अपना आईक्यू बढ़ाएँ! अपनी बुद्धिमता बढ़ाने के लिए 7 युक्तियाँ

कृत्रिम बुद्धिमत्ता के युग में, कोई भी मानव बुद्धि के महत्व को नकार नहीं सकता है! इंटेलिजेंस कोशेंट (आईक्यू) किसी व्यक्ति की बुद्धिमत्ता, बौद्धिक क्षमता और मानसिक चपलता का माप है। आनुवंशिकी, स्वास्थ्य, पालन-पोषण, शिक्षा, सामाजिक या आर्थिक स्थिति और जीवनशैली जैसे कारक आपके आईक्यू को प्रभावित कर सकते हैं। भले ही आप कम आईक्यू वाले व्यक्ति हों, आप सरल गतिविधियों का अभ्यास करके या अपने मस्तिष्क को चुनौती देकर हमेशा अपने मस्तिष्क को तेज और अधिक चुस्त होने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं। यदि आप सोच रहे हैं कि अपना आईक्यू कैसे बढ़ाया जाए, तो आइए हम आपकी बुद्धिमत्ता को बढ़ाने के लिए कुछ विशेषज्ञ-अनुशंसित युक्तियाँ साझा करते हैं।

आईक्यू लेवल क्या है?

आपकी बुद्धिमत्ता का स्तर स्थानिक दृश्य, स्मृति और मात्रात्मक विश्लेषण जैसी अन्य चीजों के साथ-साथ आपकी तर्क क्षमता के बारे में एक उचित विचार देता है। हालाँकि ये कारक आपकी बुद्धिमत्ता को निर्धारित करने में बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं, फिर भी ये एकमात्र कारक नहीं हैं। इसके अलावा, संज्ञानात्मक बुद्धिमत्ता ही एकमात्र कारक नहीं है जो किसी व्यक्ति की बुद्धिमत्ता या जीवन में सफलता की भविष्यवाणी कर सकती है।

उदाहरण के लिए, आईक्यू परीक्षण किसी व्यक्ति की बुद्धिमत्ता को मापने में मदद करते हैं लेकिन किसी भी तरह से वे उस व्यक्ति की रचनात्मकता के स्तर को मापने में मदद नहीं कर सकते हैं। इसके साथ ही, IQ परीक्षण भावनात्मक बुद्धिमत्ता या आलोचनात्मक सोच को भी नहीं मापते हैं। वास्तव में, इन सभी कारकों का संयोजन ही किसी व्यक्ति के जीवन में सफलता निर्धारित करता है।

ऐसा कहा जा रहा है कि, डॉक्टर अभी भी कुछ मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों या सीखने की अक्षमताओं के निदान में पहले कदम के रूप में आईक्यू परीक्षणों का उपयोग करते हैं।

अपना आईक्यू कैसे बढ़ाएं?

आपके IQ परीक्षण के परिणाम आपकी बुद्धिमत्ता के बारे में एक उचित विचार देने में मदद करते हैं, लेकिन आपके पूरे जीवन में आपके कार्य और प्रयास भी समान रूप से मायने रखते हैं। जर्नल ऑफ इंटेलिजेंस के अनुसार, आप आईक्यू परीक्षणों द्वारा मापे गए विभिन्न क्षेत्रों में लगातार अभ्यास करके अपने आईक्यू को बढ़ा सकते हैं जो आपके स्कोर को बढ़ाने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, कुछ गतिविधियाँ हैं जो आपकी तर्कशक्ति, समस्या-समाधान और योजना बनाने की क्षमताओं को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं।

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1. स्मृति से सम्बंधित गतिविधियाँ

स्मृति गतिविधियाँ न केवल आपकी याददाश्त बढ़ाती हैं बल्कि आपके तर्क और भाषा कौशल में भी सुधार कर सकती हैं। के अनुसार विज़ुअलाइज़्ड प्रयोगों का जर्नलस्मृति और भाषा या वस्तु ज्ञान के बीच संबंध का पता लगाने के लिए अनुसंधान अध्ययनों में स्मृति खेलों का उपयोग किया गया है।

तर्क और भाषा दोनों का उपयोग बुद्धि के माप के रूप में किया जाता है, जिससे यह कहा जाता है कि स्मृति गतिविधियाँ बुद्धि विकसित कर सकती हैं। कुछ स्मृति गतिविधियों में शामिल हैं:

• जिग्सॉ पहेली
• सुडोकू
• क्रॉसवर्ड पहेलियां
• कार्ड मिलान

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2. नेत्र-स्थानिक तर्क गतिविधियाँ

नेत्र-स्थानिक तर्क में भौतिक अभ्यावेदन से संबंधित मानसिक प्रक्रियाओं को लागू करना शामिल है। उदाहरण के लिए, मानचित्र को पढ़ने और उसकी व्याख्या करने में दृश्य-स्थानिक प्रसंस्करण और तर्क को नियोजित करना शामिल है। यह गतिविधि आपके आईक्यू स्कोर को बढ़ाने में मदद कर सकती है। के अनुसार फ्रंटियर्स जर्नलगणित और अन्य पढ़ने वाले विषयों में युवा चीनी छात्रों की शैक्षणिक उपलब्धि के साथ नेत्र संबंधी तर्क क्षमताएं जुड़ी हुई थीं।

कुछ गतिविधियों में शामिल हैं:

• खुला प्रिज्म
• 3-डी मॉडल
• दृष्टिकोण संबंधी गतिविधियाँ
• भूलभुलैया

3. संबंधपरक कौशल

रिलेशनल फ्रेम थ्योरी (आरएफटी) मानव अनुभूति और रिलेशनल एसोसिएशन के माध्यम से भाषा के विकास से संबंधित है। इस सिद्धांत का तर्क है कि मानव भाषा और उच्च अनुभूति का निर्माण खंड संबंधित है, जिसका अर्थ है चीजों के बीच द्विदिश संबंध बनाने की मनुष्य की क्षमता।

उदाहरण के लिए, यह समझना कि ‘डिनर’ और ‘सपर’ शब्द एक ही चीज़ को समझाने के दो अलग-अलग तरीके हैं। ए 2016 शोध संकेत है कि हस्तक्षेप के रूप में आरएफटी का उपयोग बच्चों में आईक्यू स्कोर में काफी सुधार कर सकता है।

संबंधपरक प्रशिक्षण से जुड़ी गतिविधियों में शामिल हैं:

• भाषा सीखने की किताबें (इस और उस के बीच अंतर)
• वस्तुओं की तुलना (भरा कप बनाम खाली कप)
• राशियों की तुलना (छोटी बनाम पैसा)

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4. बार-बार पढ़ने में व्यस्त रहना

किताबें ज्ञान और बुद्धिमत्ता का भंडार हैं। आप पढ़ने में शामिल होकर अपनी संज्ञानात्मक क्षमताओं को विकसित कर सकते हैं। वास्तव में, किताबें पढ़ने के लाभ तब और भी अधिक बढ़ जाते हैं जब किताबें पढ़ना माता-पिता की गतिविधियों का एक हिस्सा बन जाता है।

के अनुसार जर्नल ऑफ़ अमेरिकन एकेडमी ऑफ़ पीडियाट्रिक्स सेलेक्टिव डिपॉज़िटयह पाया गया कि जब माता-पिता अपने बच्चों को ज़ोर से पढ़ते हैं, तो बच्चे में बेहतर भाषा और संज्ञानात्मक विकास कौशल विकसित होने की अधिक संभावना होती है।

5. शिक्षा के माध्यम से निरंतर सीखते रहना

शिक्षा के माध्यम से सीखने का कोई अंत या उम्र सीमा नहीं है। शिक्षा का कोई भी रूप मानव बुद्धि के विकास के लिए महत्वपूर्ण है। के अनुसार मनोवैज्ञानिक विज्ञान जर्नलIQ स्तरों पर शिक्षा के प्रभाव को निर्धारित करने के लिए 600,000 से अधिक प्रतिभागियों द्वारा IQ और शिक्षा पर किए गए एक अध्ययन का अवलोकन किया गया।

यह पाया गया कि प्रतिभागियों ने औपचारिक शिक्षा के प्रत्येक अतिरिक्त वर्ष के लिए एक से पांच आईक्यू अंकों की बढ़ोतरी का अनुभव किया।

6. नई भाषाएँ सीखना

इसमें कोई आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि कई भाषाएँ सीखने से मानव मस्तिष्क को कई तरह से लाभ हो सकता है। आप जितनी जल्दी सीखना शुरू करेंगे, उतना बेहतर होगा। हालाँकि, जिस उम्र में आप सीखते हैं वह यह दिखाने के लिए एक प्रमुख निर्धारक कारक है कि नई भाषा सीखने से आपके मस्तिष्क में सुधार होगा या नहीं। के अनुसार जर्नल ऑफ़ साइकोलॉजी एंड एजिंगजिन वयस्कों ने 11 सप्ताह का भाषा प्रशिक्षण लिया, उनकी बुद्धि या आईक्यू स्कोर में कोई महत्वपूर्ण सुधार नहीं दिखा।

एक नई भाषा सीखना निश्चित रूप से आईक्यू स्कोर को बढ़ाने में मदद कर सकता है, लेकिन आईक्यू स्कोर को प्रभावित करने वाली महत्वपूर्ण खिड़की बचपन के दौरान होती है।

7. संगीत वाद्ययंत्र सीखना

संगीत सीखने का मतलब यह नहीं है कि आपको अगला बड़ा संगीतकार बनना है। 12 सप्ताह तक हर सप्ताह 75 मिनट की संगीत शिक्षा से पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों के आईक्यू स्कोर में काफी सुधार हुआ है। संज्ञानात्मक प्रसंस्करण जर्नल. वयस्क भी संगीत प्रशिक्षण प्राप्त करके लाभ उठा सकते हैं।

फ्रंटियर्स इन साइकोलॉजी जर्नल वयस्कों में संगीत अभ्यास की समय अवधि और कार्यकारी कामकाज के बीच एक सकारात्मक संबंध पाया गया।
साथ ही सिर्फ संगीत सुनना भी फायदेमंद होता है। प्लोस वन जर्नल के अनुसार, संगीत से समृद्ध वातावरण बच्चों के मौखिक आईक्यू स्कोर को बढ़ा सकता है।