जब आप स्तनपान बंद कर देती हैं तो आपका शरीर कैसे बदलता है?

स्तनपान माँ बनने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। जबकि यात्रा आपके बच्चे के पोषण और विकास के लिए महत्वपूर्ण है, यह एक माँ और उसके बच्चे के बीच के बंधन को भी बढ़ाती है। हालाँकि, जब एक महिला स्तनपान कराना बंद कर देती है, तो उसके शरीर में शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह के बदलाव आते हैं। कुछ शारीरिक परिवर्तन जैसे दूध की आपूर्ति में कमी, मासिक धर्म की वापसी के साथ-साथ स्तनों के आकार और आकृति में परिवर्तन आम हैं। कुछ माताओं को कई प्रकार के मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों का भी अनुभव हो सकता है जैसे चिंता में वृद्धि और अन्य भावनात्मक समायोजन। इसके अतिरिक्त, यह परिवर्तन नींद के पैटर्न को प्रभावित कर सकता है, जिससे इस अवधि के दौरान समायोजन की एक और परत जुड़ सकती है।

जब आप स्तनपान कराना शुरू करती हैं तो आपके शरीर में क्या होता है?

स्तनपान से हार्मोनल परिवर्तन शुरू हो जाते हैं जो दूध उत्पादन और वितरण में सहायता करते हैं। दूध पिलाने के दौरान ऑक्सीटोसिन निकलता है, जिससे दूध नलिकाएं सिकुड़ जाती हैं और दूध निकलने लगता है। “ऑक्सीटोसिन गर्भाशय को गर्भावस्था से पहले के आकार में लौटने में भी मदद करता है। प्रोलैक्टिन, एक अन्य हार्मोन, दूध उत्पादन को बनाए रखने के लिए बढ़ाया जाता है, ”प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. गायत्री देशपांडे बताती हैं। शारीरिक रूप से, स्तनपान से मासिक धर्म (लैक्टेशनल एमेनोरिया) की वापसी में देरी हो सकती है, और कई माताओं को इन हार्मोनल परिवर्तनों के कारण शांति या विश्राम की भावना का अनुभव होता है।

हालाँकि, स्तनपान बंद करने के बाद आपके शरीर में अन्य परिवर्तन भी होते हैं। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन प्रसूति एवं स्त्री रोगबताता है कि स्तनपान बंद करने का संबंध मूड, थकान और कामुकता में बदलाव से है। इन परिवर्तनों के बारे में अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें।

क्या स्तनपान बंद करने पर आपके शरीर में कोई परिवर्तन होता है?

हाँ, जब आप स्तनपान बंद कर देती हैं तो आपके शरीर में कई बदलाव होते हैं:

1. प्रोलैक्टिन का स्तर कम हो जाता है

प्रोलैक्टिन स्तनपान के लिए जिम्मेदार हार्मोन है। जब आप स्तनपान बंद कर देते हैं, तो प्रोलैक्टिन का स्तर कम होने से दूध का उत्पादन धीरे-धीरे कम हो जाता है। इस प्रक्रिया से शुरू में स्तन में वृद्धि हो सकती है, जो आमतौर पर दूध उत्पादन बंद होने के साथ ही ठीक हो जाती है। दरअसल, जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में प्रसूति एवं स्त्री रोग के स्कैंडिनेवियाई जर्नलयह देखा गया कि दूध छुड़ाने के 24 घंटों के भीतर प्रोलैक्टिन का स्तर काफी गिर गया।

2. स्तनों में बदलाव

जब आप स्तनपान कराना बंद कर देती हैं, तो स्तनों का आकार और साइज बदल सकता है। आपके स्तन अपने गर्भावस्था-पूर्व आकार और आकार में वापस आ सकते हैं, हालाँकि कुछ परिवर्तन स्थायी हो सकते हैं। स्तनपान बंद करने के बाद आपके स्तन में वसायुक्त ऊतक और संयोजी ऊतक दोनों बदल जाते हैं। बच्चे के स्तनपान बंद करने के तुरंत बाद कुछ महिलाओं को अपने स्तन में गांठ का पता चल सकता है। यह सूजन का संकेत हो सकता है।

3. एस्ट्रोजन का स्तर स्थिर हो जाता है

हार्मोनल रूप से, एस्ट्रोजन का स्तर स्थिर हो जाता है, जिससे संभावित रूप से नियमित मासिक धर्म चक्र फिर से शुरू हो जाता है। द्वारा वित्त पोषित एक शोध में कहा गया है कि लंबे समय तक स्तनपान कराने से रजोनिवृत्ति की शुरुआत में देरी होती है अमेरिकी स्वास्थ्य संस्थान. आपका मासिक धर्म आमतौर पर दूध छुड़ाने के कुछ हफ्तों से लेकर कुछ महीनों के भीतर वापस आ जाएगा।

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4. मूड बदलना

कुछ महिलाएं इस अवधि के दौरान मूड में बदलाव की रिपोर्ट करती हैं। आप कुछ हार्मोनल उतार-चढ़ाव का अनुभव कर सकते हैं, जिससे मूड में बदलाव, थकान और नींद के पैटर्न में बदलाव हो सकता है। में प्रकाशित एक अध्ययन बीएमसी गर्भावस्था और प्रसवकहा गया है कि स्तनपान बंद करने से चिंता और अवसाद में वृद्धि होती है। इसमें यह भी कहा गया है कि जिन महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान उच्च स्तर की चिंता और अवसाद होता है, और जो जल्दी स्तनपान बंद कर देती हैं, उनमें प्रसवोत्तर चिंता और अवसाद का अतिरिक्त जोखिम होता है।

5. भावनात्मक परिवर्तन

दूध छुड़ाना कुछ माताओं के लिए एक भावनात्मक अनुभव हो सकता है। यह विशेष रूप से तब होता है जब कुछ ऐसी स्थितियाँ विकसित होती हैं जहाँ आपको अप्रत्याशित रूप से स्तनपान बंद करने की आवश्यकता होती है। आपको शुरुआत में उदासी, दुःख या हानि की भावना का अनुभव हो सकता है। थेरेपी लेने और परिवार और दोस्तों के साथ जुड़ने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है।

6. अस्थि घनत्व में परिवर्तन

इसके अतिरिक्त, कैल्शियम की मांग के कारण स्तनपान के दौरान हड्डियों का घनत्व अस्थायी रूप से कम हो सकता है। डॉ. देशपांडे बताते हैं कि स्तनपान बंद करने के बाद यह अक्सर बेसलाइन पर वापस आ जाता है। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन प्रसूति एवं स्त्री रोगदेखा गया कि, स्तनपान छुड़ाने के बाद, स्तनपान कराने वाली महिलाओं की काठ की रीढ़ में काफी अधिक हड्डियाँ बढ़ गईं।

7. अन्य परिवर्तन

जब आप स्तनपान बंद कर देती हैं तो आपके शरीर में कई अन्य बदलाव भी आते हैं। विशेषकर रात में पसीना बढ़ सकता है। इसके अतिरिक्त, आप अपनी नींद के पैटर्न में बदलाव का अनुभव कर सकते हैं, जैसे सोने में कठिनाई या बार-बार जागना।

स्तनपान बंद करने के बाद खुद को बेहतर महसूस करने में कैसे मदद करें?

स्तनपान बंद करने के बाद होने वाले परिवर्तनों को कम करने के लिए, आपको इसे सही तरीके से करने की आवश्यकता है। असुविधा को कम करने के लिए धीरे-धीरे दूध छुड़ाना महत्वपूर्ण है। जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन बाल चिकित्सा बाल स्वास्थ्यकहा गया है कि बच्चे के ‘सबसे कम पसंदीदा’ आहार सत्र को कप या बोतल से प्रतिस्थापित करके दूध छुड़ाने का प्रयास किया जा सकता है। अध्ययन में यह भी कहा गया है कि बच्चा इससे इनकार कर सकता है, खासकर उम्र के पहले कुछ महीनों के बाद। आप बच्चे को किसी अन्य देखभालकर्ता को देने का भी प्रयास कर सकते हैं।

जब आप स्तनपान कराना बंद कर देती हैं, तो इससे पेट फूलने की समस्या भी हो सकती है। यदि ऐसा होता है, तो ठंडी सिकाई और ओवर-द-काउंटर दर्द से राहत में मदद मिल सकती है। भावनात्मक समर्थन और आत्म-देखभाल आवश्यक है, क्योंकि दूध छुड़ाने के दौरान हार्मोनल समायोजन मूड को प्रभावित कर सकता है। इस संक्रमण के दौरान हाइड्रेटेड रहने और शारीरिक गतिविधि बनाए रखने से समग्र स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

नशा छुड़ाने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

हर कुछ दिनों में एक स्तनपान सत्र को फार्मूला या ठोस भोजन के साथ बदलकर धीरे-धीरे दूध छुड़ाने से आपके शरीर को अनुकूलन करने में मदद मिलती है और रक्त जमा होने का खतरा कम हो जाता है। इससे बच्चे को नई आहार दिनचर्या के साथ तालमेल बिठाने का समय भी मिलता है। अचानक दूध छुड़ाने से माँ और बच्चे दोनों के लिए असुविधा और भावनात्मक चुनौतियाँ पैदा हो सकती हैं।