंदर्य और कल्याण उद्योगों में एक लोकप्रिय घटक बनाती हैं। मुहांसों से लड़ने से लेकर वजन घटाने तक, मोरिंगा पाउडर कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। लेकिन क्या आपको इसे सिर्फ पानी में मिलाकर पीना चाहिए या चेहरे या बालों पर मोरिंगा पाउडर लगाना इसके फायदे पाने का सबसे अच्छा तरीका है? आपके बालों और त्वचा की सुरक्षा और पोषण के लिए मोरिंगा पाउडर का उपयोग करने के कई तरीके हैं, साथ ही वजन प्रबंधन में भी मदद मिलती है।

मोरिंगा पाउडर के स्वास्थ्य लाभ

लगभग सौ ग्राम मोरिंगा की पत्तियों से आपको 78.7 ग्राम पानी, 9.4 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम फाइबर, 51.7 मिलीग्राम विटामिन सी, 1.2 मिलीग्राम विटामिन बी-6, 4 मिलीग्राम आयरन और 0.6 मिलीग्राम जिंक मिलेगा। के अनुसार अमेरिकी कृषि विभाग. तो, इसका पाउडर रूप स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है जैसे:

1. स्वस्थ बाल

त्वचा विशेषज्ञ डॉ. नूपुर जैन का कहना है कि मोरिंगा पाउडर बालों के अनुकूल है क्योंकि यह जिंक सहित पोषक तत्वों से भरपूर है, जो बालों को टूटने से बचाने के लिए जाना जाता है। इस पाउडर में मौजूद आवश्यक अमीनो एसिड केराटिन के संश्लेषण में मदद करते हैं, एक प्रोटीन जो बालों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसके अलावा, मोरिंगा में क्वेरसेटिन नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है जो बालों के रोम में मुक्त कणों से होने वाले नुकसान को कम करके बालों को नुकसान होने से बचाता है।

2. चमकती त्वचा

में प्रकाशित एक शोध के अनुसार, मोरिंगा क्रीम त्वचा के पुनरुद्धार प्रभाव में सुधार कर सकती है और एंटी-एजिंग त्वचा प्रभावों का समर्थन कर सकती है त्वचाविज्ञान और एलर्जी विज्ञान में प्रगति 2014 में। समय से पहले उम्र बढ़ने के लक्षण मूल रूप से त्वचा कोशिकाओं की ऑक्सीडेटिव क्षति के कारण होते हैं, लेकिन एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट होने के कारण मोरिंगा त्वचा को सेलुलर क्षति से बचाने और महीन रेखाओं और झुर्रियों को कम करने में मदद कर सकता है।

इसके अलावा, मोरिंगा में उच्च एंटी-बैक्टीरियल और एंटीऑक्सीडेंट प्रभावकारिता होती है, इसलिए इसे एंटी-मुँहासे और एंटी-बैक्टीरियल उत्पादों जैसे क्रीम, लोशन, फेस क्लींजर और हैंडवॉश में शामिल किया जा सकता है, जैसा कि में प्रकाशित एक शोध के अनुसार अरेबियन जर्नल ऑफ केमिस्ट्री 2023 में। अनुभवी सौंदर्य विशेषज्ञ डॉ. ब्लॉसम कोचर का कहना है कि इसमें सूजन-रोधी गुण भी हैं जो मुंहासों और दाग-धब्बों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

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3. वजन कम होना

में प्रकाशित एक शोध के अनुसार, मोरिंगा में बायोएक्टिव यौगिक होते हैं जो मोटापे से निपटने में मदद कर सकते हैं कार्यात्मक खाद्य पदार्थों का जर्नल 2021 में। मोरिंगा पाउडर में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, और फाइबर में व्यक्ति को लंबे समय तक तृप्त रखने का गुण होता है, और यह अधिक खाने की संभावना को कम करने में मदद कर सकता है।

चेहरे के लिए मोरिंगा पाउडर का उपयोग कैसे करें?

डॉ. कोचर का कहना है कि अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए मोरिंगा पाउडर का उपयोग फेस मास्क में किया जा सकता है।

• एक छोटे कटोरे में, 1 चम्मच मोरिंगा पाउडर को 1 चम्मच शहद या दही के साथ मिलाकर एक चिकना पेस्ट बनाएं।
• नींबू के रस की कुछ बूँदें डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। मिश्रण को चेहरे पर समान रूप से लगाएं और 15 से 20 मिनट तक लगा रहने दें।
• इसे गुनगुने पानी से धो लें और अपने चेहरे को थपथपाकर सुखा लें, जो छूने पर नरम हो जाएगा।

डॉ. जैन कहते हैं, लालिमा और सूजन को दूर करने के लिए आप एलोवेरा जेल के साथ मोरिंगा पाउडर का भी उपयोग कर सकते हैं।

• इस मिश्रण को अपने चेहरे पर लगाने के लिए 1 चम्मच मोरिंगा पाउडर और 1 चम्मच एलोवेरा जेल लें।
• इसे 20 मिनट तक ऐसे ही छोड़ दें और गुनगुने पानी से अपना चेहरा धो लें।

प्राकृतिक एक्सफोलिएंट के रूप में भी मोरिंगा पाउडर बहुत उपयोगी है।

• इस पाउडर का 1 चम्मच और बारीक पिसा हुआ जई या चावल का आटा 1 चम्मच लें और एक गाढ़ापन बनाने के लिए आप इसमें एक चम्मच दही मिला सकते हैं।
• इन्हें एक कटोरे में मिलाएं, अपने चेहरे पर गोलाकार गति में रगड़ें और गुनगुने पानी से अपना चेहरा धो लें।

बालों के लिए मोरिंगा पाउडर का उपयोग कैसे करें?

डॉ. कोचर का सुझाव है कि यदि आपके बाल रूखे हैं, तो आप नारियल तेल और शहद के साथ मोरिंगा पाउडर का उपयोग कर सकते हैं।

• एक कटोरे में मोरिंगा पाउडर को नारियल तेल या दही और शहद के साथ मिलाकर गाढ़ा पेस्ट बना लें।
• अपने बालों की जड़ों पर ध्यान केंद्रित करते हुए मिश्रण को अपने स्कैल्प और बालों पर लगाएं।
• इसे 30 से 45 मिनट तक लगा रहने दें और फिर गुनगुने पानी और शैम्पू से अच्छी तरह धो लें।

डॉ. जैन कहते हैं, मोरिंगा रिंस आपके सिर और बालों को पोषण देने की एक और सरल तकनीक है।

• 2 कप पानी उबालें और इसमें 1 बड़ा चम्मच मोरिंगा पाउडर मिलाएं।
• इस मिश्रण को ठंडा होने दें और फिर पाउडर को छान लें।
• एक बार जब आप अपने बालों को शैम्पू कर लें, तो इस मोरिंगा युक्त पानी को अपने बालों और खोपड़ी पर डालें।
• इसकी मालिश करें और अंत में गुनगुने पानी से धो लें।

वजन घटाने के लिए मोरिंगा पाउडर का उपयोग कैसे करें?

मोरिंगा को अपने दैनिक आहार में शामिल करना बहुत आसान है। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं –

• वजन घटाने के लिए मोरिंगा का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका इसे सुबह चाय के रूप में लेना है। इसके एक चम्मच पाउडर का उपयोग करें और इसे 5 से 10 मिनट के लिए पानी में भिगो दें। इस गर्म मिश्रण को पियें और इसके लाभ प्राप्त करें।
• अपने नाश्ते में या अपने वर्कआउट सत्र के बाद एक स्मूदी बाउल का सेवन करें। इसमें केला, सेब, पीनट बटर, दूध या गैर-डेयरी विकल्पों जैसी स्वस्थ सामग्री की लंबी सूची के साथ एक चम्मच मोरिंगा पाउडर मिलाना न भूलें।
• वजन घटाने में सहायता के साथ-साथ अपने भोजन के पोषण मूल्य को बढ़ाने के लिए, अपने सलाद कटोरे, सूप या शोरबा पर इस पाउडर का एक चम्मच छिड़कें।

मोरिंगा के स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए, आप इसे नियमित रूप से खा सकते हैं, लेकिन सीमित मात्रा में। डॉ. जैम कहते हैं, अपनी त्वचा और बालों की देखभाल के लिए इसे सप्ताह में एक या दो बार इस्तेमाल करें। इसी तरह, बालों की देखभाल के लिए, आप मजबूत बाल पाने और बालों का झड़ना कम करने के लिए सप्ताह में एक या दो बार हेयर मास्क का उपयोग कर सकते हैं। यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो इस पाउडर को अपने दैनिक आहार जैसे स्मूदी, भोजन या दाल के सूप में शामिल करें। इससे शरीर के चयापचय को बढ़ावा मिलता है और समय के साथ वसा ऊतक का निर्माण कम हो जाता है। लेकिन प्रतिदिन 1 से 2 चम्मच से अधिक का सेवन न करें।

मोरिंगा पाउडर के दुष्प्रभाव क्या हैं?

मोरिंगा पाउडर का सेवन ज्यादातर सुरक्षित होता है, लेकिन अधिक मात्रा में सेवन करने पर इसके दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

• आपकी आंत इसकी उच्च फाइबर सामग्री से प्रभावित हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप गैस या सूजन हो सकती है।
• इसके प्रचुर मात्रा में सेवन से दस्त, मतली या सूजन के लक्षण हो सकते हैं।
• यदि मधुमेह रोगी मौखिक हाइपोग्लाइकेमिक दवाओं के साथ मोरिंगा पाउडर का सेवन करता है, तो इसके परिणामस्वरूप रक्त शर्करा का स्तर बहुत कम हो सकता है और चिकित्सा आपातकाल पैदा हो सकता है।
• थायरॉयड विकार वाले लोगों को मोरिंगा का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए क्योंकि इसका थायरॉयड दवाओं के साथ परस्पर प्रभाव पड़ता है।
• अगर लंबे समय तक अधिक मात्रा में इसका सेवन किया जाए तो यह लीवर और किडनी को भी नुकसान पहुंचा सकता है।

मोरिंगा पाउडर आपकी त्वचा, बालों और वजन के लिए फायदेमंद हो सकता है। लेकिन मतली और सूजन जैसे दुष्प्रभावों से बचने के लिए इस प्राकृतिक गुण का उपयोग सीमित मात्रा में करना सुनिश्चित करें।