वर्कआउट से पहले एनर्जी ड्रिंक होने के दुष्प्रभावों को जानें

वजन उठाने से पहले एक लोकप्रिय ऊर्जा पेय का सेवन करने के बाद एक 20 वर्षीय महिला को कथित तौर पर कार्डियक अरेस्ट का सामना करना पड़ा। उसके दिल और फेफड़ों को वास्तव में खराब आकार में कहा गया था, जैसा कि एक रिपोर्ट में उसके प्रियजनों द्वारा दावा किया गया था। हालांकि, डॉक्टरों ने कथित तौर पर ऊर्जा पेय और कार्डियक अरेस्ट के बीच संबंध की पुष्टि नहीं की। लेकिन ऊर्जा पेय होने के कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जो ऊर्जा को बढ़ाने और सतर्कता बढ़ाने के लिए जाना जाता है। पेय में सामग्री होती है, जैसे कि कैफीन और चीनी या कृत्रिम मिठास जो हृदय, गुर्दे और पेट को प्रभावित कर सकते हैं। पता है कि एक कसरत से पहले ऊर्जा पेय का सेवन करना एक अच्छा विचार है या नहीं!

एक महिला ऊर्जा पेय का सेवन करने के बाद हृदय की गिरफ्तारी से पीड़ित है।

नवंबर 2024 में, संयुक्त राज्य अमेरिका के 20 वर्षीय, जैज़मिन गार्ज़ा के पास एक लोकप्रिय ऊर्जा पेय के कुछ घूंट थे, इससे पहले कि वह अपने प्रेमी के साथ वजन उठाना शुरू कर दे। पेय होने के तुरंत बाद, वह कथित तौर पर फर्श पर गिर गई। उसके शरीर को समझा जा रहा था और उसकी नाक खून बह रही थी। उसने अपनी नाड़ी खो दी और उसका प्रेमी उसे सीपीआर देना शुरू कर दिया। क्षण भर बाद मेडिकल टीम वहां पहुंची और उसे सीपीआर दिया। कई मिनटों के बाद, वे उसके दिल को फिर से पंप करने में सक्षम थे।

जब वह कार्डियक अरेस्ट में चली गई, तो उसके फेफड़े और दिल वास्तव में बुरे आकार में थे। मीडिया रिपोर्टों के अनुसार, उसके पेट और गुर्दे ने भी काम करना बंद कर दिया। इसमें कुछ समय लगा लेकिन तत्काल कार्रवाई ने उसे ठीक होने में मदद की।

क्या कसरत से पहले ऊर्जा पेय का सेवन दिल को प्रभावित करता है?

जब जैज़मिन गार्ज़ा को अस्पताल में भर्ती कराया गया था, तो एनर्जी ड्रिंक और कार्डियक अरेस्ट के बीच एक स्पष्ट लिंक नहीं किया गया था। लेकिन ये पेय हृदय स्वास्थ्य को काफी प्रभावित कर सकते हैं, खासकर जब व्यायाम से पहले खाया जाता है। उनके पास कैफीन की उच्च मात्रा और अन्य पदार्थ हैं जो उन व्यक्तियों के दिलों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं जो उनका उपभोग करते हैं, जैसा कि प्रकाशित शोध के अनुसार कार्डियोलॉजी का अनातोलियन जर्नल पोषण विशेषज्ञ रक्षिता मेहरा कहते हैं, “2017 में।” एनर्जी ड्रिंक्स में कैफीन, चीनी और उत्तेजक की उच्च खुराक होती है जो हृदय प्रणाली को खत्म कर सकते हैं, और स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकते हैं। “

1। हृदय गति और रक्तचाप में वृद्धि हुई

इन पेय में उच्च कैफीन का स्तर होता है, अक्सर 150-300 मिलीग्राम (मिलीग्राम) प्रति कैन होता है, जो सहानुभूति तंत्रिका तंत्र (“लड़ाई या उड़ान” प्रतिक्रिया) को उत्तेजित करने में मदद करता है। “यह एक तेजी से हृदय गति और व्यायाम से पहले या उसके दौरान रक्तचाप में वृद्धि कर सकता है। कुछ मामलों में, यह दिल की सामान्य लय (अतालता) को बाधित कर सकता है, जिससे अचानक हृदय की गिरफ्तारी का खतरा बढ़ जाता है, ”विशेषज्ञ कहते हैं।

2। संकुचित रक्त वाहिकाओं के कारण दिल का दौरा पड़ने का खतरा

एक कसरत से पहले ऊर्जा पेय होने से रक्त वाहिकाओं को संकुचित किया जा सकता है, जिससे हृदय में ऑक्सीजन का प्रवाह कम हो सकता है। “यह खतरनाक है, विशेष रूप से गहन वर्कआउट के दौरान, जहां हृदय को पहले से ही अधिक ऑक्सीजन और रक्त प्रवाह की आवश्यकता होती है। यदि दिल को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलता है, तो सीने में दर्द या दिल का दौरा पड़ सकता है, ”विशेषज्ञ कहते हैं।

3। निर्जलीकरण का जोखिम बढ़ा

कैफीन एक मूत्रवर्धक है, जो निर्जलीकरण का कारण बन सकता है, खासकर अगर इसे व्यायाम से पसीना के साथ जोड़ा जाता है। विशेषज्ञ कहते हैं, “निर्जलीकरण रक्त को मोटा कर सकता है, जिससे रक्त के थक्कों के बनने की अधिक संभावना हो जाती है, जिससे स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है।”

एक वर्कआउट से पहले ऊर्जा पेय होने के अन्य संभावित दुष्प्रभाव

वर्कआउट से पहले एनर्जी ड्रिंक होने से साइड इफेक्ट हो सकते हैं जैसे:

1। अनिद्रा

विशेष रूप से शाम के दौरान एक वर्कआउट से पहले ऊर्जा पेय का सेवन करना, नींद के चक्र में हस्तक्षेप कर सकता है, जिससे खराब वसूली और मांसपेशियों की थकान हो सकती है। विशेषज्ञ कहते हैं, “कैफीन लगभग 5 से 6 घंटे तक शरीर में रहता है, जिससे गिरना और सो जाना मुश्किल हो जाता है।”

2। पाचन मुद्दे

वर्कआउट से पहले एनर्जी ड्रिंक करना सुबह भी अच्छा नहीं है। मेहरा कहते हैं, “वे अम्लीय हैं और एसिड रिफ्लक्स का कारण बन सकते हैं, और ब्लोटिंग, खासकर जब एक खाली पेट पर सेवन किया जाता है,” मेहरा कहते हैं। इस तरह के पेय पदार्थों में पाए जाने वाले कृत्रिम मिठास और एडिटिव्स आंत बैक्टीरिया को बाधित कर सकते हैं जो पाचन असुविधा और दस्त को जन्म दे सकते हैं।

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3। रक्त शर्करा स्पाइक्स

इस तरह के पेय में उच्च चीनी सामग्री एक त्वरित ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए बहुत अच्छी है, जिसकी आवश्यकता होती है, जिसकी आवश्यकता होती है। “लेकिन यह आमतौर पर रक्त शर्करा में तेज गिरावट के बाद होता है। यह आपको थका हुआ और सुस्त महसूस कर सकता है, इसलिए वर्कआउट से पहले एनर्जी ड्रिंक नहीं है, ”विशेषज्ञ कहते हैं।

4। गुर्दे को प्रभावित कर सकता है

वर्कआउट से पहले ऊर्जा पेय का सेवन करना भी आपके गुर्दे को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। 2023 के विश्लेषण के दौरान, में प्रकाशित पोषक तत्वकिडनी की विफलता सहित ऊर्जा पेय और गुर्दे की समस्याओं के बीच एक एसोसिएशन पाया गया। इस तरह के पेय में कैफीन की उच्च मात्रा होती है, जो एक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करता है, मूत्र के उत्पादन को बढ़ाता है और संभावित रूप से निर्जलीकरण के लिए अग्रणी होता है। “निर्जलीकरण गुर्दे पर तनाव डालता है, कचरे को फ़िल्टर करने की उनकी क्षमता को प्रभावित करता है। यह कैल्शियम उत्सर्जन और निर्जलीकरण को बढ़ावा देकर गुर्दे के पत्थर के गठन में योगदान कर सकता है, जिससे पेशाब में क्रिस्टल गठन होता है।

5। फेफड़ों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है

वर्कआउट से पहले एनर्जी ड्रिंक होने से आपके फेफड़ों को प्रभावित किया जा सकता है। 2024 के एक अध्ययन के दौरान, में प्रकाशित किया गया दिल और फेफड़ेकैफीन की खपत के बीच एक सकारात्मक एसोसिएशन पाया गया, जो ऊर्जा पेय में पाया गया, और क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी रोग और फेफड़े के कार्य का जोखिम था। “ऊर्जा पेय में उच्च कैफीन सामग्री तंत्रिका तंत्र के ओवरस्टिमुलेशन का कारण बन सकती है, जिससे तेजी से श्वास (हाइपरवेंटिलेशन) या सांस की तकलीफ हो सकती है। इस तरह के प्री-वर्कआउट ड्रिंक्स में अत्यधिक चीनी पुरानी सूजन में योगदान कर सकती है, जो समय के साथ फेफड़ों के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है, ”मेहरा कहते हैं।

इसे अधिक से अधिक का सेवन करना, विशेष रूप से हर एक दिन अस्वास्थ्यकर है। “यदि आप स्वस्थ हैं, तो एक बार एक छोटी ऊर्जा पेय, अधिकतम 200 मिलीग्राम कैफीन, एक बार, और इसे शराब के साथ मिलाने से बचें, जो दिल के जोखिम को बढ़ा सकता है,” विशेषज्ञ कहते हैं। लेकिन वर्कआउट से पहले एनर्जी ड्रिंक से बचने की कोशिश करें। यदि आपको ऊर्जा को बढ़ावा देने की आवश्यकता है, तो केले और नारियल के पानी जैसे प्राकृतिक प्री-वर्कआउट खाद्य पदार्थों का विकल्प चुनें।