आवेगपूर्ण व्यवहार या आवेग: कारण, संकेत और दुष्प्रभाव

क्रिया की प्रतिक्रिया होती है। लेकिन आवेग या आवेगपूर्ण व्यवहार तब होता है जब हम बिना सोचे-समझे किसी बात पर कार्य करते हैं! इसे कार्यों या शब्दों के माध्यम से व्यक्त किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, हम किसी बात पर तुरंत प्रतिक्रिया कर सकते हैं, जैसे किसी को कुछ बता देना, या आवेगपूर्ण व्यवहार करना जैसे कि खरीदारी या खाने जैसी चीज़ों में अत्यधिक लिप्त हो जाना। आवेगपूर्ण व्यवहार अक्सर अपने दुष्प्रभावों के साथ आता है क्योंकि हमारे कार्यों या शब्दों के परिणाम बाद में सामने आते हैं। आवेगपूर्ण व्यवहार के बारे में और हमारे दैनिक जीवन में इससे बचने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए आगे पढ़ें।

आवेगशीलता या आवेगपूर्ण व्यवहार क्या है?

आवेगपूर्ण व्यवहार उन कार्यों को संदर्भित करता है जो बिना पूर्व विचार या परिणामों पर विचार किए किए जाते हैं। उच्च जोखिम वाले व्यवहार और लत का अंतर्राष्ट्रीय जर्नल आवेग को एक कठोर प्रतिक्रिया के रूप में परिभाषित करता है जहां आप क्षण भर में कार्य करते हैं, हाथ में काम पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं और उचित योजना की कमी होती है। इसमें बिना सोचे-समझे कोई कदम उठाना और तुरंत निर्णय लेना शामिल हो सकता है। “इसमें आत्म-नियंत्रण की कमी और संतुष्टि में देरी करने या प्रलोभनों का विरोध करने में असमर्थता शामिल है। मनोचिकित्सक डॉ अजीत दांडेकर कहते हैं, आवेगपूर्ण व्यवहार प्रदर्शित करने वाले व्यक्ति अक्सर योजनाबद्ध, जानबूझकर प्रक्रिया के बजाय सनक या अचानक आग्रह पर कार्य करते हैं।

आवेगपूर्ण व्यवहार विभिन्न तरीकों से प्रकट हो सकता है, जैसे जल्दबाजी में निर्णय लेना, जोखिम भरी गतिविधियों में शामिल होना, या भावनाओं को तीव्रता से और सहज रूप से व्यक्त करना। डॉ. दांडेकर बताते हैं कि यह व्यवहार अपेक्षाकृत छोटी गतिविधियों से लेकर आवेगपूर्ण खरीदारी से लेकर अधिक महत्वपूर्ण और संभावित रूप से हानिकारक व्यवहार, जैसे मादक द्रव्यों के सेवन या असुरक्षित यौन व्यवहार तक हो सकता है।

क्या आवेगपूर्ण व्यवहार एक विकार है?

जबकि आवेगपूर्ण व्यवहार को स्वयं एक स्टैंडअलोन विकार के रूप में वर्गीकृत नहीं किया गया है, यह विभिन्न मनोरोग और व्यवहार संबंधी स्थितियों में एक महत्वपूर्ण लक्षण है, ऐसा कहा गया है अमेरिकी मनोरोग जर्नल.

विकार जहां आवेग एक प्रमुख विशेषता है, उनमें ध्यान-अभाव / अति सक्रियता विकार (एडीएचडी), सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार (बीपीडी), और आंतरायिक विस्फोटक विकार और क्लेप्टोमैनिया जैसे आवेग नियंत्रण विकार (आईसीडी) शामिल हैं। इसके अतिरिक्त, आवेग मादक द्रव्यों के सेवन विकारों का एक सामान्य पहलू है और उन्मत्त एपिसोड के दौरान द्विध्रुवी विकार जैसे मूड विकारों में एक लक्षण हो सकता है। इन संदर्भों में आवेग अक्सर रोगात्मक होता है और इन स्थितियों से जुड़े संकट और कार्यात्मक हानि में योगदान देता है। मिर्गी आवेगपूर्ण व्यवहार का कारण भी बन सकती है,” डॉ. दांडेकर बताते हैं।

आवेगी व्यवहार के लक्षण

आवेगी व्यवहार के लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन आम तौर पर निम्नलिखित शामिल हैं:

• संतुष्टि में कठिनाई और देरी
• उत्तेजनाओं पर तत्काल प्रतिक्रिया करने की प्रवृत्ति
• संभावित नकारात्मक परिणामों पर विचार किए बिना कार्यों में संलग्न होना
• भावनात्मक अस्थिरता, जैसे क्रोध या हताशा का अचानक फूटना
• गतिविधियों की योजना और संगठन के साथ संघर्ष, जिससे सहज निर्णय लेना संभव हो सके जो लापरवाह या गैर-जिम्मेदाराना लग सकता है
• ध्यान बनाए रखने में समस्याएँ
• गतिविधियों या रुचियों में बार-बार परिवर्तन होना
• अप्रत्याशित या अस्थिर कार्यों के कारण रिश्ते बनाए रखने में चुनौतियाँ।

वे कारक जो आवेगपूर्ण व्यवहार का कारण बनते हैं

आवेगी व्यवहार के कारण आनुवंशिक, न्यूरोबायोलॉजिकल, मनोवैज्ञानिक और पर्यावरणीय कारकों का एक संयोजन है।

1. आनुवंशिक कारक

आवेग का पारिवारिक इतिहास या एडीएचडी और मनोदशा संबंधी विकार जैसे संबंधित विकार व्यक्तियों को आवेगपूर्ण व्यवहार के लिए प्रेरित कर सकते हैं।

2. न्यूरोबायोलॉजिकल कारक

मस्तिष्क क्षेत्रों में कई असामान्यताएं, जैसे प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स और लिम्बिक सिस्टम, जो हमारे कार्यों और भावनात्मक विनियमन के लिए जिम्मेदार हैं, आवेग में योगदान कर सकते हैं। में प्रकाशित इस अध्ययन में कहा गया है कि डोपामाइन और सेरोटोनिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर का विनियमन भी एक भूमिका निभाता है। दार्शनिक लेन-देन.

3. मनोवैज्ञानिक कारक

कम आत्मसम्मान, उच्च स्तर का तनाव या चिंता, और खराब मुकाबला तंत्र आवेगपूर्ण कार्यों की संभावना को बढ़ा सकते हैं क्योंकि व्यक्ति अपनी भावनात्मक स्थिति को प्रबंधित करने या उससे बचने के लिए कार्य कर सकते हैं। में प्रकाशित एक अध्ययन युवा और किशोर पत्रिका पता चलता है कि आक्रामकता और खुद को नुकसान पहुंचाने वाले किशोरों में उच्च स्तर का आवेगपूर्ण व्यवहार होता है।

4. पर्यावरणीय कारक

बचपन के आघात, दुर्व्यवहार या उपेक्षा जैसे कारकों के साथ-साथ असंगत या अराजक वातावरण के संपर्क में आने से आवेग नियंत्रण में कठिनाई हो सकती है। साथियों का प्रभाव और सामाजिक दबाव भी आवेगपूर्ण व्यवहार को प्रोत्साहित कर सकते हैं।

5. पदार्थ का उपयोग

शराब और नशीली दवाओं का उपयोग निर्णय को ख़राब कर सकता है और आवेग को बढ़ा सकता है। में प्रकाशित एक अध्ययन व्यसनी विकार और उनका उपचारकहा गया है कि मादक द्रव्यों के सेवन संबंधी विकारों की शुरुआत और रखरखाव में आवेग भी एक कारक है। ऐसा देखा गया है कि जो व्यक्ति मादक द्रव्यों के सेवन से जूझ रहे हैं उनमें आवेग अधिक होता है।

आवेगपूर्ण व्यवहार के लिए जोखिम कारक

कई जोखिम कारक आवेगी व्यवहार विकसित होने की संभावना को बढ़ाते हैं:

• आवेग या संबंधित विकारों जैसे अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी), बाइपोलर डिसऑर्डर या मादक द्रव्यों के सेवन संबंधी विकारों का पारिवारिक इतिहास व्यक्तियों को समान मुद्दों की ओर अग्रसर कर सकता है।
• मानसिक स्वास्थ्य जैसे एडीएचडी, मूड विकार, चिंता विकार और व्यक्तित्व विकार आवेग को बढ़ा सकते हैं।
• शराब, नशीली दवाओं या यहां तक ​​कि कुछ दवाओं का नियमित दुरुपयोग आवेगी प्रवृत्ति को खराब कर सकता है।
• आघात या दुर्व्यवहार का अनुभव, विशेष रूप से बचपन के दौरान, आवेग नियंत्रण तंत्र के विकास को ख़राब कर सकता है।
• व्यक्तिगत, पेशेवर या वित्तीय मुद्दों से चल रहा तनाव निर्णय लेने की क्षमताओं में बाधा डाल सकता है और आवेगपूर्ण कार्यों को बढ़ा सकता है।
• खराब सामाजिक समर्थन नेटवर्क अलगाव और सकारात्मक रोल मॉडल या मार्गदर्शन की कमी के कारण आवेगों को प्रबंधित करने में कठिनाइयों में योगदान कर सकते हैं।

मनोचिकित्सक से कब मिलें?

मनोचिकित्सक से मिलने की सलाह तब दी जाती है जब आवेगपूर्ण व्यवहार पुराना हो जाता है और व्यक्तिगत, सामाजिक या व्यावसायिक कामकाज में महत्वपूर्ण संकट या हानि पैदा करता है। डॉ. दांडेकर बताते हैं, “इसमें तब शामिल होता है जब आवेग के परिणामस्वरूप हानिकारक कार्य होते हैं, जैसे आत्म-नुकसान, मादक द्रव्यों का सेवन, या खतरनाक जोखिम लेने वाली गतिविधियाँ।” इसके अतिरिक्त, यदि आवेगपूर्ण व्यवहार के साथ मूड अस्थिरता, गंभीर चिंता, या अवसादग्रस्तता प्रकरण जैसे अन्य लक्षण भी हों, तो आपको डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता है।

इसके अलावा, पेशेवर मदद लेना महत्वपूर्ण है क्योंकि लोग यह देखते हैं कि उनकी आवेगशीलता रिश्तों को बनाए रखने, जिम्मेदारियों को प्रबंधित करने या दीर्घकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने की उनकी क्षमता में हस्तक्षेप करती है।

आवेगपूर्ण व्यवहार का इलाज कैसे करें?

आवेग या आवेगपूर्ण व्यवहार के उपचार में विभिन्न व्यवहार संबंधी उपचार जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, या सीबीटी शामिल हो सकते हैं। यह व्यक्तियों को ट्रिगर की पहचान करने और वैकल्पिक मुकाबला रणनीतियों का अभ्यास करने में मदद करके बेहतर आवेग नियंत्रण विकसित करने में मदद कर सकता है।

डॉ. दांडेकर बताते हैं कि अंतर्निहित विकारों के लिए कुछ दवाएँ निर्धारित की जा सकती हैं, जिनमें एडीएचडी के लिए उत्तेजक, द्विध्रुवी विकार के लिए मूड स्टेबलाइजर्स, या मूड और चिंता विकारों के लिए चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) शामिल हैं।

जीवनशैली में बदलाव जैसे तनाव प्रबंधन तकनीक, नियमित व्यायाम और स्वस्थ नींद पैटर्न समग्र उपचार प्रभावशीलता का समर्थन कर सकते हैं। आवेग का इलाज करते समय मादक द्रव्यों के सेवन का भी इलाज किया जाना चाहिए।

यदि आप आवेगी हैं तो स्वस्थ जीवन कैसे जियें?

आवेग के साथ जीवन जीने के लिए इसके प्रभाव को प्रबंधित करने और कम करने के लिए एक संरचित और सचेत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। कुछ सुझाव आपकी मदद कर सकते हैं:

• नियमित गतिविधियों और जिम्मेदारियों के साथ एक दिनचर्या स्थापित करना। यह स्थिरता प्रदान करने और सहज, आवेगपूर्ण कार्यों को रोकने में मदद कर सकता है।
• ध्यान और गहरी साँस लेने के व्यायाम जैसी माइंडफुलनेस तकनीकों का अभ्यास करने से आत्म-जागरूकता बढ़ सकती है और आवेग नियंत्रण में सुधार हो सकता है।
• अपने व्यक्तिगत और व्यावसायिक संबंधों में स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करने से आपको उन स्थितियों से बचने में भी मदद मिल सकती है जो आपको आवेगी बना सकती हैं।
• थेरेपी सत्र के साथ-साथ सहायता समूहों या पेशेवरों से सहायता मार्गदर्शन और जवाबदेही प्रदान कर सकती है।
• नियमित शारीरिक व्यायाम, संतुलित आहार और पर्याप्त नींद जैसी स्वस्थ आदतें समग्र मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकती हैं और आवेग को कम कर सकती हैं।

सारांश

हालाँकि आवेगपूर्ण व्यवहार कोई विकार नहीं है, यह कई अन्य मानसिक विकारों का हिस्सा है और इसे गंभीरता से लेने की आवश्यकता है। आवेग का तात्पर्य उन कार्यों से है, जो शब्दों या शारीरिक कार्यों में, उचित योजना या विचार के बिना किए जाते हैं। यदि आपके आवेगपूर्ण कार्य आपके दैनिक रिश्तों के आड़े आ रहे हैं, तो पेशेवर मदद लेना महत्वपूर्ण है।