करीना कपूर 44 पर फिट रहने के लिए शाम 6 बजे तक रात का खाना खाता है! पता है कि आपको भी क्यों करना चाहिए

अभिनेत्री करीना कपूर खान की चमकती त्वचा और 44 वर्ष की आयु में फिट काया अपने आहार और कल्याण की दिनचर्या के बारे में अपार जिज्ञासा खींचती है। एक को लगता है कि जीवन बॉलीवुड स्टार के लिए हर दिन एक पार्टी होगी, लेकिन वह अन्यथा खुलासा करती है। दो की मां, जो अभिनेता सैफ अली खान से शादी कर रही हैं, ने साझा किया है कि उन्हें अब जल्दी खाने, जल्दी सोने और जल्दी जागने में आनंद आता है। करीना ने विशेष रूप से शुरुआती रात के खाने के लाभों पर स्पॉटलाइट डाल दी है।

अच्छी Newwz अभिनेत्री बिस्तर पर जाने से कम से कम साढ़े तीन घंटे पहले खाना सुनिश्चित करती है। क्या यह अंतर स्वास्थ्य पर फर्क पड़ता है? हां, यह करता है, जैसा कि शुरुआती रात के खाने के लाभों में से एक वजन कम है। यह पाचन को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। कुछ शट-आंख प्राप्त करने से पहले घंटे खाने के और भी कारण हैं।

एक शुरुआती रात का खाना खाने पर करीना कपूर

“जल्दी बिस्तर और जल्दी उठने के लिए, एक आदमी को स्वस्थ, धनी और बुद्धिमान बनाता है।” यह सिर्फ एक नर्सरी कविता नहीं है। यह कुछ ऐसा है जो करीना कपूर का अनुसरण करती है, और हमने परिणाम देखे हैं। 44 साल की उम्र में, करीना कपूर अभी भी उन लोगों के लिए एक प्रेरणा है जो फिट और स्वस्थ रहना चाहते हैं।

अपनी दिनचर्या को साझा करते हुए, करीना कपूर ने बताया सिर हिलाकर सहमति देना पत्रिका, “डिनर शाम 6 बजे, रात 9.30 बजे तक रोशनी, दुनिया के उठने से पहले सुबह के वर्कआउट। मेरे दोस्त मुझे पार्टियों में उम्मीद नहीं करते हैं। और वे इसका सम्मान करते हैं। वे जानते हैं कि मैं कम मात्रा पर शिट के क्रीक को देख रहा हूँ!”

आपको करीना कपूर की तरह शुरुआती रात का खाना क्यों खाना चाहिए?

करीना कपूर की तरह एक शुरुआती रात का खाना खाना, जो शाम 6 बजे भोजन करता है, कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। उनमें से कुछ यहां हैं:

1। बेहतर पाचन

करीना कपूर जैसे शुरुआती रात का खाना खाने से पाचन तंत्र को सोने से पहले भोजन को तोड़ने के लिए पर्याप्त समय दे सकता है। “जब आप देर से रात के खाने के तुरंत बाद लेटते हैं, तो पाचन धीमा हो जाता है और अपच का खतरा बढ़ जाता है,” डाइटिशियन गिन्नी कालरा कहते हैं। एक शुरुआती रात का खाना सोते समय एक हल्का पेट सुनिश्चित करता है।

2। नींद की गुणवत्ता में सुधार

एक हल्का पेट रात में बेहतर, निर्बाध नींद की ओर ले जाता है। देर से भोजन शरीर के चयापचय को सक्रिय करता है, जिससे आराम करना और सो जाना मुश्किल हो जाता है। करीना कपूर की तरह जल्दी खाने से शरीर को अधिक स्वाभाविक रूप से आराम मोड में स्थानांतरित करने में मदद मिलती है।

3। वजन घटाना

यदि वजन कम करना आपका लक्ष्य है, तो करीना कपूर की तरह शुरुआती रात का खाना खाएं। एक अध्ययन के दौरान, में प्रकाशित नैदानिक ​​एंडोक्रिनोलॉजी और चयापचय जर्नलदेर से रात का खाना (10 बजे) और वजन बढ़ने के बीच एक एसोसिएशन पाया गया। एक अन्य अध्ययन, में प्रकाशित द ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशनदिखाया गया है कि शाम 7 बजे शाम का भोजन खाने से वजन घटाने में अनुकूल बदलाव आया। शुरुआती रात्रिभोज आपके शरीर को सोने से पहले कैलोरी जलाने का समय देते हैं। कलारा कहते हैं, “यह वसा भंडारण की संभावना को कम करता है, जो खाने के बाद जल्द ही सोता है।”

4। संतुलित रक्त शर्करा का स्तर

शाम को पहले खाने से रात भर रक्त शर्करा स्पाइक्स को रोकने में मदद मिल सकती है। मधुमेह वाले लोगों के लिए, करीना कपूर के बाद यह स्वस्थ अभ्यास स्वस्थ रक्त शर्करा विनियमन का समर्थन कर सकता है। रात का खाना जल्दी (शाम 6 बजे) में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, रक्त शर्करा के स्तर में उतार -चढ़ाव पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है पोषक तत्व।

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5। एसिड भाटा का जोखिम कम

एक देर से भोजन के बाद लेटने से पेट के एसिड को दाहिनी ओर से घुटकी में धकेल दिया जा सकता है। यह एसिड रिफ्लक्स का कारण बन सकता है, जिससे मुंह और नाराज़गी में खट्टा स्वाद हो सकता है। यह एक असहज भावना है जिसे समय पर रात का खाना खाने से बचा जा सकता है।

6। बेहतर त्वचा स्वास्थ्य

शुरुआती भोजन शरीर को रात भर डिटॉक्सिफाई करने का समय देता है, जो त्वचा पर सकारात्मक रूप से प्रतिबिंबित कर सकता है। विशेषज्ञ कहते हैं, “शुरुआती रात के खाने में खाने से मुँहासे, पफनेस और सुस्तता कम हो सकती है और एक प्राकृतिक चमक को बढ़ावा मिल सकता है।”

7। देर रात तक कम किया गया

एक शुरुआती और पौष्टिक डिनर होने से रात के स्नैकिंग पर अंकुश हो सकता है, जिसमें अक्सर चिप्स या मिठाई जैसे अस्वास्थ्यकर विकल्प शामिल होते हैं। “यह, बदले में, बेहतर कैलोरी नियंत्रण और पोषण संतुलन का समर्थन करता है,” कालरा कहते हैं।

रात के खाने के दौरान बचने के लिए खाद्य पदार्थ

कुछ खाद्य पदार्थों को रात के खाने में सबसे अच्छा बचा जाता है क्योंकि वे पाचन को बाधित कर सकते हैं, नींद में हस्तक्षेप कर सकते हैं, या अनावश्यक कैलोरी जोड़ सकते हैं। उनमें से कुछ यहां हैं:

• मसालेदार खाद्य पदार्थ: मिर्च या मजबूत मसालों से भरी वस्तुएं पेट के अस्तर को परेशान कर सकती हैं और एसिड रिफ्लक्स या गैस्ट्रिक असुविधा को ट्रिगर कर सकती हैं, खासकर खाने के बाद जल्द ही लेटते समय।
• कैफीनयुक्त पेय: कॉफी और चाय जैसे पेय पदार्थों में कैफीन होता है, जो तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और इसे जल्दी सोना मुश्किल हो सकता है
• तले हुए या चिकना खाद्य पदार्थ: ये भारी और मुश्किल होते हैं, और इसलिए, सूजन, अपच और सुस्त हो सकते हैं। वे आवश्यक पोषक तत्वों की पेशकश के बिना अतिरिक्त वसा और कैलोरी भी जोड़ते हैं।
• उच्च-चीनी खाद्य पदार्थ: “डेसर्ट, मिठाई और शर्करा पेय रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं और ऊर्जा दुर्घटनाओं और खराब नींद का कारण बन सकते हैं,” विशेषज्ञ कहते हैं। रात में नियमित रूप से सेवन होने पर वे वजन बढ़ाने को बढ़ावा देते हैं।
• रेड मीट: जबकि पौष्टिक, लाल मांस को पचाने में अधिक समय लगता है और रात में पाचन तंत्र को ओवरबर्ड कर सकता है। यह चयापचय गतिविधि में वृद्धि के कारण नींद को भी बाधित कर सकता है।
• संसाधित कार्बोहाइड्रेट: सफेद ब्रेड, सफेद चावल और पास्ता रक्त शर्करा स्पाइक्स और वसा भंडारण को जन्म दे सकते हैं। उनके पास फाइबर की कमी है, जो रात के पाचन के लिए महत्वपूर्ण है।