पीसीओएस के लिए मैग्नीशियम के लाभ: लिंक जानें

पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम या पीसीओएस एक सामान्य हार्मोनल विकार है जो महिलाओं को प्रभावित करता है, आमतौर पर उनके प्रजनन वर्षों के दौरान। अनियमित मासिक धर्म, प्रजनन संबंधी समस्याएं और वजन बढ़ना कुछ ऐसी समस्याएं हैं जिनका सामना पीसीओएस वाली महिलाओं को करना पड़ता है। मैग्नीशियम, एक महत्वपूर्ण खनिज, को अक्सर पीसीओएस से जोड़ा गया है। ऐसा माना जाता है कि मैग्नीशियम पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं की मदद कर सकता है, जो प्रजनन हार्मोन में असंतुलन की विशेषता है।

पीसीओएस क्या है?

स्त्री रोग विशेषज्ञ और प्रसूति विशेषज्ञ डॉ. रिजाफिन आर का कहना है कि पीसीओएस का मतलब पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम है, जो एक सामान्य हार्मोनल विकार है जो अंडाशय वाले लोगों को प्रभावित करता है, खासकर प्रजनन चरण के दौरान। इसमें हार्मोन, विशेष रूप से एण्ड्रोजन (जैसे टेस्टोस्टेरोन) और इंसुलिन में असंतुलन शामिल होता है। इंसुलिन प्रतिरोध, एक ऐसी स्थिति जिसमें कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति कम प्रतिक्रियाशील हो जाती हैं, जिससे रक्त में इंसुलिन का स्तर बढ़ सकता है। यह अंडाशय को अधिक एण्ड्रोजन उत्पन्न करने के लिए उत्तेजित कर सकता है, जिससे सामान्य ओव्यूलेशन प्रक्रिया बाधित हो सकती है।

पीसीओएस का सटीक कारण पूरी तरह से ज्ञात नहीं है, लेकिन ऐसा माना जाता है कि यह आनुवंशिक, पर्यावरणीय और जीवनशैली कारकों के कारण होता है। विशेषज्ञ का कहना है कि अंतःस्रावी-विघटनकारी रसायनों के संपर्क में आने या गतिहीन जीवनशैली पीसीओएस लक्षणों के विकास या बढ़ने में योगदान कर सकती है। यहां कुछ लक्षण दिए गए हैं:

• अनियमित पीरियड्स
• मुंहासा
• तेलीय त्वचा
• प्रजनन संबंधी समस्याएं
• भार बढ़ना

क्या पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं में मैग्नीशियम की कमी होती है?

यह सुझाव देने के लिए कोई प्रत्यक्ष प्रमाण नहीं है कि पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं में मैग्नीशियम की कमी होती है। हालाँकि, पीसीओएस से जुड़े कई कारक कुछ महिलाओं में मैग्नीशियम सहित विभिन्न पोषक तत्वों की कमी में योगदान कर सकते हैं। यहां कुछ कारण बताए गए हैं कि पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं में मैग्नीशियम की कमी का खतरा क्यों हो सकता है:

1. इंसुलिन प्रतिरोध और चयापचय संबंधी गड़बड़ी

पीसीओएस से पीड़ित कई महिलाएं इंसुलिन प्रतिरोध का अनुभव करती हैं, जिससे ग्लूकोज चयापचय में कमी और खनिज चयापचय में परिवर्तन हो सकता है। ये संभावित रूप से शरीर में मैग्नीशियम के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं।

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2. आहार संबंधी कारक

पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं के आहार पैटर्न में मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ कम हो सकते हैं। मैग्नीशियम पत्तेदार हरी सब्जियां, बीज, नट्स, फलियां और साबुत अनाज जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। यदि पीसीओएस से पीड़ित व्यक्ति इन खाद्य पदार्थों का पर्याप्त मात्रा में सेवन नहीं करते हैं, तो उन्हें मैग्नीशियम की कमी का खतरा हो सकता है।

3. तनाव का स्तर बढ़ना

विशेषज्ञ का कहना है कि पीसीओएस से पीड़ित कई महिलाओं के जीवन में तनाव एक आम कारक है और लगातार तनाव शरीर में मैग्नीशियम के स्तर को कम कर सकता है। मैग्नीशियम शरीर की तनाव प्रतिक्रिया को विनियमित करने में एक भूमिका निभाता है, और लंबे समय तक तनाव से मूत्र में मैग्नीशियम का उत्सर्जन बढ़ सकता है, जो कमी में योगदान देता है।

4. दवा का प्रयोग

आमतौर पर पीसीओएस के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए उपयोग की जाने वाली कुछ दवाएं, जैसे मौखिक गर्भ निरोधक या इंसुलिन प्रतिरोध के लिए कुछ दवाएं, मैग्नीशियम अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकती हैं या शरीर से मैग्नीशियम उत्सर्जन बढ़ा सकती हैं।

5. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं, जैसे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) या पुरानी कब्ज, पीसीओएस वाली महिलाओं में अधिक प्रचलित हैं। ये स्थितियाँ मैग्नीशियम सहित पोषक तत्वों के अवशोषण को ख़राब कर सकती हैं, जिससे समय के साथ कमी हो सकती है।

क्या पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं को मैग्नीशियम लेना चाहिए?

अध्ययनों ने पीसीओएस और मैग्नीशियम के बीच संबंध के संबंध में परस्पर विरोधी परिणाम बताए हैं। 2011 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जिन महिलाओं में मैग्नीशियम की कमी होती है, उनमें यह स्थिति होने की संभावना 19 गुना अधिक होती है। स्त्री रोग संबंधी एंडोक्राइनोलॉजी पत्रिका. लेकिन 2023 में प्रकाशित एक अध्ययन में स्वास्थ्य विज्ञान रिपोर्टशोधकर्ताओं ने पाया कि मैग्नीशियम अनुपूरण की एक खुराक का पॉलीसिस्टिक महिलाओं के लक्षणों पर कोई लाभकारी प्रभाव नहीं पड़ा।

फिर भी, पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं को लक्षणों के प्रबंधन और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने में इसकी संभावित भूमिका के कारण मैग्नीशियम से लाभ हो सकता है। पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं के लिए मैग्नीशियम के छह स्वास्थ्य लाभ यहां दिए गए हैं:

1. इंसुलिन संवेदनशीलता

मैग्नीशियम इंसुलिन संवेदनशीलता और ग्लूकोज चयापचय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। डॉ. रिजाफिन का कहना है कि पीसीओएस से पीड़ित महिलाएं अक्सर इंसुलिन प्रतिरोध का अनुभव करती हैं और मैग्नीशियम इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। यह संभावित रूप से इंसुलिन प्रतिरोध को कम कर सकता है और टाइप 2 मधुमेह के खतरे को कम कर सकता है, जो पीसीओएस से जुड़ी एक आम जटिलता है।

2. हार्मोनल संतुलन

मैग्नीशियम इंसुलिन, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन सहित विभिन्न हार्मोनों के उत्पादन और गतिविधि को प्रभावित करके हार्मोनल संतुलन में योगदान देता है। मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाने से मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने और हार्मोनल असंतुलन से संबंधित लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है, जैसे कि अनियमित मासिक धर्म और मुँहासे, जो आमतौर पर पीसीओएस वाली महिलाओं में देखे जाते हैं।

3. तनाव प्रबंधन

मैग्नीशियम शरीर की तनाव प्रतिक्रिया में भूमिका निभाता है और कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन की रिहाई को नियंत्रित करने में मदद करता है। पीसीओएस से पीड़ित महिलाएं अक्सर इस स्थिति से जुड़ी चुनौतियों के कारण तनावग्रस्त रहती हैं। मैग्नीशियम तनाव के प्रभाव को कम करने, विश्राम और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

4. हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ाना

हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए मैग्नीशियम आवश्यक है, क्योंकि यह हड्डियों के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है, यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है, खासकर हार्मोनल असंतुलन और इंसुलिन प्रतिरोध के कारण।

जबकि पत्तेदार हरी सब्जियां, नट्स और बीज जैसे खाद्य पदार्थ हैं जो मैग्नीशियम से भरपूर हैं, आप मैग्नीशियम की खुराक भी ले सकते हैं। लेकिन इन्हें अपने डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही लें।