उच्च आर्द्रता हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित करती है: मानसून के दौरान जोखिम, प्रबंधन युक्तियों और सतर्कता के बारे में जानें।
उच्च आर्द्रता आपको चिपचिपा और असहज महसूस कर सकती है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आपके दिल पर अतिरिक्त तनाव भी डाल सकता है? जब हवा नमी के साथ भारी होती है, तो पसीना आसानी से वाष्पित नहीं होता है, जिससे आपके शरीर को ठंडा करना मुश्किल हो जाता है। तापमान को विनियमित करने के लिए, आपके दिल को त्वचा को अधिक रक्त पंप करना पड़ता है, जिससे इसके कार्यभार बढ़ते हैं। निर्जलीकरण का जोखिम जोड़ें, जो रक्त को गाढ़ा कर सकता है और हृदय प्रणाली को तनाव दे सकता है। ये प्रभाव और भी अधिक गंभीर हो जाते हैं, खासकर मौजूदा हृदय की स्थिति, उच्च रक्तचाप, या पुराने वयस्कों के साथ।
आर्द्रता हृदय को कैसे प्रभावित करती है?
आर्द्रता का स्तर हमारे शरीर को उन तरीकों से प्रभावित करता है जिन्हें बहुत से लोग महसूस नहीं कर सकते हैं। आर्द्रता और हृदय स्वास्थ्य परस्पर जुड़े हुए हैं, जैसे कि जब हवा नमी से संतृप्त होती है, तो यह तापमान और द्रव संतुलन को विनियमित करने के लिए शरीर की प्राकृतिक क्षमता को बाधित करती है। यह व्यवधान हृदय पर अतिरिक्त तनाव डाल सकता है, विशेष रूप से कमजोर व्यक्तियों में। यहाँ कुछ महत्वपूर्ण तरीके हैं जो उच्च आर्द्रता हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं:
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रक्तचाप में उतार -चढ़ाव
आर्द्रता और हृदय स्वास्थ्य बारीकी से जुड़े हुए हैं। आर्द्र परिस्थितियों में, रक्त वाहिकाएं आराम करती हैं। यह रक्तचाप में गिरावट का कारण बन सकता है, संभवतः थकान या चक्कर आना जैसे लक्षण पैदा कर सकते हैं, विशेष रूप से एंटीहाइपरटेंसिव दवाएं लेने वाले व्यक्तियों में। इसके विपरीत, एक गर्म, आर्द्र वातावरण से एक वातानुकूलित स्थान पर स्थानांतरित करने से रक्त वाहिकाओं को कसने का कारण बन सकता है, जिससे रक्तचाप में अचानक स्पाइक्स हो सकते हैं। यह निरंतर उतार -चढ़ाव दिल पर काफी तनाव डाल सकता है, विशेष रूप से पुराने वयस्कों या मौजूदा संवहनी मुद्दों वाले लोगों के लिए, अनुसंधान के अनुसार, प्रकाशित शोध के अनुसार Statpearls।
2। स्ट्रोक जोखिम में वृद्धि
मानसून के मौसम के दौरान स्ट्रोक का जोखिम बढ़ जाता है, हालांकि इस पर अक्सर चर्चा नहीं की जाती है। इस दौरान आर्द्रता और हृदय स्वास्थ्य भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। बहुत से लोग गलती से मानते हैं कि वे अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हैं क्योंकि वे प्यासे महसूस नहीं करते हैं। हालांकि, शरीर तरल पदार्थ खोना जारी रखता है, यद्यपि कम ध्यान देता है। “निर्जलीकरण रक्त को मोटा कर देता है, इसके संचलन को धीमा कर देता है और थक्के के गठन की संभावना को बढ़ाता है। यह विशेष रूप से अनियमित हृदय ताल वाले व्यक्तियों के लिए है, जैसे कि अलिंद फाइब्रिलेशन, या संकुचित धमनियों वाले लोग,” डॉ। संदीप रेड्डी कोपुला स्वास्थ्य शॉट्स को बताते हैं।
3। द्रव प्रतिधारण
“उच्च आर्द्रता द्रव प्रतिधारण को बढ़ा सकती है, विशेष रूप से दिल की विफलता वाले लोगों के लिए। आर्द्रता और हृदय स्वास्थ्य को निकटता से जोड़ा जाता है, क्योंकि शरीर अतिरिक्त पानी को खत्म करने के लिए संघर्ष करता है, जिससे पैरों या पैरों में सूजन होती है और सांस की तकलीफ होती है,” डॉ। रेडी कहते हैं। कुछ रोगियों को कुछ दिनों की छोटी अवधि में अचानक वजन बढ़ने पर ध्यान दिया जा सकता है। ये संकेत, हालांकि वे मामूली लग सकते हैं, हृदय पर तनाव और वारंट ध्यान का संकेत दे सकते हैं।
4। आहार परिवर्तन
मौसम की स्थिति अक्सर खाने की आदतों को प्रभावित करती है। मानसून के दौरान, लोग आमतौर पर आसानी से तैयार किए गए स्नैक्स की ओर बढ़ते हैं, जो आमतौर पर नमक में तले हुए या उच्च होते हैं। आर्द्रता भी हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है, क्योंकि शरीर उच्च आर्द्रता के स्तर में रक्तचाप को विनियमित करने के लिए संघर्ष कर सकता है। सोडियम सेवन में भी मामूली वृद्धि रक्तचाप को बढ़ा सकती है और द्रव प्रतिधारण में योगदान कर सकती है, विशेष रूप से एक प्रतिबंधित आहार पर व्यक्तियों के लिए, जैसा कि द्वारा नोट किया गया है पोषण स्रोत।
उच्च आर्द्रता में हृदय स्वास्थ्य के प्रबंधन के लिए टिप्स
सौभाग्य से, ऐसे व्यावहारिक कदम हैं जो उच्च आर्द्रता से जुड़े जोखिमों को कम करने में मदद कर सकते हैं:
- रक्तचाप की निगरानी करें: नियमित रूप से घर पर अपने रक्तचाप की जाँच करने से आपके रक्तचाप में शुरुआती परिवर्तनों की पहचान करने में मदद मिल सकती है। आर्द्रता और हृदय स्वास्थ्य भी विचार करने के लिए महत्वपूर्ण कारक हैं, क्योंकि उच्च आर्द्रता हृदय पर अतिरिक्त तनाव डाल सकती है। सप्ताह में कम से कम एक बार अपने रक्तचाप की जांच करने का लक्ष्य रखें, खासकर यदि आपके पास मौजूदा दिल की स्थिति है, जैसा कि द्वारा अनुशंसित है वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन।
- अपने आप को दैनिक तौलना: दिल की विफलता वाले व्यक्तियों के लिए, दैनिक वजन की निगरानी की आवश्यकता होती है, डॉ। कोप्पुला कहते हैं। वजन में अचानक वृद्धि द्रव प्रतिधारण का प्रारंभिक संकेत हो सकती है। इसके अतिरिक्त, आर्द्रता हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है, क्योंकि उच्च आर्द्रता का स्तर हृदय की विफलता के लक्षणों को बढ़ा सकता है और द्रव प्रतिधारण में योगदान कर सकता है। ”
- हाइड्रेटेड रहें: यहां तक कि कूलर के मौसम में, हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। आर्द्रता और हृदय स्वास्थ्य जलयोजन की जरूरतों में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। हालांकि, प्रत्येक व्यक्ति की जलयोजन आवश्यकताएं अलग -अलग हो सकती हैं, विशेष रूप से हृदय की स्थिति वाले लोगों के लिए। हमेशा अपनी स्थिति के लिए उचित द्रव सेवन निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें, जैसा कि द्वारा अनुशंसित है एजिंग पर राष्ट्रीय परिषद।
- अचानक तापमान में बदलाव से बचें: गर्म और ठंडे वातावरण के बीच तेजी से संक्रमण करने से हृदय प्रणाली को तनाव हो सकता है। आर्द्रता और हृदय स्वास्थ्य भी विचार करने के लिए महत्वपूर्ण कारक हैं, क्योंकि उच्च आर्द्रता शरीर को ठंडा करने के लिए कठिन बना सकती है। एक आरामदायक इनडोर तापमान बनाए रखें और अच्छा वेंटिलेशन सुनिश्चित करें।
- आहार सलाह का पालन करें: अपने आहार पर ध्यान दें, विशेष रूप से सोडियम सेवन। आर्द्रता भी हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है, जिससे हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण हो जाता है और इस बात से अवगत हो जाता है कि मौसम की स्थिति आपके शरीर को कैसे प्रभावित करती है। यह उन भोजन को तैयार करने में मददगार हो सकता है जो दिल से स्वस्थ और नमक में कम हैं, जैसा कि द्वारा अनुशंसित है नैशनल हर्ट, लंग ऐंड ब्लड इंस्टीट्यूट।
- अपने डॉक्टर से परामर्श करें: कभी भी दवा की खुराक को अपने दम पर समायोजित करें, भले ही भविष्य के लक्षण हल्के लगते हों। आर्द्रता और हृदय स्वास्थ्य भी आपके समग्र कल्याण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं, इसलिए आपकी स्थिति को प्रभावित करने वाले सभी कारकों पर विचार करना आवश्यक है। अपनी दवा के बारे में कोई भी निर्णय लेने से पहले हमेशा एक हेल्थकेयर पेशेवर से परामर्श करें, जैसा कि द्वारा सलाह दी गई है अमेरिकी खाद्य और औषधि प्रशासन।
मानसून में अपने दिल की रक्षा कैसे करें?
मानसून में संक्रमण गर्मी से राहत ला सकता है। फिर भी, दिल के रोगियों को वर्ष के इस समय के दौरान अपने स्वास्थ्य के बारे में सतर्क रहने की आवश्यकता है, क्योंकि आर्द्रता हृदय स्वास्थ्य को काफी प्रभावित कर सकती है। आपके शरीर को भेजने वाले संकेतों को समझना महत्वपूर्ण है:
- लक्षणों के लिए देखें: किसी भी अचानक बदलाव के लिए सतर्क रहें, जैसे कि सूजन में वृद्धि, सांस की तकलीफ, या थकान। आर्द्रता भी हृदय स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है, इसलिए यह निगरानी करना महत्वपूर्ण है कि आप विभिन्न मौसम की स्थिति में कैसा महसूस करते हैं। इन लक्षणों को जल्दी से संबोधित किया जाना चाहिए।
- स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ संचार बनाए रखें: आपके डॉक्टर के साथ नियमित चेक-इन्स को उपचार योजनाओं को आवश्यकतानुसार प्रबंधित करने और समायोजित करने में मदद मिल सकती है, जबकि आपके हृदय स्वास्थ्य की व्यापक निगरानी सुनिश्चित करते हैं, जिसमें हृदय समारोह पर आर्द्रता का प्रभाव शामिल है।
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