ब्रोकोली आपकी सेक्स लाइफ को बेहतर बनाने का एक गुप्त हथियार हो सकता है। यहां बताया गया है कि कैसे यह सुपरफूड आपकी कामेच्छा बढ़ा सकता है और चीजों को मसालेदार बना सकता है!
ब्रोकोली सिर्फ आपके पास्ता में कुछ स्वाद नहीं जोड़ती है, यह आपके यौन जीवन के लिए भी ऐसा ही करेगी! हां, यह आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर है और कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आपके यौन जीवन को भी बेहतर बना सकता है? यह हरी सब्जी एक प्राकृतिक कामोत्तेजक है जो आपकी कम कामेच्छा को बढ़ाने में मदद करेगी और आपको बिस्तर में गर्म और भारी महसूस कराएगी। यदि आप अभी तक आश्वस्त नहीं हैं, तो सेक्स के लिए ब्रोकोली के लाभों को जानें और जानने से पहले ही आप इसकी बाल्टी भर खरीद लेंगे।
सेक्स ड्राइव क्या है?
सेक्स ड्राइव या कामेच्छा, एक व्यक्ति की सेक्स करने की स्वाभाविक और सहज इच्छा है। इसमें उत्तेजना और यौन गतिविधि की इच्छा के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों पहलू शामिल हैं। में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, सेक्स ड्राइव व्यक्तियों के बीच व्यापक रूप से भिन्न होती है और कई स्थितियों से प्रभावित हो सकती है अंतःस्रावी रोग का विश्वकोश.
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यौन इच्छा को क्या प्रभावित करता है?
महिलाओं में सेक्स ड्राइव कई शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कारकों से प्रभावित हो सकती है। डॉ. चेतना जैन का कहना है कि ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आपकी सेक्स ड्राइव में बदलाव आ सकता है, जिनमें शामिल हैं:
1. हार्मोनल परिवर्तन
मासिक धर्म, गर्भावस्था, स्तनपान और रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोनल उतार-चढ़ाव कामेच्छा पर प्रभाव पड़ सकता है। कुछ हार्मोनल परिवर्तनों के कारण योनि में सूखापन भी हो सकता है, जो संभोग के दौरान दर्दनाक हो सकता है और आपकी सेक्स ड्राइव को ख़त्म कर सकता है।
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2. तनाव और मनोदशा संबंधी विकार
तनाव, चिंता और अवसाद आपके यौन जीवन सहित आपके समग्र स्वास्थ्य पर भारी असर डाल सकते हैं। ये मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं आपके शरीर के हार्मोन को बाधित कर सकती हैं, जिससे उत्तेजित महसूस करना मुश्किल हो जाता है। वे मूड में बदलाव का कारण भी बन सकते हैं और सेक्स का आनंद लेना मुश्किल बना सकते हैं। साथ ही, तनाव और अवसाद के शारीरिक लक्षण, जैसे थकान या दर्द, सेक्स के प्रति आपकी ऊर्जा और उत्साह को कम कर सकते हैं।
3. शारीरिक छवि और आत्मसम्मान
आप अपने शरीर के बारे में कैसा महसूस करते हैं, इसका आपकी सेक्स ड्राइव पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। यदि आप अपने शरीर के प्रकार का आनंद लेते हैं और उसकी सराहना करते हैं, तो आपमें अधिक आत्मविश्वास होगा और सेक्स के प्रति आपका दृष्टिकोण बेहतर होगा। दूसरी ओर, अपनी शक्ल-सूरत से नाखुश होने से आपके आत्म-सम्मान पर असर पड़ सकता है और स्नेह की आपकी इच्छा कम हो सकती है।
सेक्स ड्राइव के लिए ब्रोकली के फायदे
जैसा कि विशेषज्ञ ने बताया है, ब्रोकोली कई यौन स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है।
1. कामेच्छा बढ़ाता है
ब्रोकोली फोलेट, विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है, जैसा कि में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है इंटरनेशनल जर्नल ऑफ रेफ्रिजरेशन जो रक्त परिसंचरण और समग्र जीवन शक्ति में सुधार करके कामेच्छा को बढ़ा सकता है।
2. आपके हार्मोन को संतुलित करता है
ब्रोकोली में विटामिन सी का उच्च स्तर कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद करता है, जो सेक्स हार्मोन उत्पादन पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। कोर्टिसोल का उच्च स्तर, जिसे अक्सर “तनाव हार्मोन” कहा जाता है, आपकी सेक्स ड्राइव को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है, जैसा कि में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है। स्टेटपर्ल्स. कोर्टिसोल के स्तर को कम करने से यौन अंतरंगता की आपकी इच्छा और इरेक्शन हासिल करने और बनाए रखने की क्षमता में सुधार करने में मदद मिल सकती है।
3. प्रजनन क्षमता में सुधार करता है
ऑक्सीडेटिव तनाव, मुक्त कणों और एंटीऑक्सिडेंट के बीच असंतुलन, पुरुषों और महिलाओं दोनों में प्रजनन स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। ब्रोकोली में एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन की मौजूदगी ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करती है, जैसा कि में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कश्मीर विश्वविद्यालयजो शुक्राणु की गुणवत्ता और प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। इस प्रकार, ब्रोकोली को अपने आहार में शामिल करना सहायक हो सकता है।
4. रक्त प्रवाह को बढ़ाता है
द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, ब्रोकोली में विटामिन के और फोलेट रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं कोलोराडो राज्य विश्वविद्यालयजो यौन क्रिया के लिए आवश्यक है। योनि क्षेत्र में बढ़ा हुआ रक्त प्रवाह प्राकृतिक स्नेहन में योगदान देता है, जिससे यौन आनंद और आराम बढ़ता है। साथ ही, उत्तेजना और कामोत्तेजना के लिए भगशेफ में रक्त का प्रवाह भी आवश्यक है।
अपनी सेक्स ड्राइव को बेहतर बनाने के लिए ब्रोकली को अपने आहार में कैसे शामिल करें?
ब्रोकोली को अपने आहार में शामिल करना आसान और बहुमुखी हो सकता है। अपनी सेक्स ड्राइव को बढ़ावा देने के लिए ब्रोकोली को शामिल करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं, जैसा कि विशेषज्ञ ने बताया है।
1. कुरकुरे स्वाद और पोषक तत्वों को बढ़ाने के लिए अपने सलाद में उबले हुए या कच्चे ब्रोकोली के फूल मिलाएं।
2. पोषक तत्वों से भरपूर स्मूदी के लिए ब्रोकोली को अन्य फलों और सब्जियों के साथ मिलाएं।
3. अन्य सब्जियों और लीन प्रोटीन के साथ अपने स्टर-फ्राई व्यंजनों में ब्रोकोली को शामिल करें।
4. विटामिन और खनिजों की अतिरिक्त खुराक के लिए ब्रोकोली सूप बनाएं या सब्जियों के सूप में ब्रोकोली मिलाएं।
5. स्वादिष्ट साइड डिश के लिए ब्रोकोली को जैतून के तेल, लहसुन और मसालों के साथ भूनें।
6. अपने दिन की स्वस्थ शुरुआत के लिए अपने ऑमलेट में कटी हुई ब्रोकली मिलाएं।
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जानिए ब्रोकली के साइड इफेक्ट्स
जबकि ब्रोकोली आम तौर पर सुरक्षित और फायदेमंद है, जैसा कि विशेषज्ञ ने बताया है, इसके कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
1. गैस और सूजन
जबकि फाइबर को पाचन के लिए अच्छा माना जाता है, जो व्यक्ति उच्च फाइबर आहार खाने का आदी नहीं है उसे पाचन संबंधी समस्याओं का अनुभव हो सकता है। ब्रोकोली में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो कुछ लोगों में गैस और सूजन का कारण बन सकती है।
2. थायराइड की समस्या
ब्रोकोली में गोइट्रोजेन्स होते हैं, जो पदार्थ आयोडीन के अवशोषण को बाधित करके थायरॉइड फ़ंक्शन में हस्तक्षेप कर सकते हैं। मौजूदा थायरॉयड स्थितियों वाले व्यक्तियों के लिए यह विशेष रूप से समस्याग्रस्त हो सकता है। ब्रोकोली को पकाने से इसके गोइट्रोजेनिक गुण कम हो सकते हैं।
3. एलर्जी प्रतिक्रियाएं
हालांकि दुर्लभ, कुछ व्यक्तियों को ब्रोकोली से एलर्जी का अनुभव हो सकता है। लक्षणों में त्वचा पर चकत्ते, खुजली और गंभीर मामलों में सांस लेने में कठिनाई शामिल हो सकती है।
4. रक्त को पतला करने वाली दवाओं के साथ परस्पर क्रिया
ब्रोकोली में विटामिन K की मात्रा अधिक होती है, जो रक्त के थक्के जमने के लिए आवश्यक है। रक्त को पतला करने वाली दवाएं (जैसे वारफारिन) लेने वाले व्यक्तियों के लिए, विटामिन K के सेवन में अचानक वृद्धि से इन दवाओं की प्रभावशीलता कम हो सकती है। इन व्यक्तियों को विटामिन K का लगातार सेवन बनाए रखने और आहार में बदलाव करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करने की आवश्यकता है।
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